Подходит к финишу марафон по изменению образа жизни «В Новый Год в новом теле!»
Сегодня с вами на связи #диетолог_Кучина. Хочу поделиться с вами отзывами о марафоне, который я проводила.
За 21 день девочки отлично поработали над своими тарелками, нормализовали потребление белка, снизили потребление быстрых углеводов и жиров. Всё происходило без диет, ограничений и подсчёта калорий (да, такое тоже бывает🤗).
Также мы поработали над физической нагрузкой, я ежедневно давала 20-минутные тренировки разного уровня сложности + каждая из участниц продумала, какие есть возможности увеличения нетренировочной активности. 🤗
На вебинаре мы поработали над зажорами, которые возникали на фоне эмоций.
Друзья, хочу пригласить вас на 2 поток марафона, старт состоится 1 февраля. Стоимость 5000 до 31 декабря, потом стоимость повысится. Количество мест ограничено (осталось 8 мест из 10), для меня важно давать качественную обратную связь каждому участнику 🤗
Контакт для связи @Anikuchina.
Сегодня с вами на связи #диетолог_Кучина. Хочу поделиться с вами отзывами о марафоне, который я проводила.
За 21 день девочки отлично поработали над своими тарелками, нормализовали потребление белка, снизили потребление быстрых углеводов и жиров. Всё происходило без диет, ограничений и подсчёта калорий (да, такое тоже бывает🤗).
Также мы поработали над физической нагрузкой, я ежедневно давала 20-минутные тренировки разного уровня сложности + каждая из участниц продумала, какие есть возможности увеличения нетренировочной активности. 🤗
На вебинаре мы поработали над зажорами, которые возникали на фоне эмоций.
Друзья, хочу пригласить вас на 2 поток марафона, старт состоится 1 февраля. Стоимость 5000 до 31 декабря, потом стоимость повысится. Количество мест ограничено (осталось 8 мест из 10), для меня важно давать качественную обратную связь каждому участнику 🤗
Контакт для связи @Anikuchina.
❤6
🎄 Дорогие наши подписчики! Мы поздравляем вас с наступающим новым 2026 годом! 🎄
Друзья!
Мы желаем вам такого здоровья, чтобы:
❤️Ваши сердца бились ровно и спокойно, зная лишь радостное волнение.
🌬️Ваше дыхание было легким и свободным, чтобы смеяться и петь без помех
⚖️Ваш внутренний баланс и гармония были незыблемы, давая энергию для всех планов.
🛡️Ваш иммунитет был крепким, чтобы редкие визиты к врачу были только профилактическими.
😌А в жизни было больше моментов глубокого спокойствия и восстановления сил, чем стресса и перегрузок.
Пусть ваш новый год будет стабильным, как хорошие анализы, светлым, как рентген здоровых легких, и насыщенным приятными событиями, дающими заряд бодрости!
От всей нашей дружной команды — огромная благодарность за ваше доверие. Это наша самая большая ценность. ❤️
А сейчас — самое время отключить «дежурный режим», включить гирлянды, собраться за столом с самыми близкими и позволить себе заслуженный отдых. Наполняйтесь теплом, тишиной и радостью! 🥳
🎉 С наступающим Новым годом! Здоровья, мира и душевного равновесия вам и вашим семьям!
С профессиональной теплотой и заботой, команда #Врачи_рядом
#НовыйГод2026
Друзья!
Мы желаем вам такого здоровья, чтобы:
❤️Ваши сердца бились ровно и спокойно, зная лишь радостное волнение.
🌬️Ваше дыхание было легким и свободным, чтобы смеяться и петь без помех
⚖️Ваш внутренний баланс и гармония были незыблемы, давая энергию для всех планов.
🛡️Ваш иммунитет был крепким, чтобы редкие визиты к врачу были только профилактическими.
😌А в жизни было больше моментов глубокого спокойствия и восстановления сил, чем стресса и перегрузок.
Пусть ваш новый год будет стабильным, как хорошие анализы, светлым, как рентген здоровых легких, и насыщенным приятными событиями, дающими заряд бодрости!
От всей нашей дружной команды — огромная благодарность за ваше доверие. Это наша самая большая ценность. ❤️
А сейчас — самое время отключить «дежурный режим», включить гирлянды, собраться за столом с самыми близкими и позволить себе заслуженный отдых. Наполняйтесь теплом, тишиной и радостью! 🥳
🎉 С наступающим Новым годом! Здоровья, мира и душевного равновесия вам и вашим семьям!
С профессиональной теплотой и заботой, команда #Врачи_рядом
#НовыйГод2026
🎄13❤8🔥4
Праздник — не повод забывать о здоровье. Давайте разберемся, как безопасно встретить Новый год, если вы принимаете лекарства постоянно.
📋 Главное правило: не меняйте график без консультации с врачом!
Если у вас серьезное хроническое заболевание (гипертония, диабет, эпилепсия и т.д.), самодеятельность с таблетками недопустима. Все советы ниже — только после обсуждения с вашим доктором!
⏰ Если пьем таблетки по часам (1-2-3 раза в день)
· Лекарства «для фона» (от давления, гормоны, многие сердечные) лучше всего принимать в привычное время. Новый год — не причина их пропускать.
· Лайфхак: если боитесь забыть в суматохе — поставьте напоминание в телефон. Приняли таблетку — отметили в календаре.
👇
📋 Главное правило: не меняйте график без консультации с врачом!
Если у вас серьезное хроническое заболевание (гипертония, диабет, эпилепсия и т.д.), самодеятельность с таблетками недопустима. Все советы ниже — только после обсуждения с вашим доктором!
⏰ Если пьем таблетки по часам (1-2-3 раза в день)
· Лекарства «для фона» (от давления, гормоны, многие сердечные) лучше всего принимать в привычное время. Новый год — не причина их пропускать.
· Лайфхак: если боитесь забыть в суматохе — поставьте напоминание в телефон. Приняли таблетку — отметили в календаре.
👇
❤6👍1
🍷 А если за столом? Важно учитывать два фактора:
1. Взаимодействие с алкоголем. Многие лекарства категорически несовместимы со спиртным (антибиотики, парацетамол, антидепрессанты, снотворные, антикоагулянты и др.).
Риск: отравление, кровотечения, повреждение печени, отсутствие эффекта от лечения. Уточните у врача или в инструкции!
2. Взаимодействие с едой.
Одни таблетки пьют строго до еды, другие — во время или после. Праздничный ужин — это еще и много жирной пищи. Это может повлиять на всасывание препарата.
🌙 Сценарии для полуночи
· Таблетки, которые пьются «на ночь» (например, статины, некоторые препараты от давления). Выпейте их в обычное время, ДО начала застолья. Так вы избежите путаницы и риска принять их вместе с алкоголем.
· Если время приема совпадает с бокалом шампанского — выпейте таблетку заранее, запивая водой. Интервал между лекарством и алкоголем должен быть максимально возможным (в идеале — несколько часов).
🚨 Особая категория: лекарства «по требованию»
· Обезболивающие, ферменты, спазмолитики — принимайте, если есть симптомы, но помните: не на пустой желудок, если планируете пить алкоголь. Лучше всего — после еды, запивая водой.
· Сорбенты (активированный уголь и др.) — принимайте минимум за 2 часа до или через 2 часа после основной таблетки, иначе они «свяжут» и выведут ее, и она не подействует.
💡 Краткая шпаргалка:
1. Проконсультируйтесь с врачом заранее.
2. Поставьте будильник на время приема.
3. Запивайте таблетки только водой (не алкоголем, соком или газировкой).
4. Не смешивайте с алкоголем без проверки совместимости.
5. Не отменяйте прием самостоятельно.
🎉 Итог:
Здоровье — самый главный подарок, который у нас есть. Пусть праздник будет ярким.
С Новым годом! Будьте здоровы!
#терапевт_Сафонова
#врачи@docmed_doc
1. Взаимодействие с алкоголем. Многие лекарства категорически несовместимы со спиртным (антибиотики, парацетамол, антидепрессанты, снотворные, антикоагулянты и др.).
Риск: отравление, кровотечения, повреждение печени, отсутствие эффекта от лечения. Уточните у врача или в инструкции!
2. Взаимодействие с едой.
Одни таблетки пьют строго до еды, другие — во время или после. Праздничный ужин — это еще и много жирной пищи. Это может повлиять на всасывание препарата.
🌙 Сценарии для полуночи
· Таблетки, которые пьются «на ночь» (например, статины, некоторые препараты от давления). Выпейте их в обычное время, ДО начала застолья. Так вы избежите путаницы и риска принять их вместе с алкоголем.
· Если время приема совпадает с бокалом шампанского — выпейте таблетку заранее, запивая водой. Интервал между лекарством и алкоголем должен быть максимально возможным (в идеале — несколько часов).
🚨 Особая категория: лекарства «по требованию»
· Обезболивающие, ферменты, спазмолитики — принимайте, если есть симптомы, но помните: не на пустой желудок, если планируете пить алкоголь. Лучше всего — после еды, запивая водой.
· Сорбенты (активированный уголь и др.) — принимайте минимум за 2 часа до или через 2 часа после основной таблетки, иначе они «свяжут» и выведут ее, и она не подействует.
💡 Краткая шпаргалка:
1. Проконсультируйтесь с врачом заранее.
2. Поставьте будильник на время приема.
3. Запивайте таблетки только водой (не алкоголем, соком или газировкой).
4. Не смешивайте с алкоголем без проверки совместимости.
5. Не отменяйте прием самостоятельно.
🎉 Итог:
Здоровье — самый главный подарок, который у нас есть. Пусть праздник будет ярким.
С Новым годом! Будьте здоровы!
#терапевт_Сафонова
#врачи@docmed_doc
❤10👍6
Как быстро и грамотно избавиться от набранных за новогоднюю ночь кг? Без крайностей!
❗️ Забудьте про экстремальные диеты, детоксы и голодания. Они замедлят метаболизм и приведут к еще большему набору веса потом. Наша цель — вернуть баланс, а не наказать себя.
Первая неделя: Reset-режим (восстановление)
✅ Вода — ваш главный помощник. 1,5-2 литра чистой воды в день. Это поможет вывести лишнюю соль и наладить обмен веществ. Начинайте утро со стакана теплой воды.
✅ Нормализуйте режим питания. 3-4 приема пищи в день. Обязательный завтрак в течение часа после пробуждения (белок + клетчатка+сложные углеводы для энергии (омлет с овощами и кусочек цельнозернового хлеба)Ужин за 2 часа до сна.
✅ Сделайте упор на клетчатку и белок. Добавьте в каждый прием пищи:
Овощи (свежие, тушеные, на гриле): капуста, огурцы, зелень, кабачки, стручковая фасоль. Постный белок: куриная грудка, индейка, рыба, морепродукты, яйца, творог, тофу, чечевица.
✅ Уберите «жидкие калории». Только вода, травяной или зеленый чай без сахара, черный кофе.
✅ Верните активность. Не изнуряющие тренировки, а движение: долгие прогулки в быстром темпе (от 40 минут), растяжка, легкое кардио. Это улучшит настроение и запустит метаболизм.
✅ Восстановите сон. Ложитесь до 23:00 и спите 7-8 часов. Это критически важно для гормонального фона.
Вторая неделя: Закрепление и результат
✅ Подключите сложные углеводы в первую половину дня: гречка, овсянка, киноа, бурый рис, цельнозерновой хлеб.
✅ Добавьте полезные жиры: авокадо, орехи (горсть), оливковое масло.
✅ Продолжайте питьевой и двигательный режим.
❌ Не взвешивайтесь каждый день! Сделайте замеры утром натощак 1-2 раза в неделю. За 7-10 дней такого режима вы легко сбросите основную часть набранного (воду и содержимое ЖКТ), а за 2-3 недели вернетесь в свою норму.
Главный совет диетолога:
Не корите себя за праздничные излишества. Они были частью удовольствия и отдыха. Резкое ограничение = стресс для организма. Спокойно и системно вернитесь к привычному здоровому ритму. Слушайте чувство голода и сытости.
Ваше тело благодарно откликнется на заботу, а не на жесткие ограничения.❤️
Будьте здоровы и с легким началом года! Ваш диетолог, который разрешает, Аня Кучина❤️
#диетолог_Кучина
Первая неделя: Reset-режим (восстановление)
Овощи (свежие, тушеные, на гриле): капуста, огурцы, зелень, кабачки, стручковая фасоль. Постный белок: куриная грудка, индейка, рыба, морепродукты, яйца, творог, тофу, чечевица.
Вторая неделя: Закрепление и результат
Главный совет диетолога:
Не корите себя за праздничные излишества. Они были частью удовольствия и отдыха. Резкое ограничение = стресс для организма. Спокойно и системно вернитесь к привычному здоровому ритму. Слушайте чувство голода и сытости.
Ваше тело благодарно откликнется на заботу, а не на жесткие ограничения.
Будьте здоровы и с легким началом года! Ваш диетолог, который разрешает, Аня Кучина
#диетолог_Кучина
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤3
Сегодня хочется рассказать об ассоциациях связанных с зимой, снегом в офтальмологии!
Сложно не увидеть сходство при разглядывании
Так или иначе у большинства населения после 50 лет можно увидеть его помутнение.
Изменения моут возникать с возрастом, а могут быть связаны с травмой или врождённой патологией.
⚠️ Рецидивирующие воспаления сосудистой оболочки глаза(увеиты)
⚠️Наличие глаукомы и закапывание капель на постоянной основе.
⚠️Длительный прием стероидов.
⚠️Обменные нарушения и эндокринные болезни.
⚠️ Избыточное воздействие ультрафиолета.
Катаракта не лечится каплями, а удаляется хирургически!
Dr_Bashlykova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
🥃 «Стакан коньяка для сосудов»: разбираем главный миф с цифрами в руках
Приветствую, друзья!
На связи Копосова Юлия, врач кардиолог, терапевт, врач функциональной диагностики.
Сегодня развеем, пожалуй, самый живучий и «вкусный» миф в истории кардиологии.
Речь о волшебном свойстве «рюмочки для расширения сосудов и снижения давления».
Разберем не на уровне «бабушка сказала», а на уровне исследований. 🔍
👉 Краткий ответ:
Коньяк (как и любой другой алкоголь) не является средством для лечения или профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Более того, его регулярное употребление с этой целью опасно.
А откуда ноги растут? Почему миф так популярен?
Здесь есть доля правды, которая всех и сбивает с толку. Эффект двойной.
1️⃣ Мгновенный эффект (тот самый, который чувствуют): Алкоголь действительно вызывает кратковременное расширение сосудов и незначительное падение давления на 10-15 мм рт.ст. Эффект длится 30-90 минут. Человек чувствует расслабление, тепло — и делает ложный вывод о пользе.
❗️ Но это ловушка! После этой фазы наступает вторая.
2️⃣ Отложенный и главный эффект (который не замечают): Через несколько часов организм запускает компенсаторные механизмы. Происходит рефлекторный спазм сосудов (сужение), выброс гормонов стресса, и давление подскакивает еще выше, чем было изначально. Часто это происходит ночью или под утро, когда человек уже спит и не связывает ухудшение состояния с вечерним «лечением».
Цифры и факты, которые нельзя игнорировать 📊
⭕️ Доза имеет значение, но безопасной дозы алкоголя ❌ . Все крупные исследования показывают, что любое регулярное употребление алкоголя повышает общий риск смерти, инсультов и аритмий.
Теория о пользе малых доз в последних мета-анализах серьезно критикуется и опровергается.
⭕️ Риск инсульта.
Алкоголь — один из ключевых факторов риска развития фибрилляции предсердий, которая в разы увеличивает риск ишемического инсульта.
⭕️ Артериальное давление.
Регулярное употребление >30 г алкоголя в день (это ~100 мл коньяка) напрямую ведет к развитию артериальной гипертензии.
Алкоголь отвечает примерно за 16% случаев гипертонии у мужчин.
⭕️ Миокард.
Алкоголь и его метаболиты токсичны для клеток сердечной мышцы. Длительное употребление ведет к развитию алкогольной кардиомиопатии — когда сердце становится дряблым и не может эффективно качать кровь.
Что же делать, если очень хочется? Практические рекомендации
Если вы не готовы полностью исключить алкоголь, следуйте жестким правилам:
1️⃣ Не делайте из алкоголя лекарство. Никогда, ни при каком давлении, стрессе или ознобе.
2️⃣ Соблюдайте «дозу отдыха».
Если выпиваете, следующие 2-3 дня должны быть полностью безалкогольными, чтобы организм восстановился.
3️⃣ Знайте свою меру.
В контексте потенциального (но не доказанного) минимального риска иногда говорят о ≈14 г чистого этанола в день. Это:
· 50 мл крепкого алкоголя (коньяк, водка)
Или
· 150 мл сухого вина
Или
· 350 мл пива
⚠️ Важно: Это не ежедневная норма, а условный максимум для очень редких случаев.
Итог: ⚖️
«Стакан коньяка для сосудов» — это самообман с отложенными негативными последствиями.
✅ Доказанные способы улучшить состояние сосудов и контролировать давление:
✳️ Регулярная физическая активность (150+ минут в неделю)
✳️ Средиземноморский тип питания (овощи, рыба, оливковое масло, орехи)
✳️ Контроль стресса (дыхательные практики, хобби)
✳️ Качественный сон (7-8 часов)
✳️ Своевременный прием назначенных врачом препаратов.
Берегите свое сердце осознанно!🤍
Если эта информация была полезна — делитесь постом с теми, кто все еще верит в «волшебную рюмочку».
Ваш #доктор_Копосова
Приветствую, друзья!
На связи Копосова Юлия, врач кардиолог, терапевт, врач функциональной диагностики.
Сегодня развеем, пожалуй, самый живучий и «вкусный» миф в истории кардиологии.
Речь о волшебном свойстве «рюмочки для расширения сосудов и снижения давления».
Разберем не на уровне «бабушка сказала», а на уровне исследований. 🔍
👉 Краткий ответ:
Коньяк (как и любой другой алкоголь) не является средством для лечения или профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Более того, его регулярное употребление с этой целью опасно.
А откуда ноги растут? Почему миф так популярен?
Здесь есть доля правды, которая всех и сбивает с толку. Эффект двойной.
❗️ Но это ловушка! После этой фазы наступает вторая.
Цифры и факты, которые нельзя игнорировать 📊
Теория о пользе малых доз в последних мета-анализах серьезно критикуется и опровергается.
Алкоголь — один из ключевых факторов риска развития фибрилляции предсердий, которая в разы увеличивает риск ишемического инсульта.
Регулярное употребление >30 г алкоголя в день (это ~100 мл коньяка) напрямую ведет к развитию артериальной гипертензии.
Алкоголь отвечает примерно за 16% случаев гипертонии у мужчин.
Алкоголь и его метаболиты токсичны для клеток сердечной мышцы. Длительное употребление ведет к развитию алкогольной кардиомиопатии — когда сердце становится дряблым и не может эффективно качать кровь.
Что же делать, если очень хочется? Практические рекомендации
Если вы не готовы полностью исключить алкоголь, следуйте жестким правилам:
Если выпиваете, следующие 2-3 дня должны быть полностью безалкогольными, чтобы организм восстановился.
В контексте потенциального (но не доказанного) минимального риска иногда говорят о ≈14 г чистого этанола в день. Это:
· 50 мл крепкого алкоголя (коньяк, водка)
Или
· 150 мл сухого вина
Или
· 350 мл пива
⚠️ Важно: Это не ежедневная норма, а условный максимум для очень редких случаев.
Итог: ⚖️
«Стакан коньяка для сосудов» — это самообман с отложенными негативными последствиями.
✅ Доказанные способы улучшить состояние сосудов и контролировать давление:
Берегите свое сердце осознанно!
Если эта информация была полезна — делитесь постом с теми, кто все еще верит в «волшебную рюмочку».
Ваш #доктор_Копосова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5