В последнее время все чаще выступаю перед разными большими аудиториями, например, на конференциях. Если честно, до сих пор иногда ловлю мандраж перед выходом на сцену.
Это, кажется неизбежно, случается с каждым. Но я умею с этим договариваться. Не бороться с волнением, а, скорее, переживать его, но все равно идти туда, где страшно.
Вот что мне помогает:
— подышать медленно, закрыв глаза — это дает ощущение опоры,
— вспомнить, что я иду не блистать, а быть полезной,
— поймать хотя бы одного человека в зале, который кивает — и говорить для него.
А еще — признать, что волнение и даже страх не отменяют ценности моего опыта. Он же уже есть, и мне есть, чем поделиться с аудиторией. И ничего страшного, если голос дрогнет.
Иногда бывает, что уже через пару минут на сцене появляется кайф. Тогда я ловлю волну — и дальше уже не страшно, а интересно.
Если вы тоже с этим сталкивались — поделитесь своими ритуалами перед выступлением? Что помогает вам?
Это, кажется неизбежно, случается с каждым. Но я умею с этим договариваться. Не бороться с волнением, а, скорее, переживать его, но все равно идти туда, где страшно.
Вот что мне помогает:
— подышать медленно, закрыв глаза — это дает ощущение опоры,
— вспомнить, что я иду не блистать, а быть полезной,
— поймать хотя бы одного человека в зале, который кивает — и говорить для него.
А еще — признать, что волнение и даже страх не отменяют ценности моего опыта. Он же уже есть, и мне есть, чем поделиться с аудиторией. И ничего страшного, если голос дрогнет.
Иногда бывает, что уже через пару минут на сцене появляется кайф. Тогда я ловлю волну — и дальше уже не страшно, а интересно.
Если вы тоже с этим сталкивались — поделитесь своими ритуалами перед выступлением? Что помогает вам?
❤10🔥1
Как вы проживаете эту рабочую неделю? Решала поэкспериментировать с форматами публикаций в этом канале - не пугайтесь. Ниже будет аудио-рефлексия по итогам сопровождения небольшого проекта.
Мне вдруг показалось, что сейчас такое количество текстов буквами создается, что как будто бы живой контакт через аудио нам точно будет очень даже.
Напишите, продолжать ли иногда писать короткие аудио?
Мне вдруг показалось, что сейчас такое количество текстов буквами создается, что как будто бы живой контакт через аудио нам точно будет очень даже.
Напишите, продолжать ли иногда писать короткие аудио?
❤8👍6🔥3💯1
Друзья, заранее делюсь датой — 9 ноября в Москве у нас будет очередная Антиконференция ABLE.
Та самая, если вы помните, где в прошлом году мы вместе исследовали, как по-настоящему проводить стратегические сессии.
У нас были TEDx-выступления, PechaKucha, Open Space, анти-бейджи, смысловые разговоры и много-много тепла.
В этом году продолжаем — но уже с новым вопросом:
что происходит с командами, когда в них приходит Цифра?
Не просто инструменты, а цифровые коллеги.
И что делать нам — тем, кто работает с людьми, помогает договариваться, ведёт встречи и держит поле.
Мы будем смотреть на это с разных сторон:
🟡 как цифра влияет на фасилитацию,
🟡 как меняется общение внутри команд и с клиентами,
🟡 и как при всём этом не потерять себя — живого, чувствующего, человеческого.
Форматы остаются любимыми:
и подготовленные выступления в формате Тед и печакуча, и Open Space, где каждый может заявить свою тему или вопрос для совместного обсуждения.
Будут карточки для нетворкинга, кофе, смыслы, музыка и другие практики живого общения. всё то, что создаёт настоящее пространство.
Я буду рада, если вы заранее забронируете эту дату. И буду очень рада развиртуализироваться с теми, с кем мы давно читаем друг друга, но ещё не встречались вживую.
Обнимаю. Елена.
(Пока просто забронируйте дату в календаре и поставьте ссылку на мой пост или канал чтобы не пропустить старт ранней цены регистрации)
Та самая, если вы помните, где в прошлом году мы вместе исследовали, как по-настоящему проводить стратегические сессии.
У нас были TEDx-выступления, PechaKucha, Open Space, анти-бейджи, смысловые разговоры и много-много тепла.
В этом году продолжаем — но уже с новым вопросом:
что происходит с командами, когда в них приходит Цифра?
Не просто инструменты, а цифровые коллеги.
И что делать нам — тем, кто работает с людьми, помогает договариваться, ведёт встречи и держит поле.
Наши команды и группы уже говорят с использованием цифры — приходите, поисследуем вместе, что делать чтобы этот диалог оставался человечным.
Мы будем смотреть на это с разных сторон:
🟡 как цифра влияет на фасилитацию,
🟡 как меняется общение внутри команд и с клиентами,
🟡 и как при всём этом не потерять себя — живого, чувствующего, человеческого.
Форматы остаются любимыми:
и подготовленные выступления в формате Тед и печакуча, и Open Space, где каждый может заявить свою тему или вопрос для совместного обсуждения.
Будут карточки для нетворкинга, кофе, смыслы, музыка и другие практики живого общения. всё то, что создаёт настоящее пространство.
Я буду рада, если вы заранее забронируете эту дату. И буду очень рада развиртуализироваться с теми, с кем мы давно читаем друг друга, но ещё не встречались вживую.
Обнимаю. Елена.
(Пока просто забронируйте дату в календаре и поставьте ссылку на мой пост или канал чтобы не пропустить старт ранней цены регистрации)
❤15🔥9👍4
Консенсус - это не про «наклеили стикеры в кластры и пошли дальше»
Хочу с вами поговорить про ключевой навык ведущего стратегической сессии - это когда ты действительно умеешь построить консенсус во время обсуждения. Для команды настоящий прорыв случается не в момент, когда они аккуратно раскладывают стикеры по кластерам или когда есть несколько формулировок миссии. Он происходит позднее — когда вместе ищут название этому кластеру или когда приходят к единой новой формулировке, как в случае с миссией. И вдруг во время вот этого самого обсуждения понимают, что вкладывают в слова разные оттенки смысла. В эти секунды группа будто настраивает общий резонатор: звучание становится единым, и рождается настоящее согласие.
Почему этот навык критичен для ведущего стратсессии, фасилитатора? Потому что именно он бережно держит пространство, в котором каждый доформулирует, уточнит, добавит полтона. Можно, конечно, отдать ИИ задачу «придумать классное название», но тогда исчезает важнейшая часть — совместное проживание и понимание, почему именно так, а не иначе.
Поэтому навык построения консенсуса - это ключевой для любого, кто ведёт обсуждение: фасилитатора, лидера или просто для члена команды кто ведет обсуждение. Это умение превращать набор голосов в единое, сильное «мы». И мне каежтся, что когда оно случается, то у команды появляется своя общая музыка.
И можно себя просить - а как я помогаю командам слышать эту музыку?
поделитесь как именно вы строите консенсус.
Хочу с вами поговорить про ключевой навык ведущего стратегической сессии - это когда ты действительно умеешь построить консенсус во время обсуждения. Для команды настоящий прорыв случается не в момент, когда они аккуратно раскладывают стикеры по кластерам или когда есть несколько формулировок миссии. Он происходит позднее — когда вместе ищут название этому кластеру или когда приходят к единой новой формулировке, как в случае с миссией. И вдруг во время вот этого самого обсуждения понимают, что вкладывают в слова разные оттенки смысла. В эти секунды группа будто настраивает общий резонатор: звучание становится единым, и рождается настоящее согласие.
Почему этот навык критичен для ведущего стратсессии, фасилитатора? Потому что именно он бережно держит пространство, в котором каждый доформулирует, уточнит, добавит полтона. Можно, конечно, отдать ИИ задачу «придумать классное название», но тогда исчезает важнейшая часть — совместное проживание и понимание, почему именно так, а не иначе.
Поэтому навык построения консенсуса - это ключевой для любого, кто ведёт обсуждение: фасилитатора, лидера или просто для члена команды кто ведет обсуждение. Это умение превращать набор голосов в единое, сильное «мы». И мне каежтся, что когда оно случается, то у команды появляется своя общая музыка.
И можно себя просить - а как я помогаю командам слышать эту музыку?
поделитесь как именно вы строите консенсус.
❤5🔥3⚡2💯1
10 лет на длинной дистанции. Инструкция по выживанию для фасилитатора и не только
Есть особый вид безумия делать что-то на длинной-длинной-длинной дистанции. Не на месяц, не на сезон, не пока не надоест. А вот прямо так: годы. Десятилетия. Целую профессиональную жизнь.
Вот и я. В этом году десять лет, как я... (Не всегда понятно кто именно). Но фасилитация за эти годы стала не просто делом. Скорее пространством. Туманным, переменчивым, иногда штормящим, но притягательным настолько, что хочется возвращаться, даже если тяжело.
Если нарисовать график этих десяти лет, он будет как американские горки. Или погодная карта, где все сразу, и ураган, и солнышко. Но несмотря на это (или благодаря этому), я все еще провожу стратегические сессии. Дышу этой профессией.
И иногда думаю, что вообще помогает держаться на длинной дистанции? Почему одни остаются, а другие сворачивают в сторону чего-то более стабильного и предсказуемого?
Вот мои наблюдения, все строго субъективные.
1. Внутренний компас
Ты не знаешь, куда идешь. Не видишь денег. Не понимаешь, как это превратится в карьеру. Вообще все как в тумане. Но есть что-то такое особенное, не знаю, направление, энергия, вкус. Шаг, другой, третий — и вдруг чувствуешь, как оно начинает тянуть тебя само.
Это не холодный расчет и выстраивание стратегии. Это скорее как миссия или предназначение, внутренний стержень, как бы пафосно это ни звучало.
2. Позиция исследователя
Позволить себе не знать, не понимать, ошибаться. Смотреть на тех, кто в теме 5 или 10 лет, и не пытаться срочно догнать, а спокойно делать свои открытия. Проводить свои странные эксперименты.
Позиция исследователя разрешает останавливаться, разочаровываться, ничего не делать. Но если это твое, все равно к этому вернешься.
3. Свои люди
На всех этапах рядом были те, с кем можно говорить. Коллеги, учителя, партнеры, друзья. Иногда на один проект. Иногда на десять лет.
С кем-то мы разошлись. С кем-то идем дальше. иногда молча, иногда громко, но в одном направлении. И это ощущение стаи, своей стаи, оно греет. Потому что профессиональное одиночество оно очень тихое, но очень коварное. Не надо так.
4. Цикл «действие — рефлексия»
Учиться можно бесконечно, но настоящие скилы рождаются не из курсов, а из ошибок.
Я горжусь каждым своим «скелетом в шкафу». Маленькие фейлы, большие проколы — все это неотъемлемая часть профессии. И когда кто-то спрашивает: «А как стать Леной Литвиновой?», я отвечаю: «Никак». Можно стать только собой. Со своими ошибками, открытиями и маршрутами.
5. Разрешение на паузу
Выгорание — это часть длинного пути. Иногда нужно просто сказать себе: «Стоп». Не делать. Не тащить. Дать себе пространство. И тогда, если это по-настоящему твое, оно соберется заново. По-другому и даже лучше. И придут силы продолжать.
6. Вера и забота
В финале — самое банальное и самое важное. Вера в себя. Забота о себе. Любовь к себе.
Если эти штуки есть — все остальное нарастет. И знания, и проекты, и деньги, и имя.
Вот такая моя путевая звезда на длинной дистанции. Надеюсь, кому-то она поможет. Или хотя бы станет знаком, что главное — не переставать слушать себя.
Есть особый вид безумия делать что-то на длинной-длинной-длинной дистанции. Не на месяц, не на сезон, не пока не надоест. А вот прямо так: годы. Десятилетия. Целую профессиональную жизнь.
Вот и я. В этом году десять лет, как я... (Не всегда понятно кто именно). Но фасилитация за эти годы стала не просто делом. Скорее пространством. Туманным, переменчивым, иногда штормящим, но притягательным настолько, что хочется возвращаться, даже если тяжело.
Если нарисовать график этих десяти лет, он будет как американские горки. Или погодная карта, где все сразу, и ураган, и солнышко. Но несмотря на это (или благодаря этому), я все еще провожу стратегические сессии. Дышу этой профессией.
И иногда думаю, что вообще помогает держаться на длинной дистанции? Почему одни остаются, а другие сворачивают в сторону чего-то более стабильного и предсказуемого?
Вот мои наблюдения, все строго субъективные.
1. Внутренний компас
Ты не знаешь, куда идешь. Не видишь денег. Не понимаешь, как это превратится в карьеру. Вообще все как в тумане. Но есть что-то такое особенное, не знаю, направление, энергия, вкус. Шаг, другой, третий — и вдруг чувствуешь, как оно начинает тянуть тебя само.
Это не холодный расчет и выстраивание стратегии. Это скорее как миссия или предназначение, внутренний стержень, как бы пафосно это ни звучало.
2. Позиция исследователя
Позволить себе не знать, не понимать, ошибаться. Смотреть на тех, кто в теме 5 или 10 лет, и не пытаться срочно догнать, а спокойно делать свои открытия. Проводить свои странные эксперименты.
Позиция исследователя разрешает останавливаться, разочаровываться, ничего не делать. Но если это твое, все равно к этому вернешься.
3. Свои люди
На всех этапах рядом были те, с кем можно говорить. Коллеги, учителя, партнеры, друзья. Иногда на один проект. Иногда на десять лет.
С кем-то мы разошлись. С кем-то идем дальше. иногда молча, иногда громко, но в одном направлении. И это ощущение стаи, своей стаи, оно греет. Потому что профессиональное одиночество оно очень тихое, но очень коварное. Не надо так.
4. Цикл «действие — рефлексия»
Учиться можно бесконечно, но настоящие скилы рождаются не из курсов, а из ошибок.
Я горжусь каждым своим «скелетом в шкафу». Маленькие фейлы, большие проколы — все это неотъемлемая часть профессии. И когда кто-то спрашивает: «А как стать Леной Литвиновой?», я отвечаю: «Никак». Можно стать только собой. Со своими ошибками, открытиями и маршрутами.
5. Разрешение на паузу
Выгорание — это часть длинного пути. Иногда нужно просто сказать себе: «Стоп». Не делать. Не тащить. Дать себе пространство. И тогда, если это по-настоящему твое, оно соберется заново. По-другому и даже лучше. И придут силы продолжать.
6. Вера и забота
В финале — самое банальное и самое важное. Вера в себя. Забота о себе. Любовь к себе.
Если эти штуки есть — все остальное нарастет. И знания, и проекты, и деньги, и имя.
Вот такая моя путевая звезда на длинной дистанции. Надеюсь, кому-то она поможет. Или хотя бы станет знаком, что главное — не переставать слушать себя.
❤27🔥10💯3⚡1
Когда я запускала этот канал, он задумывался как пространство, где мы говорим про фасилитацию и фасилитаторов.
Но сейчас мне хочется обсуждать не только фасилитационные сессии, фреймворки и групповые процессы. Я уже больше пишу и думаю про широкий круг тем — про стратегии, обучение, лидерство, управление, даже написание книг. В этом канале я хочу рассказывать про выборы и перемены, которые проживаю в работе и в жизни.
Поэтому я решила немного поменять и рамку.
Теперь этот канал называется «Путь с Еленой Литвиновой». Он остается про фасилитацию — но не только. Он про путь, профессиональный и человеческий. Мой и, возможно, ваш тоже.
Спасибо, что вы здесь. Дальше будет только интереснее.
Но сейчас мне хочется обсуждать не только фасилитационные сессии, фреймворки и групповые процессы. Я уже больше пишу и думаю про широкий круг тем — про стратегии, обучение, лидерство, управление, даже написание книг. В этом канале я хочу рассказывать про выборы и перемены, которые проживаю в работе и в жизни.
Поэтому я решила немного поменять и рамку.
Теперь этот канал называется «Путь с Еленой Литвиновой». Он остается про фасилитацию — но не только. Он про путь, профессиональный и человеческий. Мой и, возможно, ваш тоже.
Спасибо, что вы здесь. Дальше будет только интереснее.
❤44🔥10👌1
Недавно нам сказали, что выбрали не нас.
Из пяти предложений наше оказалось самым дорогим.
Это бывает. Мы не для всех. И это нормально.
Но я всё-таки хочу рассказать, что стоит за этим «дороже».
Когда мы встречались с заказчиком, в первые десять минут стало ясно — ситуация не про просто «провести стратегическую сессию». Компания на развилке.
Нет ясности, кто теперь клиент.
Что в фокусе — какие продукты, какие сегменты.
Как будет устроена команда под это новое.
Какие решения готовы принимать собственники, и какие — нужно взвешивать всей командой.
В такой момент «собраться на два дня и придумать стратегию» — не работает.
Ну то есть, можно, конечно, придумать. Где-то в параллельной вселенной. Но это не будет иметь веса.
Потому что нет опоры.
Поэтому я всегда предлагаю не только провести стратегическую сессию —
а сопроводить команду к ней.
И только потом — сама стратегическая сессия.
Как точка согласования. Как момент, где всё, что собиралось неделями, начинает складываться в ясную картину.
Это не быстрая история.
Это путь в 2–3 недели, а иногда и больше.
И, да — он стоит других денег.
Но дело не в сумме.
А в подходе.
Потому что мы не просто «проводим стратегические сессии».
Мы держим процесс, чтобы команда могла пройти сложный переход — не сломавшись, не потеряв смысл, не закопавшись в хаосе.
И даже если нас не выбирают — я всегда надеюсь, что те, кто выбирает, видят разницу.
Что стратегическая сессия — это не событие, а этап в большом разговоре.
И что от того, как именно он будет организован,
часто зависит — будет ли потом куда идти.
Из пяти предложений наше оказалось самым дорогим.
Это бывает. Мы не для всех. И это нормально.
Но я всё-таки хочу рассказать, что стоит за этим «дороже».
Когда мы встречались с заказчиком, в первые десять минут стало ясно — ситуация не про просто «провести стратегическую сессию». Компания на развилке.
Нет ясности, кто теперь клиент.
Что в фокусе — какие продукты, какие сегменты.
Как будет устроена команда под это новое.
Какие решения готовы принимать собственники, и какие — нужно взвешивать всей командой.
В такой момент «собраться на два дня и придумать стратегию» — не работает.
Ну то есть, можно, конечно, придумать. Где-то в параллельной вселенной. Но это не будет иметь веса.
Потому что нет опоры.
Поэтому я всегда предлагаю не только провести стратегическую сессию —
а сопроводить команду к ней.
Что может входить в этот процесс до самой сессии:
– интервью с собственником и ключевыми руководителями,
– помощь в аудите текущих продуктов, процессов, клиентов,
– помощь в аналитике: что уже не работает, а что ещё держится,
– помощь в формулировке гипотез: куда мы можем идти, где мы можем быть полезны,
– работа с командой: подготовка фокуса, доверия, готовности думать шире,
– уточнение ролей: кто в чём принимает решения, у кого какой вес.
И только потом — сама стратегическая сессия.
Как точка согласования. Как момент, где всё, что собиралось неделями, начинает складываться в ясную картину.
А потом — ещё одна часть работы:
– оформить стратегические решения и дорожную карту первых шагов,
– зафиксировать новые роли и зоны ответственности,
– дать рекомендации, как не упустить импульс.
Это не быстрая история.
Это путь в 2–3 недели, а иногда и больше.
И, да — он стоит других денег.
Но дело не в сумме.
А в подходе.
Потому что мы не просто «проводим стратегические сессии».
Мы держим процесс, чтобы команда могла пройти сложный переход — не сломавшись, не потеряв смысл, не закопавшись в хаосе.
И даже если нас не выбирают — я всегда надеюсь, что те, кто выбирает, видят разницу.
Что стратегическая сессия — это не событие, а этап в большом разговоре.
И что от того, как именно он будет организован,
часто зависит — будет ли потом куда идти.
❤23🔥9💯6👍1🙈1
Тадаааааам!
Теперь официально
Я хочу пригласить вас на нашу Фасилитаторскую дачу — летний выездной кемп, который мы проведем 2–3 августа под Переславлем-Залесским, у Плещеева озера.
Будем говорить и практиковать о том, как:
— быть опорой, когда нет опоры
— принимать решения в условиях неопределенности
— поддерживать себя и управлять в сложных условиях
Приезжайте, если вам откликнется — проживем это вместе. Можете приехать на ОДИН день или на ОБА ДНЯ.
(заранее позаботьтесь о своем ночлеге)
Вот здесь - регистрация - https://f-cc.org/facil/event/dacha2025
Теперь официально
Я хочу пригласить вас на нашу Фасилитаторскую дачу — летний выездной кемп, который мы проведем 2–3 августа под Переславлем-Залесским, у Плещеева озера.
Это будет пространство тишины, диалогов, практики и поддержки. Два дня — чтобы замедлиться, поработать с неопределённостью и вернуться к себе.
Мы собрались сделать этот выезд не как «мероприятие», а как настоящее живое событие . С костром по вечерам, мини-группами и форум-сессиями днем, с чувством просто помолчать, послушать себя, пообщаться с коллегами без суеты и спешки.
Будем говорить и практиковать о том, как:
— быть опорой, когда нет опоры
— принимать решения в условиях неопределенности
— поддерживать себя и управлять в сложных условиях
Приезжайте, если вам откликнется — проживем это вместе. Можете приехать на ОДИН день или на ОБА ДНЯ.
(заранее позаботьтесь о своем ночлеге)
Вот здесь - регистрация - https://f-cc.org/facil/event/dacha2025
🔥18❤9⚡3👍1
Завтра 28 июня, с резидентами Клуба фасилитаторов очередная очная встреча в Москве, идем на Future fest.
Если вы тоже там будете - пишите, развиртуализируемся.
У нас тема летнего сезона - Неопределенность. Исследуем ее со всех сторон.
https://www.setters.media/future-fest
Если вы тоже там будете - пишите, развиртуализируемся.
У нас тема летнего сезона - Неопределенность. Исследуем ее со всех сторон.
https://www.setters.media/future-fest
❤8⚡5🔥3
Доброе воскресное утро, друзья.
Знаете, о чём я часто думаю в такие медленные, тихие утренние моменты?
О том, сколько сил нам нужно, чтобы быть с людьми. Чтобы держать обсуждения, слышать всех, собирать смыслы. Это же не просто слова сказать, это прям внутреннюю батарейку включить, развернуть сердце к группе, а голову к потоку смыслов.
⠀
И ведь мы все знаем эти простые истины: выспаться, поесть нормально, погулять, подвигаться. Но почему-то бывает так, что делаешь всё, а силы всё равно не приходят.
Я сама через это проходила. Когда вроде бы и сплю, и питаюсь лучше, и прогуливаюсь каждый день, а всё равно ощущение, что тело тяжёлое, а мысли медленные.
⠀
И тогда я начала смотреть глубже. Спрашивать у себя: а что там внутри моего тела? Как оно на самом деле справляется с той нагрузкой, которую я ему даю, когда веду сессии, группы, обсуждения, встречи?
⠀
Работа с людьми это особая нагрузка. Прочитала сегодня про исследование - у тех, кто работает с людьми, риск диабета второго типа выше на 47%. Просто потому, что постоянное напряжение, чужие эмоции, конфликты, фоновые стрессы незаметно «ломают» наш обмен веществ, снижает чувствительность к инсулину. И тело начинает запасать жир, особенно в районе талии, а энергия уходит. Он ее как будто всасывает в себя.
⠀
Я сейчас пишу это не для того, чтобы пугать или умничать. А чтобы мы с вами могли чуть честнее посмотреть на себя. Без осуждения. С интересом и теплом.
Ведь правда, иногда достаточно задать себе всего пару вопросов:
– Как я сплю? Часто ли утром я просыпаюсь с ощущением лёгкости?
– В какие моменты дня я чувствую больше всего энергии? Насколько ровное мое состояние в течение дня?
– Если бы моё тело могло сказать мне одно слово сегодня, что бы оно сказало?
Я когда-то боялась смотреть на эти вещи. А сейчас думаю – какой это подарок, что мы можем знать о себе больше и заботиться о себе по-настоящему.
Сегодняшнее воскресенье я хочу прожить с этим вопросом: что даёт мне энергию и где я её теряю? Без спешки, без списков дел. Просто чтобы услышать себя.
Если захотите, напишите в комментариях, как вы это чувствуете сейчас.
И можно поставить 🔥 огоньки, если интересен мой опыт работы со своим состояние и ощущением себя с позиции биохакинга.
⠀
Обнимаю,
Елена
Знаете, о чём я часто думаю в такие медленные, тихие утренние моменты?
О том, сколько сил нам нужно, чтобы быть с людьми. Чтобы держать обсуждения, слышать всех, собирать смыслы. Это же не просто слова сказать, это прям внутреннюю батарейку включить, развернуть сердце к группе, а голову к потоку смыслов.
⠀
И ведь мы все знаем эти простые истины: выспаться, поесть нормально, погулять, подвигаться. Но почему-то бывает так, что делаешь всё, а силы всё равно не приходят.
Я сама через это проходила. Когда вроде бы и сплю, и питаюсь лучше, и прогуливаюсь каждый день, а всё равно ощущение, что тело тяжёлое, а мысли медленные.
⠀
И тогда я начала смотреть глубже. Спрашивать у себя: а что там внутри моего тела? Как оно на самом деле справляется с той нагрузкой, которую я ему даю, когда веду сессии, группы, обсуждения, встречи?
⠀
Работа с людьми это особая нагрузка. Прочитала сегодня про исследование - у тех, кто работает с людьми, риск диабета второго типа выше на 47%. Просто потому, что постоянное напряжение, чужие эмоции, конфликты, фоновые стрессы незаметно «ломают» наш обмен веществ, снижает чувствительность к инсулину. И тело начинает запасать жир, особенно в районе талии, а энергия уходит. Он ее как будто всасывает в себя.
⠀
Я сейчас пишу это не для того, чтобы пугать или умничать. А чтобы мы с вами могли чуть честнее посмотреть на себя. Без осуждения. С интересом и теплом.
Ведь правда, иногда достаточно задать себе всего пару вопросов:
– Как я сплю? Часто ли утром я просыпаюсь с ощущением лёгкости?
– В какие моменты дня я чувствую больше всего энергии? Насколько ровное мое состояние в течение дня?
– Если бы моё тело могло сказать мне одно слово сегодня, что бы оно сказало?
Я когда-то боялась смотреть на эти вещи. А сейчас думаю – какой это подарок, что мы можем знать о себе больше и заботиться о себе по-настоящему.
Сегодняшнее воскресенье я хочу прожить с этим вопросом: что даёт мне энергию и где я её теряю? Без спешки, без списков дел. Просто чтобы услышать себя.
Если захотите, напишите в комментариях, как вы это чувствуете сейчас.
И можно поставить 🔥 огоньки, если интересен мой опыт работы со своим состояние и ощущением себя с позиции биохакинга.
⠀
Обнимаю,
Елена
🔥34❤16🙏5
Я всё больше думаю о том, что встречи в командах похожи на нашу жизнь и тело.
Никогда не бывает одной волшебной практики, которая навсегда решает всё.
Как и в заботе о себе: можно выспаться один раз, но спать важно каждую ночь.
Можно выпить стакан воды, но завтра снова важно сделать это.
Точно так же и на встречах.
Есть такие простые, почти невидимые микроинтервенции, которые создают большую силу динамики обсуждений. Это могут быть вопросы или приему. Я прямо кайфую от таких находок в моменте и на длинной дистанции.
Кажется, что это ничего особенного.
Спросить типа : «Мы сейчас точно обсуждаем то, что помогает нам продвинуться?» или «позвольте отзеркалирую, что наблюдаю»
Кажется, что это очевидно.
Но сколько встреч проходят без простых вопросов или практик
И как сильно они меняются, когда хоть один человек решается их задать или направить.
Я называю такие встречи Четкими.
Четкими как будто как ясная вода, как прозрачное окно, через которое видно, что снаружи.
Не в смысле «жёсткие» или «сухие», а в смысле clear.
Где есть опорные точки.
Где каждому понятно, зачем мы собрались, куда идём, и что в итоге решено, как проходит обсуждение.
Недавно я делала проект с компанией, где мы вместе учились этим микроинтервенциям.
И снова утвердилась, что сила именно в малом.
Не в одной новой роли или методике, а в том, что человек начинает замечать и говорить.
Простая фраза меняет ход разговора.
Маленькое уточнение экономит часы.
Остановка на минуту даёт возможность двигаться быстрее и с большей ясностью.
И да, эти микроинтервенции нужно постоянно обновлять практике команды. Я бы даже сказала, все время пробовать разное, освежать так сказать групповые отношения.
Невозможно ввести один приём «навсегда».
Группа меняется, контекст меняется, мы сами меняемся.
Но именно в этом и есть жизнь постоянных встреч что они живые, как река.
Четкие встречи не про контроль.
Это про заботу.
Про то, чтобы каждый, кто в них участвует, уходил с ощущением: «Мы сделали что-то важное. Мы продвинулись. И я всё ещё человек, а не часть механизма».
Вот такие у меня сегодня размышления.
Если хотите, можете поделиться в комментариях, какие у вас микроинтервенции помогают команде быть в ясности.
Никогда не бывает одной волшебной практики, которая навсегда решает всё.
Как и в заботе о себе: можно выспаться один раз, но спать важно каждую ночь.
Можно выпить стакан воды, но завтра снова важно сделать это.
Точно так же и на встречах.
Есть такие простые, почти невидимые микроинтервенции, которые создают большую силу динамики обсуждений. Это могут быть вопросы или приему. Я прямо кайфую от таких находок в моменте и на длинной дистанции.
Кажется, что это ничего особенного.
Спросить типа : «Мы сейчас точно обсуждаем то, что помогает нам продвинуться?» или «позвольте отзеркалирую, что наблюдаю»
Кажется, что это очевидно.
Но сколько встреч проходят без простых вопросов или практик
И как сильно они меняются, когда хоть один человек решается их задать или направить.
Я называю такие встречи Четкими.
Четкими как будто как ясная вода, как прозрачное окно, через которое видно, что снаружи.
Не в смысле «жёсткие» или «сухие», а в смысле clear.
Где есть опорные точки.
Где каждому понятно, зачем мы собрались, куда идём, и что в итоге решено, как проходит обсуждение.
Недавно я делала проект с компанией, где мы вместе учились этим микроинтервенциям.
И снова утвердилась, что сила именно в малом.
Не в одной новой роли или методике, а в том, что человек начинает замечать и говорить.
Простая фраза меняет ход разговора.
Маленькое уточнение экономит часы.
Остановка на минуту даёт возможность двигаться быстрее и с большей ясностью.
И да, эти микроинтервенции нужно постоянно обновлять практике команды. Я бы даже сказала, все время пробовать разное, освежать так сказать групповые отношения.
Невозможно ввести один приём «навсегда».
Группа меняется, контекст меняется, мы сами меняемся.
Но именно в этом и есть жизнь постоянных встреч что они живые, как река.
Четкие встречи не про контроль.
Это про заботу.
Про то, чтобы каждый, кто в них участвует, уходил с ощущением: «Мы сделали что-то важное. Мы продвинулись. И я всё ещё человек, а не часть механизма».
Вот такие у меня сегодня размышления.
Если хотите, можете поделиться в комментариях, какие у вас микроинтервенции помогают команде быть в ясности.
❤18🔥12⚡3
Лето всегда чуть замедляет нас.
Даже если загрузка на 50% или на 150%, даже если погода -дождь.
Для меня в июле есть эта особая мягкость времени, когда воздух пахнет травой и свежестью.
И мне в такие моменты кажется, что мир даёт тебе возможность остановиться и задуматься о будущем.
Когда провожу сейчас стратегирование для компаний и для своей команды, то снова вижу, как летом это получается иначе.
Не через бешеные процессы, где важна каждая минута и каждая цифра.
А такие, как тёплая река. медленные, но глубокие.
И я вижу, что в них рождается другая энергия.
Хочу поделиться одним из этапов стратегического процесса, который мы проживаем в команде.
Это так просто и так сильно.
🟡 когда каждый из нас мечтает о будущем.
Это не про достигаторство, не про то, сколько миллионов мы заработаем и сколько стран покорим.
Это про то, чтобы буквально почувствовать, какие мы через 3-5 лет.
Какие мы как команда, как экосистема.
Как мы звучим в этом мире.
Какая у нас энергия.
Чему мы служим.
Что мы создаём такого, что становится частью жизни других людей.
Но правда в том, что у каждого дела есть свой глубинный смысл.
Своё предназначение, которое не про великие дела, а про то, каким присутствием ты живёшь этот день.
То, что помогает не быть в состоянии «держусь но на скотче». Это важно для самого лидера. И это важно для всей команды. И в этом ценность такого этапа стратегической сессии.
🟡 И если вдруг вам сейчас тяжело и мечтать не получается, попробуйте задать себе очень простой вопрос:
🌱 «Что зовет меня вперед и ради чего большего я делаю то, что делаю?»
Иногда этого достаточно, чтобы расправить плечи и почувствовать, что твоя жизнь всё ещё полна смысла. И это не про деньги и достижения. Это про внутреннюю опору и предназначение.
И тогда мечтание становится не фантазией, а частью стратегического процесса.
Процесса, который соединяет тебя с твоей жизнью, твоей командой, твоим будущим.
Мы не знаем, какими мы будем через 5 лет.
Но мы точно можем выбрать, с какой энергией туда идти. и ради чего вот это вот всё
Обнимаю.
Даже если загрузка на 50% или на 150%, даже если погода -дождь.
Для меня в июле есть эта особая мягкость времени, когда воздух пахнет травой и свежестью.
И мне в такие моменты кажется, что мир даёт тебе возможность остановиться и задуматься о будущем.
Когда провожу сейчас стратегирование для компаний и для своей команды, то снова вижу, как летом это получается иначе.
Не через бешеные процессы, где важна каждая минута и каждая цифра.
А такие, как тёплая река. медленные, но глубокие.
И я вижу, что в них рождается другая энергия.
Хочу поделиться одним из этапов стратегического процесса, который мы проживаем в команде.
Это так просто и так сильно.
Это не про достигаторство, не про то, сколько миллионов мы заработаем и сколько стран покорим.
Это про то, чтобы буквально почувствовать, какие мы через 3-5 лет.
Какие мы как команда, как экосистема.
Как мы звучим в этом мире.
Какая у нас энергия.
Чему мы служим.
Что мы создаём такого, что становится частью жизни других людей.
🟡 часто, когда я предлагаю это погружение «на помечтать вместе» на старте стратсессти, то лидеры отказываются, говорят: «это не практично» «у нас нет времени на фантазии» «мечтать это для мотивационных тренингов, а нам нужны шаги» «какой смысл обсуждать то чего нет» «это слишком абстрактно» «давайте лучше про KPI»
Но правда в том, что у каждого дела есть свой глубинный смысл.
Своё предназначение, которое не про великие дела, а про то, каким присутствием ты живёшь этот день.
То, что помогает не быть в состоянии «держусь но на скотче». Это важно для самого лидера. И это важно для всей команды. И в этом ценность такого этапа стратегической сессии.
🌱 «Что зовет меня вперед и ради чего большего я делаю то, что делаю?»
Иногда этого достаточно, чтобы расправить плечи и почувствовать, что твоя жизнь всё ещё полна смысла. И это не про деньги и достижения. Это про внутреннюю опору и предназначение.
И тогда мечтание становится не фантазией, а частью стратегического процесса.
Процесса, который соединяет тебя с твоей жизнью, твоей командой, твоим будущим.
Мы не знаем, какими мы будем через 5 лет.
Но мы точно можем выбрать, с какой энергией туда идти. и ради чего вот это вот всё
Обнимаю.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19🔥7🙏4
И теперь уже максимально официально про Фасилитаторскую дачу 2-3 августа в Переславле-Залесском.
Мы определились с локацией для первого дня совместного действа - волшебный огромный сад с укромными уголками и большим простором для нашей энергии смыслов и действий.
Мы проведем в нем целый день. И завершим вокруг костра с видом на Плещеево озеро.
Чтобы к нам присоединиться - вот здесь вся информация https://f-cc.org/facil/event/dacha2025
Мы определились с локацией для первого дня совместного действа - волшебный огромный сад с укромными уголками и большим простором для нашей энергии смыслов и действий.
Мы проведем в нем целый день. И завершим вокруг костра с видом на Плещеево озеро.
Чтобы к нам присоединиться - вот здесь вся информация https://f-cc.org/facil/event/dacha2025
🔥12❤5⚡4