РАСПИСАНИЕ НА АПРЕЛЬ

🌱5 апреля (ср)
Онлайн-эфир на тему «Пора менять работу: как понять, что у вас выгорание»
Трансляция будет в канале.

🌱6 апреля (чт)
Колесо жизненного баланса по авторской методике Эквилибриума
На встрече проанализируем прошлые цели и мечты, поставим новые, сделаем пару техник для достижения поставленных задач💪

🌱12 апреля (ср)
Космический день вместе с Эквилибриумом
Готовим для тебя кое-что очень интересное и устремляющее в космос!🚀
Любишь сюрпризы? 😉

🌱20 апреля (чт)
Открытый микрофон экспертов
Выступление нескольких экспертов на разные темы за один вечер. Если ты эксперт и готов дать людям полезный инструмент (технику, упражнение, лайфхак и т.д.), пиши: @Dmitry_N_Sychev

🌱 22 апреля (сб)
Трансформационная игра «Лила» с Алексеем Мартыненко
Запись: @aaleksmartt

🌱 26 апреля (ср)
Предпринимательская стратегическая сессия с Дмитрием Сычевым
Практическая встреча для владельцев своего бизнеса, экспертов или для тех, кто только начинает свое дело. На встрече будем обмениваться опытом и делать упражнения для продвижения своего дела. Подробнее: @Dmitry_N_Sychev

Также планируются трансформационные игры и настольная игротека, Лазертаг и Женская встреча. Анонсы будут в канале 😉
Вопросы и запись тут @eq_atyourservice

Делись своими пожеланиями по мероприятиям: куда давно хочешь сходить?
Какую сферу колеса баланса хочешь прокачать? 💪

Ну что... мы сделали ЭТО!
Собрались теплым кругом, поговорили про с🔥кс и отношения мужчины и женщины, потанцевали, попробовали разные стили взаимодействия, много смеялись от души и даже получили... домашние задания!
Кто уже выполнил, признавайтесь, делитесь?
Так что апрель мы подогрели, ожидается массовое потепление общения и сближение сердец!
Кто не готов останавливаться на одном МК, -продолжить обучение по сексологии можно здесь -> @sexolog_frolov_channel

Смотрите фото, видео, пишите ваши комментарии и впечатления! И до новых 🔥горячих🔥 встреч !!

5 апреля | ЭФИР «Пора менять работу: как понять, что у вас выгорание?»🔥

54% сотрудников российских компаний испытали эмоциональное выгорание в 2022 году. А ведь удовольствие от работы — основа профессиональной эффективности

Порой бывает сложно уделить внимание и работе, и себе, и не забывать отдыхать

Как понять, что у вас выгорание?
Иногда мы понимаем, что выгорание в самом разгаре, когда пора прописывать постельный режим.

💥Как выходить из выгорания
💥Стадии выгорания
💥Как не доводить себя до выгорания

А вы знали, что первая стадия выгорания – это повышенная активность?

Об этом и многом другом поговорим на эфире вместе с @alinaodorskaya Алиной Одорской (HR BP бизнес-партнер, карьерный коуч) и Сергеем Черненко (создатель карьерного клуба «КорпХакер», топ-менеджер и член совета директоров)

📣 Что: прямой эфир 🔥 Пора менять работу: как понять, что у вас выгорание?🔥
🚩 Где: прямой эфир в нашем канале
🕙 Когда: среда 05.04.23 в 19-30 (МСК)

👇ДОБАВЛЯЙСЯ!👇
@equilibrium_community

7 апреля | ПЯТНИЦА С НАСТОЛКАМИ

Кто спонтанный и легкий на подъем?😉 В эту пятницу 07.04 приглашаем тебя познакомиться и отлично провести время за НАСТОЛЬНЫМИ ИГРАМИ.

Правила знать не нужно, всему научим. Главное — приходи :)

В программе:

✅ Нетворкинг 👋

✅ Игры на ассоциации:
Шляпа, Кодовые имена, Имаджинариум

✅ Игры "for fun": Сет, Жадюги, Большой куш

⏰ Когда: 07 апреля (пятница), 19:00-23:00

🏠 Где: клуб настольных игр Терра
ст.м. Бауманская (Ул. Фридриха Энгельса, 20с2, этаж 2.
https://yandex.ru/maps/org/terra/172960055744

💸Оплата по тарифам в антикафе Терра на месте:

Первый час — 180₽
далее — 3₽/мин.

Максимум 600 рублей.
Мест всего 12!

Для записи пиши сюда @eq_atyourservice

СОВЕТЫ ПО ДОЛГОЛЕТИЮ, ИЛИ КАК ПРОДЛИТЬ МОЛОДОСТЬ. Часть 1/2
#здоровье #польза #эквилибриум

Сегодня твоему вниманию очень полезное видео от профессора, доктора психологических наук Алексея Ситникова

https://youtu.be/srqD88bqWQs

Для удобства мы изложили основные тезисы текстом в двух частях.

1. Фактически мы начинаем умирать в 28 лет! В этом возрасте в организме включается антропоптоз — процесс, когда клетка позволяет себе умирать. Но вот сколько продлится период до смерти всего организма (10 лет или 40) — зависит от множества факторов.

2. Есть несколько профессиональных групп, которые живут дольше остальных вне зависимости от средней продолжительности жизни в стране. Это селекционеры, дирижеры и коллекционеры. Причина в механизме планирования будущего: им интересно, что там будет даль. На 40% это про умение управлять дофамином, отвечающим за ожидание, планирование, предвкушение и т.д.

3. Запустить такой «положительный» дофамин можно через семейные ритуалы, спорт, сильные увлечения. Больше предвкушай, планируй, мотивируйся. Тогда, если случится стресс, он будет не адреналиновый, а норадреналиновый — иммунитет не будет падать и, наоборот, нормализуется. Долголетие держится на иммунитете, а его уменьшают кортизол + адреналин.

4. Невозможно системно поднять иммунитет таблеткой, нет никаких иммуностимуляторов. Но иммунитет важно не опустить. Снижают его переохлаждение и стресс. А ситуации преодоления — нормализуют. Плюс правильное питание, образ жизни, режим и закаливание.

5. Иммунитет создается системно. Организму важно состояние гомеостаза, т. е. постоянства, в котором он может прогнозировать. Например, если регулярно пить воду, он перестанет запасать воду в виде жира, прогнозируя, что она продолжит поступать. Так можно перестроить работу органов. Сложнее всего перестраиваются почки, им нужно 2,5 месяца.

6. Эволюционно мы все родом из Африки. Поэтому недалеко ушли в развитии наших природных механизмов. В 6:30 организм должен запускаться. Если до 7:00 не встал — это прямой путь к гипертонии и диабету. Ложиться можно в 23:00-24:00. Взрослым мужчинам для сна достаточно 7 часов, женщинам — 8. Пересыпать тоже не стоит.

7. Встал рано утром — сделай себе яркий свет в глаза.

8. Мелатонин вечером не выбрасывается, если яркий свет в глаза (зрачки). Поэтому перед сном убираем гаджеты. Просто читать можно. Разговаривать, слушать музыку, гулять — это ОЧЕНЬ полезно. И убрать из спальни источники света.

Продолжение — во второй части читай в четверг 🙌🏻

С ДНЁМ КОСМОНАВТИКИ! 🚀

20 апреля | 3-й ОТКРЫТЫЙ МИКРОФОН ЭКСПЕРТОВ EQuilibrium
#окружение #развитие

Приглашаем тебя на 3-й «Открытый микрофон экспертов»!

«ОМЭ» для экспертов - это возможность проявиться, заявить о себя на аудиторию и опробовать материал.

«ОМЭ» для слушателей - это мероприятие, где за короткий срок можно прокачать сразу несколько сфер по колесу баланса, найти своего наставника и просто провести время среди развивающихся единомышленников!

За один вечер Ты сможешь узнать техники и лайфхаки по самым актуальным темам. А понравившихся экспертов мы позовём на полное 3ёх часовое выступление или даже серию встреч. Выбираешь ты!

Итак что же тебя ждёт:
✅Обязательная часть - НЕТВОРКИНГ!
✅5 прекрасных экспертов из разных сфер выступят с теоретической и практической темой.

🕒Когда: 20.04 19:00-22:00
🏠Где: м. Тульская, Павловская ул., 18, центр «Лернер»

Оргвзнос:
▫️800 до 17.04
▫️1000р с 18.04
Скидка 20% для тебя, если приходишь с другом, который не был на мероприятиях 😉

Для записи на мероприятие в качестве гостя и эксперта, получения программы мероприятия, по оплате оргвзноса пиши:
https://news.1rj.ru/str/eq_atyourservice

СОВЕТЫ ПО ДОЛГОЛЕТИЮ, ИЛИ КАК ПРОДЛИТЬ МОЛОДОСТЬ. Часть 2/2
#здоровье #польза

Сегодня мы публикуем вторую часть тезисов по видео от профессора, доктора психологических наук Алексея Ситникова

https://youtu.be/srqD88bqWQs

9. На долголетие влияют установки. Мы привыкли к тому, что нам скажут, что делать, и перестаем слышать себя. Если же ребенку давать хоть 1 час позаниматься ерундой, то, став взрослым, он будет принимать решения сам и не будет стрессирован ограниченностью выбора. Японские мужчины именно по этой причине живут на 20 лет дольше наших: до 7 лет японцам разрешено делать что угодно.

10. Плохую генетику можно исправить корректировкой образа жизни и образа мыслей. Доброжелательные, толерантные, верующие люди живут дольше. У них выше серотонин. Этому можно натренироваться через диету и стимуляцию выработки триптофана.

11. Также образ мыслей меняется с помощью медитации. Обобщенно говоря, это концентрация мозга на внутреннем контуре, отключение от внешних источников значимой информации, отсутствие прагматики. Например, слушание музыки, посещение музея или прогулка по лесу тоже могут быть медитацией, если сопровождают наш путь по внутреннему миру. А самое лучшее время для медитации — еда; в этот момент можно представлять, что каждый поглощаемый кусочек тебя «здоровит». Нужно отключить внутренний диалог, этому учит Кастанеда.

12. Важны полезные привычки или регулярные действия. Если пожилому человеку подарить собаку, он проживет дольше: это же 3 прогулки в день и забота о ближнем.

13. Физические нагрузки. В них тоже важна регулярность: каждый день по чуть-чуть, а не 1 раз в 3 месяца.

14. Точно так же и с алкоголем — бокал вина в день помогает здоровью благодаря ресвератролу. Его много во французском, чилийском и испанском вине и мало в итальянском и грузинском. Альтернатива — черника и голубика.

15. Сексуальность. Природа не поддерживает жизнь, если ты не демонстрируешь желание размножаться. А это напрямую связано с заботой о привлекательности. Кстати, как только падает уровень тестостерона, увеличивается риск онкологии.

16. Отношение к прошлому. Это не про обиды, проблемы и задачи. Нужны индикаторы побед, как медали у спортсменов. Перекодируйте восприятие прошлого, пусть оно будет не грузом, а ресурсом.

Некоторые техники:
- перевспомнить прошлое;
- список людей, которым благодарен;
- список людей, которые благодарны тебе;
- советчик из будущего.

И конечно, мечтай про свои, а не чужие цели. Тогда тело будет бессознательно поддерживать твое движение вниманием, памятью и иммунитетом.

И помни: жизнь — это не количество лет, а количество событий.
#польза

«ЧАЙ, ИСПОЛНЯЮЩИЙ ЖЕЛАНИЯ»

Чайная церемония, игра Лила и тренинг Йога-Слова с Чайным Воином.
@lamateawarrior

⚡Правильный настрой,
⚡поиск желания,
⚡постановка цели,
⚡очистка речи.

Чайный воин молчит с 21 декабря 2021 года. Он проведёт для Вас Чайную церемонию в тишине, которая поможет обрести Благородное состояние, чтобы с помощью трансформационной игры Лила (в пер. с санскрита «Игра») заглянуть вглубь себя и во время уникального тренинга Йога-слова улучшить свою речь, понять свои истинные желания и преобразовать их в достижимые цели.

О правилах игры:

Обязательное видеообещание «Я обещаю думать, прежде чем говорить».

Когда человек даёт такое обещание, с ним приятно иметь дело.

В игровом тренинге Йога-слова используется валюта - время.

За нарушение обещания Вы жертвуете свою минуту, эквивалентную 314 рублям. Получает её участник, который заметил нарушение.

Дата: 15 апреля (суббота)
Время: 16:00 -19:00

Стоимость: 💰5000₽

🎁В случае сдержанного Слова, индивидуальная консультация стоимостью 31 415₽ в подарок.

Запись и подробности 👉🏻
@alexandra12titova

#рекламапартнеров