«Стало в этом мире скучно»

Вспомните наших великих актеров: Людмила Гурченко, Борис Бабочкин, Вячеслав Тихонов… Почему они все ушли из жизни вскоре после того, как состоялся их бенефис в Кремле?

Полный выпуск шоу «Открытая голова — с Павлом Евдокименко — смотрите наших платформах:

YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен

К концу года многие сталкиваются с внутренней тяжестью, упадком сил и повышенным чувством тревоги.

На это влияет много факторов:
- Уменьшение светового дня, сбой циркадных ритмов и снижение серотонина.
- Подведение итогов года: неудовлетворенность целями, сожаления, тревога о будущем.
- Праздничные ожидания не всегда совпадают с реальностью.

Что можно с этим сделать?
- Больше дневного света, либо терапия ярким белым светом по утрам.
- Режим сна, движение и короткие прогулки на свежем воздухе.
- Поддержка: поговорить с другом, близким или психотерапевтом.
- Ограничить алкоголь и стимуляторы, следить за питанием.
- При слишком длительном депрессивном состоянии рекомендуется обратиться к врачу.

А в моменты усиливающейся тревоги попробуйте говорить себе одну из этих фраз, которые помогают успокоиться. А впрочем, можно говорить и все три.

«Это пройдет»

«Бывало и хуже»

«Я обязательно выйду победителем»

Визуализация в НЛП

Одна из ключевых техник в нейролингвистическом программировании — это визуализация.

Когда мы моделируем яркий и конкретный образ своей цели и процесс пути к ней, то создаем для своего бессознательного фактически инструкцию. И заодно значительно усиливаем стремление.

Недавно ученые провели эксперимент с участием 12 человек, которые в течение месяца по 15 минут в день визуализировали упражнения на икроножные мышцы. В результате у всех участников силовые показатели выросли в среднем на 8,1%, а у одного — на 33,9%. Весь секрет в том, что при воображаемых упражнениях активируются те же участки мозга, что и при реальных тренировках. Эту технику регулярно используют спортсмены.

Для успешной визуализации надо максимально конкретно и детализированно сформулировать и представить цель. Например, фраза «хочу заработать денег» — это не визуализация. Конкретизируйте: на какой процент/до какой суммы хотите повысить доход и за счет чего: повышение/смена работы/развитие бизнеса и т.д. И главное — представьте то, для чего вам нужны деньги. Ведь это прежде всего инструмент.
Мысленно перенеситесь в точку, где результат уже есть, и определите, какие решения и качества привели вас туда.

Также важно помнить и про частицу «не», которую наше бессознательное будто бы игнорирует. «Не» существует только в языке, и когда мы эту частицу используем, то образ того, что мы отрицаем, все равно возникает в бессознательном. Поэтому, например, вместо «я не буду курить» скажите «я хочу и могу бросить».

И третий момент. Ярко представляйте свою победу и уменьшайте образ того, что не получается.

Успехов!

Дорогие друзья, наш новогодний подарок вам — это самые большие скидки за всю историю проекта Karmalogic®.

Акция действует до 26 декабря.

Переходите по ссылке, чтобы выбрать любимые книги и успеть оформить заказ:

https://shop.karmalogic.net/catalog/

Реклама: ИП Ситников Алексей Петрович, ИНН 773200768568, erid 2VtzqwsPwqL

Когда чувства берут верх. Почему мы часто самые важные решения принимаем под воздействием эмоций?

Да именно потому, что они важные. Мы это понимаем, и у нас возникает эмоциональный отклик, мы волнуемся. Так что все нормально.

Другое дело, если вами управляют негативные эмоции. Тогда имеет смысл остановиться и подождать. Как говорится, утро вечера мудренее: на следующий день решение станет уже более взвешенным.

Одиночество в старости повышает риск деменции

Ученые протестировали более 30 тысяч пожилых людей и выявили прямую связь социальной изоляции с ускоренным снижением когнитивных функций и повышенным риском деменции. Исследование опубликовано в журнале The Journals of Gerontology.

Одиночество влияет на пожилых людей намного хуже, чем на более молодых. Усугубляются хронические заболевания, ухудшается сон, повышается уровень стресса и значительно снижаются когнитивные возможности.

Вывод простой: не забывайте своих стариков. Если нет возможности приехать, то просто звонок или смс — уже знак внимания. Социальная активность в пожилом возрасте — это простой и значимый фактор сохранения здоровья мозга. Существует также множество специальных программ для пожилых, которые хорошо помогают преодолеть одиночество и даже ощутить жизнь по-новому.

Подходит к концу год — время, когда многие проводят внутреннюю инвентаризацию: оценивают достигнутые цели и задаются вопросом о настоящем призвании.

Для многих людей, находящихся на пике карьеры или в поисках новых смыслов, этот период становится точкой переосмысления. Интерес к психологии часто оказывается логичным шагом для тех, кто хочет не просто зарабатывать, а реально изменить свою жизнь, глубже понимать мотивы людей и эффективно управлять процессами.

Ваш жизненный опыт уже является преимуществом: способность наблюдать, анализировать и поддерживать — это то, что ценится в профессии психолога. Но системное, качественное образование необходимо, чтобы структурировать эти навыки и вывести их на профессиональный уровень.

Московский Институт Психологии (МИП) предоставляет вам такую возможность. Сейчас институт ведет зимний набор на более чем 40 актуальных программ, среди которых:
✨ Психологическое консультирование
✨ Семейная психология
✨ Клиническая психология

Что отличает МИП:
→ Обучение в современном онлайн-формате с поддержкой кураторов и экспертов-практиков с опытом в среднем 7-25 лет.
→ Упор на практику: разбор реальных кейсов и отработка навыков в группах, интервизии и супервизии.
→ Диплом установленного государством образца.
→ Живые тренинги в Москве — сообщество единомышленников.
→ Центр карьеры и практики станет вашей поддержкой и опорой как во время обучения, так и после.
→ Выпускники Института ценятся крупными ассоциациями, такими как ОППЛ и АППЛ, и попадают на профильные агрегаторы и профессиональные платформы, что сильно ускоряет старт практики.

👉 Сейчас на все программы действует скидка –30%, а по моему эксклюзивному промокоду СИТНИКОВ — ещё –10% и мини-курс «3 шага к профессии психолога» в подарок. Кроме того, у вас есть возможность покрутить Новогоднее колесо фортуны и забрать отличный бонус. Акция продлится до 21-го декабря.

Мотивация — это яркий миф. Иллюзия, которая дает эмоциональный пинок, но дорогу к цели не проложит. Нам навязывают погоню за волшебной кнопкой.

Вы посмотрели вдохновляющее видео, внутри все вспыхнуло... а через время снова сидите и думаете: «Ну, с понедельника начну!». Знакомое чувство?

К успеху можно прийти только если выстраивать определенные привычки.

Сегодня я раскрою всю правду о мотивации: что это на самом деле, как она работает и почему сама по себе никогда не приводит к успеху. А также разберем, как без насилия перехитрить наш мозг, который обожает стабильность и сопротивляется любым изменениям.

Смотрите новый выпуск:
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен

Мечта — это маяк: она дает направление, а визуализация превращает его в рабочую карту, конкретный план действий. Незаменимая техника в нейролингвистическом программировании, благодаря которой мы действительно можем прийти к своей цели, без лишних слов и безуспешных попыток себя замотивировать.

Когда вы живо представляете цель, активируются те же участки мозга, что и при конкретном реальном действии. Вспомним исследование про спортсменов, которые дополнительно визуализируют упражнения, и их показатели действительно улучшаются.

Важно понимать, что визуализация не заменяет работу, но ускоряет ее и делает более осознанной.

Уже через несколько дней Наталья Полетаева — клинический психолог, тренер Karmalogic — проведет вебинар, где при помощи специальных и редких техник поможет наладить контакт со своим бессознательным. Вытащить на поверхность то, что на самом деле вам нужно, и разобраться, что вам мешает.

Если чувствуете потребность в сопровождении, присоединяйтесь. 24 декабря, в 19.00 (мск), онлайн.

Зарегистрироваться:

https://shop.karmalogic.net/online-school/proryv2026/

Реклама: ИП Ситников Алексей Петрович, ИНН 773200768568, erid 2Vtzqx3pZaA

5 языков любви

1. Поддержка.
Когда тебе очень нужно, чтобы тебя поддерживали. Говорили, что ты все делаешь правильно.

2. Прикосновения.
Когда нужна телесность: чтобы тебя трогали, гладили, обнимали.

3. Подарки.
Это не про деньги на самом деле, а про заботу. Когда человек увидел, что тебе нравятся именно такие цветы или духи, да любая вещь, — запомнил и подарил ее.

4. Помощь.
Когда интересуются, что у тебя происходит в жизни. И предлагают помочь, если это нужно.

5. Время.
С тобой проводят время, разговаривают. И на твои вопросы отвечают не односложно.

Напишите, пожалуйста, в комментариях: какой язык любви у вас?

Большинство мировых гениев в детстве были обычными детьми: ученые разрушили популярный миф

Новое исследование, опубликованное в журнале Science, заставляет пересмотреть все устоявшиеся стереотипы про гениальность и таланты. Многие считают, что гениями рождаются, а не становятся. Однако ученые доказали обратное.

Исследователи проанализировали биографии более 34 тысяч выдающихся талантов мирового уровня, включая Нобелевских лауреатов, олимпийских чемпионов, всемирно известных музыкантов и лучших шахматистов.

Большинство из них, как показали результаты, в детстве не демонстрировали никаких выдающихся результатов по сравнению со сверстниками. Их развитие было постепенным и междисциплинарным, и выдающийся прогресс дал о себе знать уже в зрелом возрасте.

А те, кто проявил себя рано, фокусировались в развитии на одной дисциплине, быстро стартовали и также быстро достигали своего пика.

Ученые подчеркивают, что большинство текущих развивающих программ предназначены именно для молодых талантов. И предлагают пересмотреть существующие взгляды на развитие и происхождение высших человеческих достижений.

Так что, друзья, оставьте в прошлом мысли о том, что вы чего-то не успели, упустили, и вообще «уже поздно». Развивайтесь, идите вперед и фокусируйтесь на победах. Никогда не поздно.

Дорогие друзья! Подвожу итоги года.

Для меня было бы полезно узнать, какой контент вы бы хотели чаще видеть на моем канале в наступающем году. Что для вас особенно ценно?

Мы с командой будем рады услышать ваши запросы и пожелания.

Ваш Алексей Ситников

Ученые нашли новый способ замедлить старение иммунитета

Польза такого напитка, как кефир, давно доказана. Но в новом исследовании ученые акцентируют внимание на том, что именно потребление кефира помогает замедлить иммуностарение.

Основной фактор, способствующий развитию возрастных заболеваний, это иммунная дисфункция. С возрастом деление иммунных клеток становится хуже, и в организме запускаются хронические воспалительные процессы. Именно их ученые смогли снизить в ходе эксперимента на мышах — благодаря пробиотикам, содержащимся в кефире.

Исследователи считают, что кефир отлично подходит в качестве пробиотика для пожилых людей. Правда, тут как и во всем главное не переусердствовать. Оптимальная доза кефира, согласно общепринятым рекомендациям, это 1-2 стакана в день. Также обращаю ваше внимание, что сладкие кисломолочные напитки гораздо менее полезны, и лучше при возможности обойтись без них.

3 вопроса самому себе перед Новым годом

1. «Как прошел этот год»
А именно: чему я научился, с кем познакомился, чего достиг и какие были ошибки.

2. «Как я хочу встретить следующий Новый год»
С какими достижениями, результатами, победами?

3. «Какие у меня сейчас приоритеты»
Распределите, что для вас сейчас на первом месте, что на втором, и так далее. И затем следуйте этим приоритетам.

Зачем нужны «итоги года»?

Мы часто пренебрегаем подведением итогов, относимся к этой традиции скептически, в то время как она действительно важна для нашего сознания.

Либо же мы делаем это неправильно:
зацикливаемся на том, чего не успели и не достигли. В итоге скатываемся в тревогу, депрессию и портим праздничное настроение себе и окружающим.

На самом деле главное — это поставить новые цели на будущий год, опираясь на имеющиеся ресурсы. Очень важно понять, в какой точке мы находимся сейчас. Но для адекватной оценки ресурсов надо понимать, какие они бывают. Я подробно описываю это в книге Karmamagic, и по ее мотивам у нас подготовлены бесплатные тесты — на каждую из ключевых сфер жизни.

Например, в сфере «Интеллект» можно оценить следующие ресурсы: знания, экономика, логика, профессия, технологии, актуальность, дискурс.

Результаты отобразятся в виде шкалы. Чтобы посмотреть их, нужно открыть меню —> Мой профиль —> Мои результаты.

Успехов!

Дорогие друзья, стартовал наш предновогодний онлайн-вебинар! Встречу ведет Наталья Полетаева, тренер Karmalogic.

Разберем, как наладить диалог с бессознательным и правильно построить цели на будущий год.

Присоединяйтесь, ждем всех, кто зарегистрировался.


Реклама: ИП Ситников Алексей Петрович, ИНН 773200768568, erid 2Vtzqwxoi8a

Сколько чувств у человека?

Зрение, слух, обоняние, вкус и осязание — эти пять чувств, через которые человек воспринимает мир, выделил Аристотель. Кстати, отсюда когда-то возникло понятие «шестого чувства» — к нему относили то, что тогда трудно было объяснить. Например, интуицию.

Теория пяти чувств используется как фундамент и в наше время. Однако нейробиологи настаивают, что на самом деле наш опыт — мультисенсорный.

Ученые выделяют от 22 до 33 чувств. Среди них есть понятие проприоцепции — когда человек может определить положение своих конечностей, не глядя на них. Или интероцепция: ощущение изменений в собственном теле, включая сердцебиение или голод.

По сути все, что мы испытываем, это комбинация разных ощущений. То есть каждое из пяти чувств включает в себя несколько других, более сложных систем.

Интересно узнать ваше мнение. Какие необычные ощущения, которые сложно описать словами, вы могли у себя заметить?

Сейчас наступают такие дни, в которые очень важно выделить время, чтобы замедлиться. Оглянуться на уходящий год и оценить, из чего сегодня складывается ваша жизнь, где вы и кто вы. Именно с этого начинается разговор о будущем.

Сегодня поделюсь техникой, которая поможет подвести итоги года и понять, какая из сфер жизни в 2026 году требует особого внимания.
Поговорим о жизненных ресурсах, которые определяют наше движение: от здоровья и внутренней энергии до стратегии и окружения.

Вы готовы отвлечься от суеты и потратить 20 минут на осознанную рефлексию, чтобы следующий год начать с ясности? Тогда начинаем!

Смотрите новый выпуск:
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен