Самый важный пост на осень

Гугл дает 10 сеансов психолога бесплатно за календарный год
Почему такие компании это делают?
Почему такие люди, например инфлюенсеры в IT в Кыргызстане, ходят к психологу?

Ответ: с заботой о себе/о своих сотрудниках 🫶


И я пишу этот пост с заботой о вас.
Осень, хандра, конец года, дни короче, меньше солнца, вирусы и тд
А с другой стороны это красиво вокруг, время теплых пледов и горячего чая, душевных разговоров и больше времени дома ✨
Недавно на встрече в Mancho меня спрашивали поделиться контактами моего терапевта, которого я выбрал еще со времен программы Outtalent.
Делюсь ссылкой впервые в жизни с такой большой аудиторией: https://yasno.live/therapists/yVzrFkAV-olga-mihnevich. 2850 рублей стоит один час терапии. Считаю что это очень дешево в современном мире 🫶🏻😊

#career #recommendation

Перед использованием посмотрите профиль, какими темами работает, подходит ли вам, можете ли доверить свои личные темы этому человеку, посмотрите на образование человека. Так я и выбирал в свое время, на выбор правильного человека у меня ушло порядка двух недель. Люди долго ищут прям своего терапевта.
А как находят, всегда с ними надолго.
Я впервые общался за день до моего первого технического собеседования в Гугл и вышел полон сил, все таки подготовка в 7 месяцев дала о себе знать и многое накопилось. Думаю это тоже повлияло очень сильно. Скоро выйдет выпуск на ютуб канале Mancho(subscribe), где я в неформальной обстановке рассказывал в деталях как мне помог yasno.live.

Еще советую подкаст @adnosiny,
который зачастую радует(особенно 1 и 3 сезон мои фавориты). Есть на всех популярных площадках как Apple Podcast, Spotify, … ☺️

Upd: запись выступления в Mancho

Понимать себя это очень круто или как я поставил лимит 30 минут в день на инстаграм себе и друзьям


Быстрая потеря мотивации, прокрастинация, нелегкое засыпание, зависимость от компьютерных игр, детская зависимость от телефонов, депрессия, сравнения с другими - что из этого я наблюдаю в себе, что-то в других.

В прошлом году я полгода жил без инстаграмма и мое ментальное состояние улучшилось, состояние часто было стабильным, по утрам легче было просыпаться без скроллинга и соблазна сразу тянуться за телефоном не было.

В этом году я заметил как быстро снова появилась у меня привычка брать телефон, скроллить рилсы, шортсы и иногда тикток, тратить неосознанно 2-5 часов на это в день и останавливаться каким-то чудом и выключать. Для меня легко попасть в эту зависимость и сложно выйти. Это для меня как плохая привычка как кофе, знаю, что это плохо, иногда все равно пью. И это постоянно происходит 😹🤪

Кажется многое из-за дофаминовой ямы и легкого дофамина: видео
Об этом еще говорил Huberman: видео

Мне действительно хочется иметь более стабильное , мотивированное мышление, организм полон сил и больше времени для осознанности, и что я начал делать:
1. Поставил на соц сети с видео лимит 30 минут
2. Отправляю фотографии теперь в группы и личку в телеграмме и вотсапе(перенял у своих коллег, которые не пользуются соц сетями)
3. Продолжаю изучать про дофамин и как серотонин помогает чувствовать себя лучше
4. Наблюдаю за собой, скоро начну писать в конце дня - чем я занимался весь день и может буду работать над распорядком дня
5. Буду чаще выходить на улицу и путешествовать

Буду рад вашему мнению или вашей истории в комментариях ⤵️

#aboutme

Что я делал, это ходил много, старался 10,000 шагов в день, исследовать Цюрих, находил интересные панорамы, кофейни, кафе, ходил в гости, смотрел фильмы, посетил зоопарк, китайский сад, читал много книг и много много общался.

Ко мне приехал друг, которого я знаю с июля 2023(организовали вместе хакатон и курултай), и оказалось, что наши папы односельчане, мир очень тесен. Цените таких друзей 🫶🏻

А еще прошел тест 16 personalities, узнал о себе многое за два часа нумерологии от nurzhi_numerology, вступил в клуб GrowthHungry, где уже послушал двух спикеров из Тикток и Гугл, и записал очень много заметок, выиграл лигу чемпионов в фифа 22, раз в столетие играю в игры 😂 буду менторить продолжающую группу в GrowthHungry со следующей недели и готовлюсь. Написал 120 пунктов, того что я сделал и горжусь за этот год.

Немного меняю стиль, отрастил усы и бороду, очень пока нравится, как будто те же ощущения, когда я два года назад покрасился в блондина.

все видели эту открытку с солнышком, включая моих друзей, и теперь можно добавлять любые эпитеты связанные с солнцем 😹

Всем добра
В комментариях можно любой вопрос ⤵️

#aboutme

People, на которых я подписан в телеграмме:

@dtthoughts - ex Senior SWE, Google USA, делится своими ценностями и основал @growthhungry
@alsu_in_germany - SWE, Yelp Germany. Про семью, про то, как все все успевать и не успевать👨‍👩‍👦
@armanstwitter - SWE, Amazon England. Пост про книги 🫶
@azatschannel - SWE, Amazon England. Только подписался. Отличные мемы 😄
@begimai_amantaeva - SWE, Microsoft Estonia, пишет про себя и саморазвитие⚡
@GuzunNomads - про путешествия, рисование, семью👨‍👩‍👧
@bekturelebes - SWE, Linkedin USA. Пишет обо всем, автор книги про свою жизнь в США📕
@evaartray_here - делится ситуациями, переживаниями и размышлениями о жизни в Польше и в Германии🫂🤗
@myfinance101 - узнал про него от Таалая, интересные наблюдения про финансовую граммотность 💰💸
@zlataemotions - про жизнь, путешествия, про эмоции 🫶✈️🪄
@tagir_analyzes - пишет про карьеру, мероприятия и новости IT. За данными и алгоритмами - будущее 📈
@hiremegoogle - Senior SWE, Meta. Про саморазвитие, карьеру, финансы ⭐
@argendarmanov - CEO @manchoschool, @manchodevs. Пишет про карьеру, устраивает митапы, рассказывает про внутренности компании 🔎🌟
@saniraril - блог про бизнес, предпринимательство, деньги, инсайты и крик души, про айти, и психологию ✈️👨‍👩‍👦📈
@ololodan - Данияр Аманалиев, человек, у которого каждый пост мне всегда интересен 🪄

#recommendation #career #aboutme

Подписаться сразу на всех :
Ссылка от Алсу
https://news.1rj.ru/str/addlist/DmVvPDvoZlk4OTg6e