Еще один вариант забрать спину - через глубокую де ла риву.

Я бы добавил между колодцем гигантов и девятым кругом - место для людей, которые систематически приходят на тренировку в Ги без кимоно.

Утренняя заминка после тренировки

Петровка 11:00

Утренняя зарядка у парней

Поздравляю Хоринского гангстера с достойным выступлением на чемпионате России!!

Техники много не бывает.

Видео с одной из тренировок где мы разбирали "опен гард", а именно переход из де да ривы в Хгард с последующим свипом через выбивание.

Любая техника состоит из большого количества деталей, в данном случае это захват, контролирующий осанку и тайминг выбивания дальней ноги перед переходом в Хгард, советую обратить на это отдельное внимание, возможно кому нибудь это будет полезно при выстраивании работы из де ла ривы.

Точного названия этой техники мне неизвестно)

Всем приветики!

Пока все выступают на соревнованиях, чего и сам очень сильно желаю , я продолжаю свои "восстановительные процедуры" по графику, прошло уже 2 месяца после операции, а это значит, что пора идти на утяжеление:

1.Копенгаген планка 3 по 20 сек.

2.Фронтальный присед 51кг 4 подхода по 8 повторений.

3.Болгарские выпады 4 по 5 (гири по 12кг)

4.Румынская тяга на одной ноге 3 по 10 (гири - 12кг) по технике пока сложновато поэтому и вес небольшой.

5.Подъем на носке 3 по 10.

Эти упражнения годятся уже не только для восстановления, но и для полноценной прокачки ног, естественно всё зависит от веса и количества повторений.

В некоторых упражнениях таких как 3 и 4 очень сильно задействованы стабилизаторы , а это очень сильно усложняет технику исполнения, пока где-то кривовато, но мы работаем над этим)

Если всё пойдёт по плану, то через недельки три можно будет начинать подбарываться)

Всем добра и не ломайтесь.

Комбинация выхода за спину:
De la riva ➡️ x guard ➡️ back take