Борьба с целлюлитом. Эффективные и неэффективные методы уменьшения целлюлита.

Напомню, что избавиться от него, как бы ни рассказывали нам разные «рекламные предложения» и продавцы курсов.

🗞️ Историю продаж методов борьбы с целлюлитом читайте в первой части.

📚 Теорию, что такое целлюлит и от чего зависит его наличие читайте во второй части🧡

Выраженность целлюлита действительно можно попробовать уменьшить, но структуру кожи изменить невозможно или возможно частично и временно. Об этом ниже.

Какие методы существуют?
1) Препараты.
Про коллагеназу я уже писала выше - это инъекционный препарат, разрушающий ткань. Рабочий, но много побочек. Убрали с производства.

2) Подсечение перегородок. Это делают с помощью нескольких небольших проколов (Cellfina/Aveli) (на второй картинке). Реально работает на отдельных ямочках, эффект может держаться несколько лет.

3) Радиочастотный лифтинг/ударно-волновая терапия. Эффект уменьшения целлюлита временный, достигается за счет стимуляция коллагена и лимодренажного эффекта. В целом, если есть деньги, можно делать регулярно. Важно помнить, что накопительного эффекта разрушения перегородок не существует. Когда забросите - все вернется.

4) Массаж/щетки/вакуум/банки.
Не убирают жир и не убирают перегородки. Это все улучшает микроциркуляцию, уменьшает отек, но не влияет на структуру кожи. Поэтому если эффект и есть (что очень редко), то он временный.
P.S.Мне очень весело всегда смотреть на фото до/после массажистов, которые просто фоткают арт разном свете. А если еще и забыть про особенность женского тела и колебания жидкости во время цикла, мммм…магия!
И еще меня до сих пор пугают люди, которые работают на каких-то древних методах и делают своим клиентам жуткие синяки на коже🫠

5) Кремы и скрабы.
Это вообще можно смело рассматривать просто как часть ухода и возможности о себе позаботиться.
Заметного и устойчивого сглаживания кожи/локальной жиротопки и растворения перегородок они не делают и не дают🙏🏻

6) Липосакция.
Метод локального удаления жира. Про него у нас был пост с коллегой-пластическим хирургом.
Проблема в том, что при липосакции не затрагиваются перегородки, у некоторых целлюлит становится даже более выраженным, так как кожа «тоньше».
Липолитики, которые растворяют жирок локально, также не убирают перегородки. Оба эти методы имеют осложнения и риск дефектов.

7) Образ жизни.
Сидячий образ жизни, несбалансированное питание, низкая физическая активность конечно же делает кожу более худшего качества. И не только на пятой точке, будем честны🍑🥲
Конечно же, при снижении массы тела до нормальных цифр, увеличения мышечной массы, качество кожи изменится, отечность уменьшится и выраженность ямочек будет сильно меньше. Но несмотря на это, целлюлит может остаться все равно (генетика и гормоны сильнее тут, увы и ах). Поэтому для улучшения качества кожи и уменьшения проявления целлюлита я за изменение образа жизни в первую очередь. Это самый долговременный эффект по отношению к сильно выраженным ямкам.
Во вторую очередь - я за аппаратные методики, если вам вся эта история уж очень не нравится 🥰

Вроде все самые популярные и возможные методы разобрала. Если что-то не упомянула - пишите в комментариях🥰⤵️

С заботой о вашем здоровье 🧡
ваш врач-эндокринолог и нутрициолог,
Анастасия Курова 🍋

Можно ли фрукты и ягоды при диабете?

Можно!

И даже во вторую половину дня👀
Я работаю с людьми разными заболеваниями (ХБП, диабет, ГСД, непереносимости и аллергии), но чаще всего с диабетом. И вокруг питания у людей с этим заболеванием ходит много мифов и предубеждений. Очень жаль!

Некоторые пациенты мне прямо пишут:
«Спасибо, что разрешили мне есть ягоды, теперь моя еда меня больше радует!».

Что важно помнить, если у вас сахарный диабет?
✔️ фрукты и ягоды очень полезны, содержат много витаминов и клетчатки, фруктозу, которую так все боятся, боятся в растительных продуктов не нужно. Подробнее про то, почему не стоит бояться натуральную фруктозу писала тут:
https://news.1rj.ru/str/dr_nutrio_agent/846
✔️ умеренность прежде всего. Во всем! Часто людям с диабетом для достижения ремиссии или хотя бы адекватного контроля сахара необходимо снижение веса. И даже в этом случае в рамках дефицита фрукты и ягоды можно и нужно, это способствует более долгосрочному удержанию дефицита и более эффективному достижению результата.

Систематический

обзор и метаанализ

наблюдательных

исследований, опубликованных в Nutrition Reviews, показали, что люди с диабетом, которые ели больше фруктов и овощей, с меньшей вероятностью умирали от сердечно-сосудистых заболеваний и всех других причин.

✔️регулярный контроль глюкозы (без фанатизма, конечно), для понимания, какой из продуктов может поспособствовать увеличению глюкозы крови и контроль количества этого продукта;

✔️не есть изолировано. Если вы будете есть ягоды и фрукты в рамках здоровой тарелки с разными источниками белка и жира, то вероятность, что глюкоза выйдет за пределы нормы очень-очень низкая.

✔️ грамотное распределение. Старайтесь не есть все фрукты и ягоды в один присест, распределяйте равномерно их на каждый прием пищи). 1-3 порции фруктов в день = адекватное поступление витаминов и минералов в ваш организм 🧡

В скринах - тарелочка моей подопечной
на сопровождении и уровень глюкозы крови через 2 часа после еды🙏🏻

Для получения более персонализированных рекомендаций приходите на консультации🥰

С заботой о вашем здоровье 🧡
ваш врач-эндокринолог и нутрициолог,
Анастасия Курова 🍋