Коллеги, пишите сколько у вас верных ответов в комментарии⤵️

Среди комментариев рандомно разыграем один из гайдов 🎁

✔️Гайд по научным публикациям
✔️Гайд по научным презентациям
✔️Гайд по медицинской статистке

*если у вас есть все гайды-подарим книгу📚

Сегодня мы поговорим о личных границах. #деньспсихологом

Независимо от социального статуса и уровня дохода, большинство людей испытывают проблемы с личными границами 😣

Наверняка вы попадали в ситуацию, когда не хотели делать что-то, но делали из страха отказать. Либо терпели пассивную агрессию в свой адрес и не пресекали.

Если вы узнаете себя в этих ситуациях, то самое время уделить внимание своим личным границам.

❓Что это такое

Личные границы - это условные черты, которые отделяют ваше психологическое и физическое пространство от внешнего мира и делают его безопасным.

Они делятся на физические и психологические:

▫️Физические границы определяются контуром вашего тела и кожей.

▫️Психологические границы - это ваша зона доверия. В нее входят ваши чувства, эмоции, ценности и переживания. Если ваш внутренний мир - это дом, то личные границы являются его забором. Кто-то может зайти вовнутрь, а кому-то можно только посмотреть издалека. Только вы определяете, кого и как близко подпускать.

"Граница - это та дистанция, с которой я могу любить тебя и себя одновременно" - эта цитата Прентис Хемфилл наглядно показывает значимость личных границ в контакте с другим человеком. Ведь когда мы не чувствуем и не обозначаем свои границы, мы также не осознаем и нарушаем чужие.⁣⁣⁣⁣

Чтобы выстроить личные границы, важно сначала научиться слышать себя. Определиться, что для вас подходит, а что абсолютно неприемлемо❌

Важно не только осознавать свои границы, но и уважать их, вовремя обозначать и уметь говорить "нет" 🗣

Ведь когда вы боитесь отказать другим (начальнику, коллегам, пациентам), вы говорите "нет" себе. Из такой позиции сложно строить отношения с окружающими, карьеру и быть просто счастливыми и наполненными.

Здоровые личные границы - это крепкий фундамент отношений с окружающим 🏗 они позволяют вам быть собой и дарят чувство безопасности.

❓Как начать выстраивать личные границы

Для начала важно определиться, как с вами можно, а как нельзя.

Наверняка, читая этот пост, вы вспомнили пример, где ваши границы нарушались. Прямо сейчас выпишите на бумагу 📝 все ответы на вопрос "Как со мной нельзя поступать? И как тогда можно?"

Когда вы определились с границами дозволенного, ❗️важно ❗️начать высказывать свое недовольство там, где вы ощущаете нарушение.

Попробуйте спокойно говорить о том, что вам не нравится. А также выражать благодарность за то, что вам подходит.

Предлагаем попробовать в общении следующие фразы:

"Мне не приятно, когда..."
"Мне грустно, когда..."

Понаблюдайте за собой несколько дней и поймайте моменты нарушения личных границ.

Кто нарушает их и как это происходит?
Это уже даст вам возможность начать учиться выстраивать надежные личные границы.

Если вам нравится наша рубрика с профессиональным психологом, дайте знать 🔥

Мы не с пустыми руками ☺️

С днём медицинского работника, дорогие коллеги! 🩺

В этот день от лица всей нашей команды хотим поблагодарить вас за такой важный, нужный и неоценимый труд!

В этот день много слов звучат о героизме, самоотверженности и служении другим, этого у работников медицины не отнять.

В этот день мы хотим пожелать вам чаще вспоминать о себе , проявлять заботу и бережно относится к своему здоровью, искать пути и средства наполнения , проявлять интерес к жизни во всех сферах, сохранять баланс во всём ❤️

Пусть все ваши мечты, даже самые дерзкие, амбициозные и грандиозные сбываются ни смотря ни на что!

Желаем вам жить наполненной счастливой жизнью, без оглядки на чужие мнения и общественные шаблоны, получать энергию от каждого прожитого дня☺️❤️, любить себя, пациентов, коллег и не бояться пробовать что-то новое 💪

«Типы статей»🔝

Изучив чек-лист, вы узнаете:

✔️ Какие типы статей существуют
✔️ Что включает в себя каждый тип статьи

«Как врачам сохранять мотивацию»🔝

Изучив чек-лист, вы узнаете:

✔️ Что делать если вы уже сейчас не чувствуете сил двигаться дальше
✔️Как правильно ставить цели и идти к ним
✔️ Как поддержать себя в сложный период
✔️ Какие рутинные дела могут помочь вам не выгорать и сохранять мотивацию
✔️ Как создать комфортную рабочую среду

«Эффективная командная работа в медицинской организации» 🔝

Изучив чек-лист, вы узнаете:

✔️Как достигать коллективных целей
✔️Как быть настоящим лидером
✔️Как стать командам игроком
✔️Как создать комфортную атмосферу в любом коллективе

«Критическое мышление» 🔝

Изучив чек-лист, вы узнаете:

✔️Как решая повседневные задачи, можно развивать критическое мышление
✔️Как правильно анализировать информацию
✔️Опираясь на какие данные важно принимать решения

«Эмоциональное выгорание» 🔝

Изучив чек-лист, вы узнаете:

✔️причины эмоционального выгорания и как определить есть ли оно у вас
✔️что нужно предпринять, чтобы сделать свою работу комфортнее и меньше уставать
✔️как в будущем избежать этого состояния

«Навыки общения с пациентом» 🔝

Изучив чек-лист, вы узнаете:

✔️Как познакомиться с пациентом и расположить его к себе
✔️Как правильно собрать анамнез пациента
✔️Как предоставлять информацию пациенту