Как успокоиться перед выступлением: 5 практичных шагов
Волнение перед выходом к людям — это нормально. Но чтобы голос был ровным, а мысли — собранными, важно заранее подготовиться.
✔️ Сделайте короткую разминку.
Пройдитесь, разомните плечи и шею, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это помогает снять излишнее напряжение.
✔️ Назовите своё состояние.
Скажите себе: «я волнуюсь, потому что для меня это важно». Когда тревога признана, она становится управляемой.
✔️ Продумайте первые минуты.
Запишите и потренируйте начало выступления. Хороший старт снижает волнение и задаёт уверенный тон.
✔️ Держите внимание на слушателях.
Сфокусируйтесь на том, что именно вы хотите донести людям. Это переключает внимание с себя на задачу.
✔️ Представьте положительный результат.
Вместо мыслей о том, что «может пойти не так», мысленно пройдите ситуацию, где всё прошло успешно. Это помогает настроиться.
🔥 Лёгкое волнение останется, и это нормально. Главное — чтобы оно помогало быть собранным, а не мешало.
📏 📏 📏 📏 📏 📏 📏 📏 📏
➡️ Напоминаю, что психологический марафон по проявленности доступен в записи — можно пройти в удобном для себя темпе.
➡️ А для тех, кто готов к более глубокой и регулярной работе — с 9 октября стартует группа «Проявись → Создавай → Процветай!». Это 2 месяца системной проработки проявленности, личного бренда и внутренних барьеров.
Волнение перед выходом к людям — это нормально. Но чтобы голос был ровным, а мысли — собранными, важно заранее подготовиться.
✔️ Сделайте короткую разминку.
Пройдитесь, разомните плечи и шею, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это помогает снять излишнее напряжение.
✔️ Назовите своё состояние.
Скажите себе: «я волнуюсь, потому что для меня это важно». Когда тревога признана, она становится управляемой.
✔️ Продумайте первые минуты.
Запишите и потренируйте начало выступления. Хороший старт снижает волнение и задаёт уверенный тон.
✔️ Держите внимание на слушателях.
Сфокусируйтесь на том, что именно вы хотите донести людям. Это переключает внимание с себя на задачу.
✔️ Представьте положительный результат.
Вместо мыслей о том, что «может пойти не так», мысленно пройдите ситуацию, где всё прошло успешно. Это помогает настроиться.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍5🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Неуверенность в себе: откуда она берётся и как с ней справляться
Почти каждый сталкивался с мыслью: «А вдруг я недостаточно хорош?» или «Что подумают обо мне?» — и это нормально. Но если такие мысли становятся фоном, они мешают действовать и расти.
❓Почему возникает неуверенность
- Опыт детства. Когда ребёнка часто сравнивают или критикуют, он вырастает с внутренним ощущением «я недостаточно».
- Культура и окружение. В обществе, где ценят «идеальность», легко почувствовать себя не на уровне.
- Неудачи и ошибки. Они бывают у всех, но у кого-то становятся точкой роста, а у кого-то — доказательством собственной «несостоятельности».
➡️ Что помогает
- Фиксируйте свои успехи. Ведите дневник достижений — даже маленьких. Это возвращает чувство опоры.
- Учитесь сравнивать себя только с собой. Сегодняшний вы против вчерашнего — единственная честная мера.
- Работайте с внутренним критиком. Замечайте его голос и задавайте вопрос: «Эта мысль реально помогает или только мешает?»
- Проживайте опыт через тело. В психотерапии (например, EMDR) мы перерабатываем эпизоды обесценивания, и ощущение «я могу» становится не просто фразой, а внутренним знанием.
- Практикуйте маленькие шаги. Уверенность растёт в действии. Чем больше опыта «у меня получилось», тем меньше места для сомнений.
Уверенность — это не врождённое качество, анавык, который можно развивать.
➡️ И в ближайшее воскресенье я проведу открытую EMDR-сессию, где мы поработаем с эпизодами неуверенности и укрепим внутреннюю опору, обязательно присоединяйтесь
Почти каждый сталкивался с мыслью: «А вдруг я недостаточно хорош?» или «Что подумают обо мне?» — и это нормально. Но если такие мысли становятся фоном, они мешают действовать и расти.
❓Почему возникает неуверенность
- Опыт детства. Когда ребёнка часто сравнивают или критикуют, он вырастает с внутренним ощущением «я недостаточно».
- Культура и окружение. В обществе, где ценят «идеальность», легко почувствовать себя не на уровне.
- Неудачи и ошибки. Они бывают у всех, но у кого-то становятся точкой роста, а у кого-то — доказательством собственной «несостоятельности».
➡️ Что помогает
- Фиксируйте свои успехи. Ведите дневник достижений — даже маленьких. Это возвращает чувство опоры.
- Учитесь сравнивать себя только с собой. Сегодняшний вы против вчерашнего — единственная честная мера.
- Работайте с внутренним критиком. Замечайте его голос и задавайте вопрос: «Эта мысль реально помогает или только мешает?»
- Проживайте опыт через тело. В психотерапии (например, EMDR) мы перерабатываем эпизоды обесценивания, и ощущение «я могу» становится не просто фразой, а внутренним знанием.
- Практикуйте маленькие шаги. Уверенность растёт в действии. Чем больше опыта «у меня получилось», тем меньше места для сомнений.
Уверенность — это не врождённое качество, а
➡️ И в ближайшее воскресенье я проведу открытую EMDR-сессию, где мы поработаем с эпизодами неуверенности и укрепим внутреннюю опору, обязательно присоединяйтесь
❤10🔥6👏5
Как выйти из прокрастинации и наконец начать делать
Прокрастинация — это не лень. Чаще всего мы откладываем, когда задача кажется слишком большой или сложной. Хорошая новость: начать можно маленькими шагами.
➡️ Вот что помогает:
- Разбейте задачу.
Не «сделать проект», а просто «открыть документ и написать первый абзац». Когда шаг конкретный и маленький — становится проще начать.
- Правило пяти минут.
Договоритесь с собой: «я поработаю только 5 минут». Обычно после старта уже не хочется останавливаться.
- Подключайте помощников.
Зачем тащить всё на себе, если можно облегчить процесс? GPT для идей и текстов, Canva для красивых картинок, Midjourney для визуалов, сервисы отложенного постинга для автоматизации — и гора дел становится меньше.
- Начинайте с простого.
Не ждите, что получится идеально. Сделайте черновик — потом всегда можно отредактировать.
- Уберите лишние барьеры.
Приготовьте рабочее место, закройте лишние вкладки, поставьте стакан воды. Чем меньше помех на старте — тем быстрее дело двигается.
➡️ И главный секрет: мотивация появляется после действия. Сначала маленький шаг — а дальше втянетесь.
—————
- Напоминаю, что психологический марафон по проявленности доступен в записи — можно пройти в удобном для себя темпе.
- А для тех, кто готов к более глубокой и регулярной работе — с 9 октября стартует группа «Проявись → Создавай → Процветай!». Это 2 месяца системной проработки проявленности, личного бренда и внутренних барьеров.
Прокрастинация — это не лень. Чаще всего мы откладываем, когда задача кажется слишком большой или сложной. Хорошая новость: начать можно маленькими шагами.
➡️ Вот что помогает:
- Разбейте задачу.
Не «сделать проект», а просто «открыть документ и написать первый абзац». Когда шаг конкретный и маленький — становится проще начать.
- Правило пяти минут.
Договоритесь с собой: «я поработаю только 5 минут». Обычно после старта уже не хочется останавливаться.
- Подключайте помощников.
Зачем тащить всё на себе, если можно облегчить процесс? GPT для идей и текстов, Canva для красивых картинок, Midjourney для визуалов, сервисы отложенного постинга для автоматизации — и гора дел становится меньше.
- Начинайте с простого.
Не ждите, что получится идеально. Сделайте черновик — потом всегда можно отредактировать.
- Уберите лишние барьеры.
Приготовьте рабочее место, закройте лишние вкладки, поставьте стакан воды. Чем меньше помех на старте — тем быстрее дело двигается.
➡️ И главный секрет: мотивация появляется после действия. Сначала маленький шаг — а дальше втянетесь.
—————
- Напоминаю, что психологический марафон по проявленности доступен в записи — можно пройти в удобном для себя темпе.
- А для тех, кто готов к более глубокой и регулярной работе — с 9 октября стартует группа «Проявись → Создавай → Процветай!». Это 2 месяца системной проработки проявленности, личного бренда и внутренних барьеров.
❤6🔥4🙏2👌1
Сегодня словом «выгорание» называют всё подряд: усталость, апатию, нежелание работать. Но на самом деле это особое состояние, в котором меняется не только энергия, но и отношение к жизни.
- Усталость не проходит даже после отдыха.
- Люди начинают раздражать или становятся «безразличны».
- Собственные достижения обесцениваются: «ничего особенного я не сделал».
- Появляется чувство пустоты и потеря интереса к тому, что раньше было важным.
Если вы узнали в себе хотя бы один из признаков, пройдите опросник профессионального выгорания Маслач. Выгорание — это не слабость и не «черта характера». Это сигнал о том, что внутренние ресурсы истощены, а нагрузка — рабочая, эмоциональная или семейная — уже превысила возможности восстановления.
- Признать, что это есть. Усталость — не каприз, а реальный процесс.
- Пересмотреть нагрузку. Отказаться от лишнего, делегировать, расставить приоритеты.
- Восстановить контакт с телом. Сон, питание, физическая активность — база, которую нельзя заменить.
- Работать с внутренними блоками. Перфекционизм, страх ошибок, привычка «тянуть всё на себе» часто лежат в основе выгорания. С ними можно и нужно работать в терапии.
- Давать себе радость. Даже маленькие удовольствия возвращают вкус к жизни и помогают восстановлению.
1 октября стартует интенсив «СТОП-ВЫГОРАНИЕ» — пройдите тест на выгорание, и если оно есть — присоединяйтесь к программе, чтобы шаг за шагом вернуть силы и восстановить энергию.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤5👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💼❤️ Бизнес и личное: разделять невозможно
Ко мне часто приходят с формулировкой: «Мне нужна помощь именно в бизнес-задачах. В стратегии, управлении, росте». Но уже в ходе работы становится видно: за профессиональными трудностями всегда стоят личные истории, опыт и внутренние барьеры.
Бизнес — это не отдельная сфера жизни, а продолжение человека. Его способ мыслить, строить отношения, доверять, справляться со страхами и неопределённостью. Поэтому, когда мы сталкиваемся с прокрастинацией, трудностью делегировать или сопротивлением росту, нередко обнаруживаем корни в личных переживаниях и травмах.
✨ Один из недавних примеров: клиент пришёл с запросом о масштабировании проекта. Он видел проблему исключительно в команде. Но в процессе стало ясно, что истинный барьер связан со страхом доверять другим и с глубинным ощущением, что «лучше всё контролировать самому». Когда мы проработали этот пласт, появилось внутреннее разрешение на доверие и сотрудничество. И только после этого начали меняться и внешние результаты.
Именно поэтому я всё реже разделяю «бизнес-психологию» и «личную терапию». Человек всегда целостен. И работа становится эффективной тогда, когда мы видим и поддерживаем эту целостность.
Если вы чувствуете, что в бизнесе или личной жизни что-то идёт не так, приглашаю вас на бесплатную диагностическую сессию. Мы вместе разберёмся, в чём именно корень трудностей, и определим направления работы, которые помогут вернуть баланс и наладить жизнь. Пишите в личку @NatalyaKhomutova, пришлю ссылку на свой календарь ❤️
Ко мне часто приходят с формулировкой: «Мне нужна помощь именно в бизнес-задачах. В стратегии, управлении, росте». Но уже в ходе работы становится видно: за профессиональными трудностями всегда стоят личные истории, опыт и внутренние барьеры.
Бизнес — это не отдельная сфера жизни, а продолжение человека. Его способ мыслить, строить отношения, доверять, справляться со страхами и неопределённостью. Поэтому, когда мы сталкиваемся с прокрастинацией, трудностью делегировать или сопротивлением росту, нередко обнаруживаем корни в личных переживаниях и травмах.
✨ Один из недавних примеров: клиент пришёл с запросом о масштабировании проекта. Он видел проблему исключительно в команде. Но в процессе стало ясно, что истинный барьер связан со страхом доверять другим и с глубинным ощущением, что «лучше всё контролировать самому». Когда мы проработали этот пласт, появилось внутреннее разрешение на доверие и сотрудничество. И только после этого начали меняться и внешние результаты.
Именно поэтому я всё реже разделяю «бизнес-психологию» и «личную терапию». Человек всегда целостен. И работа становится эффективной тогда, когда мы видим и поддерживаем эту целостность.
Если вы чувствуете, что в бизнесе или личной жизни что-то идёт не так, приглашаю вас на бесплатную диагностическую сессию. Мы вместе разберёмся, в чём именно корень трудностей, и определим направления работы, которые помогут вернуть баланс и наладить жизнь. Пишите в личку @NatalyaKhomutova, пришлю ссылку на свой календарь ❤️
❤7🔥5👍4
«Неуверенность в себе: я имею право проявляться»
- Для тех, кто боится заявить о себе, выйти в эфир, поднять цены
- Работа с эпизодами сравнения, стыда, буллинга
- EMDR для укрепления «Я-образа»
✔️Организуйте спокойное пространство: найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит.
✔️Возьмите блокнот и ручку или карандаши: мы будем использовать рисуночный протокол, понадобится зарисовать свои мысли или ощущения.
✔️Настройтесь на честный разговор с самим собой: EMDR-терапия работает лучше, когда вы открыты к процессу.
До встречи
А я напоминаю, что записи EMDR-сессий можно смотреть на:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤6👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥6🥰6
АНОНС ОТКРЫТЫХ EMDR-сессий на ОКТЯБРЬ
Почему я провожу открытые EMDR-сессии?
— Чтобы вы могли познакомиться со мной в формате живой практики.
— Чтобы попробовать, как работает один из самых эффективных методов современной психотерапии.
— Чтобы даже если нет времени или сил на индивидуальную терапию, у вас был доступ к инструментам поддержки здесь и сейчас.
Обычно мы встречаемся по воскресеньям с 18:00 до 19:00 (мск). Иногда сессии проходят в пятницу — я веду большие группы на базе Ассоциации EMDR Казахстан и приглашаю вас присоединиться.
Темы октября:
5 октября (воскресенье) "Токсичные люди: как защитить себя и не потерять энергию"
- Признаки токсичных отношений (работа, семья, бизнес).
- Почему мы «залипаем» в такие связи и как выйти без чувства вины.
- EMDR-практика: переработка эпизодов общения, которые обесточивают.
10 октября (пятница) "Синдром самозванца: как перестать терять деньги и уверенность"
- Для экспертов, предпринимателей, специалистов.
- Работа с внутренним голосом «Ты недостаточно хорош(а)».
- EMDR для переписывания негативного убеждения.
📍 Групповая сессия на базе Ассоциации EMDR Казахстан
26 октября (воскресенье) "Коммуникации без стресса: как говорить уверенно и быть услышанным"
- Ошибки, которые ведут к недопониманию и конфликтам.
- Внутренний страх «сказать лишнее» или «меня не поймут».
- EMDR-практика: работа с эпизодами тревожных диалогов и установка ресурса уверенности.
❤️ Напишите в комментариях, какая тема вам ближе. Или предложите свою — я постараюсь включить её в расписание.
📏 📏 📏 📏 📏 📏 📏 📏 📏
А я напоминаю, что записи EMDR-сессий можно смотреть на:
➡️ Cайте https://emdr-therapy.ru/practices
➡️ Вконтакте https://vkvideo.ru/@emdr_pro
➡️ Дзене https://dzen.ru/emdr_pro
Почему я провожу открытые EMDR-сессии?
— Чтобы вы могли познакомиться со мной в формате живой практики.
— Чтобы попробовать, как работает один из самых эффективных методов современной психотерапии.
— Чтобы даже если нет времени или сил на индивидуальную терапию, у вас был доступ к инструментам поддержки здесь и сейчас.
Обычно мы встречаемся по воскресеньям с 18:00 до 19:00 (мск). Иногда сессии проходят в пятницу — я веду большие группы на базе Ассоциации EMDR Казахстан и приглашаю вас присоединиться.
Темы октября:
5 октября (воскресенье) "Токсичные люди: как защитить себя и не потерять энергию"
- Признаки токсичных отношений (работа, семья, бизнес).
- Почему мы «залипаем» в такие связи и как выйти без чувства вины.
- EMDR-практика: переработка эпизодов общения, которые обесточивают.
10 октября (пятница) "Синдром самозванца: как перестать терять деньги и уверенность"
- Для экспертов, предпринимателей, специалистов.
- Работа с внутренним голосом «Ты недостаточно хорош(а)».
- EMDR для переписывания негативного убеждения.
📍 Групповая сессия на базе Ассоциации EMDR Казахстан
26 октября (воскресенье) "Коммуникации без стресса: как говорить уверенно и быть услышанным"
- Ошибки, которые ведут к недопониманию и конфликтам.
- Внутренний страх «сказать лишнее» или «меня не поймут».
- EMDR-практика: работа с эпизодами тревожных диалогов и установка ресурса уверенности.
❤️ Напишите в комментариях, какая тема вам ближе. Или предложите свою — я постараюсь включить её в расписание.
А я напоминаю, что записи EMDR-сессий можно смотреть на:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥7👏6
🎂 Сегодня у моего папы день рождения.
И вместе с поздравлениями у меня поднимается и другая тема — тема непростых отношений с родителями.
Мы можем любить их, заботиться о них, но при этом раздражаться, злиться, ощущать тяжесть или вину. И часто возникает вопрос: «А нужно ли это прорабатывать? Ведь это же родители, их не передалать».
Правда в том, что нерешённые отношения с родителями могут незаметно влиять на то, как мы строим собственную жизнь:
— в партнёрстве мы повторяем старые сценарии;
— в бизнесе сталкиваемся с чувством «я недостаточно хорош(а)»;
— в деньгах появляется потолок или привычка обесценивать свои достижения.
Важно ли с этим работать? Да, если вы чувствуете, что внутри есть застрявшие эмоции, обиды или ожидания, которые мешают двигаться вперёд. Это не про обвинения родителей. Это про то, чтобы вернуть себе свободу быть собой.
Терапия помогает увидеть, где прошлое цепляется за настоящее, и мягко отпустить то, что больше не нужно.
И раз уж у моего папы сегодня праздник, я решила подарить маленький бонус и вам:
🎁 До конца дня — скидка 50% на индивидуальные сессии:
- Разовая сессия7 000р 3 500р
- Пакет из 5 сессий25 000р 12 500р
- Пакет из 10 сессий40 000р 20 000р
Пусть день рождения моего папы станет поводом не только для поздравлений, но и для вашего личного обновления, пишите в личку @NatalyaKhomutova ❤️
И вместе с поздравлениями у меня поднимается и другая тема — тема непростых отношений с родителями.
Мы можем любить их, заботиться о них, но при этом раздражаться, злиться, ощущать тяжесть или вину. И часто возникает вопрос: «А нужно ли это прорабатывать? Ведь это же родители, их не передалать».
Правда в том, что нерешённые отношения с родителями могут незаметно влиять на то, как мы строим собственную жизнь:
— в партнёрстве мы повторяем старые сценарии;
— в бизнесе сталкиваемся с чувством «я недостаточно хорош(а)»;
— в деньгах появляется потолок или привычка обесценивать свои достижения.
Важно ли с этим работать? Да, если вы чувствуете, что внутри есть застрявшие эмоции, обиды или ожидания, которые мешают двигаться вперёд. Это не про обвинения родителей. Это про то, чтобы вернуть себе свободу быть собой.
Терапия помогает увидеть, где прошлое цепляется за настоящее, и мягко отпустить то, что больше не нужно.
И раз уж у моего папы сегодня праздник, я решила подарить маленький бонус и вам:
🎁 До конца дня — скидка 50% на индивидуальные сессии:
- Разовая сессия
- Пакет из 5 сессий
- Пакет из 10 сессий
Пусть день рождения моего папы станет поводом не только для поздравлений, но и для вашего личного обновления, пишите в личку @NatalyaKhomutova ❤️
❤10🔥7🥰6
Вчера на прогоне доклада для Сурового питерского форума мне задали вопрос: как руководителю можно понять, что сотрудник выгорает?
Вообще, мое мнение, что в компании надо подключать корпоративного психолога и это не равно тому, что обычно делают: покупают поддержку на агрегаторах.
Почему? Да потому что сторонний психолог конечно же прекрасно работает с человеком, но не учитывает интересы компании, которая это все оплатила))
У меня сейчас есть несколько клиентов в частном порядке с которыми мы работаем и над выгоранием, в том числе, и мне, как психологу, вообще без разницы что там думает и планирует его работодатель. Вот правда.
Другое дело, когда корпоративный заказ. Тут уже много медиаторства и цель не просто вывести человека из выгорания, но и поменять его какие-то привычные паттерны, сохранив его продуктивность для компании. Очень похоже на системную семейную терапию, где психолог учитывает интересы обоих участников.
Но чек-лист я, конечно, создам, будут очевидные и не очевидные факторы, пишите кому прислать ♥️
Вообще, мое мнение, что в компании надо подключать корпоративного психолога и это не равно тому, что обычно делают: покупают поддержку на агрегаторах.
Почему? Да потому что сторонний психолог конечно же прекрасно работает с человеком, но не учитывает интересы компании, которая это все оплатила))
У меня сейчас есть несколько клиентов в частном порядке с которыми мы работаем и над выгоранием, в том числе, и мне, как психологу, вообще без разницы что там думает и планирует его работодатель. Вот правда.
Другое дело, когда корпоративный заказ. Тут уже много медиаторства и цель не просто вывести человека из выгорания, но и поменять его какие-то привычные паттерны, сохранив его продуктивность для компании. Очень похоже на системную семейную терапию, где психолог учитывает интересы обоих участников.
Но чек-лист я, конечно, создам, будут очевидные и не очевидные факторы, пишите кому прислать ♥️
🔥13❤12👏9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Проявленность в эпоху AI
После вчерашнего выступления на конференции RetailWEEK о том, как человек и искусственный интеллект становятся одной системой, я поймала себя на мысли: мы всё чаще боимся не технологий — мы боимся исчезнуть в них. Сегодня ИИ умеет анализировать, считать, писать тексты, помогать бизнесу принимать решения. Но если человек перестаёт быть проявленным — смысл исчезает первым.
Мы всё чаще прячемся за шаблоны и инструкции. Боимся ошибиться, сказать не идеально, быть слишком живыми. И в этой попытке быть безупречными теряется самое важное — живое присутствие.
Проявленность — это не просто выйти в эфир или написать пост. Это быть на своём месте, с ясным голосом, с внутренним согласием на видимость. Это когда не машина рассказывает о вас, а вы сами говорите — зачем и ради чего вы делаете своё дело.
И да, технологии сегодня могут быть союзниками. ИИ действительно способен разгрузить, ускорить, систематизировать. Но только если рядом человек, который задаёт смысл. AI берёт на себя скорость, а человек — направление. Технологии дают инструменты, а проявленность — энергию и живое лидерство.
Будущее бизнеса — это не «машины вместо людей», а «технологии вместе с людьми». И проявленность становится не просто мягким навыком, а конкурентным преимуществом в эпоху, где шумят алгоритмы, но слышно только тех, кто говорит по-настоящему.
Если чувствуете, что в гонке за эффективность теряете себя — возвращайтесь к главному. Проявленность начинается с внутреннего контакта, а не с идеального кадра.
📍 Поддерживающая программа — марафон «Проявленность: уверенность, свобода, движение» https://emdr-therapy.ru/manifest
После вчерашнего выступления на конференции RetailWEEK о том, как человек и искусственный интеллект становятся одной системой, я поймала себя на мысли: мы всё чаще боимся не технологий — мы боимся исчезнуть в них. Сегодня ИИ умеет анализировать, считать, писать тексты, помогать бизнесу принимать решения. Но если человек перестаёт быть проявленным — смысл исчезает первым.
Мы всё чаще прячемся за шаблоны и инструкции. Боимся ошибиться, сказать не идеально, быть слишком живыми. И в этой попытке быть безупречными теряется самое важное — живое присутствие.
Проявленность — это не просто выйти в эфир или написать пост. Это быть на своём месте, с ясным голосом, с внутренним согласием на видимость. Это когда не машина рассказывает о вас, а вы сами говорите — зачем и ради чего вы делаете своё дело.
И да, технологии сегодня могут быть союзниками. ИИ действительно способен разгрузить, ускорить, систематизировать. Но только если рядом человек, который задаёт смысл. AI берёт на себя скорость, а человек — направление. Технологии дают инструменты, а проявленность — энергию и живое лидерство.
Будущее бизнеса — это не «машины вместо людей», а «технологии вместе с людьми». И проявленность становится не просто мягким навыком, а конкурентным преимуществом в эпоху, где шумят алгоритмы, но слышно только тех, кто говорит по-настоящему.
Если чувствуете, что в гонке за эффективность теряете себя — возвращайтесь к главному. Проявленность начинается с внутреннего контакта, а не с идеального кадра.
📍 Поддерживающая программа — марафон «Проявленность: уверенность, свобода, движение» https://emdr-therapy.ru/manifest
❤11👏5🔥4
Forwarded from Гуманитарный проект EMDR Казахстан
На этой неделе состоится групповая EMDR-сессия на тему “Синдром самозванца: как перестать терять деньги и уверенность”.
➡️ Дата -10 октября, пятница
➡️ Время - 20:00 по времени Астаны (18:00 по Москве)
➡️ Продолжительность сессии 60-90 минут
🟢 Ведущая: Наталья Хомутова, психолог, EMDR-терапевт, член ассоциации EMDR Казахстан, Tg @emdr_pro, https://emdr-therapy.ru
🟢Вам знакомы эти мысли?
- В карьере: «Мне просто повезло, скоро все поймут, что я ничего не стою». - В бизнесе: «Я не могу брать с клиентов столько, я не эксперт».
- В отношениях: «Партнер скоро увидит мое «истинное лицо» и разочаруется». Это — синдром самозванца. Он заставляет вас отказываться от повышений, занижать цены, избегать глубоких отношений и жить в фоновом режиме тревоги, будто вы обманщик, ожидающий разоблачения.
➡️ Дата -10 октября, пятница
➡️ Время - 20:00 по времени Астаны (18:00 по Москве)
➡️ Продолжительность сессии 60-90 минут
🟢 Ведущая: Наталья Хомутова, психолог, EMDR-терапевт, член ассоциации EMDR Казахстан, Tg @emdr_pro, https://emdr-therapy.ru
🟢Вам знакомы эти мысли?
- В карьере: «Мне просто повезло, скоро все поймут, что я ничего не стою». - В бизнесе: «Я не могу брать с клиентов столько, я не эксперт».
- В отношениях: «Партнер скоро увидит мое «истинное лицо» и разочаруется». Это — синдром самозванца. Он заставляет вас отказываться от повышений, занижать цены, избегать глубоких отношений и жить в фоновом режиме тревоги, будто вы обманщик, ожидающий разоблачения.
🔥8❤5👍4
Приветствую всех!
Вчера я проводила большую групповую EMDR-сессию на базе Ассоциации EMDR Казахстана и заметила, что у многих после встречи осталось ощущение незавершённости — будто важные темы только начали подниматься и требуют мягкого продолжения.
Поэтому на этой и следующей неделе я не буду проводить открытые групповые сессии.
Вместо этого приглашаю вас на индивидуальную бесплатную диагностическую встречу, где мы спокойно разберём ваш запрос, определим, с чего начать и что сейчас особенно важно проработать.
Записаться можно по ссылке https://2meetup.in/natalyakhomutova/burnout
Буду рада встретиться с вами и помочь найти ясность и опору ♥️
Вчера я проводила большую групповую EMDR-сессию на базе Ассоциации EMDR Казахстана и заметила, что у многих после встречи осталось ощущение незавершённости — будто важные темы только начали подниматься и требуют мягкого продолжения.
Поэтому на этой и следующей неделе я не буду проводить открытые групповые сессии.
Вместо этого приглашаю вас на индивидуальную бесплатную диагностическую встречу, где мы спокойно разберём ваш запрос, определим, с чего начать и что сейчас особенно важно проработать.
Записаться можно по ссылке https://2meetup.in/natalyakhomutova/burnout
Буду рада встретиться с вами и помочь найти ясность и опору ♥️
❤10🔥4👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Клиенты регулярно говорят: купили курсы по маркетингу и продвижению, проконсультировались со стратегами, купили оборудование для съемок, но так и не начали системно продвигаться.
То вдохновение, то опять пауза. И вроде план есть, идеи есть, но внутри словно стоит невидимая стена. И чем больше знаешь, тем сильнее застреваешь: «ещё чуть-чуть, и начну»…
На самом деле, это не только про дисциплину.
Это может быть про внутренние блоки проявленности — страх оценки, стыд, перфекционизм, прошлые неудачи,
которые мозг включает как сигнал «опасно быть видимым».
Чтобы помочь сдвинуть этот внутренний стоп, я создала психологический марафон “Проявленность: уверенность, свобода, движение” — он уже полностью в записи и доступен в любое время.
Это 4-недельная программа с 25 практиками и EMDR-сессиями,
которую можно проходить в собственном темпе.
Внутри:
🌀 короткие видео-разборы — про самозванца, прокрастинацию, выгорание;
🌀 EMDR-сессии в записи — глубокая работа с тревогой, стыдом, страхом оценки;
🌀 письменные и когнитивные практики — закрепляют результат и запускают действия;
🌀 поддержка и задания в Telegram — чтобы вы не застревали в процессе;
🌀 финальное задание — сформируете свой конкретный план проявленности и роста.
🎁 Бонус: два мастер-класса маркетолога Ирины Мажейкиной
— как системно привлекать клиентов,
— как строить продажи без хаоса и выгорания.
Какой планируется результат:
Вы перестанете себя “останавливать”, уберёте страх оценки, и наконец сможете спокойно говорить, писать, быть видимыми.
Марафон уже доступен. Начать можно хоть сегодня, а тем, кому нужна мое индивидуальное сопровождение - есть тариф с поддержкой❤️
https://emdr-therapy.ru/manifest
То вдохновение, то опять пауза. И вроде план есть, идеи есть, но внутри словно стоит невидимая стена. И чем больше знаешь, тем сильнее застреваешь: «ещё чуть-чуть, и начну»…
На самом деле, это не только про дисциплину.
Это может быть про внутренние блоки проявленности — страх оценки, стыд, перфекционизм, прошлые неудачи,
которые мозг включает как сигнал «опасно быть видимым».
Чтобы помочь сдвинуть этот внутренний стоп, я создала психологический марафон “Проявленность: уверенность, свобода, движение” — он уже полностью в записи и доступен в любое время.
Это 4-недельная программа с 25 практиками и EMDR-сессиями,
которую можно проходить в собственном темпе.
Внутри:
🌀 короткие видео-разборы — про самозванца, прокрастинацию, выгорание;
🌀 EMDR-сессии в записи — глубокая работа с тревогой, стыдом, страхом оценки;
🌀 письменные и когнитивные практики — закрепляют результат и запускают действия;
🌀 поддержка и задания в Telegram — чтобы вы не застревали в процессе;
🌀 финальное задание — сформируете свой конкретный план проявленности и роста.
🎁 Бонус: два мастер-класса маркетолога Ирины Мажейкиной
— как системно привлекать клиентов,
— как строить продажи без хаоса и выгорания.
Какой планируется результат:
Вы перестанете себя “останавливать”, уберёте страх оценки, и наконец сможете спокойно говорить, писать, быть видимыми.
Марафон уже доступен. Начать можно хоть сегодня, а тем, кому нужна мое индивидуальное сопровождение - есть тариф с поддержкой
https://emdr-therapy.ru/manifest
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍3🔥3
VK Видео
Как остановить тревогу о будущем: быстрая практика EMDR
00:16 - Теория 19:00 - EMDR-сессия 52:50 - Практика "Контейнер" 55:04 - Ресурсирование "Солнечный луч" 59:59 - Анонс следующих встреч Когда кажется, что впереди только опасности — тело напрягается, мысли бегают по кругу, и всё внутри тревожится. 🔹 В этом…
Когда будущее тревожит: что делать, если страшно из-за изменений, на которые вы не влияете
Мы часто застреваем не в реальности, а в картинах будущего, которые сам мозг рисует в красках. Например: «Что будет, если мой бизнес не выдержит кризис?»
❗️Техника «Flashforward» — это способ увидеть, где именно прячется корень страха, а не его «обложка».
Суть проста: задавайте себе вопрос «Что самое страшное может случиться?» несколько раз подряд, пока не доберётесь до глубины.
Помогут уточняющие вопросы:
- Что эта ситуация для меня значит?
- К чему это может привести?
- Что последует за этим?
- Что плохого в том, что это произойдёт?
- Что наихудшее может случиться вследствие этого?
- Если это будет так, то что тогда?
- Что это говорит обо мне?
📌 Пример:
— Что самого страшного, если бизнес не выдержит кризиса?
→ Придётся его закрыть.
— Что тогда?
→ Я потеряю доход и клиентов.
— Что тогда?
→ Придётся искать новую работу.
— Что плохого в этом?
→ Я буду чувствовать себя неудачником.
— Что тогда?
→ Близкие разочаруются.
— Что это говорит обо мне?
→ Что я слабый и не способен удержать то, что построил.
Вот он, корень — не про бизнес, а про страх потерять значимость и ощущение контроля над жизнью.
➡️ Что делать дальше:
✔️ Выпишите все ответы — на бумаге тревога теряет масштаб.
✔️ Задайте себе вопрос: какое маленькое действие я могу сделать уже сегодня, чтобы вернуть ощущение контроля? (пересчитать ресурсы, поговорить с партнёром, составить план).
✔️ Напомните себе: тревога — это не предсказание, а сигнал мозга о неопределённости.
🌀 В EMDR-терапии есть техника работы с образом будущего — Flashforward.
Мы берём пугающий сценарий, перерабатываем его с помощью билатеральной стимуляции, и мозг перестаёт воспринимать его как катастрофу. Клиент остаётся с новым ощущением: «Да, это может случиться — но теперь я знаю, что справлюсь».
👀 Попробуйте EMDR-практику в записи — удивитесь, насколько быстро снижается уровень тревоги:
https://vkvideo.ru/video-139154239_456239188
https://www.youtube.com/watch?v=7G-zbwRrzD8&t=8s
➡️ Больше практик — на моём сайте: https://emdr-therapy.ru/practices
➡️ О методе EMDR можно почитать тут: https://emdr-therapy.ru/emdr
Когда страх обретает форму и слова, он перестаёт управлять вами. Остаётесь только вы и конкретный шаг вперёд ❤️
Мы часто застреваем не в реальности, а в картинах будущего, которые сам мозг рисует в красках. Например: «Что будет, если мой бизнес не выдержит кризис?»
❗️Техника «Flashforward» — это способ увидеть, где именно прячется корень страха, а не его «обложка».
Суть проста: задавайте себе вопрос «Что самое страшное может случиться?» несколько раз подряд, пока не доберётесь до глубины.
Помогут уточняющие вопросы:
- Что эта ситуация для меня значит?
- К чему это может привести?
- Что последует за этим?
- Что плохого в том, что это произойдёт?
- Что наихудшее может случиться вследствие этого?
- Если это будет так, то что тогда?
- Что это говорит обо мне?
📌 Пример:
— Что самого страшного, если бизнес не выдержит кризиса?
→ Придётся его закрыть.
— Что тогда?
→ Я потеряю доход и клиентов.
— Что тогда?
→ Придётся искать новую работу.
— Что плохого в этом?
→ Я буду чувствовать себя неудачником.
— Что тогда?
→ Близкие разочаруются.
— Что это говорит обо мне?
→ Что я слабый и не способен удержать то, что построил.
Вот он, корень — не про бизнес, а про страх потерять значимость и ощущение контроля над жизнью.
✔️ Выпишите все ответы — на бумаге тревога теряет масштаб.
✔️ Задайте себе вопрос: какое маленькое действие я могу сделать уже сегодня, чтобы вернуть ощущение контроля? (пересчитать ресурсы, поговорить с партнёром, составить план).
✔️ Напомните себе: тревога — это не предсказание, а сигнал мозга о неопределённости.
🌀 В EMDR-терапии есть техника работы с образом будущего — Flashforward.
Мы берём пугающий сценарий, перерабатываем его с помощью билатеральной стимуляции, и мозг перестаёт воспринимать его как катастрофу. Клиент остаётся с новым ощущением: «Да, это может случиться — но теперь я знаю, что справлюсь».
https://vkvideo.ru/video-139154239_456239188
https://www.youtube.com/watch?v=7G-zbwRrzD8&t=8s
Когда страх обретает форму и слова, он перестаёт управлять вами. Остаётесь только вы и конкретный шаг вперёд ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🔥10👍5
🔥 Сегодня выступаю на Суровом Питерском Форуме — если вы из digital, то точно знаете это легендарное мероприятие, где встречаются все, кто живёт контентом, стратегиями и дедлайнами.
Моя тема — «Выгорание в digital: почему сгорают лучшие и что с этим делать системно».
Мы поговорим о том:
— как выгорание маскируется под усталость и «рабочими спадами»;
— почему особенно рискуют вовлечённые, а не ленивые;
— как лидер может распознать первые сигналы у себя и команды;
— и какие корпоративные практики реально снижают уровень стресса.
💼 Специально к этому выступлению я подготовила чек-лист выгорания для руководителя — инструмент, который помогает вовремя заметить тревожные сигналы в команде и скорректировать культуру без потери эффективности.
Если вы на форуме — буду рада встрече, если нет — забирайте чек-лист по ссылке
Моя тема — «Выгорание в digital: почему сгорают лучшие и что с этим делать системно».
Мы поговорим о том:
— как выгорание маскируется под усталость и «рабочими спадами»;
— почему особенно рискуют вовлечённые, а не ленивые;
— как лидер может распознать первые сигналы у себя и команды;
— и какие корпоративные практики реально снижают уровень стресса.
💼 Специально к этому выступлению я подготовила чек-лист выгорания для руководителя — инструмент, который помогает вовремя заметить тревожные сигналы в команде и скорректировать культуру без потери эффективности.
Если вы на форуме — буду рада встрече, если нет — забирайте чек-лист по ссылке
❤9🔥8🥰3🙏3👏1
Во время выступления на «Суровом Питерском Форуме», мне задали несколько очень точных вопросов — таких, после которых хочется не просто ответить, а копнуть глубже. Один из них: как отдыхать без чувства вины?
На первый взгляд — вопрос простой. Но за ним всегда стоит что-то большее. Почему вообще появляется вина?
Иногда это история из детства, когда отдых считался ленью. Нас учили: «Сначала сделай, потом отдыхай», «Сидеть без дела — плохо». И мозг до сих пор живёт по этим правилам. Тогда отдых воспринимается как слабость.
А иногда вина — про страх. Страх, что если я остановлюсь, всё развалится: клиенты уйдут, доход упадёт, конкуренты обгонят. Это уже не про лень, а про тревогу и невозможность довериться миру.
В первом случае важно работать с установками — те, что застряли в теле и автоматически включают вину.
Здесь помогает EMDR-терапия: метод, который не просто «объясняет», а перерабатывает реакцию на уровне нейронных связей. После этого отдых перестаёт вызывать внутренний протест.
Во втором случае подойдёт техника Flashforward — представьте худший сценарий («я уехала отдыхать, всё рухнуло») и шаг за шагом «разрядите» этот образ. Часто уже после первого прохождения уровень тревоги заметно снижается.
И если чувствуете, что вы не можете позволить себе отдых без внутреннего напряжения — это не «характер», а сигнал, что система перегружена.
Иногда достаточно одной диагностической сессии, чтобы понять, где именно вы себя перегружаете — в убеждениях, в тревоге или в попытке всё контролировать.
Если хотите разобраться глубже — можно записаться на бесплатную диагностику, разберём индивидуально, где причина, а где следствие.
На первый взгляд — вопрос простой. Но за ним всегда стоит что-то большее. Почему вообще появляется вина?
Иногда это история из детства, когда отдых считался ленью. Нас учили: «Сначала сделай, потом отдыхай», «Сидеть без дела — плохо». И мозг до сих пор живёт по этим правилам. Тогда отдых воспринимается как слабость.
А иногда вина — про страх. Страх, что если я остановлюсь, всё развалится: клиенты уйдут, доход упадёт, конкуренты обгонят. Это уже не про лень, а про тревогу и невозможность довериться миру.
В первом случае важно работать с установками — те, что застряли в теле и автоматически включают вину.
Здесь помогает EMDR-терапия: метод, который не просто «объясняет», а перерабатывает реакцию на уровне нейронных связей. После этого отдых перестаёт вызывать внутренний протест.
Во втором случае подойдёт техника Flashforward — представьте худший сценарий («я уехала отдыхать, всё рухнуло») и шаг за шагом «разрядите» этот образ. Часто уже после первого прохождения уровень тревоги заметно снижается.
И если чувствуете, что вы не можете позволить себе отдых без внутреннего напряжения — это не «характер», а сигнал, что система перегружена.
Иногда достаточно одной диагностической сессии, чтобы понять, где именно вы себя перегружаете — в убеждениях, в тревоге или в попытке всё контролировать.
Если хотите разобраться глубже — можно записаться на бесплатную диагностику, разберём индивидуально, где причина, а где следствие.
2meetup.in
Диагностика выгорания и эмоционального состояния
Выберите удобный слот для встречи. В назначенное время созвонимся в zoom, ссылка на встречу будет в вашем календаре или напишите мне в телеграм @NatalyaKhomutova, я вам напомню
❤7🔥7👏4👍1
Сегодня у меня День Рождения 🔥
Что хочу сказать? Год прошёл неплохо — получила и возможности, и уроки от Вселенной. Продолжаю думать, что быть причиной, по которой мир верит в добрых людей, гораздо интереснее, чем наоборот 🙂
В моей психологической деятельности мне очень нравится разнообразие: бизнес-запросы трансформируются в личные и наоборот, группы перетекают в индивидуальную терапию и обратно. Процесс идёт - и он прекрасен 🔥
Но сегодня я хочу немного о другом. Как психолог, вот уже год я работаю волонтёром в фонде Онкологика - с больными и с их близкими. Мы вместе проходим через множество непростых моментов: от шока при постановке диагноза до поиска новых смыслов, новых коммуникаций с близкими и страхов потерь.
И помимо психологической поддержки, этим прекрасным людям нужна и финансовая помощь.
В Онкологике есть формат, когда сотрудники фонда в свой День Рождения открывают сбор на лечение. Поэтому!
Если хочется поздравить меня с Днём Рождения — можно сделать это, перейдя по ссылке и внеся свой посильный вклад 🔥
Пусть этот непростой мир станет чуточку добрее ♥️
Что хочу сказать? Год прошёл неплохо — получила и возможности, и уроки от Вселенной. Продолжаю думать, что быть причиной, по которой мир верит в добрых людей, гораздо интереснее, чем наоборот 🙂
В моей психологической деятельности мне очень нравится разнообразие: бизнес-запросы трансформируются в личные и наоборот, группы перетекают в индивидуальную терапию и обратно. Процесс идёт - и он прекрасен 🔥
Но сегодня я хочу немного о другом. Как психолог, вот уже год я работаю волонтёром в фонде Онкологика - с больными и с их близкими. Мы вместе проходим через множество непростых моментов: от шока при постановке диагноза до поиска новых смыслов, новых коммуникаций с близкими и страхов потерь.
И помимо психологической поддержки, этим прекрасным людям нужна и финансовая помощь.
В Онкологике есть формат, когда сотрудники фонда в свой День Рождения открывают сбор на лечение. Поэтому!
Если хочется поздравить меня с Днём Рождения — можно сделать это, перейдя по ссылке и внеся свой посильный вклад 🔥
Пусть этот непростой мир станет чуточку добрее ♥️
127❤30🥰12🔥9🕊1
Пока они пишут гадости, ты зарабатываешь 🔥
В одной соцсети наткнулась на девушку — владелицу шоурума. Симпатичная, стильная, уверенно показывает новые коллекции. Всё бы ничего, но она… картавит.
И, конечно, под каждым видео — лавина комментариев: насмешки, передразнивания, советы «не позориться».
Ради интереса я зашла на страницы нескольких хейтеров 🤦♀️
И знаете что там? Закрытые аккаунты, ноль видео, максимум — котики, цветочки или рилсы под музыку, как кто-то пьёт кофе. Типичная картина: серенькие профили людей, которые сами ничего не создают, но получают быстрый дофамин, обесценивая тех, кто решился проявиться.
А девушка — не сдаётся. Продолжает записывать видео, развивает бизнес, собирает клиентов, растёт.
❤️ Потому что делает. Несмотря.
Вот в этом и разница.
Хейтеры всегда будут сидеть в тени — на нелюбимой работе, с нереализованным потенциалом и желанием хоть где-то почувствовать себя значимыми.
А те, кто действует, получают клиентов, деньги, уверенность и опыт.
✨ Поэтому, если вы боитесь, что вас осудят — вспомните эту девушку. Проявляйтесь. Говорите, как умеете. Делайте, как можете.
Пусть ваши неидеальные рилсы работают на вас, а не на тех, кто так и не решился выйти из тени.
Смелость — это не отсутствие страха. Это действие вопреки.🔥
В одной соцсети наткнулась на девушку — владелицу шоурума. Симпатичная, стильная, уверенно показывает новые коллекции. Всё бы ничего, но она… картавит.
И, конечно, под каждым видео — лавина комментариев: насмешки, передразнивания, советы «не позориться».
Ради интереса я зашла на страницы нескольких хейтеров 🤦♀️
И знаете что там? Закрытые аккаунты, ноль видео, максимум — котики, цветочки или рилсы под музыку, как кто-то пьёт кофе. Типичная картина: серенькие профили людей, которые сами ничего не создают, но получают быстрый дофамин, обесценивая тех, кто решился проявиться.
А девушка — не сдаётся. Продолжает записывать видео, развивает бизнес, собирает клиентов, растёт.
Вот в этом и разница.
Хейтеры всегда будут сидеть в тени — на нелюбимой работе, с нереализованным потенциалом и желанием хоть где-то почувствовать себя значимыми.
А те, кто действует, получают клиентов, деньги, уверенность и опыт.
✨ Поэтому, если вы боитесь, что вас осудят — вспомните эту девушку. Проявляйтесь. Говорите, как умеете. Делайте, как можете.
Пусть ваши неидеальные рилсы работают на вас, а не на тех, кто так и не решился выйти из тени.
Смелость — это не отсутствие страха. Это действие вопреки.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15❤10👏5👍1
Forwarded from Гуманитарный проект EMDR Казахстан
На этой неделе состоится групповая EMDR-сессия на тему: «Страх перемен: как решиться на следующий шаг»
➡️ Дата -14 ноября, пятница
➡️ Время - 20:00 по времени Астаны (18:00 по Москве)
➡️ Продолжительность - 60 минут
🟢 Ведущая: Наталья Хомутова, психолог, EMDR-терапевт, член ассоциации EMDR Казахстан, Tg @emdr_pro, https://emdr-therapy.ru
🟢 Цель встречи:
• Освободиться от внутреннего напряжения, связанного со страхом перемен
• Понять, что именно удерживает — страх ошибки, потеря контроля или неизвестность
• Восстановить ощущение внутренней устойчивости и опоры
✅ Сессия для вас, если:
• Вы давно чувствуете, что «пора», но не решаетесь
• Перемены вызывают тревогу, даже если умом понимаете, что они к лучшему
• Часто возвращаетесь в старые сценарии и сомневаетесь в себе
• Хочется больше лёгкости и доверия к жизни
🔗 Ссылка на Zoom:
https://zoom.us/j/92720638081?pwd=UFVPckI1bGpPOEZqVlRLdTNmZGp2dz09
Идентификатор: 927 2063 8081. Код доступа: 294695
➡️ Дата -14 ноября, пятница
➡️ Время - 20:00 по времени Астаны (18:00 по Москве)
➡️ Продолжительность - 60 минут
🟢 Ведущая: Наталья Хомутова, психолог, EMDR-терапевт, член ассоциации EMDR Казахстан, Tg @emdr_pro, https://emdr-therapy.ru
🟢 Цель встречи:
• Освободиться от внутреннего напряжения, связанного со страхом перемен
• Понять, что именно удерживает — страх ошибки, потеря контроля или неизвестность
• Восстановить ощущение внутренней устойчивости и опоры
✅ Сессия для вас, если:
• Вы давно чувствуете, что «пора», но не решаетесь
• Перемены вызывают тревогу, даже если умом понимаете, что они к лучшему
• Часто возвращаетесь в старые сценарии и сомневаетесь в себе
• Хочется больше лёгкости и доверия к жизни
🔗 Ссылка на Zoom:
https://zoom.us/j/92720638081?pwd=UFVPckI1bGpPOEZqVlRLdTNmZGp2dz09
Идентификатор: 927 2063 8081. Код доступа: 294695
❤10👍6🔥4
Голова отключена, чувства включены — здравствуй, дорогой жизненный опыт.
Пять лет назад, сразу после смерти мамы, я приняла решение, о котором потом долго жалела. На эмоциях — из боли, одиночества, чувства долга — я решила, что папа должен жить с нами. Казалось, это правильно, по-семейному, «так надо».
Но через пару месяцев выяснилось, что 25 лет мы не жили вместе — и не просто так. У нас оказались абсолютно разные представления о быте, границах, уюте и личном пространстве. То, что вначале казалось актом заботы, обернулось годами напряжения, конфликтов, вины и бесконечных попыток “сделать как всем удобно”.
Спойлер:никому не было удобно.
Эти пять лет были ооочень сложными — не потому что кто-то плохой, а потому что решение было принято из травмы, а не из ясности. Сначала боль, потом действие — и только потом приходит осознание: можно было иначе.
Сегодня я понимаю — если бы тогда я пришла к психологу, мне бы за пару сессий стало очевидно, что я пытаюсь заглушить утрату заботой. И не пришлось бы потратить столько нервов, сил и денег, чтобы потом вытащить себя из этого фарша обратно.
💬 Иногда достаточно одного разговора, чтобы увидеть, что за вашим «надо» стоит боль, вина или страх одиночества.
Не ждите, пока последствия станут слишком дорогими. Если вы сейчас стоите на перепутье, запишитесь хотя бы на диагностику — пусть решение будет осознанным, а не эмоциональным.
PS Часто мои клиенты приходят, когда уже болит. Когда отношения трещат, силы на нуле, а решения, принятые на эмоциях, начинают откликаться конфликтами, выгоранием и чувством вины. Про профилактику, про “проверить, а туда ли я иду, пока не поздно” — задумываются единицы.
Но именно эти единицы потом говорят: “Как хорошо, что я пришёл тогда, а не когда всё рухнуло.”❤️
Пять лет назад, сразу после смерти мамы, я приняла решение, о котором потом долго жалела. На эмоциях — из боли, одиночества, чувства долга — я решила, что папа должен жить с нами. Казалось, это правильно, по-семейному, «так надо».
Но через пару месяцев выяснилось, что 25 лет мы не жили вместе — и не просто так. У нас оказались абсолютно разные представления о быте, границах, уюте и личном пространстве. То, что вначале казалось актом заботы, обернулось годами напряжения, конфликтов, вины и бесконечных попыток “сделать как всем удобно”.
Спойлер:
Эти пять лет были ооочень сложными — не потому что кто-то плохой, а потому что решение было принято из травмы, а не из ясности. Сначала боль, потом действие — и только потом приходит осознание: можно было иначе.
Сегодня я понимаю — если бы тогда я пришла к психологу, мне бы за пару сессий стало очевидно, что я пытаюсь заглушить утрату заботой. И не пришлось бы потратить столько нервов, сил и денег, чтобы потом вытащить себя из этого фарша обратно.
💬 Иногда достаточно одного разговора, чтобы увидеть, что за вашим «надо» стоит боль, вина или страх одиночества.
Не ждите, пока последствия станут слишком дорогими. Если вы сейчас стоите на перепутье, запишитесь хотя бы на диагностику — пусть решение будет осознанным, а не эмоциональным.
PS Часто мои клиенты приходят, когда уже болит. Когда отношения трещат, силы на нуле, а решения, принятые на эмоциях, начинают откликаться конфликтами, выгоранием и чувством вины. Про профилактику, про “проверить, а туда ли я иду, пока не поздно” — задумываются единицы.
Но именно эти единицы потом говорят: “Как хорошо, что я пришёл тогда, а не когда всё рухнуло.”
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16🔥9🕊6