📺 Запись трансляции «Физикл: как он поможет похудеть именно тебе», которая состоялась 29 августа.
0:00 Что такое Физикл?
2:10 С какими целями люди приходят в Физикл и как мы работаем с каждой
5:15 1. Изменить внешний вид
5:55 2. Избавиться от ожирения
8:00 3. Набрать мышечную массу
12:00 4. Настроить рацион и наладить питание
13:10 5. Повысить квалификацию тренера/нутрициолога
18:00 Зачем ещё приходят в Физикл
20:25 Ожидание и реальность худеющих
29:00 Какие вообще бывают диеты?
29:10 Рестриктивные диеты и чем они плохи
31:55 Гибкая диета и почему мы выбираем именно её
36:30 Приводит ли подсчет калорий к РПП?
40:00 Почему сложно долго придерживаться диеты?
42:30 Подсчёт калорий – работает ли?
46:05 Кому я рекомендую заходить в Физикл?
55:35 Почему диета должна иметь конец?
56:10 Роль куратора в твоем успехе
58:35 Какой контент будет в Физикл?
1:04:40 Кому не стоит заходить в Физикл?
1:10:00 Вопросы
1:13:20 Есть ли особенности питания для женщин с возрастными гормональными изменениями?
1:15:55 Можно ли в Физикл кормящим мамам?
1:16:05 Поможет ли Физикл с проблемой компульсивного переедания?
1:17:25 Про ускоряющие метаболизм продукты и как это в реальности работает
1:22:10 Можно ли заходить в Физикл и построить питание полностью на заказной еде?
1:23:20 Похудел на 35 кг, но иногда случаются жесткие переедания. Можно ли идти в Физикл?
1:25:00 Сколько потоков минимум нужно для человека с ИМТ 28-29?
1:26:05 Похудела на ПП год назад и частично откатила. На ПП для меня был скудный рацион. Подойдет ли мне Физикл?
1:27:15 Сколько приемов пищи в день оптимально?
1:33:10 Есть ли вероятность избавиться от 20 кг за один поток?
1:34:45 За сколько усваивается база навыков в Физикл?
1:36:20 Я хочу заниматься (тренироваться) дома. Напишет ли мне куратор программу и рекомендации по диете?
1:37:40 Очень боюсь низкой планки. Учитываете ли вы активность при расчетах?
1:38:05 Что делать в праздничные дни? Не есть совсем?
1:40:00 Почему люди проходят несколько потоков Физикл? Одного недостаточно?
1:43:30 Можно ли девочкам тренироваться дома и прогрессировать?
1:44:15 Лептинорезистентность и Физикл
1:46:25 Можно ли пить БАДы во время участия в Физикл?
1:48:10 Газировки под запретом?
1:49:55 Мне 59 лет. Не поздно ли для участия?
1:50:20 Есть ли ваши эфиры и вебинары в открытом доступе?
1:50:30 За что вы можете попросить покинуть проект?
1:51:40 Нужно ли пить много воды?
1:52:55 Можно ли пить газировку с сахзамами?
1:53:05 Держу диету, тренинг и активность, но фигура не устраивает. Физикл поможет с этим?
1:56:00 Заключение
0:00 Что такое Физикл?
2:10 С какими целями люди приходят в Физикл и как мы работаем с каждой
5:15 1. Изменить внешний вид
5:55 2. Избавиться от ожирения
8:00 3. Набрать мышечную массу
12:00 4. Настроить рацион и наладить питание
13:10 5. Повысить квалификацию тренера/нутрициолога
18:00 Зачем ещё приходят в Физикл
20:25 Ожидание и реальность худеющих
29:00 Какие вообще бывают диеты?
29:10 Рестриктивные диеты и чем они плохи
31:55 Гибкая диета и почему мы выбираем именно её
36:30 Приводит ли подсчет калорий к РПП?
40:00 Почему сложно долго придерживаться диеты?
42:30 Подсчёт калорий – работает ли?
46:05 Кому я рекомендую заходить в Физикл?
55:35 Почему диета должна иметь конец?
56:10 Роль куратора в твоем успехе
58:35 Какой контент будет в Физикл?
1:04:40 Кому не стоит заходить в Физикл?
1:10:00 Вопросы
1:13:20 Есть ли особенности питания для женщин с возрастными гормональными изменениями?
1:15:55 Можно ли в Физикл кормящим мамам?
1:16:05 Поможет ли Физикл с проблемой компульсивного переедания?
1:17:25 Про ускоряющие метаболизм продукты и как это в реальности работает
1:22:10 Можно ли заходить в Физикл и построить питание полностью на заказной еде?
1:23:20 Похудел на 35 кг, но иногда случаются жесткие переедания. Можно ли идти в Физикл?
1:25:00 Сколько потоков минимум нужно для человека с ИМТ 28-29?
1:26:05 Похудела на ПП год назад и частично откатила. На ПП для меня был скудный рацион. Подойдет ли мне Физикл?
1:27:15 Сколько приемов пищи в день оптимально?
1:33:10 Есть ли вероятность избавиться от 20 кг за один поток?
1:34:45 За сколько усваивается база навыков в Физикл?
1:36:20 Я хочу заниматься (тренироваться) дома. Напишет ли мне куратор программу и рекомендации по диете?
1:37:40 Очень боюсь низкой планки. Учитываете ли вы активность при расчетах?
1:38:05 Что делать в праздничные дни? Не есть совсем?
1:40:00 Почему люди проходят несколько потоков Физикл? Одного недостаточно?
1:43:30 Можно ли девочкам тренироваться дома и прогрессировать?
1:44:15 Лептинорезистентность и Физикл
1:46:25 Можно ли пить БАДы во время участия в Физикл?
1:48:10 Газировки под запретом?
1:49:55 Мне 59 лет. Не поздно ли для участия?
1:50:20 Есть ли ваши эфиры и вебинары в открытом доступе?
1:50:30 За что вы можете попросить покинуть проект?
1:51:40 Нужно ли пить много воды?
1:52:55 Можно ли пить газировку с сахзамами?
1:53:05 Держу диету, тренинг и активность, но фигура не устраивает. Физикл поможет с этим?
1:56:00 Заключение
YouTube
Физикл: как он поможет похудеть именно тебе
🔥 Узнать больше и стать участником: https://lp.fizikl.org/youtube?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=anons_pht&utm_content=denoscription
📌 Физикл: как он поможет похудеть именно тебе. Физикл давно вышел за рамки «марафона похудения». Сегодня…
📌 Физикл: как он поможет похудеть именно тебе. Физикл давно вышел за рамки «марафона похудения». Сегодня…
🔥92👍42❤36
С какими целями приходят в Физикл?
Я часто говорю про индивидуальный подход, который является неотъемлемой составляющей результата. Проблема большинства фитнес-проектов — отсутствие такого подхода. А значит, цели участников не учитываются в полной мере, направление действий размыто, приложение усилий сводится к «бери больше, кидай дальше, затягивай пояс туже». В итоге результат зачастую получается так себе.
Да, некоторым программа, заточенная под «усреднённого человека», действительно может помочь. Так же, как оставшийся последний размер ботинок в магазине внезапно может оказаться именно твоим. Но большинство участников попадёт в диапазон от «ну, что-то там получилось» до закономерного фиаско.
И вроде бы с вопросом похудения всё просто: цель стоит, собственно, похудеть. Так, да не так. Под похудением каждый понимает что-то своё. В зависимости от цели меняются действия. А в зависимости от действий — их результаты.
Сегодня расскажу основной (но не исчерпывающий) перечень реальных целей, с которыми к нам заходят участники. Попробуй соотнести их со своими — многое прояснится. Подробнее в статье.
Я часто говорю про индивидуальный подход, который является неотъемлемой составляющей результата. Проблема большинства фитнес-проектов — отсутствие такого подхода. А значит, цели участников не учитываются в полной мере, направление действий размыто, приложение усилий сводится к «бери больше, кидай дальше, затягивай пояс туже». В итоге результат зачастую получается так себе.
Да, некоторым программа, заточенная под «усреднённого человека», действительно может помочь. Так же, как оставшийся последний размер ботинок в магазине внезапно может оказаться именно твоим. Но большинство участников попадёт в диапазон от «ну, что-то там получилось» до закономерного фиаско.
И вроде бы с вопросом похудения всё просто: цель стоит, собственно, похудеть. Так, да не так. Под похудением каждый понимает что-то своё. В зависимости от цели меняются действия. А в зависимости от действий — их результаты.
Сегодня расскажу основной (но не исчерпывающий) перечень реальных целей, с которыми к нам заходят участники. Попробуй соотнести их со своими — многое прояснится. Подробнее в статье.
Telegraph
С какими целями приходят в Физикл?
1. Изменить внешний вид К этой категории относятся люди, которые приходят с подобными запросами (ниже — цитаты): Зачастую подобные запросы (и их комбинация) исходят от женщин типажа skinny fat — это когда нормальный размер одежды, более или менее нормальный…
🔥79👍45❤30👎1
«Мне уже больше 50-ти. Не поздно ли для участия в Физикл?»
Такой вопрос регулярно прилетает в комментариях и на прямых эфирах, и вчерашняя трансляция не стала исключением :) Что ж, давайте отвечу для всех и наглядно, с примерами.
В Физикл заходят участники и участницы всех возрастов, социальных статусов, обладатели всех возможных диагнозов и убеждений о своих способностях либо их отсутствии.
И да, в поток нередко заходят участники старше 50 лет. Самой взрослой участнице на момент прохождения потока было 72 года (и это не только участие, но и результативный финиш).
⬆️ В карточках — реальные истории участников Физикл, чьи результаты доказывают, что возраст – это только цифра.
Еще больше результатов до/после и отзывов участников Физикл смотри канале @pro_fizikl.
#историифизикл
Такой вопрос регулярно прилетает в комментариях и на прямых эфирах, и вчерашняя трансляция не стала исключением :) Что ж, давайте отвечу для всех и наглядно, с примерами.
В Физикл заходят участники и участницы всех возрастов, социальных статусов, обладатели всех возможных диагнозов и убеждений о своих способностях либо их отсутствии.
И да, в поток нередко заходят участники старше 50 лет. Самой взрослой участнице на момент прохождения потока было 72 года (и это не только участие, но и результативный финиш).
⬆️ В карточках — реальные истории участников Физикл, чьи результаты доказывают, что возраст – это только цифра.
Еще больше результатов до/после и отзывов участников Физикл смотри канале @pro_fizikl.
#историифизикл
👍123🔥71❤30😁1
Лайфстайл: еда — это не лекарство, но…
Самое главное, что нужно понимать с точки зрения здоровья, это то, что введение полезных пищевых привычек — это очень серьёзная превентивная мера.
И проактивная мера. Не реактивная. «Поздно пить боржоми, когда почки отказали» — отличная иллюстрация того, как всё обстоит на деле.
Медицина работает с некими результатами и последствиями, с тем, что уже случилось, выросло, отвалилось. И, к сожалению, зачастую с симптомами, а не с причинами. Это ни в коем случае не камень в сторону медиков: люди сами не готовы менять то, что привело их к печальным последствиям, и скорее всего, дальше приведёт к прискорбным.
⠀
Если вы курили и словили рак лёгких, то связь очевидна — она прямая: будет печально, но совсем неудивительно. Если рак молочной железы, то связь как будто косвенная — курение повышает риски, но для массовой аудитории это не настолько очевидно. Но если не курили и не заболели, то это уже нечто само собой разумеющееся. Часть нормы. Даже в голову не придёт себя похвалить. Не будет повода, чтобы подобное пришло в голову.
Продолжение читай в статье.
Самое главное, что нужно понимать с точки зрения здоровья, это то, что введение полезных пищевых привычек — это очень серьёзная превентивная мера.
И проактивная мера. Не реактивная. «Поздно пить боржоми, когда почки отказали» — отличная иллюстрация того, как всё обстоит на деле.
Медицина работает с некими результатами и последствиями, с тем, что уже случилось, выросло, отвалилось. И, к сожалению, зачастую с симптомами, а не с причинами. Это ни в коем случае не камень в сторону медиков: люди сами не готовы менять то, что привело их к печальным последствиям, и скорее всего, дальше приведёт к прискорбным.
⠀
Если вы курили и словили рак лёгких, то связь очевидна — она прямая: будет печально, но совсем неудивительно. Если рак молочной железы, то связь как будто косвенная — курение повышает риски, но для массовой аудитории это не настолько очевидно. Но если не курили и не заболели, то это уже нечто само собой разумеющееся. Часть нормы. Даже в голову не придёт себя похвалить. Не будет повода, чтобы подобное пришло в голову.
Продолжение читай в статье.
Telegraph
Лайфстайл: еда — это не лекарство, но…
Мы склонны видеть какие-то уже случившиеся события. Например, очевидные промашки чиновников, и тут же вешать ярлыки на козлов отпущения. Но когда работа делается хорошо и в срок — этого просто никто не видит, жизнь идёт и никто не восторгается. Просто норма.…
👍160🔥51❤37😁9
Как Наташа потеряла 20кг. А вместе с весом — и инсулинорезистентность
«Я обратила внимание, что мой любимый оверсайз потихоньку превращается если не в скинни, то в одежду по размеру как минимум. Когда все мои попытки похудеть увенчались потерей всего 4 кг, я пошла к эндокринологу. Сдала кучу анализов. Получила диагноз «инсулинорезистентность». И рецепт на таблетки».
Так началась история Наташи, участницы Физикл. О том, как за 2 потока она потеряла 20 кг (а вместе с ними и диагноз), — читай в статье.
#историифизикл
«Я обратила внимание, что мой любимый оверсайз потихоньку превращается если не в скинни, то в одежду по размеру как минимум. Когда все мои попытки похудеть увенчались потерей всего 4 кг, я пошла к эндокринологу. Сдала кучу анализов. Получила диагноз «инсулинорезистентность». И рецепт на таблетки».
Так началась история Наташи, участницы Физикл. О том, как за 2 потока она потеряла 20 кг (а вместе с ними и диагноз), — читай в статье.
#историифизикл
Telegraph
Как Наташа потеряла 20кг. А вместе с весом — и инсулинорезистентность
Я в принципе не худая по телосложению, обычно мой тип фигуры называют «коренастая». Качели с весом у меня на протяжении всей жизни, я толстею быстро. Посмотрела на витрину с тортами — х*як! Утром проснулась толстая. Когда пришёл ковид, дела стали ухудшаться…
👍188🔥121❤37👎3😁1
Вопрос со звёздочкой: Первый приоритет Физикл – результаты участников?
Anonymous Poll
59%
Да
41%
Нет
❤26👍12🔥4
Физикл уже давно далеко не только про физическую форму
Да, участники заходят в первую очередь за похудением (сильно реже – за грамотным массонабором), а что получают по итогу – смотри в карточках ⬆️
Да, участники заходят в первую очередь за похудением (сильно реже – за грамотным массонабором), а что получают по итогу – смотри в карточках ⬆️
🔥138❤37👍31😁2
До старта 29-го потока остаётся неделя. И по мере того, как близится старт, множится и количество людей в сомнениях: идти ли в Физикл сейчас или отложить его до лучших времён? Может быть, и ты в их числе.
Лови дайджест материалов о проекте, которые, уверен, ответят на все вопросы.
👉 Физикл в 2023
Физиклу уже больше шести лет. В чём-то он остался прежним, а в чём-то – чудовищным образом вырос и продолжает расти. Наглядно о том, каким был Физикл шесть лет назад и какой он сегодня – в посте.
P. S. Этот пост выходил в апреле 2023-го, и с того момента мы выкатили ещё ряд нововведений: собственные мобильные приложения (IOS/Android) для участников, теперь берущих данные напрямую из трекеров калорий и активности, и доступная для всех участников без доп. условий группа психологической поддержки, в рамках которой проходит работа с такими проблемами как: расстройства пищевого поведения, высокий уровень тревожности, потеря мотивации, заедание стресса и др.
Вот, что я имею ввиду, говоря о том, что Физикл продолжает расти. Подробнее о том, что ещё ждет участников грядущего сентябрьского потока – читай здесь.
👉 Куратор Физикл: кто таков?
«Олег! К твоей компетентности вопросов нет, а что насчёт кураторов Физикл? Кто они и точно ли смогут привести меня к цели?» – прекрасно понимаю природу подобных вопросов. Как правило, их задают люди, которых жизнь уже потаскала по самым разным проектам «с кураторами». Но, по классике свиданий, «Забудьте всё, что вы знали до этого! Я не такой! (мы не такие!)». А какие – рассказываю в посте.
👉 9 типичных заблуждений про Физикл
«Физикл отнимает много времени»
«Физикл – это про готовое меню и списки продуктов»
«В Физикл нужно будет всюду таскать с собой контейнеры с едой»
«Физикл только для молодых»
«Физикл – это для спортивных и активных»
«В Физикл меня посадят на 1200 ккал»
– где правда, а что ложь? на это и многое другое отвечаю в статье (Часть 1, Часть 2).
👉 FAQ: Все про Физикл
От расхожих заблуждений — к самым популярным вопросам о потоках Физикла. В их числе: «а придется ли готовить?», «а ходить в зал?», «а если у меня не получится худеть на пицце и бургерах?». Отвечаю подробно и с примерами (Часть 1, Часть 2).
P. S. Для тех, кто предпочитает узнать про Физикл из первых уст. На канале @pro_fizikl размещены тысячи результатов до/после и отзывов участников. Смотри, насколько разными бывают стартовые ситуации, из которых человек взял и выбрался. А ещё – к чему может привести планомерная методичная работа в течение 16 недель.
Остались вопросы? Вэлком в комменты!
Лови дайджест материалов о проекте, которые, уверен, ответят на все вопросы.
Физиклу уже больше шести лет. В чём-то он остался прежним, а в чём-то – чудовищным образом вырос и продолжает расти. Наглядно о том, каким был Физикл шесть лет назад и какой он сегодня – в посте.
P. S. Этот пост выходил в апреле 2023-го, и с того момента мы выкатили ещё ряд нововведений: собственные мобильные приложения (IOS/Android) для участников, теперь берущих данные напрямую из трекеров калорий и активности, и доступная для всех участников без доп. условий группа психологической поддержки, в рамках которой проходит работа с такими проблемами как: расстройства пищевого поведения, высокий уровень тревожности, потеря мотивации, заедание стресса и др.
Вот, что я имею ввиду, говоря о том, что Физикл продолжает расти. Подробнее о том, что ещё ждет участников грядущего сентябрьского потока – читай здесь.
«Олег! К твоей компетентности вопросов нет, а что насчёт кураторов Физикл? Кто они и точно ли смогут привести меня к цели?» – прекрасно понимаю природу подобных вопросов. Как правило, их задают люди, которых жизнь уже потаскала по самым разным проектам «с кураторами». Но, по классике свиданий, «Забудьте всё, что вы знали до этого! Я не такой! (мы не такие!)». А какие – рассказываю в посте.
«Физикл отнимает много времени»
«Физикл – это про готовое меню и списки продуктов»
«В Физикл нужно будет всюду таскать с собой контейнеры с едой»
«Физикл только для молодых»
«Физикл – это для спортивных и активных»
«В Физикл меня посадят на 1200 ккал»
– где правда, а что ложь? на это и многое другое отвечаю в статье (Часть 1, Часть 2).
От расхожих заблуждений — к самым популярным вопросам о потоках Физикла. В их числе: «а придется ли готовить?», «а ходить в зал?», «а если у меня не получится худеть на пицце и бургерах?». Отвечаю подробно и с примерами (Часть 1, Часть 2).
P. S. Для тех, кто предпочитает узнать про Физикл из первых уст. На канале @pro_fizikl размещены тысячи результатов до/после и отзывов участников. Смотри, насколько разными бывают стартовые ситуации, из которых человек взял и выбрался. А ещё – к чему может привести планомерная методичная работа в течение 16 недель.
Остались вопросы? Вэлком в комменты!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍83❤30🔥16