«А что если нет»

Когда возникает ситуация «я должен», обязательно нужно спросить самого себя: «Что произойдет, если я этого не буду делать?»

Потому что если мы не зададим себе этот вопрос, мы опасность отказа можем сильно переоценивать и неадекватно реагировать.

Огромное количество людей дошли до инфаркта именно из-за того, что жили в этом неадекватном состоянии и ощущении «я должен».

«Так что будет, если все же нет?»
«Действительно ли так фатально, как мне кажется?»

Задайте себе эти вопросы. И меняйте на два других модальных оператора — «хочу» и «могу». Они очень полезны для мышления.

Друзья! Сегодня презентация книги «KARMAWOMAN. Архитектура женской энергии». Поговорим о силе, балансе мужского и женского и о том, как женская энергия становится главным ресурсом 21 века.

Если не успели зарегистрироваться — не беда. В 19:00 подключайтесь к прямой трансляции в официальном канале Московского Дома Книги:

https://vk.com/mdk.arbat

До встречи!

Неприятно осознавать себя в роли жертвы…

Однако это нужно сделать, чтобы выйти из таких отношений. Определить абьюзера легче, если научиться прислушиваться к ощущениям.

Один из верных маркеров: проверьте, нет ли такого, что вы все время ожидаете эмоционального наказания.

Например, вы отлучились на часок с подругой в кафе, но все время нервничаете. Вам кажется, что кофе подают слишком медленно. Вы напряжены, хотя никакой насущной необходимости торопиться нет.

Ключевой момент — необъяснимое чувство страха.

Полный выпуск шоу «Открытая голова» с Еленой Новосёловой смотрите здесь:
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен

Друзья, и снова поговорим про биохакинг! Недавно британский словарь Collins Dictionary включил этот термин в список главных слов 2025 года. Стремление сохранить здоровье и продуктивность как можно дольше — вот что в тренде.

Американский нейробиолог Эндрю Хуберман не без оснований настаивает на том, что в приоритете всегда должен быть здоровый сон. Его знаменитый протокол NSDR находится в открытом доступе — специальная техника, которая помогает восстановиться, если заснуть не получается. Как поясняет Хуберман, NSDR обладает нейрохимическим восстанавливающим эффектом, то есть повышает уровень дофамина.

От тренда не отстает и Павел Дуров. Предприниматель активно продвигает идею здорового образа жизни. Вот его метод, чтобы никогда не болеть: сон от 8 часов, здоровое питание, спорт и полное отсутствие вредных привычек.

В этом контексте не обойтись и без всемирно известного Брайана Джонсона. Бывший крупный предприниматель ведет аскетичный образ жизни и активно занимается омоложением. Однако его история послужила в итоге примером того, насколько осторожно нужно подходить к приему специальных добавок. Рапамицин, с которым экспериментировал Джонсон ради омоложения, вызвал серьезный побочный эффект.

Ну и напомню, друзья, свое золотое правило «5 С» для снижения стресса и поддержания здоровья. Это сон, спорт, солнце, смех и секс.

А для здорового сна — моя медитация на ночь.

Секрет знаменитости

Личный бренд = страх: «А интересен ли я кому-то?»

На самом деле, личный бренд есть у каждого человека. У соседа, который не отдает долг, или же у дяди Васи, который решит любой вопрос. Личный бренд — это не то, что мы сами о себе думаем, а то, что о нас говорят другие.

В нашем новом выпуске Константин Обухов — генеральный продюсер канала ТВ-3 и создатель таких проектов, как “Comedy Баттл”, “Открытый микрофон” и “Выжить в Дубае”, раскроет механизмы формирования личного бренда и объяснит, почему так важно осознанно управлять репутацией. А также Константин поделится ценными примерами и объяснит, как стать популярным и почему этот путь всегда так сопряжен с риском.

Смотрите новый выпуск:
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен

Не знаю, чего хочу

В преддверии Нового года многие задумываются о своих желаниях и мечтах. И часто сталкиваются с тем, что и не знают, чего хотят на самом деле.

Что же делать в такой ситуации?

1. Сходите к психотерапевту. Хороший специалист поможет разобраться.

2. Также можно поговорить с родителями — пусть они помогут вспомнить, о чем вы мечтали в детстве. В детских мечтах — ключ к вашему истинному «я».

3. И третье — попробуйте себя в искусстве, творчестве. Творя или общаясь с природой, намного легче войти в так называемое дефолтное состояние мозга, в котором проявляются настоящие наши желания и потребности.

Нейробиологи «продлили» подростковый возраст

В новом исследовании ученых Кембриджского университета выделяются несколько основных фаз развития нейронных связей мозга на протяжении жизни человека.

Сначала идет «детская» фаза — до 9 лет. Потом нейронные связи меняются, и начинается «подростковая» — в среднем до 32 лет. По словам нейробиологов, окончание подросткового возраста определить намного сложнее, чем его начало.

«Мы обнаружили, что “подростковые” изменения в структуре мозга заканчиваются примерно к тридцати годам», — заявили специалисты.

Далее уже начинается так называемый взрослый режим, самый долгий. Следующие фазы изменения нейронных связей, согласно исследованию, приходятся на 66 лет и 83 года.

Что скажете, друзья? Похоже, понятия юности и молодости все же пора официально пересмотреть?

Сегодня в России отмечается День матери.

Дорогие мамы! Поздравляю вас и желаю быть счастливыми. Заботьтесь о своем счастье, ведь основа воспитания — это личный пример. Не живите только ради детей, живите прежде всего ради себя в хорошем смысле этого слова.

С праздником!

Полученные знания, даже самые ценные, не всегда удается претворить в жизнь. Множество внутренних барьеров, страхов и когнитивных искажений мешают нам это сделать.

На нашем бесплатном мини-курсе мы с командой постарались решить эту проблему.

В каждом уроке вас ждут теория из книги «Karmamagic» и специальные упражнения, которые помогут переложить теорию на практику. Первый урок будет доступен сразу после регистрации: https://school.karmalogic.net/skills_reg

А если вы готовы сразу приступить к основному курсу Сферы «Умения», то сегодня и завтра действуют специальные условия:
https://shop.karmalogic.net/online-school/umeniya/

Основной курс включает видеоразбор от меня, вебинары от мастеров Karmalogic, а также расширенные
практические задания, специально разработанные под каждый ресурс для его проработки и усиления.

До встречи на курсе!

Реклама: ИП Ситников Алексей Петрович, ИНН 773200768568, erid 2Vtzqwy19x5

Главная причина конфликтов

Знаете, есть люди хитрые, а есть мудрые. И те, и другие — умные. Так в чем же между ними разница?

Хитрый рассуждает по принципу win — lose. Он пытается выиграть за счет того, что другой проиграет. И такие отношения чаще всего разрушаются из-за многочисленных конфликтов.

Мудрый человек понимает, насколько данная стратегия неустойчива, и мыслит в категории win — win. Построенные по такой модели отношения всегда будут развиваться.

У страдающих бессонницей меняется мозговая активность — это подтвердило новое исследование австралийских ученых.

В отличие от тех, кто спит здоровым сном, у людей с хронической бессонницей ночью мозг находится в состоянии, приближенном к дневному бодрствованию. А пик когнитивной активности также смещается примерно на шесть с половиной часов.

Эти данные свидетельствуют о том, что бессонница может быть связана с биологическим нарушением синхронизации процессов, происходящих в мозге, а не только с поведенческими трудностями засыпания.

Для лечения бессонницы важны светотерапия, структурированный распорядок дня и другие способы, помогающие восстановить циркадные ритмы. Я часто рекомендую включать вечером красный свет — он помогает настроиться на засыпание. А также минимум за 20 минут до сна убирайте гаджеты и выключайте телевизор.

Женщина с высокой самооценкой никогда…

…никогда не позволит своему мужчине опускаться, что бы ни происходило.

И, соответственно, никогда не позволит опускать ее.

Ради такой женщины хочется меняться, и мужчина начинает тянуться и развиваться — и ради нее, и рядом с ней. У него появляется чувство тыла, и это придает ему сил.

Друзья! Напоминаю, что мою книгу можно купить в Читай-городе — как офлайн, так и онлайн.
Если вам удобно, приходите и выбирайте книгу на месте.
А если проще заказать — то вот ссылка на карточку товара: https://www.chitai-gorod.ru/product/karmawoman-arhitektura-zenskoj-energii-3126810

Приятного чтения!

Реклама. ООО "ИЗДАТЕЛЬСТВО "ЭКСМО". ИНН 7708188426.
erid:2W5zFJkgiNL

Чего мы боимся на самом деле?

Дрожь в коленях и навязчивые мысли в голове…
«А что подумают другие?»
«Страшно!»

Многие проходят через это. И некоторые решения, которые кажутся нам рациональными, часто продиктованы страхом — но в итоге принимают нейтральную форму. Откладывание, осторожность, избегание сложных разговоров или отказ от новых возможностей… Знакомый список?

Страх можно приручить, и он станет союзником, а не хозяином.

Сегодня поговорим о 5 главных страхах, влияющих на наши решения: почему они оказываются сильнее рациональных аргументов и что можно изменить, если вы хотите жить свободно.

Смотрите новый выпуск:
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен

Цвет нашего будущего

Институт цвета Pantone, который уже более 25 лет выбирает цвет года, назначил для 2026-го — белый.

Оттенок называется «Облачный танцор» — это нейтральный белый, ассоциирующийся со спокойствием и тишиной. В организации пояснили, что выбранный цвет «связан с новыми начинаниями» и «отражает стремление к перезапуску».

Психология цвета играет ключевую роль в нашем восприятии мира. В частности, белый цвет символизирует чистоту, невинность и простоту. В дизайне он часто используется для создания ощущения свободы и открытости пространства. А в целом — символика цвета уходит корнями в глубину культурных традиций и истории человечества, где каждый оттенок приобретал определенное значение и использовался в соответствии с этим в ритуалах, искусстве и повседневной жизни.

Более подробно о влиянии психологии цвета на нашу жизнь я рассказываю здесь:
YouTube | VK Видео

Сегодня затронем такую непростую тему, как отношения без обязательств. Могут ли они действительно разрушить психику?

Да, могут: при условии, что это не взаимно.

Если оба партнера не берут на себя обязательств, получаются некие «легкие» отношения. А если один взял, а другой — нет, то для первого такая связь, безусловно, разрушительна.

Отношения строятся не только на устных договоренностях, но и на эмоциональной привязанности, потребности заботиться о другом, энергообмене, доверии. Бывает так, что в связи «без обязательств» один партнер держится в стороне, а другой привязывается и начинает отдавать — и, как следствие, разрушается.

Самое страшное — это не боль, а когда вообще ничего не чувствуешь

Когда молчание становится тише, чем одиночество, и мы перестаем делиться своими мыслями с партнером. Когда ты рядом с ним, но будто один. Все это признак, что между вами не пауза, не ссора. А конец.

Отношения умирают, когда:
• люди не получают удовольствия от того, что вместе;
• не строят совместных планов;
• безразличны к тому, что происходит у другого;
• что-то делают назло;
• перестают друг друга развивать.

Больше про отношения в паре я рассказываю на своем канале на YouTube, а также на Rutube.