🅰️обавь ещё просто красотка

На эту тему хочется поделиться.

Я себя никогда красивой не считала и не считаю. Меня достаточно часто хейтили в школе, даже в университете, за какие-то недостатки во внешности.

Но вот в чем штука: обидеть может лишь то, что мы сами думаем о себе. Ровно также работает с комплиментами.

А я не думаю, мне абсолютно параллельно на внешние данные. Все мы в чем-то красивы, в чем-то уродливы, а абсолютно идеальных людей не существует.

Поэтому когда мне делают комплименты по поводу внешности, они меня не трогают ровно также, как и оскорбления. Но если кто-то скажет приятное про мое внутреннее содержимое - я однозначно расплывусь.

🅰️

астенько, когда ко мне приходят на консультации, девушки хотят разобраться со своим внешним видом и улучшить его. Вполне здоровое стремление, но если оно исходит из того, что кто-то обозвал вас толстой, уродливой или что-то ещё, подумайте: это про вас или все-таки про глаза человека, который увидел в вас это?

В каждом человеке я увижу прекрасное, это вовсе не дар, а навык, вполне реально развивающийся при желании, со временем.

Посмотрите на себя в зеркало, подумайте о том, что в вас необычного, в чем ваша изюминка. Сделайте комплимент сами себе.

Помните: комплименты снижают уровень стресса. Раздавайте их не только окружающим, но и себе.

Такой субботний совет от кардиолога.

#вопросответ@docdari
#личное@docdari

Мне кажется, моя миссия в интернет-поле не вещать только о болезнях, таблетках и всяких проблемах со здоровьем. Сейчас полно просветительских каналов, есть гугл, нейросетки.

По мне куда важнее то, что у вас внутри: как вы справляетесь со стрессом, как смотрите на мир, что для вас важно, как вы заботитесь о себе.

Это куда больше влияет на ваше здоровье, чем может показаться. И чтобы не казалось, я здесь, я покажу вам❤️

#личное@docdari

Новости нетревожной медицины

Учёные изобрели ИИ, который прогнозирует остановку сердца за две недели до того, как она случится.

🅰️ак? Нейросетке показали 240 000 электрокардиограмм и научили замечать даже самые скрытые сигналы аритмии. Оказывается, гадание на ЭКГ вовсе не миф!

Результаты выдающиеся — около 70% больных получат своевременное лечение, а значит будут жить.

Ученые планируют продолжить развивать нейросетку, пройти клинические исследования и добавить спасительный алгоритм в умные часы.

Получается, минус один страх для тревожников?

#тревожность@docdari
#новости@docdari

А у нас зима пришла неожиданно, первый нормальный снег в сезоне. Как тут не выйти на улицу и не порадоваться. Положительные эмоции как маслице для нашей вегетатики.

Заряжайтесь позитивом и счастьем, наслаждайтесь жизнью✨

Ваш довольный кардиолог, тетя Пряня❤️

🅰️ак найти опору в себе?

Внутренняя опора — это та точка внутри, на которую ты можешь встать, когда все вокруг плывет.

Это не про «держись» и не про «будь сильной». Это про знание, кто ты есть, даже когда никто не поддерживает. Это про честность с собой, про доверие к себе, про способность чувствовать себя живой даже в растерянности.

Я долго путала внешнюю поддержку с внутренним стержнем. Искала подтверждение, отклик, взгляд со стороны, и всё равно чувствовала себя потерянной. А потом поняла.

Это как возвращение домой. Там, где ты не идеальна, но настоящая. Где ты можешь быть собой и все равно быть сильной. Где ты не прячешь себя. Вот это и есть она - внутренняя опора. Не выстраданная, а сформированная прожитым опытом.

Лучшие методы, что помогли мне сориентироваться вовнутрь:

1️⃣Journaling (не могу подобрать альтернативу на русском). Это про выкладывание мыслей, событий, переживаний на бумагу. Я могу четко проследить свой прогресс, свои приоритеты. У меня не получится сказать «ты ничего не сделала ради этого», потому что у меня есть документальное подтверждение.

2️⃣Контакт с телом. Медитации, дыхательные практики, прогрессивная мышечная релаксация. Отлично помогли практики отстранения и наблюдения за мыслями. Теперь я наблюдатель и не вовлекаюсь в каждый шорох жизни, за мной право выбора реакции на события. И в этом огромная опора.

3️⃣Формирование доверия. К себе и своему телу. Если я чего-то хочу, я непременно делаю или записываю в список задач, чтобы ничего не держать в голове. Я себе доверяю, я смогу сделать что угодно. Мое тело выносливо и в моих приоритетах заботиться о нем.

Путь к себе никогда не бывает простым, это процесс всей жизни. Получайте удовольствие✨

#вопросответ@docdari

🔴Mood последних дней 👀

Ладно, я не уверена, что не отъеду кукухой. Последние дни сплю как попало, а сон для меня - самое важное на свете.

Просто вернулись чайки. И орут они так, будто их режут бензопилой. Это даже не оры, а визги, мерзкие и ужасные. Они распугали всех милых маленьких птичек - синиц, соловьев. Раньше они пели с утра и это было чудесно.

Нынешняя альтернатива: визги писки с 3 ночи🤯🤯🤯

Магнитные бури сдают позиции или почему метеочувствительным скоро станет легче

Мы с вами пережили пик 25-го солнечного цикла - период, когда Солнце особенно активно. Солнечные вспышки, магнитные бури - всё это напрямую влияло на состояние чувствительных людей. У кого-то скакало давление, обострялась тревожность, болела голова или просто «штормило».

🅰️о вот хорошие новости: цикл входит в фазу спада. В ближайшие год-два солнечная активность будет постепенно снижаться, и нас ждёт долгий (примерно7️⃣лет!) более спокойный период. Меньше вспышек - меньше сбоев, в том числе в нервной и вегетативной системе.

Это не значит, что Солнце совсем «уснет», но «фоновая нагрузка» на организм станет значительно мягче. Особенно это почувствуют те, у кого и так немного зашкаливает - ребятки с чувствительной нервной системой, метеозависимостью или тревожным фоном. По-простому, у кого низкий адаптационный потенциал ЦНС.

Так что если вам было особенно непросто последние месяцы - возможно, дело было не только в вас. И теперь можно понемногу выдыхать.

✨ Пока звёзды сходятся в нашу пользу.

И это не метафора, а чистая наука.

#оважном@docdari
#новости@docdari

Вы страдаете от аллергии?

И снова отличное приложение для яблочных. В нем вы можете отслеживать уровень пыльцы в воздухе в своем регионе, а значит лучше контролировать терапию и свое состояние.

Показываю функционал на основе своего главного аллергена - березы. У нее две волны цветения, и вторая началась 16.04 (по ЦФО). Обычно береза цветет 20-30 дней, но количество дней может варьироваться в зависимости от погодных условий.

🅰️а период цветения рекомендуется продолжать приём назначенных врачом антигистаминов, избегать длительного пребывания на улице в периоды пика пыления и соблюдать гипоаллергенный быт.

Если ты чувствуешь, что твои симптомы становятся более интенсивными, можно обсудить с врачом возможность коррекции терапии для лучшего контроля.

Это приложение настоящая палочка-выручалочка в мире аллергиков, астматиков и людей с MCAS.

🅰️

щё ребятам можно задонатить любую сумму в поддержку проекта, приложение российское и делается нашими ребятками.

Скачать можно по ссылке🔗

#приложения@docdari
#аллергия@docdari