Позади 2 недели 30-го потока. Делимся первыми открытиями участников!
👉 Традиционная рубрика #вестисполей снова в эфире.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍201🔥130❤70👎6😁3
Всё, что нужно знать о мотивации и успехе (Часть 2)
В первой части мы поговорили, собственно, о мотивации. Как сделать так, чтобы тяготеть не к дивану, а к свершениям, и ноги сами несли навстречу переменам.
Теперь поговорим о том, как именно направить образовавшуюся энергию в мирное русло. И как превратить мотивацию в результаты.
В первой части мы поговорили, собственно, о мотивации. Как сделать так, чтобы тяготеть не к дивану, а к свершениям, и ноги сами несли навстречу переменам.
Теперь поговорим о том, как именно направить образовавшуюся энергию в мирное русло. И как превратить мотивацию в результаты.
Telegraph
Всё, что нужно знать о мотивации и успехе (Часть 2)
Многие читали книгу Малкольма Гладуэлла «Гении и аутсайдеры», где на примере ряда преуспевающих личностей доказывается, что мастерство (и, как следствие, успех) достигается за счёт осознанной практики. И даже указана цифра — 10 000 часов. Почему 10 000 часов?…
❤150👍114🔥57
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Чем перекусить на ночь, чтобы не поправиться?
Спойлер:буквально всем.
Что?! Как?! Объясняю на пальцах.
Спойлер:
Что?! Как?! Объясняю на пальцах.
❤331👍114🔥111👎18😁17
«Такого рельефа у меня не было никогда в жизни»
В эфире новая история участника Физикл! Знакомьтесь: Александр.
#историифизикл
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍155🔥78❤35😁9👎1
Капитан Очевидность просил передать
Для людей, которые стабильно живут в форме, приятной на ощупь и на глаз, есть совершенно очевидные штуки. Примерно как: вода мокрая, а уходя из дома, нужно выключить утюг.
Проблема в том, что другие люди, которые всю жизнь были освобождены от физкультуры, а ели как и что попало, решив привести тушку в порядок, питают самые занятные иллюзии. И по поводу того, какие действия нужны, и сколько требуется приложить усилий, и что там с наступлением результатов.
Физикл взвалил на себя просветительскую функцию, а значит, держи простые и понятные принципы проживания в достойной физической форме. Сэкономлю тебе пару литров слёз разочарования и год-другой времени, потраченного впустую.
Для людей, которые стабильно живут в форме, приятной на ощупь и на глаз, есть совершенно очевидные штуки. Примерно как: вода мокрая, а уходя из дома, нужно выключить утюг.
Проблема в том, что другие люди, которые всю жизнь были освобождены от физкультуры, а ели как и что попало, решив привести тушку в порядок, питают самые занятные иллюзии. И по поводу того, какие действия нужны, и сколько требуется приложить усилий, и что там с наступлением результатов.
Физикл взвалил на себя просветительскую функцию, а значит, держи простые и понятные принципы проживания в достойной физической форме. Сэкономлю тебе пару литров слёз разочарования и год-другой времени, потраченного впустую.
Telegraph
Капитан Очевидность просил передать
1. Без тренинга у тебя не будет фигуры мечты Ну или ты очень уж скромно мечтаешь. Похудеть — да. Возможно, тебя порадует цифра на весах, но не отражение в зеркале. Чтоб радовало — тренить. Как? Так, как тебе нравится, ибо это надолго. И так, чтобы это приводило…
👍325🔥108❤93
Клиент всегда врёт. Изнанка подсчёта калорий (Часть 1)
«Ничего не ем и не худею!» — известное проклятие в мире фитнеса.
«У меня инсулинорезистентность, мне не похудеть!» — заявляет более подкованный экземпляр.
«После родов нарушился метаболизм!» — как не согласиться, ведь столько их!
Ничего подобного в реальности не происходит. Я проверял. Даже самые упёртые жабы превращаются в принцесс, если поце... не-а. Посчитать потребление. Как следует. И поработать, как следует.
«Ничего не ем и не худею!» — известное проклятие в мире фитнеса.
«У меня инсулинорезистентность, мне не похудеть!» — заявляет более подкованный экземпляр.
«После родов нарушился метаболизм!» — как не согласиться, ведь столько их!
Ничего подобного в реальности не происходит. Я проверял. Даже самые упёртые жабы превращаются в принцесс, если поце... не-а. Посчитать потребление. Как следует. И поработать, как следует.
Telegraph
Клиент всегда врёт. Изнанка подсчёта калорий (Часть 1)
Любая диета эффективна, если она проваливает клиента в дефицит калорий. Диеты делятся на два больших типа: одни геноцидируют некие группы продуктов (ПП, кето, веган, низкоуглеводная, низкожировая, краш); другие разрешают все виды продуктов, но вынуждают контролировать…
🔥283👍162❤47👎24😁24
Клиент всегда врёт. Изнанка подсчёта калорий (Часть 2)
В предыдущей части мы поговорили о том, что клиенты часто лукавят, когда речь идёт о фактическом потреблении пищи. Плеснуть молочка в кофе, налить масла «на глаз», хомякнуть печеньку и орешек-другой мимо кассы — милое дело.
Это редко встречается среди стройных, спортивных и целеустремлённых. И повально встречается среди тех, кому надо похудеть. И чем больше надо, тем хуже обстоят дела.
Теперь — о том, почему так происходит, и что с этим делать.
В предыдущей части мы поговорили о том, что клиенты часто лукавят, когда речь идёт о фактическом потреблении пищи. Плеснуть молочка в кофе, налить масла «на глаз», хомякнуть печеньку и орешек-другой мимо кассы — милое дело.
Это редко встречается среди стройных, спортивных и целеустремлённых. И повально встречается среди тех, кому надо похудеть. И чем больше надо, тем хуже обстоят дела.
Теперь — о том, почему так происходит, и что с этим делать.
Telegraph
Клиент всегда врёт. Изнанка подсчёта калорий (Часть 2)
Вторую часть я бы хотел продолжить обзором исследований на тему андеррепорта и зафиналить серией практических советов. Погнали! Существует замечательнейшее исследование, сравнивающее потребление профессиональных диетологов и тех, кто диетологом не является…
👍260🔥81❤32👎13😁2
Прошло почти 4 недели со старта 30-го потока. Участники уже поняли, в чем преимущество гибкой диеты, и учатся есть много, разнообразно, сытно — и при этом худеть.
Все открытия — в традиционной рубрике #вестисполей ⬆️
Набор в 31-й поток откроется весной. Запись в предварительный список участников по ссылке.
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
Все открытия — в традиционной рубрике #вестисполей ⬆️
Набор в 31-й поток откроется весной. Запись в предварительный список участников по ссылке.
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
❤149👍92🔥47👎12😁10
Почему можно худеть на низких калориях? Изнанка подсчёта калорий (Часть 3)
После разговора о вранье в отчётности стоит перейти к одной очень важной и чертовски чувствительной теме: похудение на низких калориях.
Погнали разбирать (пока не надели на вилы)!
После разговора о вранье в отчётности стоит перейти к одной очень важной и чертовски чувствительной теме: похудение на низких калориях.
Погнали разбирать (пока не надели на вилы)!
Telegraph
Почему можно худеть на низких калориях? Изнанка подсчёта калорий (Часть 3)
Я не знаю, что это за магия, но есть заколдованная цифра 1200 ккал и три категории дам (и сочувствующих мужчин): Сейчас читают и не понимают, к чему шум, т. к. далеки от низких калорий. Ну или вообще от калорий. Клянутся, что сидели на 1200 ккал (1000, 800…
❤163👍90🔥36👎12
Почему BCAA — это пустая трата денег (или просто шняга)
Неожиданно? Самое время! Время снять с твоих ушей очередную порцию маркетингового бреда на тему лютой необходимости этой добавки.
Сейчас будет немного больно: BCAA — это действительно пустая трата денег.
➡️ Но стоп! Может эти баночки нужны тем, кто постарше?
➡️ Или тем, у кого есть метаболические нарушения?
➡️ А что насчет помощи BCAA в восстановлении после силовых?
Разберём все варианты и следом подытожим. Ох как подытожим! Веские аргументы, ссылки на исследования — всё как ты любишь.
👉 Смотри в новом видео.
И не забудь подписаться на канал Physical Transformation на YouTube, там — развернутые ответы на популярные вопросы худеющих, записи прямых эфиров и шортсы для тех, кто любит краткость.
Неожиданно? Самое время! Время снять с твоих ушей очередную порцию маркетингового бреда на тему лютой необходимости этой добавки.
Сейчас будет немного больно: BCAA — это действительно пустая трата денег.
Разберём все варианты и следом подытожим. Ох как подытожим! Веские аргументы, ссылки на исследования — всё как ты любишь.
👉 Смотри в новом видео.
И не забудь подписаться на канал Physical Transformation на YouTube, там — развернутые ответы на популярные вопросы худеющих, записи прямых эфиров и шортсы для тех, кто любит краткость.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍172❤51🔥29😁9👎6
Новый взгляд на мир и на саму себя, уверенность, самооценка и смелость: всё это – история участницы Физикл. Передаю слово Вере!
#историифизикл
👉 Хочешь приобщиться к числу людей с яркими результатами – запишись в предварительный список участников 31-го потока по ссылке.
#историифизикл
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍164🔥57❤46😁7👎6