Küchenweisheiten
🔸Augenmaß und Handgewicht verlassen deutsche Köche nicht.🔸

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Industriefrei, ja bitte‼️😉
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Rotkohl, mal anders
🔸Rotkohlsalat🔸

2 Portionen
1️⃣ 250gr Rotkohl + 1 Zwiebel in feine Streifen schneiden, mit 1 Prise Salz mischen und gut durchkneten
2️⃣ 1EL Öl erhitzen und Rotkohl bei mittlerer Hitze andünsten
3️⃣ 2 El Essig, 1 Prise Zimt, 1-2 El Honig und Salz würzen und 5 Min. weiterdünsten

4️⃣ Zu Bulgur, gekochten Dinkelkörnern oder Reis reichen
5️⃣ Nacht Bedarf mit gehackter Petersilie oder Koriander würzen. Alternativ: Orangenfilets & Feldsalat oder Rukola

Ich bin auf deine Kombination gespannt 😊

Inspiration: essen & trinken
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#Rotkohl #Salat
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🔸Der Zucker🔸

Gestern hatte ich das große Glück, nach Ricardo auch Elias aus dieser wunderbaren Familie,* die schon früh ganz andere Wege ging, in einem ZOOM Call kennen zu lernen.

Wann und warum isst man Zucker?
... fragt Elias seinen Vater.

24 Minuten

▶️ https://youtu.be/sXp-LKBE2oY

* Bald auf Engelsburg zu sehen.
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#Zucker

🔸Sauerteig, ganz einfach🔸

Bislang kannte ich "Fütter"-Variante. Ich nehme mit: Einfach an einem warmen Ort hüten💖

7 Minuten

Sauerteig machen - ganz einfach!
▶️ https://youtu.be/B4J9q7sh1hY
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#Sauerteig

🔸Polenta, schnell & einfach🔸

Polentaschnitten schnell und einfach! Ich liebe es schnell & einfach. Lausche Elias Leppe:

8 Minuten

▶️ https://youtu.be/azP75a9sXRo
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#Polenta #Maisgrieß #Polentaschnitte

Küchenweisheiten
🔸Hefeteig will gehen und im Warmen stehen.🔸

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Küchenweisheiten
🔸Gib Mehl genügend Zeit, Sonst macht sich Schmerz im Bauch breit.🔸

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🔸Ketchup-Tag🔸

Heute steht das Zaubermittel aus der Industrie im Mittelpunkt. Vielen fällt es schwer, auf Ketchup zu verzichten. Und wenn man mal eine No-Ketchup-Challenge macht, fällt auf, wie häufig er zum Einsatz kommt.

Natürlich gibt es auch echte Alternativen zum Industrieprodukt. Die beste Alternative zum Rezept des Herrn Heintz, der es aus Europa mit in die neue Welt nahm, heißt: Tomatenmarmelade.
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#Ketchup
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🔸Ketchup aus der Industrie🔸

Tomatenketchup besteht entsprechend der Richtlinie des Bundesverbandes der Deutschen Feinkostindustrie aus Tomatenmark, Zucker - meist in Form von Saccharose oder einer Mischung aus Saccharose und anderen Zuckerarten - Essig, Salz, Zwiebeln, Knoblauch und Gewürzen sowie Zusatz- und Aromastoffen. Der Zusatz von Dickungsmitteln, Stärke und Konservierungsmitteln ist gesetzlich erlaubt. Laut Richtlinie muss die Tomatentrockenmasse mindestens 7 Prozent betragen, was einen Tomatenmarkanteil von mindestens 25 Prozent entspricht.

Für die industrielle Herstellung wird das Tomatenmark mit Gewürzen, Zucker und Essig in einen Kessel geleitet, vermischt und erhitzt. Bei dieser Homogenisierung werden alle Zutaten gleichzeitig zerkleinert und bis zur erwünschten Konsistenz fein verteilt. Die Weiterverarbeitung kann sowohl kalt unter Vakuum oder heiß in der Kolloidmühle erfolgen. Stückige Zutaten werden in einem der Kolloidmühle nachgeschalteten Puffergefäß mit Rührwerk mit dem Ketchup vermischt und später unter Vakuum kalt oder heiß abgefüllt. Die kalt hergestellten Produkte werden häufig mit Sorbin- und Benzoesäure konserviert. Nach einer Erhitzung durchläuft das Produkt eine Vakuumentlüftungsanlage und wird in Gläser heiß oder nach Kühlung auf etwa 70 °C in Eimer abgefüllt.[7]

Zahlreichen industriellen Ketchupsorten werden Nanoteilchen zugesetzt, ohne dass sie speziell gekennzeichnet wären. Hierbei kommt Siliziumdioxid zum Einsatz um den Ketchup dickflüssiger zu machen.

Fun Fact: 1981 machte David Stockman, der unter US-Präsident Ronald Reagan für den Finanzhaushalt zuständige Experte, den Vorschlag, Ketchup als Gemüse zu deklarieren. Dies war als Teil von Reagans Plänen zu Etatkürzungen bei vom Staat finanzierten Schulspeisungen gedacht. (Quelle)
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#Ketchup

🔸Tomatenmarmelade🔸

In Omas Kochbuch lässt sich Ketchup noch unter der Bezeichnung »Tomatenarmelade« finden, weil (Gelier-)Zucker zum Einsatz kommt und sie stärker gesüßt wurde als wir den handelsüblichen Ketchup kennen. Es geht auch ohne Zucker, denn auch Essig/Zitrone, Salz sowie das Kochen konservieren für einige Wochen im Kühlschrank.

1️⃣ Tomaten klein Stückeln und aufkochen*
2️⃣ Nach Geschmack Zwiebeln, Knoblauch, Chili/Pepperoni, Paprika(-pulver), Thymian hinzu.
3️⃣ 20 Min. einköcheln und pürieren.
4️⃣ Nach Belieben mit (Gelier-)Zucker, Zitrone/(Apfel-)Essig, Pfeffer, Salz etc. würzen.
5️⃣ In ausgekochte Gläser abfüllen und ggf. einkochen (länger haltbar).

Probiere Varianten:

✅ Vanille & Chili
✅ Orangen & Contreau
✅ Apfel & Ingwer

Ein BBQ-Aroma erreicht man übrigens durch scharf angeröstete Zwiebeln 😉

*Das funktioniert auch mit passierten Tomaten, Tomatenmark, Tomaten in Stücken, aber wir wollen ja nix aus der Fabrik 😎
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🔸Ketchup-Vorteil Lykopin🔸

Gekochte Tomaten enthalten mehr Lykopin. Der Pflanzenstoff wirkt krebsvorbeugend. Beim Kochen von Obst und Gemüse gehen viele Vitamine und Mineralstoffe verloren. Das gilt jedoch nicht für den sekundären Pflanzenstoff Lykopin, der in Tomaten steckt.*

Wer Tomaten kocht Wer sie kocht, kann die Lykopinmenge sogar verdoppeln.

Lykopin werden eine Reihe gesundheitsfördernder Eigenschaften zugeschrieben: Es wirkt antioxidativ, baut also aggressive Sauerstoffverbindungen ab und verringert damit das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Außerdem kann es möglicherweise der Entstehung bestimmter Krebsarten vorbeugen.

Ähnliche Effekte gibt es auch bei Kürbis, Spargel, Spinat und Möhren: Kochen gegen Antioxidantien.

Ran das Lykopin: Probiere auch die Soulsoup🙃
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#Ketchup #Tomate #Lykopin #Soulsoup

Küchenweisheiten
🔸Emsige Tomatenesser nutzen das Tomatenmesser.🔸

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🔸Blumenkohl🔸

Seit Lichtmess (02.02.2021) werden die Tage spürbar länger. – Zeit, in die Natur zu gehen und dem Körper Gelegenheit zu geben, Vitamin D zu bilden. Wusstest du, dass der Blumenkohl dies unterstützt?
Blumenkohl liefert neben Vitamin B und C reichlich Vitamin K, das dein Körper braucht, um Proteine wie Osteocalcin zu aktivieren.

Die Blumenkohlsaison geht erst ab Mai wieder los, aber den einen oder anderen südlichen Vorboten habe ich heute gesichtet und ein Exemplar gefangen.

Neben gedünstet, überbacken, in der Gemüsesuppe, roh oder als Pizzaboden gibt es auch deftige Alternativen wie den BBQ-Blumenkohl.

Was wird es heute Mittag geben?!? 🤔😎
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#Blumenkohl #VitaminK