«Такого рельефа у меня не было никогда в жизни»
В эфире новая история участника Физикл! Знакомьтесь: Александр.
#историифизикл
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍155🔥78❤35😁9👎1
Капитан Очевидность просил передать
Для людей, которые стабильно живут в форме, приятной на ощупь и на глаз, есть совершенно очевидные штуки. Примерно как: вода мокрая, а уходя из дома, нужно выключить утюг.
Проблема в том, что другие люди, которые всю жизнь были освобождены от физкультуры, а ели как и что попало, решив привести тушку в порядок, питают самые занятные иллюзии. И по поводу того, какие действия нужны, и сколько требуется приложить усилий, и что там с наступлением результатов.
Физикл взвалил на себя просветительскую функцию, а значит, держи простые и понятные принципы проживания в достойной физической форме. Сэкономлю тебе пару литров слёз разочарования и год-другой времени, потраченного впустую.
Для людей, которые стабильно живут в форме, приятной на ощупь и на глаз, есть совершенно очевидные штуки. Примерно как: вода мокрая, а уходя из дома, нужно выключить утюг.
Проблема в том, что другие люди, которые всю жизнь были освобождены от физкультуры, а ели как и что попало, решив привести тушку в порядок, питают самые занятные иллюзии. И по поводу того, какие действия нужны, и сколько требуется приложить усилий, и что там с наступлением результатов.
Физикл взвалил на себя просветительскую функцию, а значит, держи простые и понятные принципы проживания в достойной физической форме. Сэкономлю тебе пару литров слёз разочарования и год-другой времени, потраченного впустую.
Telegraph
Капитан Очевидность просил передать
1. Без тренинга у тебя не будет фигуры мечты Ну или ты очень уж скромно мечтаешь. Похудеть — да. Возможно, тебя порадует цифра на весах, но не отражение в зеркале. Чтоб радовало — тренить. Как? Так, как тебе нравится, ибо это надолго. И так, чтобы это приводило…
👍325🔥108❤93
Клиент всегда врёт. Изнанка подсчёта калорий (Часть 1)
«Ничего не ем и не худею!» — известное проклятие в мире фитнеса.
«У меня инсулинорезистентность, мне не похудеть!» — заявляет более подкованный экземпляр.
«После родов нарушился метаболизм!» — как не согласиться, ведь столько их!
Ничего подобного в реальности не происходит. Я проверял. Даже самые упёртые жабы превращаются в принцесс, если поце... не-а. Посчитать потребление. Как следует. И поработать, как следует.
«Ничего не ем и не худею!» — известное проклятие в мире фитнеса.
«У меня инсулинорезистентность, мне не похудеть!» — заявляет более подкованный экземпляр.
«После родов нарушился метаболизм!» — как не согласиться, ведь столько их!
Ничего подобного в реальности не происходит. Я проверял. Даже самые упёртые жабы превращаются в принцесс, если поце... не-а. Посчитать потребление. Как следует. И поработать, как следует.
Telegraph
Клиент всегда врёт. Изнанка подсчёта калорий (Часть 1)
Любая диета эффективна, если она проваливает клиента в дефицит калорий. Диеты делятся на два больших типа: одни геноцидируют некие группы продуктов (ПП, кето, веган, низкоуглеводная, низкожировая, краш); другие разрешают все виды продуктов, но вынуждают контролировать…
🔥283👍162❤47👎24😁24
Клиент всегда врёт. Изнанка подсчёта калорий (Часть 2)
В предыдущей части мы поговорили о том, что клиенты часто лукавят, когда речь идёт о фактическом потреблении пищи. Плеснуть молочка в кофе, налить масла «на глаз», хомякнуть печеньку и орешек-другой мимо кассы — милое дело.
Это редко встречается среди стройных, спортивных и целеустремлённых. И повально встречается среди тех, кому надо похудеть. И чем больше надо, тем хуже обстоят дела.
Теперь — о том, почему так происходит, и что с этим делать.
В предыдущей части мы поговорили о том, что клиенты часто лукавят, когда речь идёт о фактическом потреблении пищи. Плеснуть молочка в кофе, налить масла «на глаз», хомякнуть печеньку и орешек-другой мимо кассы — милое дело.
Это редко встречается среди стройных, спортивных и целеустремлённых. И повально встречается среди тех, кому надо похудеть. И чем больше надо, тем хуже обстоят дела.
Теперь — о том, почему так происходит, и что с этим делать.
Telegraph
Клиент всегда врёт. Изнанка подсчёта калорий (Часть 2)
Вторую часть я бы хотел продолжить обзором исследований на тему андеррепорта и зафиналить серией практических советов. Погнали! Существует замечательнейшее исследование, сравнивающее потребление профессиональных диетологов и тех, кто диетологом не является…
👍260🔥81❤32👎13😁2
Прошло почти 4 недели со старта 30-го потока. Участники уже поняли, в чем преимущество гибкой диеты, и учатся есть много, разнообразно, сытно — и при этом худеть.
Все открытия — в традиционной рубрике #вестисполей ⬆️
Набор в 31-й поток откроется весной. Запись в предварительный список участников по ссылке.
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
Все открытия — в традиционной рубрике #вестисполей ⬆️
Набор в 31-й поток откроется весной. Запись в предварительный список участников по ссылке.
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
❤149👍92🔥47👎12😁10
Почему можно худеть на низких калориях? Изнанка подсчёта калорий (Часть 3)
После разговора о вранье в отчётности стоит перейти к одной очень важной и чертовски чувствительной теме: похудение на низких калориях.
Погнали разбирать (пока не надели на вилы)!
После разговора о вранье в отчётности стоит перейти к одной очень важной и чертовски чувствительной теме: похудение на низких калориях.
Погнали разбирать (пока не надели на вилы)!
Telegraph
Почему можно худеть на низких калориях? Изнанка подсчёта калорий (Часть 3)
Я не знаю, что это за магия, но есть заколдованная цифра 1200 ккал и три категории дам (и сочувствующих мужчин): Сейчас читают и не понимают, к чему шум, т. к. далеки от низких калорий. Ну или вообще от калорий. Клянутся, что сидели на 1200 ккал (1000, 800…
❤163👍90🔥36👎12
Почему BCAA — это пустая трата денег (или просто шняга)
Неожиданно? Самое время! Время снять с твоих ушей очередную порцию маркетингового бреда на тему лютой необходимости этой добавки.
Сейчас будет немного больно: BCAA — это действительно пустая трата денег.
➡️ Но стоп! Может эти баночки нужны тем, кто постарше?
➡️ Или тем, у кого есть метаболические нарушения?
➡️ А что насчет помощи BCAA в восстановлении после силовых?
Разберём все варианты и следом подытожим. Ох как подытожим! Веские аргументы, ссылки на исследования — всё как ты любишь.
👉 Смотри в новом видео.
И не забудь подписаться на канал Physical Transformation на YouTube, там — развернутые ответы на популярные вопросы худеющих, записи прямых эфиров и шортсы для тех, кто любит краткость.
Неожиданно? Самое время! Время снять с твоих ушей очередную порцию маркетингового бреда на тему лютой необходимости этой добавки.
Сейчас будет немного больно: BCAA — это действительно пустая трата денег.
Разберём все варианты и следом подытожим. Ох как подытожим! Веские аргументы, ссылки на исследования — всё как ты любишь.
👉 Смотри в новом видео.
И не забудь подписаться на канал Physical Transformation на YouTube, там — развернутые ответы на популярные вопросы худеющих, записи прямых эфиров и шортсы для тех, кто любит краткость.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍172❤51🔥29😁9👎6
Новый взгляд на мир и на саму себя, уверенность, самооценка и смелость: всё это – история участницы Физикл. Передаю слово Вере!
#историифизикл
👉 Хочешь приобщиться к числу людей с яркими результатами – запишись в предварительный список участников 31-го потока по ссылке.
#историифизикл
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍164🔥57❤46😁7👎6
Скорость жиронабора и скорость жиропотери (грустный пост с ноткой оптимизма)
Одна разгульно-пищевая неделя за шведским столом — и ты стремительно «зажирел». И, разумеется, «ща по-быстрому» отхудеешь обратно, как только вернёшься из отпуска. Конечно же, да (нет).
Давай серьёзно обсудим перспективы сначала заработать ожирение за неделю, а затем экстренно скинуть набранное.
Одна разгульно-пищевая неделя за шведским столом — и ты стремительно «зажирел». И, разумеется, «ща по-быстрому» отхудеешь обратно, как только вернёшься из отпуска. Конечно же, да (нет).
Давай серьёзно обсудим перспективы сначала заработать ожирение за неделю, а затем экстренно скинуть набранное.
Telegraph
Скорость жиронабора и скорость жиропотери (грустный пост с ноткой оптимизма)
Можно ли взять и стремительно зажиреть (главное переживание отпускника)? Лимиты усвоения пищи вполне изучены. В исследовании [1] дана оценка пропускной способности ЖКТ, она примерно равна BMR x 2,5, где BMR — это уровень базового обмена (basal metabolic rate). …
❤289👍171🔥72😁5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Совет подросткам
Родителям подростков настоятельно рекомендую к просмотру. Возможно, вы предотвратите то, с чем вашим детям было бы грустно остаться потом на всю жизнь ⬆️
Родителям подростков настоятельно рекомендую к просмотру. Возможно, вы предотвратите то, с чем вашим детям было бы грустно остаться потом на всю жизнь ⬆️
❤342👍164🔥69👎6😁3
Физиклу семь. Очень-очень личный пост
Сегодня очередное 14 февраля и по внезапному стечению обстоятельств… День рождения Физикл.
Семь лет назад друзья дотолкали меня до попытки попробовать свой онлайн-проект по приведению людей в лучшую физическую форму. Теперь это уже не я, а мы. Большой Физикл, у которого много рук, сотни глаз и… огромное сердце.
Физикл это… про любовь.
Сегодня очередное 14 февраля и по внезапному стечению обстоятельств… День рождения Физикл.
Семь лет назад друзья дотолкали меня до попытки попробовать свой онлайн-проект по приведению людей в лучшую физическую форму. Теперь это уже не я, а мы. Большой Физикл, у которого много рук, сотни глаз и… огромное сердце.
Физикл это… про любовь.
Telegraph
Физиклу семь. Очень-очень личный пост
Как-то на большом созвоне я пытался донести до команды, что для меня значит Физикл, и слова приходили трудно, но приходили. Знаете ли, непросто облекать чувства в слова, придавать им форму и выстраивать в логичном и убедительном порядке. У тебя бывало, что…
❤967🔥200👍87👎8