Физикл | Олег Зингилевский – Telegram
Физикл | Олег Зингилевский
168K subscribers
2.25K photos
163 videos
1.09K links
Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования.

Результаты участников: @pro_fizikl

Ресурс включён в перечень РКН:
https://gosuslugi.ru/snet/67b5c530b39e24436777d217
Download Telegram
Forwarded from Pro Fizikl
Участники теряют килограммы и сантиметры, а приобретают — хорошее самочувствие и новый образ жизни

Прошло 12 недель первого потока Физикл 2.0. Участники делятся заметными результатами — в традиционной рубрике #вестисполей.

Старт следующего потока — в январе 2025. Сейчас ты можешь записаться в предварительный список участников, чтобы первым(ой) получить новость о наборе и особое предложение, от которого трудно отказаться 😏

P. S. Если ты решаешь не ждать января, а начать менять что-то уже сейчас — у меня для тебя есть бонус. Записавшись в предварительный список, ты получишь от меня специальную рассылку.

С ней шаг за шагом ты начнёшь менять свой образ жизни и сделаешь ряд занимательных открытий ещё до старта потока, например:


⚡️ Узнаешь, почему расчет ИМТ (индекс массы тела) не даёт исчерпывающую информацию о том, в какой ты форме и какие риски по здоровью имеешь

⚡️ Научишься правильно оценивать свою стартовую точку

⚡️ Сделаешь первые шаги по налаживанию здорового и сытного рациона

⚡️ Узнаешь об одном секрете, который объединяет абсолютно все диеты

⚡️ Научишься влиять на похудение через активность

⚡️ Кроме того, в этих письмах я приоткрою «изнанку Физикла»: расскажу чуть больше о том, как устроен проект, с какими целями к нам приходят (возможно, среди них будет и твоя цель) и что ты получишь в потоке. В итоге ты сможешь примерить на себя роль участника ещё до старта :)

За 7 лет Физикл прошли уже 50 000+ участников — их результаты с фото до и после найдёшь по ссылке. Смотри для вдохновения и мотивации!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍58🔥2724😁4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Простой способ снизить калорийность рациона

Как уменьшить количество входящих калорий, чтобы начать худеть? Делюсь простым способом в ролике.

Если хочешь научиться грамотно худеть и строить образ жизни, который поможет удерживать результат сколь угодно долго, записывайся в предварительный список Физикл 2.0. В январе 2025 стартует 2 поток — точную дату сообщим позже. Если будешь в списке, точно ничего не пропустишь :)


А ещё все, кто записался, получат специальную рассылку. В ней больше способов снизить калорийность рациона, советы по тому, как определить свою стартовую точку, сделать рацион более здоровым и сытным. И немного «изнанки Физикла». Подробнее — в статье.
83👍55🔥18😁12👎2
Недавно наткнулся на серию рассуждений о том, работают диеты или нет.

Ну, там как обычно: «А эта работает? А вот эта работает? А подсчёт работает? А покажите/докажите, что спустя 20 лет жопа всё ещё не толстая!».

Всё просто: если ты делаешь, оно работает. Не делаешь? Не работает.
Диетишь как следует? Работает.
Диетишь «на отвали»? Не работает.
Забиваешь на диету? Жопа поехала в стороны.

Качаешься? Растёшь/преображаешься.
Качаешься кое-как? Стоишь на месте.
Перестал(а) тренить? Превращаешься в обычного человека.

Бегаешь много и с должной интенсивностью — становишься быстрее и выносливее. Бегаешь мало и редко? Ну, как-то тратишь энергию и поддерживаешь былое.
Не бегаешь — теряешь фитнес. И плевать, сколько ты там ходишь. Хоть шагов, хоть под себя.

С чем ещё так: С работой. С компетенциями. Дохрена с чем. Примерно со всем вообще.

Я слегка удивлён и раздосадован, что это приходится объяснять взрослым людям.
👍225🔥8943😁27💔6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
О тарифе «Физикл Премиум»

В сентябре мы запустили тариф «Физикл Премиум» — что в него входит? Кому он подойдёт и чем отличается от Физикл 2.0? Что изменилось для участников?

➡️ Рассказываю в видео.

Узнать больше о тарифе и оставить заявку — по ссылке.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
37👍27🔥12😁8
👖 Про челлендж #выпадаюизштанов

​Этот пост стал хорошей традицией, которую я намерен продолжать. Итак: в 19 потоке Физикла как-то сам собой случился то ли челлендж, то ли флешмоб #выпадаюизштанов.

Одна из участниц выложила фото того, как свободно стали сидеть на ней брюки, и прокомментировала, что теперь ей в хорошем смысле нечего надеть :) Другие участники тоже стали делиться этой «болью». На удивление #выпадаюизштанов привнёс невероятное количество фана в процесс.

Из потока в поток эта история повторяется. Когда одежда участников становится им «на вырост», они с удовольствием этим делятся.

Я уже говорил, что в последних потоках мы отточили процесс — результаты у участников появляются раньше и ярче. «Ты втираешь мне какую-то дичь!» — скажет скептически настроенный худеющий. И будет неправ.

Тебе может казаться: «Да это ещё один фитнес-проект, где один человек говорит тысячам других не жрать и каждый день тренироваться. Вот те и худеют». Но нет: у нас формат, максимально приближенный к индивидуальному ведению, и даже больше. Рекомендации и планки подстраиваются под участника, его текущий образ жизни, приоритеты и особенности, связанные со здоровьем. Но и это ещё не всё.

В том, что результаты потока впечатляющие, я вижу два важных элемента, которые формировались годами:

⚡️ 1. Институт кураторства — то, что приближает формат к индивидуальному.

Поймите вот что: за 4 месяца участник прикипает к своему куратору, а куратор — к участнику. Как ты подведёшь того, кто вкладывает в тебя силы, душу и время?

Ещё один важный факт. На данный момент сложилась ситуация, когда на одно кураторское место в Физикл претендует десять (!) человек.
И выходу на службу предшествуют обучение, тестирование, ряд собеседований.

Куратор ежедневно на связи и помогает преодолеть трудности, связанные с формированием рациона. Например с тем, как выстроить питание в командировке, как преодолеть праздники или грамотно выйти из срыва, если уж случилось. Куратор выдаёт много (реально много) обратной связи — по питанию, активности и прогрессу в целом.

Выводы вы можете сделать сами. Я сам считаю, что кураторы в Физикле — это просто золото. Думаю, что вы заметили, как я их трепетно ценю, уважаю и люблю.

Так что если на пути к лучшей физической форме тебе нужны поддержка и экспертный контроль — добро пожаловать в Физикл 2.0.

⚡️ 2. Контент — чтобы объяснить не только, КАК нужно, но и ЗАЧЕМ.

Когда человек понимает, зачем нужны те или иные рекомендации, он выполняет их осознанно. Он видит картину целиком. И результаты удивляют. Необязательно конспектировать каждый пункт — достаточно просто слушать, например, по пути на работу.

Контент в потоке я долго писал и продолжаю совершенствовать. Физикл 2.0 — это полностью обновлённые материалы, ведь сейчас мы не только про сантиметры, килограммы и привлекательную внешность.

Мы ещё и максимально про здоровье и всё, что подвластно образу жизни. Потому в контент мы добавили отдельный блок упражнений, посвящённый образу жизни, который поможет с поиском мотивации и привычек.

Я понимаю, что такой контент может быть сложноват (как и посты здесь), но таков принцип: дать максимум, а участник возьмёт сколько сможет. Всё-таки вам дальше жить с этими знаниями и управлять собой.

Конечно, ты можешь облажать свой контакт с куратором и делать так, как получается. Ты можешь вообще игнорить лекции и просто минимально выполнять указания. Результат будет, но не такой, каким мог бы быть. И едва ли ты возьмёшь от Физикла даже 50%.

Если решаешь зайти в Физикл 2.0 — делай на максимум, делай по полной. Для многих это путёвка в новую жизнь — так выжми из неё всё, что можешь.


➡️ А пока давай порадуемся за тех, у кого всё получилось: листай ниже и смотри, какую работу проделал 1 поток Физикл 2.0.

P. S. Хотя с гардеробом — да, неудобно вышло ​​😅
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3130😁19🔥14
Что ж, давайте вместе насладимся результатами участников 1 потока Физикл 2.0! Если вы тоже выпадаете из штанов — добавляйте фото в комменты 😉 Ещё больше результатов участников — в @pro_fizikl.

Совсем скоро стартует набор во 2 поток Физикл 2.0. Чтобы ничего не пропустить, записывайся в предварительный список участников.

Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥70👍3822😁6👎2