Тревожный кардиолог – Telegram
Тревожный кардиолог
6.39K subscribers
560 photos
45 videos
2 files
142 links
Твоя тревожная кнопка, когда с телом что-то не так:

🔺учу понимать тело без паники;
🔺даю простые методы самопомощи при нестабильном самочувствии.

🚨Пособие «30 техник» @docdari_bot

Консультации: https://taplink.cc/doc.dari
Сотрудничество: @docdari_pr
Download Telegram
10 фактов обо мне, поехали

🔴у меня в подписчиках много близких друзей, которые не дадут соврать, так что пишу правду и только правду.


1️⃣Я матерюсь как сапожник. С поводом и без. Если при контакте с вами я не матерюсь, значит я очень уважаю ваши ушки и глазки, и сильно стараюсь не выронить какую-нибудь матершню. Друзья часто шутят, что я разговариваю как гопница, но это не шутка, а факт.

2️⃣ Я бабка. У меня душа 70-летней старушки, которая любит поворчать и недовольна молодежью. Мои вкусы и нравы достаточно устаревшие. Я задрот, бабка-задрот. Все, что вы представляете, когда видите это сочетание, скорее всего про меня.

3️⃣ Мне нравится носить черное. Обычно я одеваюсь в тотал блэк, причем в спортивные вещи. Мне плевать, во что я одета, лишь бы было удобно. Плюс бал к гопнице. Никогда не надену каблуки, даже на мероприятиях вы увидите меня исключительно в кроссовках с ортопедической стелькой внутри. Плюс бал к бабке.

4️⃣Я жила в общаге во время обучения в университете, и по совместительству пила и курила как не в себя. Меня невозможно перепить, моя печень справится с любым количеством алкоголя. Сейчас я в завязке со всеми вредными для организма штукенциями.

5️⃣У меня было 4 операции, одна из которых на сердце, и я воспринимаю этот опыт как дар свыше, потому что благодаря своим проблемам со здоровьем мне удается хорошо понимать людей. Я была по ту сторону, я вас полностью понимаю.

6️⃣В детстве я сменила три школы. Потому что почему бы и нет? Я училась в гуманитарном классе областного лицея, а потом перешла в химико-биологический класс другой школы. У меня где-то сохранился аттестат с такими предметами как «риторика» и «история искусств». Отчасти благодаря жесткой учебе в школах мне было легко в меде.

7️⃣Отсюда вытекает следующий пункт: я человек искусства. Музеи - мои храмы, я поклоняюсь Эрмитажу и Лувру. Храмы тоже люблю, особенно фрески. Играю на фортепиано. Могу с закрытыми глазами сказать, в каком веке написана та или иная икона.

8️⃣Я ездила без прав с 16 лет и моей официальной карточке под названием «права» около 2 лет (наверно, не помню😅). Люди достаточно сильно удивляются, почему я так хорошо вожу, а это потому что я делаю это с детства.

9️⃣Как и любой медик, я изучала латынь в университете. Но ещё изучала ее и в школе. У меня остался словарный запас из крылатых выражений и молитв. Не знаю зачем мне это, но пусть будет.

1️⃣0️⃣Я свободно говорю на английском и недавно закончила уровень А1 по французскому. Моя цель - довести последний до уровня В1 и начать учить и итальянский.

Ну и такое, по мелочи: мне 29, я замужем, езжу на бэхе и мечтаю жить у моря. Как-то так. Не отписывайтесь, пожалуйста.

#личное@docdari
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥40117
Тревожный кардиолог
Абсолютно легко и непринужденно хожу в быстром темпе, при этом средний пульс около 110. Для меня это все огромный прорыв. Сначала я не бегала из-за перелома позвоночника (это в школе), потом не бегала из-за трещины в копчике (это тоже в школе). Потом у…
Мне тут ещё сегодня напомнили, что не бегала я и из-за больных коленей. У меня на обоих травмированы связки надколенников (спасибо спортивные травмы в детстве). Обострения были два года подряд, настолько сильные, что я работала лежа, сгибать ноги было невозможно. Без шуток, у меня в ординаторской была своя мини-кроватка из стульев и компьютера.

Ещё доказательства того, что я бабка нужны?
👀6❤‍🔥5🥰4
Врач-кардиолог, 29 лет.
Опыт работы: 5 лет.
Жизненный опыт: 170 лет.
23
🅰️обавь ещё просто красотка


На эту тему хочется поделиться.

Я себя никогда красивой не считала и не считаю. Меня достаточно часто хейтили в школе, даже в университете, за какие-то недостатки во внешности.

Но вот в чем штука: обидеть может лишь то, что мы сами думаем о себе. Ровно также работает с комплиментами.

А я не думаю, мне абсолютно параллельно на внешние данные. Все мы в чем-то красивы, в чем-то уродливы, а абсолютно идеальных людей не существует.

Поэтому когда мне делают комплименты по поводу внешности, они меня не трогают ровно также, как и оскорбления. Но если кто-то скажет приятное про мое внутреннее содержимое - я однозначно расплывусь.

🅰️
астенько, когда ко мне приходят на консультации, девушки хотят разобраться со своим внешним видом и улучшить его. Вполне здоровое стремление, но если оно исходит из того, что кто-то обозвал вас толстой, уродливой или что-то ещё, подумайте: это про вас или все-таки про глаза человека, который увидел в вас это?


В каждом человеке я увижу прекрасное, это вовсе не дар, а навык, вполне реально развивающийся при желании, со временем.

Посмотрите на себя в зеркало, подумайте о том, что в вас необычного, в чем ваша изюминка. Сделайте комплимент сами себе.

Помните: комплименты снижают уровень стресса. Раздавайте их не только окружающим, но и себе.

Такой субботний совет от кардиолога.

#вопросответ@docdari
#личное@docdari
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰128👌2
Мне кажется, моя миссия в интернет-поле не вещать только о болезнях, таблетках и всяких проблемах со здоровьем. Сейчас полно просветительских каналов, есть гугл, нейросетки.

По мне куда важнее то, что у вас внутри: как вы справляетесь со стрессом, как смотрите на мир, что для вас важно, как вы заботитесь о себе.

Это куда больше влияет на ваше здоровье, чем может показаться. И чтобы не казалось, я здесь, я покажу вам❤️

#личное@docdari
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
16
Новости нетревожной медицины

У
чёные изобрели ИИ, который прогнозирует остановку сердца за две недели до того, как она случится.

🅰️ак? Нейросетке показали 240 000 электрокардиограмм и научили замечать даже самые скрытые сигналы аритмии. Оказывается, гадание на ЭКГ вовсе не миф!


Результаты выдающиеся — около 70% больных получат своевременное лечение, а значит будут жить.

Ученые планируют продолжить развивать нейросетку, пройти клинические исследования и добавить спасительный алгоритм в умные часы.

Получается, минус один страх для тревожников?

#тревожность@docdari
#новости@docdari
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👀84
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А у нас зима пришла неожиданно, первый нормальный снег в сезоне. Как тут не выйти на улицу и не порадоваться. Положительные эмоции как маслице для нашей вегетатики.

Заряжайтесь позитивом и счастьем, наслаждайтесь жизнью

Ваш довольный кардиолог, тетя Пряня❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰148
Романтизирую жизнь

#эстетикавфото@docdari
❤‍🔥16
🅰️ак найти опору в себе?


Внутренняя опора — это та точка внутри, на которую ты можешь встать, когда все вокруг плывет.

Это не про «держись» и не про «будь сильной». Это про знание, кто ты есть, даже когда никто не поддерживает. Это про честность с собой, про доверие к себе, про способность чувствовать себя живой даже в растерянности.

Я долго путала внешнюю поддержку с внутренним стержнем. Искала подтверждение, отклик, взгляд со стороны, и всё равно чувствовала себя потерянной. А потом поняла.

Это как возвращение домой. Там, где ты не идеальна, но настоящая. Где ты можешь быть собой и все равно быть сильной. Где ты не прячешь себя. Вот это и есть она - внутренняя опора. Не выстраданная, а сформированная прожитым опытом.

Лучшие методы, что помогли мне сориентироваться вовнутрь:

1️⃣Journaling (не могу подобрать альтернативу на русском). Это про выкладывание мыслей, событий, переживаний на бумагу. Я могу четко проследить свой прогресс, свои приоритеты. У меня не получится сказать «ты ничего не сделала ради этого», потому что у меня есть документальное подтверждение.

2️⃣Контакт с телом. Медитации, дыхательные практики, прогрессивная мышечная релаксация. Отлично помогли практики отстранения и наблюдения за мыслями. Теперь я наблюдатель и не вовлекаюсь в каждый шорох жизни, за мной право выбора реакции на события. И в этом огромная опора.

3️⃣Формирование доверия. К себе и своему телу. Если я чего-то хочу, я непременно делаю или записываю в список задач, чтобы ничего не держать в голове. Я себе доверяю, я смогу сделать что угодно. Мое тело выносливо и в моих приоритетах заботиться о нем.

Путь к себе никогда не бывает простым, это процесс всей жизни. Получайте удовольствие

#вопросответ@docdari
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤‍🔥132
🔴Mood последних дней 👀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯5
Тревожный кардиолог
🔴Mood последних дней 👀
Ладно, я не уверена, что не отъеду кукухой. Последние дни сплю как попало, а сон для меня - самое важное на свете.

Просто вернулись чайки. И орут они так, будто их режут бензопилой. Это даже не оры, а визги, мерзкие и ужасные. Они распугали всех милых маленьких птичек - синиц, соловьев. Раньше они пели с утра и это было чудесно.

Нынешняя альтернатива: визги писки с 3 ночи🤯🤯🤯
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6❤‍🔥2
А вы как, высыпаетесь?
Поступать будете?
❤‍🔥14👀8🦄2
Магнитные бури сдают позиции или почему метеочувствительным скоро станет легче

Мы с вами пережили пик 25-го солнечного цикла - период, когда Солнце особенно активно. Солнечные вспышки, магнитные бури - всё это напрямую влияло на состояние чувствительных людей. У кого-то скакало давление, обострялась тревожность, болела голова или просто «штормило».

🅰️о вот хорошие новости: цикл входит в фазу спада. В ближайшие год-два солнечная активность будет постепенно снижаться, и нас ждёт долгий (примерно7️⃣лет!) более спокойный период. Меньше вспышек - меньше сбоев, в том числе в нервной и вегетативной системе.


Это не значит, что Солнце совсем «уснет», но «фоновая нагрузка» на организм станет значительно мягче. Особенно это почувствуют те, у кого и так немного зашкаливает - ребятки с чувствительной нервной системой, метеозависимостью или тревожным фоном. По-простому, у кого низкий адаптационный потенциал ЦНС.

Так что если вам было особенно непросто последние месяцы - возможно, дело было не только в вас. И теперь можно понемногу выдыхать.

Пока звёзды сходятся в нашу пользу.

И это не метафора, а чистая наука.

#оважном@docdari
#новости@docdari
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰13🦄10
Рандомные фото прошедших выходных.
Москва прекрасна

Присылайте свои фото, чем занимались на выходных?

#эстетикавфото@docdari
🥰13