​📺 Запись трансляции «Всё, что вы боялись узнать про Физикл, но всё равно хотели спросить», которая состоялась 4 апреля.

00:00 Приветствие
08:00 Кто вам я?
11:00 Что такое Физикл?
12:20 Физикл – это про диету и образ жизни
14:30 Два основных вида диет
14:35 1. Рестриктивные диеты
17:45 Почему рестриктивные диеты не работают долгосрочно?
19:45 Пищевые ограничения и недостатки рестриктивных диет
22:25 2. Гибкая диета
25:45 Почему в Физикл мы выбираем именно гибкую диету
26:45 Каким должен быть дефицит калорий?
31:20 Базовый принцип 80/20: что это и как поможет на диете
34:05 Стоит ли отказываться от любимых продуктов при похудении?
37:20 Почему в Физикле нет планов питания?
42:15 Почему поток длится 16 недель?
44:40 Обязательно ли в Физикл тренироваться?
50:40 Важность активности на диете
52:10 Куратор Физикл: кто это и какова его роль в успехе участника
1:03:10 Кто ещё работает с участниками, помимо кураторов?
1:08:10 Теоретический и лекционный материал внутри потока
1:12:55 Комьюнити и поддержка единомышленников
1:15:00 О проекте Физикл.Психология
1:17:10 Подсчет калорий и закрепление пищевых привычек
1:26:35 Ответы на вопросы
1:26:55 "Будет ли поддержка врача для женской половины 28 потока"?
1:31:15 "Расскажите подробнее про Физикл после бариатрии"
1:32:05 "Не могу смотреть на белковые продукты. Что делать?"
1:34:50 Расстройства пищевого поведения: пару слов о работе с участниками
1:40:25 "Расскажите подробнее про неалкогольное ожирение печени"
1:42:45 "Обязательны ли весы при походе в ресторан?"
1:43:25 "Как совмещать работу и курс?"
1:46:10 "Нужно ли все взвешивать до грамма?"
1:46:50 "Дадут ли план тренировок подстроенный под меня?"
1:48:10 "Уезжаю в отпуск. Нужно ли брать с собой весы?"
1:49:20 "Можно ли растянуть желудок, если много есть?"
1:52:40 "Сколько времени можно жить в дефиците оптимально?"
1:57:10 "Боюсь выходить на поддержку / боюсь что жир будет возвращаться"
1:59:20 "В каком случае следует делать бариатрию?"
2:01:50 "Можно ли набирать планку по белку протеиновыми коктейлями?"
2:02:40 "Сахарозаменители и кола – зло?"
2:09:15 "Рекомендуете ли вы ограничить соль?"
2:10:05 "Можно ли сменить куратора?"
2:12:30 "Есть ли ограничения по времени приема пищи?"
2:13:45 Заключение


Старт 28-го потока Physical Transformation – 16 апреля.
Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке

Опять в Физикл. Почему участники повторно заходят в поток?

Один из вопросов про Физикл, с которым я нередко встречаюсь в комментах, звучит так: «почему, пройдя проект от и до, участники возвращаются снова?» Казалось бы, результатов добились, инструкции получили, и нет бы отправиться в дальнейший путь самостоятельно, но снова заходят в поток.

«Они что, сами дальше не могут?» Отвечаю максимально подробно.


Старт 28-го потока Physical Transformation – 16 апреля.
Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке

Смотреть результаты участников: @pro_fizikl

Три кита успеха и никаких волшебных таблеток

Есть такое народное хобби – будучи недовольным собой, стремиться стать лучше. И оно было бы достойно похвал, если бы в ход не шла череда горе-методов в духе «просушиться за неделю» или «набрать кило мышц за день».

Итого – бег на месте: заплатил – попробовал – не помогло – несёшь деньги повторно (а вдруг сработает!)

Если вы забыли (или не знали) про три простых принципа, которые неминуемо сделают тебе форму и сохранят деньги… я напомню.
 

Что такое Физикл, как проходит поток и как стать участником — по ссылке

FAQ: Все про Физикл (Часть 1)

Близится 28-й поток, а вместе с этим множится и количество людей в сомнениях: идти ли в Физикл сейчас или отложить до лучших времён? Может быть, и вы в их числе, и вопросов становится всё больше. Специально для такого случая – ТОП вопросов от людей, которые тоже находятся на перепутье.

Самое время на них ответить и, возможно, помочь кому-то принять важное решение.


Подробнее о проекте, регистрация в поток – по ссылке

Смотреть результаты участников: @pro_fizikl

FAQ: Все про Физикл (Часть 2)

Пррродолжаю отвечать на популярные вопросы про Физикл. Точнее, продолжаЕМ, ведь отзывы участников расскажут даже больше, чем я :)

«Кому подходит проект? Что понадобится для участия? А если я вечно в командировках и занят?»
Ответы – в посте.


Подробнее о проекте, регистрация в поток — по ссылке

Куратор Физикл: кто таков?

В комментарии иногда прилетает вопрос про кураторов. Суть его такова: «Олег! К твоей компетентности вопросов нет, а что насчёт кураторов Физикл? Кто они и точно ли смогут привести меня к цели?»

И конечно, я прекрасно понимаю, что вопросы эти задают люди, которых жизнь уже потаскала по самым разным проектам «с кураторами». Но, по классике свиданий, «Забудьте всё, что вы знали до этого! Я не такой! (мы не такие!)».

Короче, давайте расставим точки над i, отделим мух от пчёл и научимся отличать «Куратора курильщика» от «Куратора здорового человека».


Подробнее о проекте, регистрация в поток – по ссылке.

Из тысяч разнообразных диет можно выбрать путь пресного ПП, радикальное веганство, отказ от сладкого или жирного… ну, вы поняли. Вариантов – пруд пруди, и большинство из них неминуемо ведут к срыву на всю «запрещёнку». Просто потому, что невкусно, уныло, упорото, голодно, не про здоровье.

В очередной раз обещать себе отказаться от шоколада и ужина после шести? Или спокойно есть всё, что захочется, в больших количествах, на ночь и при этом худеть?

Узнать, что выбирают участники Физикл и почему этот метод реально работает, поможет тест.

Чтобы запустить тест, нужно перейти по ссылке и нажать на кнопку Start в нижней части экрана. А количеством правильных ответов можно (нужно!) поделиться в комментах ;)

🔗 Пройти тест

​Наша легендарная «Сушка на бургерах» совсем скоро стартует в 28-й раз. А пока мы неумолимо приближаемся к круглой цифре, многие читатели этого канала приближаются к круглой форме. И опять настаёт тот самый час, когда стоит спросить себя: «Мне ок? Или пора что-то менять?» Ну или подождать еще. Дозреть, как авокадо.

Мы все тут собрались, чтобы улучшить свою физическую форму и прочистить мозги. И каждый подразумевает под этим что-то своё:

- Подсушиться / подкачаться
- Добавить здоровых привычек и знаний
- Изменить размер одежды и отражение в зеркале
- Привести свою фигуру ближе к каким-то идеалам
- Сделать попу упругой, а не так, как сейчас
- Поднять самооценку
- Повысить количество одобрительных свайпов в Тиндере
- Первым в роду заиметь кубики на прессе
- Прибавить себе лет жизни и наполнить их именно жизнью

Меня устраивают все ответы. Физикл, так или иначе, про каждый из них.

А ещё Физикл про системность, привычки, мотивацию, упорство и здравый смысл. Эти штуки рано или поздно переползают в остальные сферы жизни и начинают влиять на отношения, работу, требования к себе и другим, да и просто на внутреннее состояние.

Про всё это я постоянно читаю в отзывах.

Физикл давно перестал быть про «минус 10 кг и минус 20 см в талии». Он стал про само эффективное проживание жизни. И два самых типичных вопроса у состоявшихся участников:

1. Почему я не сделал(а) этого раньше?
2. Чего бы ещё такого сделать, чтобы стало ещё лучше?

В первом случае я скажу так: учитель появляется тогда, когда ученик готов. Те, кто заходит, имеют действительно большой рейтинг доходимости. Я это связываю с внутренней готовностью к переменам.

Во втором: такой вопрос возникает, когда осознаёшь, что не просто можешь многое, а уже смог многое. И не то что можешь больше, а хочешь ещё больше. Опыт победы над собой невероятно важен. И победа эта трудна.

У подобных побед две стороны: с одной — наша команда, с другой — те, кто доверились и действуют-действуют-действуют до результата. И сейчас мне бы очень хотелось поделиться такими результатами с вами ⬇️