5 правил снижения веса БЕЗ диет от нутрициолога Марины Сикальчук

✔️ Регулярный контроль веса может быть полезен для отслеживания динамики. Но нужно учитывать, что вес – это не всегда корректный показатель. У вас могла задержаться вода, но жир при этом все равно сжигается. Поэтому также необходимо следить и за объемами.

✔️ Сбалансированное питание с умеренным дефицитом калорий — основа здорового похудения. Экстремально низкокалорийные диеты могут замедлить метаболизм из-за недостатка необходимых питательных веществ.

✔️ Чрезмерные физические нагрузки замедляют процессы жиросжигания.
Организм испытывает стресс = повышается кортизол = метаболизм замедляется.
Вывод: умеренные физические нагрузки (ежедневная интенсивная ходьба ~10 000 шагов, 3 тренировки в неделю) эффективнее разгоняют метаболизм и сжигают жир.

✔️ Соблюдайте водный баланс.
Часто люди путают чувство голода и чувство жажды. Чтобы этого избежать, ориентируйтесь на 6-7 стаканов чистой воды в день. Вода Fahrenheit Alkaline может стать отличным дополнением к вашему рациону и поспособствует лучшему усвоению питательных веществ.

✔️ Во время стресса худеют не за счет жира, а за счет мышц.
Повышенный уровень стресса = высокий уровень кортизола = разрушение мышечных тканей.

Как снизить уровень стресса и тревожности:

• дыхательные упражнения

• дополнительный прием магния

• ежедневная зарядка / йога / медитация

Помните: грамотное и безопасное снижение веса - это всегда симбиоз: "стабильная внутренняя мотивация и понимание, как это делать грамотно".

#Марина_Сикальчук

Зачем пить до, во время и после спорта

Один из частых мифов: пить нужно только после тренировки. На деле — наоборот. ⠀
Исследования показывают: потеря 2% жидкости тела = снижение выносливости на 10–15%.

Что делать:
– за 30 минут до тренировки — 250–400 мл воды,
– во время — небольшими глотками каждые 15–20 мин,
– после — восстановление (тут, кстати, и изотоники уместны).

На тренировку можно брать с собой Fahrenheit — не мешает желудку и быстро восстанавливает баланс.

Летом спорт — не ради побед, а ради кайфа. А если фитнес-зал в жару уже не радует — есть идеи получше!

Лето — это тот редкий сезон, когда можно быть активным без графиков, таймеров и строгих планов тренировок.
Ты просто выходишь на улицу — и мир предлагает тебе:
– пробежку у воды,
– велопоездку без цели,
– утреннюю йогу в парке,
– паддлборд, который одновременно про спорт и медитацию,
– или вообще поиграть в волейбол на песке, как в 2008-м.

Это и есть летний спорт: без перегрузок, но с удовольствием. Он не требует экипировки за 20 тысяч и подписки на марафон. Только тело, воздух и движение.

Единственное, что точно стоит держать под контролем — гидратация. Особенно в жару и при активности. ⠀
Изотоник Fahrenheit — помогает восстанавливаться быстрее обычной воды и не грузит желудок. А если это просто прогулка или йога — идеально заходит витаминная вода с бузиной. Освежает и приятно пьётся даже тёплой. ⠀

Так что если спорт тебе летом «не заходит», начни с простого: выбраться на улицу, двинуться, почувствовать, как тело просыпается. Без планов, но с кайфом. ⠀
Это уже будет победа. И, честно, самая правильная. ⠀

Спортсмены, будьте внимательны к здоровью!

Привет, друзья-спортсмены!
Знаю, как важны тренировки и прогресс. Но в этом ритме легко забыть о главном — здоровье.
Делюсь тем, с чем сталкивалась сама и как поддерживаю себя в форме.

Вот частые “подводные камни”:

⚠️ Низкий уровень железа — усталость, слабость, хуже выносливость. Ешьте красное мясо, печень, зелень. При серьёзном дефиците — к врачу.

⚠️ Низкое давление и обезвоживание — особенно летом. Пейте достаточно воды до, во время и после тренировки.

⚠️ Брадикардия (низкий пульс в покое) — у тренированных спортсменов это норма, но всё равно лучше отслеживать самочувствие.

⚠️ Суставы и связки — травмы из-за перегрузок. Разминка, защита, правильная техника — наше всё.

Как поддержать себя?

Пейте воду Fahrenheit — она помогает восстановить баланс минералов, улучшает гидратацию и просто приятна на вкус. Пейте её регулярно, особенно после нагрузок.

Не забывайте:
— Поддерживать водный баланс
— Есть продукты с железом и витаминами
— Регулярно проходить медосмотры

Берегите себя! Здоровье — наш главный ресурс!

#Алина_Щулёва

🏆 Амбассадор Fahrenheit!

С гордостью делимся новостью о долгосрочном сотрудничестве с Даниилом Медведевым, самым титулованным действующим теннисистом России. Чемпион US Open, трёхкратный финалист Australian Open, обладатель Кубка Дэвиса и многократный победитель турниров ATP теперь официально представляет наш бренд.

«Рад присоединиться к команде Fahrenheit. В карьере и жизни всегда важен баланс — между нагрузками и восстановлением, тренировками и отдыхом. Продукты Fahrenheit помогают поддерживать этот баланс, а их качество и подход к здоровью полностью совпадают с моими личными принципами»,

— Даниил Медведев.

Сотрудничество открывает новую страницу для Fahrenheit: вместе с Даниилом мы будем реализовывать маркетинговые и социальные проекты, а также запускать лимитированную линейку продуктов для спорта и активного образа жизни.

⚡ Следите за обновлениями — впереди много интересного!

Подарки к началу сезона

Учёба, работа, новый ритм. В этой суете мы решили просто порадовать вас 😊

Запускаем розыгрыш сразу на 10 призов:

• Первые 5 победителей получат подарочные карты OZON по 3000₽
• Ещё 5 счастливчиков — карты в Золотое Яблоко по 3000₽

Условия простые:

✓ Нажмите кнопку «Участвую» под этим постом
✓ Убедитесь, что подписаны на канал Fahrenheit

Итоги — 1 сентября
Желаем удачи 🙌🏻