Что такое функциональная йога?

Функциональная йога — это современный подход, который объединяет традиционные элементы йоги с методами физической тренировки. Она направлена на развитие силы, гибкости и баланса, а также на улучшение осознанности и дыхательных практик.

Польза функциональной йоги:

• Укрепляет мышцы и суставы;

• Улучшает координацию и равновесие;

• Снижает уровень стресса и повышает жизненную энергию;

• Способствует профилактике травм в повседневной жизни.

Функциональная йога подходит для людей с любым уровнем подготовки и легко вписывается в повседневный график. Не забывайте о важности употребления достаточного количества воды Fahrenheit, чтобы поддерживать оптимальное состояние организма и способствовать восстановлению после тренировок. Попробуйте функциональную йогу, и вы почувствуете, как ваше тело становится более подвижным и гармоничным!

Почему устают даже те, кто спит по 8 часов?

Спишь по 7–8 часов, но просыпаешься уставшим? Ты не один.
Одна из главных причин — хроническое лёгкое обезвоживание, которое не компенсируется сном.
Почему это важно:
Ночью ты теряешь воду через дыхание.
Уровень электролитов падает.
Мозг чувствует нехватку жидкости раньше, чем мышцы.
Результат? Утром тяжесть, туман в голове, а не бодрость.

Стартуй день с Fahrenheit Alkaline — щелочной воды с правильным составом. Она восполнит потерю жидкости, запустит обменные процессы и поможет проснуться без кофе.

Иногда для энергии нужно не кофеин, а вода.

Как вода влияет на настроение?

Да, вода может повлиять на то, как ты себя чувствуешь — прямо сейчас.
Исследования показывают: даже 1–2% дефицита жидкости в организме снижают выработку серотонина и дофамина. А это — плохое настроение, раздражительность и апатия.
То, что ты называешь «усталостью» или «плохим днём», может быть просто жаждой.

Заменив сладкие напитки или кофе на Fahrenheit:
— ты не просто поддерживаешь водный баланс, — ты поддерживаешь настроение, фокус и самочувствие.
Fahrenheit Vitamin — лёгкий вкус, витамины и никакого сахара. Пей — и почувствуешь разницу!

Почему щелочная вода — выбор спортсменов

Спорт = стресс. Щелочная вода = баланс.
Когда ты бегаешь, тянешь, крутишь, плаваешь — организм закисляется. В прямом смысле. Мышцы копят лактат, ткани теряют минералы, а pH сдвигается в сторону кислой среды.
Вот тут в игру вступает щелочная вода, например, Fahrenheit Alkaline:
помогает нейтрализовать кислоты
поддерживает электролитный баланс
способствует восстановлению после тренировок
вкусная, мягкая, утоляет жажду надолго
Поэтому щелочная вода — не тренд, а спортивный инструмент. Не замена питанию, а то, что работает с ним в команде.
Пей умно. Восстанавливайся быстро.

5 правил снижения веса БЕЗ диет от нутрициолога Марины Сикальчук

✔️ Регулярный контроль веса может быть полезен для отслеживания динамики. Но нужно учитывать, что вес – это не всегда корректный показатель. У вас могла задержаться вода, но жир при этом все равно сжигается. Поэтому также необходимо следить и за объемами.

✔️ Сбалансированное питание с умеренным дефицитом калорий — основа здорового похудения. Экстремально низкокалорийные диеты могут замедлить метаболизм из-за недостатка необходимых питательных веществ.

✔️ Чрезмерные физические нагрузки замедляют процессы жиросжигания.
Организм испытывает стресс = повышается кортизол = метаболизм замедляется.
Вывод: умеренные физические нагрузки (ежедневная интенсивная ходьба ~10 000 шагов, 3 тренировки в неделю) эффективнее разгоняют метаболизм и сжигают жир.

✔️ Соблюдайте водный баланс.
Часто люди путают чувство голода и чувство жажды. Чтобы этого избежать, ориентируйтесь на 6-7 стаканов чистой воды в день. Вода Fahrenheit Alkaline может стать отличным дополнением к вашему рациону и поспособствует лучшему усвоению питательных веществ.

✔️ Во время стресса худеют не за счет жира, а за счет мышц.
Повышенный уровень стресса = высокий уровень кортизола = разрушение мышечных тканей.

Как снизить уровень стресса и тревожности:

• дыхательные упражнения

• дополнительный прием магния

• ежедневная зарядка / йога / медитация

Помните: грамотное и безопасное снижение веса - это всегда симбиоз: "стабильная внутренняя мотивация и понимание, как это делать грамотно".

#Марина_Сикальчук

Зачем пить до, во время и после спорта

Один из частых мифов: пить нужно только после тренировки. На деле — наоборот. ⠀
Исследования показывают: потеря 2% жидкости тела = снижение выносливости на 10–15%.

Что делать:
– за 30 минут до тренировки — 250–400 мл воды,
– во время — небольшими глотками каждые 15–20 мин,
– после — восстановление (тут, кстати, и изотоники уместны).

На тренировку можно брать с собой Fahrenheit — не мешает желудку и быстро восстанавливает баланс.

Летом спорт — не ради побед, а ради кайфа. А если фитнес-зал в жару уже не радует — есть идеи получше!

Лето — это тот редкий сезон, когда можно быть активным без графиков, таймеров и строгих планов тренировок.
Ты просто выходишь на улицу — и мир предлагает тебе:
– пробежку у воды,
– велопоездку без цели,
– утреннюю йогу в парке,
– паддлборд, который одновременно про спорт и медитацию,
– или вообще поиграть в волейбол на песке, как в 2008-м.

Это и есть летний спорт: без перегрузок, но с удовольствием. Он не требует экипировки за 20 тысяч и подписки на марафон. Только тело, воздух и движение.

Единственное, что точно стоит держать под контролем — гидратация. Особенно в жару и при активности. ⠀
Изотоник Fahrenheit — помогает восстанавливаться быстрее обычной воды и не грузит желудок. А если это просто прогулка или йога — идеально заходит витаминная вода с бузиной. Освежает и приятно пьётся даже тёплой. ⠀

Так что если спорт тебе летом «не заходит», начни с простого: выбраться на улицу, двинуться, почувствовать, как тело просыпается. Без планов, но с кайфом. ⠀
Это уже будет победа. И, честно, самая правильная. ⠀