Всем салют!

Сегодня делюсь с вами своими восстановительными процедурами стажем так)
Упражнения рассчитаны на укрепление связок и мышцы ног, что бы вернуть в кондиции прооперированную ногу и как можно скорее вернуться на ковёр.

Так же эти упражнения принципе полезно время от времени исполнять, что бы ваши ножки были в тонусе.

Мои показатели на сегодняшний день пока такие:

Румынская тяга - 3 по 12 с 16 кг

Сплит присяд - 3 по 10 (пока без веса так как нога ещё полностью не сгибается)

Боковая планка с отведением - 3 по 8 отведений.

Копенгаген планка - 3 по 40 сек (но пока на согнутой ноге, упор в колено)

Все упражнения делать на каждую ногу.

Всем здоровья.

Уважаемое BJJ community России и не только, всех приветствуем!
Одного из наших коллег коснулась беда, в виде болезни.
А именно главу филиала Ludus Kazan Чиркова Александра Вячеславовича, у которого обнаружена опухоль головного мозга(размером 70мм),что требует незамедлительного операционного вмешательства, после которого будет необходима длительная реабилитация.
В связи с этим мы приняли решение открыть сбор средств на лечение и процесс реабилитации нашего коллеги. Александр внес огромный вклад в развитие BJJ в Татарстане и является ключевой фигурой нашего спорта в Республике.
Просим не оставаться равнодушными и оказать посильную материальную помощь по следующим реквизитам: 2202203605770777
Стелла Евгеньевна Фомахина (доверенное лицо)

Мы будем держать всех вас в курсе состояния здоровья Александра.

Репосты приветствуются!

Никакой смысловой нагрузки просто музыкальная пауза

Всем доброго времени суток!

Небольшой видеоролик с тренировки, посвящённой проходу закрытого гарда.

В данной работе по заданию, нижний является своего рода "тренажером" для верхнего, который на разных уровнях сложности мешает проходить гард.

1 уровень. Нижний работает только ногами, без помощи рук, ищет момент что бы дёрнуть ногами и сломать осанку верхнего.

2 уровень. Нижний добавляет работу руками, но по прежнему не атакует полноценно, а только мешает/притягивает партнёра/вяжет руки.
Задача становится сложнее , так как после раскрытия замка нижний выставляет рамки (фреймы) и не позволяет так легко зафиксировать проход гарда.

3 уровень. Нижний может полноценно атаковать, свиповать, делать сабы и по ходу схватки переходить в другие гарды для атаки.

Таким образом ребята практикуются в проходах гарда - вставанием.

Развивается тайминг для вставания, расположение относительно партнёра и баланс.

Такая тусовка в субботу получилась

Тренирую проходку от пятерочки до дома

Короткий фрагмент объяснения техники с тренировки.
Здесь мы рассматриваем выход в де ла риву из положения сит ап гарда.

В продолжение к предыдущей теме - выход за спину через "поцелуй дракона".
Формат с ковра.

Поздравляю Тарасова Вячеслава с победой на турнире!

Еще один вариант забрать спину - через глубокую де ла риву.

Я бы добавил между колодцем гигантов и девятым кругом - место для людей, которые систематически приходят на тренировку в Ги без кимоно.

Утренняя заминка после тренировки