Большое спасибо за гайд!! 🔥🔥 Также оплачен телеграм-канал, где найти ссылку?

Спасибо за гайд! Не могу оторваться) уже кажется нашёл пару подходящих вариантов для себя по вашему алгоритму! Буду дерзать) верю в успех!!!

Здравствуйте, друзья! ☺️ На связи практикующий психолог Ксения Зотова. Сегодня мы с вами поговорим о страхе ошибок 😣

Согласитесь, страх ошибиться знаком каждому из нас. Изначально он сформировался, чтобы защитить нас от реальных опасностей, таких, как нападение хищников 🐅 , например. Сейчас же этот страх стал больше социальным и просто мешает нам добиваться желаемых целей 🎯

💭 Задумайтесь, как часто страх совершить ошибку удерживает вас от действий, которые могли бы изменить вашу жизнь в лучшую сторону? Сколько раз вам приходилось жалеть о том, что, побоявшись, вы упустили возможности, которых так ждали?

Хорошая новость в том, что с этим страхом можно и нужно работать.

Чем "питается" страх ошибок?

1️⃣ Недооценивание своих возможностей

Это может быть следствием низкой самооценки - она формируется еще в детстве 👧 , когда мы слепо верим словам о нас родителей и других значимых взрослых. Заниженная самооценка может быть следствием как недостаточной заботы родителей, так и гиперопеки.

В этом случае важны действия. Пробуйте, ошибайтесь и пробуйте снова до тех пор, пока не получится. Здесь также очень важно присваивать свои достижения и хвалить себя за каждый, даже самый маленький шаг. Так вы постепенно сформируете новые нейронные связи.

2️⃣ Завышенные требования к себе

Чаще всего это продолжение высоких требований к нам родителей 👨‍👩‍👧. Так формируется уже знакомое вам "черно-белое мышление", где вы либо успешный, либо неудачник - середины нет. В этом случае важно рассмотреть и принять свое несовершенство, а затем разрешить себе делать ошибки.

В этом вам поможет упражнение "Ошибочка" в конце этого поста.

3️⃣ Преувеличение сложности задачи

Помните поговорку о том, что у страха глаза велики? 👀 В этом случае важно большую пугающую цель делить на маленькие задачи. Очень помогает составление подробного плана достижения вашей цели, состоящего из небольших пунктов.

4️⃣ Самозапугивание

Поднимите руку, кто здесь умеет мастерски себя запугивать 👻 ? Прелесть в том, что огромная часть этих историй происходят только у нас в голове. Мы часто проживаем трагедии, которые никогда не случатся.

❓В таких случаях важно задать себе вопрос: "Что самое ужасное может со мной случиться, если это произойдет?"

А в ответ даем волю своему воображению и придумываем самые кошмарные и трагические варианты развития событий. Этим приемом нужно довести пугающую ситуацию до абсурда. Так мы проживем все эти страхи и пропустим через себя. А также ощутим в процессе сочинения и проживания, что с нами не случится даже малая часть того, что мы нафантазировали и чем так старательно себя запугивали.

‼️Помните, боятся ВСЕ.

Смелость не означает отсутствие страха. Смелые люди - это не те, кто ничего не боится. Это те, кто смог справиться со своим страхом.

Страх вполне нормален, постарайтесь его легализовать в своей жизни. Он свойственен человеческой природе, это одна из наших определяющих характеристик и вполне уместная часть нас.

Есть один потрясающий действенный прием: когда вы уже решились что-то делать, но никак не можете начать, скажите себе "Я просто попробую. Раз, два, три, героизм!" - на слове "героизм" просто начните делать первый маленький шаг.

Упражнение "Ошибочка"

Для начала в течение дня отмечайте все свои ошибки и промахи, и фиксируйте, что вы себе говорите в такие моменты. Просто спокойно фиксируйте и записывайте 📝

Само упражнение заключается вот, в чем. Вы сделали что-то, за что обычно с удовольствием себя ругаете: проспали, забыли сделать что-то по дому, поругались с партнером.

Но в этот раз не вовлекайтесь в привычные самообвинения, а сделайте вот что:

1. Разведите руки в стороны, наклоните голову набок, и скажите себе: "Ошибочка!" с лицом как на фото⬆️.

*В чём смысл? Для людей, склонных по поводу и без, испытывать вину, любая ошибка воспринимается как ужас. Важно уменьшить произошедшее, даже в некотором роде обесценить.

2. Обнимите 🫂 себя за плечи и скажите себе: "Я хорошая/ий" или подберите любую другую поддерживающую фразу. Смысл в том, чтобы не застревать в состоянии "Я плохая/ой" и поддержать себя.

Вначале упражнение лучше делать с жестами, максимально энергично - это запустит новый паттерн:

Признание ошибки ➡️ Самоподдержка ➡️ Конструктив (всегда лучше, когда сознание и тело работают вместе, это помогает быстрее прорастать новым нейронным связям).

Потом, делая упражнение, жестикулируйте мысленно, а после достаточного количества повторений, эти шаги полностью интериоризируются и станут вашей реальностью.

Здравствуйте, коллеги 😊
Объявляем победителя розыгрыша 🥳

Поздравляю 🥳

Для получения приза с вами свяжется моя команда 😊

Через час повышение цены на Гайд по стажировкам и тревел грантам‼️

Приобрести гайд, ознакомиться с информацией подробнее можно по ссылке:

http://ebm-school.com/travel-grants?utm_source=tgev

Коллеги, спасибо всем огромное!
Наши курсы опять воруют🥲
Уже начали работать наши юристы.

Не перестану благодарить вас за вашу осознанность, доброту, честность и порядочность! Низкий поклон за вашу помощь.