Подкаст «Никакого правильно» и выпуск о ненасильственном общении с участием моего друга и коллеги Андрея Пентина

Послушать выпуск

НЕмарафон хорошего самочувствия!

Сегодня я с анонсом и приглашением к совместной эмбодимент практике.

С 12 по 26 апреля мы с командой проекта Сделано.Собой проведем серию открытых вебинаров о телесной осознанности и способах самоподдержки через тело, о центрировании и применении этой техники в работе с эмоциями страха или гнева, о способах настройки состояния под задачу и развитии желаемых качеств.

🥋 Для самостоятельной эмбодимент практики мы собрали набор материалов из коротких аудио- и видео-упражнений, инструкций и рекомендаций, полезных статей и личных историй от ведущих эмбодимент специалистов здесь >>

🌿 Сегодня, 12 апреля, с 19:00 до 20:00 (мск), в прямом эфире канала Инструменты самоподдержки, Антонина Осипова с вебинаром «Почему бы не влюбиться в свое тело, если вы спите с ним каждый день?» - про телесную осознанность и способы самоподдержки через тело.

Расписание и краткое описание всех вебинаров смотрите здесь >>

Подписывайтесь на материалы и включайтесь в практику хорошего самочувствия!

Всем телом. Всем собой.

#обучение

Если вы молодежный работник, то может вот этот долгосрочный курс моих коллег будет вам интересен

Project: The Journey Within
WHEN: 30 April - 08 May 2023 (Part 1)
WHERE: Sazava, Czech Republic
Application form:
DEADLINE: 20th April

We are looking for participants for the long-term project "The Journey Within".
- a training course "PART 1" 30.04-08.05.2023 (Sazava, Czech Republic)
- PART 2: Local phase
- a seminar "PART 3" 24.09-02.10.2023 (Nagybörzsöny, Hungary)
(short info:)

With the LTTC “The Journey Within” we would like to let youth workers and educators actively working with young people discover outdoor education and adventure-based learning and develop their competencies to apply new gained knowledge in their practices, especially in relation to empowering young people from diverse backgrounds at the local level.

If you are interested please fill in the application form and we will reply to you when the selection will be finished

На канале #совершенныйдень теперь по понедельникам и четвергам можем вместе практиковать. Сегодня была первая практика. Присоединяйтесь

Совершенного вам дня, Друзья!

Я буду рада, если в течение дня, где бы вы не находились вы могли бы оставаться в контакте с собой и направление внимания на дыхание может быть тем простым действием, которое в этом может нам помогать.

Если вы чувствуете суетливость, то фокус на движении тела может помогать успокаиваться. Если, наоборот, ощущаете вялость - то тоноке замечание движения воздуха по стенкам носа может помочь добавить ясности. Внимание на цикл дыхания может быть подспорьем в настройке нашего ритма проживания дня.

Буду рада вашим откликам по итогам практики. Задавайте вопросы, я буду помогать вам настраивать ее.

Благодарю всех, кто был утром со мной сегодня. Благодарю всех, кто послушает запись

#медитация

Если вы в Израиле, то приходите на встречу. Анонс ниже 👇

Моя любимая тема - культурный эмбодимент. Может быть, это не самое точное название, может быть, академические люди поморщатся и потребуют ссылок (их есть у меня, но там все политически сложно).
Я готова называть это как угодно, все равно моя любовь к вопросу не завянет. Ибо вопрос в одном: как по-разному телесно живут люди в разных географиях и социумах и каким образом эти различия создают разный майндсет, возможности и ограничения, как проявляются в социальных практиках и индивидуальных реакциях.
Смотреть на людей и искать ответ на вопрос "как они делают это телом" - моя любимая игра. Для меня это важно не только потому что у меня в этом месте флюс, но, нередко, и из-за сугубой прагматики. Например, что мне нужно поменять в теле, чтобы студенты в ЮК меньше напрягались от моего русского акцента и лучше меня понимали. Или как перестроиться телесно, чтобы, перелетев из Милана в Париж, не врезаться в дома и людей. Или как понять, что имеет в виду московский мужчина, говоря "строгие питерские девушки". Или как приспособиться к шабату и получать удовольствие, гуляя по Тель Авиву.
Самое странное для меня в этой моей любви к теме культурного эмбодимента - я очень редко говорю об этом на русском и еще реже - в России, как будто эта тема изначально оказалась каким-то "продуктом на экспорт". Времена меняются, а странность сохраняется.
Хочу поговорить об этом на русском в Тель Авиве. Скорее всего, этот рассказ будет, как обычно, состоять из короткого пояснения что вообще такое эмбодимент и зачем эта оптика может пригодиться в хозяйстве, разнообразных баек и примеров различной культурной телесности (которые можно будет тут же примерить на себя) и небольших пока наблюдений за телесностью израильтян (что может быть полезно для взаимопонимания и адаптации).
Если вы в Тель Авиве или где-то рядом и вам тоже любопытно про эмбодимент и культурную телесность, то приходите. Будет, как минимум, нескучно).

Свой среди чужих/чужой среди своих: культурный эмбодимент и адаптация
4 мая в 19.00, Shoken 27

А еще я наконец каким-то чудом все настроила и теперь можно нормально зарегится и оплатить участие прямо на сайте. https://body4biz.ru/tlvmay
Так как я делаю такое в Израиле первый раз самостоятельно, буду очень признательна за поддержку и распространение информации. Йом тов.

Всем привет! Скажите, может есть среди подписчиков специалисты по созданию сайтов или у вас есть проверенные специалисты, с кем вы работали. Порекомендуйте, пожалуйста. Острая необходимость есть)

Приходите практиковать

Совершенного дня вам! Сегодняшняя практика посвящена восстановлению ощущения опоры. Устойчивость - это то состояние из которого нам легче делать выбор, видеть большую картину происходящего и быть поддержкой для себя и других. Попробуйте возвращаться к этому ощущению в течение дня! Буду рада вашим откликам о том, что принесла вам практика, что было для вас полезным в этом опыте.

#медитация

Приходите вместе практиковать

#медитация

Сегодняшняя практика направлена на перезагрузку, на возможность дать себе паузу. И помните: «Остановка тоже часть пути»

Буду рада вашим откликам, кто попробует практику.

#медитируемсфельдман

#клуб

НАСТРАИВАЕМ АРХИТЕКТУРУ ДНЯ В МАЕ В КЛУБЕ #совершенныйдень

Этот месяц будет посвящен:

🎯 исследованию своей повседневности для большей ясности, что наполняет нашу жизнь
🎯 изучение четырех инструментов для отстройка более осознанного проживания дня
🎯 настройке своих четырех источников энергии: эмоциональной, телесной, духовной и интеллектуальной
🎯 поиску баланса в своей повседневности и формированию устойчивого фундамента в рутине

Вас ждут:

🎦онлайн-семинары по воскресеньям
✅ методические материалы для работы
💬 поддерживающее сообщество экспериментаторов на встречах и в чате

Вы всегда получите больше заявленного, если будете любопытны и активны в эксперименте

Подписка на месяц 1450 руб/70 ILS.

Присоединиться к клубу

До встречи в клубе!

Совершенного дня, друзья! Сегодняшняя практика через технический сбой проиошла, спасибо всем, кто помогал в этом процессе.

Ноутинг, который я предлагаю вам сегодня может быть отличной практикой перезагрузки или возвращения себя в текущий момент. Попробуйте. Буду рада вашему отклику.

#меитируемсфельдман

#обучение #развитие

Приглашаем на тренинг “Как вместе с клиентами исследовать их отношения со значимыми людьми, сообществами, персонажами, питомцами и… всегда есть кто-то еще” 👨‍👩‍👧‍👧🐶🎭

✅ 8 встреч в зуме по 2,5 часа с теорией, примерами и практическими упражнениями
✅ Дополнительные задания / материалы и общение в чате
✅ Много инструментов и новый взгляд на концептуализацию случаев через призму значимых отношений
✅ Для практиков из любых подходов; с элементами системного подхода и его коллаборативных “родственников” - нарративной практики и ОРКТ

2500 руб. за встречу / 20.000 за весь тренинг (2000 за встречу для членов АОРПП и выпускников Нарративной мастерской)

📆 Вечерняя группа: вторники ⏰ 19:00-21:30 (начало 23.05)
📆 Утренняя группа: понедельник ⏰ 10:00-12:30 (начало 22.05)

1️⃣ Концептуализация случая “через призму значимых отношений”. Метафоры отношений. Карта социальных контактов. Стратегии расспрашивания об изображенном на карте.

2️⃣ Беседы про значимых других: “теория изменений” клиента и позиция специалиста. Разные варианты “карты социальных контактов” для разных целей. Еще больше идей для беседы о значимом окружении.

3️⃣ Конструирование и/или выбор инструментов, которые мы предлагаем клиенту. “Круги поддержки и безопасности” для работы с критическими ситуациями и, наоборот, распространения хороших новостей. “Кокон” для работы с клиентами, имеющими травматический опыт.

4️⃣ Работа “уровнем выше” и “уровнем ниже” от непосредственного окружения. Сообщества принадлежности и “Социальная карта идентичности”. Исследование смыслов и ресурсов в повседневных “слабых связях”, составляющих фон нашей жизни.

5️⃣ Модификации “классической” генограммы для поиска ресурсов и конструирования желаемого будущего.

6️⃣ Варианты работы с потерей: карта восстановления участия (ремемберинг) из нарративной практики, ориентированная на решение работа с потерей и, конечно, привлечение близких людей к помощи в переживании потери.

7️⃣ Как исследовать отношения с историческими персонажами и героями фильмов и книг; искать в них смыслы, ресурсы и помогать клиенту “переносить” их в повседневную жизнь и отношения с окружающими

8️⃣ Как исследовать отношения клиентов с домашними животными, которые были, присутствуют или планируются в их жизни; как помочь увидеть себя “глазами” питомца

Кто мы?

👩🏻 Татьяна Арчакова (встречи 1-4, 6, 8) - практикующий психолог, ведущий сетевых встреч и семейных конференций, автор методических материалов по работе с социальным окружением семьи, преподаватель Нарративной мастерской, член Ассоциации ориентированных на решение психологов и практиков

👩🏻 Анна Хегай (встречи 5, 7) - практикующий психолог, приглашенный преподаватель НИУ ВШЭ и МВШСЭН (Шанинка), член Ассоциации ориентированных на решение психологов и практиков, исследователь в области позитивной психологии и посттравматического роста

👉 Регистрация: https://forms.gle/b7uwzbvhLK7dufyKA

☎️ Вы можете созвониться или списаться с Татьяной, чтобы задать любые вопросы о курсе или просто познакомиться с ведущими и с программой поближе : 89169259174 телефон / whatsapp / telegram

Всем привет!

Коллеги из АРТы создали интерактивную методичку по теме критического мышления.

Полезный инструмент для работы с темой

Перейти к методичке

#методы

Сегодняшняя практика может принести большее ощущение устойчивости через восстановление контакта с пятью опорами. Попробуйте сохранять этот контакт в течение дня. Буду рада вашим откликам, репостам, если это имеет для вас ценность.

#медитируемсфельдман

Если вы в Израиле, то приглашаю вас провести вместе утро пятницы

ТА-ДАМ! MINDFULNESS MORNING 19/05 в 10:30 в Сароне, Тель-Авив

Мне хотелось бы предложить вам провести утро пятницы в тёплом общении за чаем, эамедлиться в медитации и снять наряжение, что накопилось за неделю. Как вам план?

⏰ Начнем в 10:30,
🌏 парке Сарона (точная локация будет выслана в день встречи).
👩‍👩‍👧‍👦 Количество мест - до 8 человек
💰 Стоимость участия - 130 ILS

Забронировать место можно, написав мне в директ. Оплатить можно по ссылке в профиле или наличными на месте.

Буду ждать встречи с вами!

Подробности, актуальное расписание и покупка билетов на спецканале события

Перейти на канал Mindfulness Morning с Анной Фельдман

До встречи!

#новостиканала

Всем привет! Как вы сейчас?

Сегодня начинается новый лунный месяц и в такие дни хорошо, что то начинать. В следующие 30 дней канал станет чуть более продвинутым помощником в развитии повседневной осознанности. Что может быть для вас полезным:

❤️ практика #контактссобой - каждый день, начиная с понедельника у вас будет фокус внимания для настройки контакта с собой, развития телесной осознанности. Будем замечать себя и задавать себе вопрос #какясейчас с разными ракурсами

❤️практика #фрирайтинг - ежедневно, начиная с понедельника утром на канале вы найдете вопрос для письменной работы. Что такое фрирайтинг и чем он может быть полезен читайте по тегу #чтоестьчто

❤️ практика #медитация - в понедельник, четверг и субботу на канале будут живые эфиры для совместной практики. С вечера будет время эфира, так как показал опыт прошлого месяца не всегда мне легко соблюдать данный режим. Добавлю лёгкости и гибкости в это

❤️ вечером можно будет найти на канале карточку с фокусом для завершения дня #наночьглядя. Эта рубрика в прошлом имела большую популярность в моем инстаграм

❤️ #саундрекдня - для меня музыка это важная часть повседневности и мне хочется вернуть ее и на канал. Какое то время назад музыка была частью подведения итогов дня здесь и мне этого не хватает.

❤️ #ловецзакатов, если повезёт и #ловецрассветов. Эта практика со мной более 10 лет и она обрела важное значение для меня. Буду рада делиться с вами своими рассветами/закатами и еще больше буду радоваться вашим фото в комментариях.

Вот такой план.

❓Как он вам откликается? Что кажется полезным/интересным? Пригласили ли бы вы своих друзей на такой канал?

Каждый раз я задаюсь вопросом, зачем я веду канал. И каждый раз возвращаюсь к давнему ответу:

«Если хотя бы один человек найдет в моей работе поддержку, то этого уже достаточно, чтобы продолжать»

И при этом, для меня ценнен ваш отклик в эмоджи, в комментариях. Это наполняет меня и придает импульс быть лучше.

Начнём?

Интересный разговор намечается о том, чем мы на самом деле работаем с людьми

https://body4biz.ru/trauma2s2?fbclid=IwAR3wOL9clqk1i4uUSgODkHJT7fa-LSqndH94U8k8hULXBScai22VgVnZthM&mibextid=Zxz2cZ