Биохакинг стал мейнстримом

Этот термин вошел в список главных слов года — по версии британского словаря Collins Dictionary. Миллионы людей по всему миру серьезно заняты вопросами улучшения здоровья и продления жизни. Подобранный рацион, физическая активность, отсутствие вредных привычек — примерно так выглядит идеальная жизнь современного человека. Причем каждый вкладывает в понятие биохакинга что-то свое: одни пьют БАДы, другие принимают ванны со льдом, и т.д.

Мы с семьей тоже не отстаем и поддерживаем привычку заботиться о себе. В целом любой биохакинг так или иначе базируется прежде всего на здоровом сне, правильном питании и движении. Поэтому бессмысленно просто покупать витамины — сначала стоит сделать чекап и решить вопрос базовых потребностей.

Важно и интересно ваше мнение, дорогие подписчики. Как вы относитесь к биохакингу? Используете ли какие-нибудь методы оздоровления, гаджеты? Расскажите об этом.

Самое эротическое раздевание женщины

Когда мужчина медленно снимает с нее… ответственность.

Полный выпуск шоу «Открытая голова» с Еленой Новосёловой смотрите здесь:
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен

Бесконечный скроллинг и "клиповое мышление" приводят к ранней деменции — заявили нейробиологи.

Ученые забили тревогу из-за влияния цифровых привычек на здоровье мозга. На данный момент известно о росте случаев деменции среди людей, которым всего лишь от 30 до 44 лет.

Привычка все время сидеть в смартфоне к тому же ведет за собой отказ от чтения и полноценного общения. А наш мозг так устроен, что нуждается в постоянном поддержании нейронных связей и предотвращении их ослабления. В противном случае — страдают когнитивные способности.

Так что давайте не будем забывать о спорте, цифровом отдыхе, чтении книг и живом общении. А за 20 минут до сна откладывайте в сторону все гаджеты: так вы получите намного больше шансов полноценно выспаться, ведь сон критически важен для здоровья мозга.

Как навести порядок в жизни

Если вы хотите ощущать, что в вашей жизни все расставлено по местам, то порядок стоит наводить поэтапно. А для этого — различать несколько типов беспорядка, которые существуют.

1. Физический
Здесь надо понимать, что физический беспорядок является отражением внутреннего хаоса. Если нет порядка в голове, то и на столе его не будет.

2. Эмоциональный
Его создают подавленные чувства, которые живут в теле.

3. Информационный
Когда человек регулярно получает слишком много информации, становится трудно выделять главное.

4. Беспорядок во времени
Начиная от режима дня, спорта, сна — заканчивая режимом дел и задач.

5. Беспорядок в отношениях
Все отношения обязательно нужно прояснять.

Начните наводить порядок в чем-то конкретном, и постепенно переходите к следующему шагу.

Что угодно, кроме любви

Есть вещи, которые мужчина не будет делать перед женщиной, если любит ее. Запомните их.

1. Конечно же, — унижать.

2. Критиковать и оценивать.

3. Оскорблять.

4. Показывать слабость.

5. Игнорировать ее желания и просьбы.

Если мужчина не хочет измениться ради вас и делает все, что я перечислил, то это все что угодно, только не любовь.

Умение отказываться от недостижимых целей улучшает психическое благополучие и снижает стресс.

Ученые обнаружили, что люди, которые умеют вовремя "отпустить" нереалистичные цели, реже испытывают депрессию и тревогу.

Исследование проводилось с участием людей, столкнувшихся с серьезными жизненными изменениями, такими как потеря работы или проблемы со здоровьем. Было выявлено, что способность переключаться на новые, более достижимые цели, вместо того чтобы цепляться за прежние, является важным навыком для сохранения психологического здоровья.

Это подчеркивает, что настойчивость — не всегда лучшее решение. Иногда для благополучия гораздо важнее гибкость и способность адаптироваться, отпуская то, что не работает, и находя новые пути.

Умение распознавать недостижимые цели и отказываться от них может быть ключевым элементом стратегий для поддержания психического здоровья.

AGI: гонка за превосходством или иллюзия?

Согласно уставу OpenAI, общий искусственный интеллект (AGI) определяется как «высокоавтономные системы, превосходящие людей в большинстве экономически ценных задач». И разработку ИИ можно будет считать завершенной, когда эксперты признают, что искусственный интеллект достиг уровня человеческого и превзошел его в ряде сфер.

Дени Эллис Бешар — магистр биологии Гарвардского университета и автор книги «We Are Dreams in the Eternal Machine» ставит следующий вопрос: по каким критериям эксперты будут определять состояние развития ИИ? Ведь ученые и философы в разные времена дискутировали, что составляет аналитический, творческий и эмоциональный интеллект у людей, при этом взвешивая ценность следования инструкциям против самостоятельности решений.

Бешар предполагает, что по мере развития возможностей ИИ меняется также и концепция человеческого и так называемого человекоподобного интеллекта. А люди недооценивают сложность собственного интеллекта, переоценивая при этом "трудность" задач, которые машины в итоге решают с помощью продвинутых алгоритмов.

Давайте задумаемся, что же такое интеллект. Согласны ли вы с тем, что мы недооцениваем потенциал собственного мозга?

В груди появляется странное ощущение, в ногах — напряжение. На то место, где только что шел, падает огромная сосулька. Откуда оно знает?..

Ответы на все вопросы уже известны, осталось лишь их услышать. И это не магия, а работа эмпатической системы, которая срабатывает раньше логики.

Сегодня я расскажу, что такое интуиция на самом деле — и как научиться доверять внутреннему голосу. Мы разберем на конкретных примерах различные виды интуитивного восприятия: эмпатическое, перцептивное, моторное, когнитивное, эмоциональное.

А самое главное — выясним, как научиться всегда выбирать верное решение.

Смотрите новый выпуск:
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен

«Мы живем в мире, где женщина может быть кем угодно: ученым, лидером, предпринимателем, политиком, матерью или музой. Важно, чтобы при этом она не переставала быть собой. Потому что сила женщины — не в отказе от логики и целей, а в способности сочетать их с чуткостью, гибкостью и глубиной.» (с) KARMAWOMAN. Архитектура женской энергии.

Для моих дорогих читателей доступны электронная и аудиокнига — эксклюзивно в сервисе Литрес.

Аудиоверсию исполняет Александр Гаврилин — актер и режиссер дубляжа. Его голосом говорят Том Хиддлстон, Роберт Паттинсон, Эштон Кутчер и другие звезды Голливуда.

Приобрести аудио: https://www.litres.ru/audiobook/aleksey-sitnikov/karmawoman-arhitektura-zhenskoy-energii-72608047/

Купить электронную версию: https://www.litres.ru/book/aleksey-sitnikov/karmawoman-arhitektura-zhenskoy-energii-72598966/

Реклама. ООО "ИЗДАТЕЛЬСТВО "ЭКСМО". ИНН 7708188426. erid: 2W5zFHSdp6L

“Какой же ты сильный” или “Какой ты классный менеджер” – да ваш мужчина уже сто раз это слышал. 

Дорогие дамы! Рассказываем, как правильно сделать мужчине лучший комплимент. 

Полный выпуск шоу «Открытая голова» с Еленой Новосёловой смотрите здесь:
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен

«Самое приятное чувство в мире — это сделать доброе дело анонимно, и пусть кто-нибудь узнает» (с) Оскар Уальд.

Ученые Корнелльского университета провели несколько исследований альтруизма. По итогам заявили: люди не любят рассказывать о своих добрых делах, поскольку боятся… осуждения.

Многие скорее поделятся карьерными достижениями, чем историей о том, как помогли бездомному. Они опасаются быть не понятыми и выглядеть эгоистично — будто бы их заподозрят в неискренности и фальши.

При этом действительно альтруизм не всегда является чисто бескорыстным явлением. За ним могут стоять различные механизмы, включая желание следовать социальным нормам, ожидание взаимности или даже желание самоутвердиться. Поэтому в итоге тема «добрых дел» очень сложна: где именно проходит грань между бескорыстием и эгоизмом, порой крайне трудно определить.

Кризис среднего возраста Точка роста

В какой-то момент наступает тот этап, которого многие опасаются: «кризис среднего возраста».

Что же делать?

1. Переписать сценарий своей жизни.
Изначально он пишется не нами: семья, детский сад, школа, институт… Но когда приходишь к зрелости, стоит осознать, что единственный автор сценария — это ты.

2. Отказаться от «я должен».
Верните себе «хочу» и «могу» и начните действовать. Вспомните, о чем когда-то мечтали. Попробуйте путешествовать, посетите лучшие музеи мира, прочитайте лучшие книги…

Главное — действуйте!

«А что если нет»

Когда возникает ситуация «я должен», обязательно нужно спросить самого себя: «Что произойдет, если я этого не буду делать?»

Потому что если мы не зададим себе этот вопрос, мы опасность отказа можем сильно переоценивать и неадекватно реагировать.

Огромное количество людей дошли до инфаркта именно из-за того, что жили в этом неадекватном состоянии и ощущении «я должен».

«Так что будет, если все же нет?»
«Действительно ли так фатально, как мне кажется?»

Задайте себе эти вопросы. И меняйте на два других модальных оператора — «хочу» и «могу». Они очень полезны для мышления.