Несколько лет назад, ровно в этот день в Екатеринбурге уже шел снег, мне было холодно и немного одиноко, я вернулась от своей ученицы (я тогда работала репетитором по биологии).
И встретила его 🥰
С тех пор мы больше не расставались (хотя и жили на два города какое-то время).
И сегодняшний день - еще один повод для праздника🥰 Сходили в ресторан и оперу. Сегодня было +28!!!😱
Получается, отмечаем каждый год не только годовщину свадьбы 😋
За эти годы он научился меня хорошо фотографировать, а вот совместные фото получаются плохо 😂
P.S.Уже не первый раз хожу в «Земляне» (Самара) и очень рекомендую!
И встретила его 🥰
С тех пор мы больше не расставались (хотя и жили на два города какое-то время).
И сегодняшний день - еще один повод для праздника🥰 Сходили в ресторан и оперу. Сегодня было +28!!!😱
Получается, отмечаем каждый год не только годовщину свадьбы 😋
За эти годы он научился меня хорошо фотографировать, а вот совместные фото получаются плохо 😂
P.S.Уже не первый раз хожу в «Земляне» (Самара) и очень рекомендую!
🔥20❤8🥰6👍2
Почему ваше питание по «Гарвардской тарелке» не работает?
Многие пациенты приходят ко мне с убеждением:
Буквально вчера ко мне пришла девушка с такой проблемой. Решила её обсудить с вами)
Разберёмся, почему вес может стоять.
🥗 1. Гарвардская тарелка - это во многом про качество, а не про количество.
Она учит выбирать продукты, но не всегда помогает регулировать размер порций и общую калорийность. Если тарелка красивая, но в ней 600–700 ккал трижды в день плюс перекусы, то дефицита калорий может не быть.
🥗 2. Индивидуальная потребность в энергии разная.
Формат тарелки одинаков для всех, а энергозатраты зависят от пола, возраста, массы тела, уровня активности и других факторов.
🥗 3. Белки, жиры и углеводы не только в тарелке.
Многие недооценивают «скрытые калории»: кофе с молоком, орехи «на перекус», оливковое масло «чуть-чуть» на салат. Итог - профицит энергии.
🥗 4. Здоровье и образ жизни.
Инсулинорезистентность, гипотиреоз, нарушения сна, стресс могут замедлять снижение веса, даже если питание формально «правильное».
🥗 5. Психология и поведение.
Гарвардская тарелка не учитывает скорость приёма пищи, привычки доедать, эмоциональное переедание или «компенсацию» едой после стресса.
✅ Выводы:
«Гарвардская тарелка» - отличный ориентир для формирования здоровых пищевых привычек. Но это один из инструментов 🔧
Для снижения веса еще всегда нужны:
✔️индивидуальный расчёт калорийности и макронутриентов,
✔️учёт медицинских факторов (гормональный фон, анализы),
✔️работа с поведением и образом жизни.
Именно то, чем я занимаюсь на своих консультациях и сопровождении.
📌 Моя рекомендация: используйте тарелку как основу, но если вы точно хотите похудеть и сформировать рацион под ваши задачи - работайте со специалистом 🙌🏻
Это вложение вам 100% окупится 😏
С заботой о вашем здоровье🧡
ваш врач-эндокринолог и нутрициолог,
Анастасия Курова🍋
Многие пациенты приходят ко мне с убеждением:
«Я ем по Гарвардской тарелке — овощи, белок, цельные злаки, полезные жиры. Почему вес стоит?»
Буквально вчера ко мне пришла девушка с такой проблемой. Решила её обсудить с вами)
Разберёмся, почему вес может стоять.
🥗 1. Гарвардская тарелка - это во многом про качество, а не про количество.
Она учит выбирать продукты, но не всегда помогает регулировать размер порций и общую калорийность. Если тарелка красивая, но в ней 600–700 ккал трижды в день плюс перекусы, то дефицита калорий может не быть.
🥗 2. Индивидуальная потребность в энергии разная.
Формат тарелки одинаков для всех, а энергозатраты зависят от пола, возраста, массы тела, уровня активности и других факторов.
🥗 3. Белки, жиры и углеводы не только в тарелке.
Многие недооценивают «скрытые калории»: кофе с молоком, орехи «на перекус», оливковое масло «чуть-чуть» на салат. Итог - профицит энергии.
🥗 4. Здоровье и образ жизни.
Инсулинорезистентность, гипотиреоз, нарушения сна, стресс могут замедлять снижение веса, даже если питание формально «правильное».
🥗 5. Психология и поведение.
Гарвардская тарелка не учитывает скорость приёма пищи, привычки доедать, эмоциональное переедание или «компенсацию» едой после стресса.
✅ Выводы:
«Гарвардская тарелка» - отличный ориентир для формирования здоровых пищевых привычек. Но это один из инструментов 🔧
Для снижения веса еще всегда нужны:
✔️индивидуальный расчёт калорийности и макронутриентов,
✔️учёт медицинских факторов (гормональный фон, анализы),
✔️работа с поведением и образом жизни.
Именно то, чем я занимаюсь на своих консультациях и сопровождении.
📌 Моя рекомендация: используйте тарелку как основу, но если вы точно хотите похудеть и сформировать рацион под ваши задачи - работайте со специалистом 🙌🏻
Это вложение вам 100% окупится 😏
С заботой о вашем здоровье
ваш врач-эндокринолог и нутрициолог,
Анастасия Курова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18👍10🔥3
Коллега поделилась, чтобы посмеяться вместе 🤪
🫠Не врач, но назначает и расшифровывает анализы
🫠 Не врач, но персонально подбирает препараты
🫠Не врач, но называет себя диетологом
🫠 Не врач-генетик, но расшифровывает генетику…
Еще и стоимость группового ведения в несколько раз дороже, чем у меня, врача, почти диетолога (скоро получу диплом о профессиональной переподготовке)…
Я в шоку🤪
🫠Не врач, но назначает и расшифровывает анализы
🫠 Не врач, но персонально подбирает препараты
🫠Не врач, но называет себя диетологом
🫠 Не врач-генетик, но расшифровывает генетику…
Еще и стоимость группового ведения в несколько раз дороже, чем у меня, врача, почти диетолога (скоро получу диплом о профессиональной переподготовке)…
Я в шоку🤪
🤣15🔥7❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤝6
Я в целом заметила, что в последнее время появляется всё больше курсов по питанию и «здоровому образу жизни».
Причём нередко их ведут люди без медицинского образования, а стоимость при этом выше, чем у полноценного сопровождения у врача.
И я конечно, всегда сравниваю со своими услугами, со своим подходом. Сейчас сравнила со своим проектом «Тело.Еда.Баланс». Там и индивидуальные консультации, и лекция врача-психотерапевта, и групповые встречи. И стоимость в 3 раза ниже.
❗ Я стараюсь не осуждать коллег, у каждого свой путь. Но это показало мне одну важную вещь: интернет переполнен предложениями без реальной базы знаний и доказательности.
В чём отличие моего подхода:
✔️я врач-эндокринолог и нутрициолог, скоро получу диплом о проф переподготовке по диетологии;
✔️работаю не по моде, а на основе исследований и доказательной медицины,
✔️ у меня за плечами практика с сотнями пациентов, а не просто курс «для галочки».
Я верю: здоровье и тело - это не место для экспериментов. Это фундамент вашей жизни. К сожалению, мое тело было долго полем для экспериментов. Я не хочу, чтобы люди повторяли мой опыт) Моя миссия, чтобы вы без вреда для здоровья научились заботиться о себе.
Поэтому я так горжусь проектом «Тело.Еда.Баланс» 🧡 И в целом своими услугами и своим подходом.
Даже формат мини-группы построен так, чтобы каждая участница получила индивидуальный подход и помощь реальных врачей. И при этом его стоимость доступнее, чем у многих «модных» марафонов и курсов.
💡В общем, в мире, где информации слишком много, я хочу оставаться для вас источником знаний, основанных на науке, а не на моде. Чтобы у вас было меньше сомнений и больше ясности на пути к здоровью.
Причём нередко их ведут люди без медицинского образования, а стоимость при этом выше, чем у полноценного сопровождения у врача.
И я конечно, всегда сравниваю со своими услугами, со своим подходом. Сейчас сравнила со своим проектом «Тело.Еда.Баланс». Там и индивидуальные консультации, и лекция врача-психотерапевта, и групповые встречи. И стоимость в 3 раза ниже.
❗ Я стараюсь не осуждать коллег, у каждого свой путь. Но это показало мне одну важную вещь: интернет переполнен предложениями без реальной базы знаний и доказательности.
В чём отличие моего подхода:
✔️я врач-эндокринолог и нутрициолог, скоро получу диплом о проф переподготовке по диетологии;
✔️работаю не по моде, а на основе исследований и доказательной медицины,
✔️ у меня за плечами практика с сотнями пациентов, а не просто курс «для галочки».
Я верю: здоровье и тело - это не место для экспериментов. Это фундамент вашей жизни. К сожалению, мое тело было долго полем для экспериментов. Я не хочу, чтобы люди повторяли мой опыт) Моя миссия, чтобы вы без вреда для здоровья научились заботиться о себе.
Поэтому я так горжусь проектом «Тело.Еда.Баланс» 🧡 И в целом своими услугами и своим подходом.
Даже формат мини-группы построен так, чтобы каждая участница получила индивидуальный подход и помощь реальных врачей. И при этом его стоимость доступнее, чем у многих «модных» марафонов и курсов.
💡В общем, в мире, где информации слишком много, я хочу оставаться для вас источником знаний, основанных на науке, а не на моде. Чтобы у вас было меньше сомнений и больше ясности на пути к здоровью.
❤15🔥8👍4
Мне доверяют самое ценное - здоровье своих родителей и детей 🥰
Небольшая предыстория: Первое фото здесь не просто так) Как-то давно я познакомилась с девушкой из Самары, к которой пришла на фотосессию. Она фотографировала мою свадьбу и даже поехала со мной в Екатеринбург фотографировать свадьбу моей подруги.
А потом она написала мне, что её маме требуется помощь в снижении веса и проверке здоровья.
Ольге М. 51 год, она работает онлайн и оффлайн в модельном проекте, давно не проходила никакие обследования и однажды заметила, что вес начал расти, а эмоциональное состояние меняться. Ольгу начало беспокоить чувство, когда утром встала - уже устала. А хочется летать, как бабочка, быть активной и продуктивной!
Что сделали?
✔️ проанализировали дневник питания и целый месяц работали над ним, чтобы снизить вес;
✔️ сдали анализы, там был только холестерин повышен, обсудили, что делать;
✔️ вели дневник сна и работали со сном, потому что с ним также были проблемы.
Что в результате 4-х недель работы?
☺️ снизился вес на 5 кг
☺️ талия -5 см, другие объемы тоже уменьшились
☺️ улучшилось самочувствие и пищеварение!
Подробный отзыв читайте в скринах🖊️🧡
На фото также тарелочки Ольги и полный анализ её рациона в начале нашей работы.
Хотите также? Буду рада вам помочь!
Приходите на диагностическую консультацию.
🎁 Консультация бесплатная. Онлайн. Длится до 30 минут.
Да, я расскажу про форматы проекта «Тело.Еда.Баланс» и другие форматы работы со мной, но даже если вы решите не участвовать - у вас уже будет свой план первых шагов.
👉Вы точно уйдёте с консультации с ясностью и лёгкостью. А это уже первый шаг к вашим результатам.
📩 Чтобы записаться:
— заполните анкету: https://forms.yandex.ru/cloud/67ed55364936392c73a083b6
или
— напишите мне в личные сообщения @nutrio_agent слово «Диагностика», и мы запланируем консультацию 🧡
Небольшая предыстория: Первое фото здесь не просто так) Как-то давно я познакомилась с девушкой из Самары, к которой пришла на фотосессию. Она фотографировала мою свадьбу и даже поехала со мной в Екатеринбург фотографировать свадьбу моей подруги.
А потом она написала мне, что её маме требуется помощь в снижении веса и проверке здоровья.
Ольге М. 51 год, она работает онлайн и оффлайн в модельном проекте, давно не проходила никакие обследования и однажды заметила, что вес начал расти, а эмоциональное состояние меняться. Ольгу начало беспокоить чувство, когда утром встала - уже устала. А хочется летать, как бабочка, быть активной и продуктивной!
Что сделали?
✔️ проанализировали дневник питания и целый месяц работали над ним, чтобы снизить вес;
✔️ сдали анализы, там был только холестерин повышен, обсудили, что делать;
✔️ вели дневник сна и работали со сном, потому что с ним также были проблемы.
Что в результате 4-х недель работы?
☺️ снизился вес на 5 кг
☺️ талия -5 см, другие объемы тоже уменьшились
☺️ улучшилось самочувствие и пищеварение!
Подробный отзыв читайте в скринах🖊️🧡
На фото также тарелочки Ольги и полный анализ её рациона в начале нашей работы.
Хотите также? Буду рада вам помочь!
Приходите на диагностическую консультацию.
🎁 Консультация бесплатная. Онлайн. Длится до 30 минут.
Да, я расскажу про форматы проекта «Тело.Еда.Баланс» и другие форматы работы со мной, но даже если вы решите не участвовать - у вас уже будет свой план первых шагов.
👉Вы точно уйдёте с консультации с ясностью и лёгкостью. А это уже первый шаг к вашим результатам.
📩 Чтобы записаться:
— заполните анкету: https://forms.yandex.ru/cloud/67ed55364936392c73a083b6
или
— напишите мне в личные сообщения @nutrio_agent слово «Диагностика», и мы запланируем консультацию 🧡
❤11👍6🔥3
Традиционные тарелочки моих подопечных за прошлую неделю 🧡
Для расширения вашего кругожора 😏
Продолжаем снижать вес и заботиться о себе независимо от времени года😎
С заботой о вашем здоровье🧡
ваш врач-эндокринолог и нутрициолог,
Анастасия Курова🍋
Для расширения вашего кругожора 😏
Продолжаем снижать вес и заботиться о себе независимо от времени года😎
С заботой о вашем здоровье
ваш врач-эндокринолог и нутрициолог,
Анастасия Курова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🔥6😍3