📺 Запись трансляции «10 простых инструментов, чтобы есть ВСЁ и не толстеть», которая состоялась 21.11.2024

00:00:00 Приветствие
00:04:26 О чём будем говорить?
00:14:41 Гибкие диеты
00:22:25 Почему в Физикле мы используем подсчёт калорий?
00:32:51 Виды голода
00:34:26 Зачем убирать перекусы и укрупнять приёмы пищи?
00:39:12 Почему вкусное следует есть после насыщающего?
00:40:40 Периодическое голодание или пропуск 1-2 приёмов пищи
00:48:16 Белок и клетчатка
00:53:28 Недостатки жидких калорий
00:57:46 Энергетическая плотность продуктов
01:06:38 Почему Физикл рекомендует движение и активность?
01:13:02 Силовой и выносливостный тренинг: чем отличаются и какие бонусы дают
01:22:38 Оземпик: последние исследования
01:30:01 Итоги и вопросы
01:35:13 Влияет ли гликемический индекс продуктов на отёки?
01:37:02 Возможно ли хорошо выглядеть на наборе мышечной массы при гипотиреозе при приёме одного Эутирокса?
01:37:36 На какие спортивные добавки стоит обратить внимание?
01:38:38 В каком количестве можно употреблять протеин без вреда для здоровья?
01:39:45 Как есть ночью и не толстеть утром?
01:41:38 Почему важно ложиться раньше и высыпаться?
01:44:20 Отсутствие сна из-за режущихся зубов у ребёнка и ночной голод: как пережить, не набрав лишний вес?
01:45:47 Проблема: ночные просыпания и жор на фоне повышенного стресса
01:46:07 Нужно ли урезать планку ещё больше при отсутствии активности из-за болезни на диете?
01:47:18 Чем Физикл отличается от Физикл 2.0?
01:51:58 Влияет ли количество употреблённой жидкости на процесс похудения?
01:52:41 Какой дефицит оптимален при ИМТ выше 30 и наличии только кардиотренировок?
01:54:07 Впали щёки после диеты, что делать?
01:55:11 Как вписываться в планку, когда не можешь готовить сам?

Всё о предварительном списке участников и бонусах, которые ты можешь получить

Как тебе известно, у меня есть проект — Физикл 2.0. Здесь уже больше семи лет творятся чудесные преображения. Замотивированные улучшить физическую форму люди меняют деньги на индивидуальные инструкции, знания, контроль, кнут, пряник. А главное — на результаты!

В комментариях и на трансляциях регулярно прилетают вопросы в духе:

💜 «как попасть?»;
💜 «подойдёт ли Физикл конкретно мне?»;
💜 «а что, если есть вот такое недомогание?»;
💜 «а что, если я плачу вот с такой карты из вот этой страны?».

Все эти вопросы направляй в @fizikl_voprosi_bot или на info@fizikl.org. Там тебе ответит самый компетентный в твоём вопросе сотрудник Физикла.

А пока рекомендую записаться в предварительный список. Зачем это нужно и что даст лично тебе, рассказываю.

1. «Когда следующий поток?»

Старт 2 потока Физикл 2.0 — в январе 2025.

Точнее пока не скажу. Ситуация нестабильная, обстоятельства нашей неспокойной жизни сами знаете, срок может немножко сдвигаться.

2. «Как проходит поток?»

Чтобы получить развёрнутый ответ, переходи по ссылке. Там подробности про меня, поток, процесс и всё, что тебя ждёт. Скорее всего, вопросов не останется.

💜 Остались вопросы? Направляй в @fizikl_voprosi_bot или на почту info@fizikl.org

Вопросы про поток стоит задавать туда. Там отвечаю не только я, но и команда. Так быстрее и точнее.

3. «Как не пропустить старт?»

Чтобы ничего не упустить и не пропустить, запишись в предварительный список по той же ссылке.

⚡️ Во-первых, так ты первым узнаешь о старте набора и точно не пропустишь весь движ.

⚡️ Во-вторых, самым решительным я сделаю выгодное предложение, от которого трудно отказаться.

⚡️ В-третьих, специально для участников списка у нас есть рассылка. Она приоткроет завесу происходящего в Физикле и поможет начать путь к цели уже сейчас, не дожидаясь старта очередного потока. Подробнее о том, что будет в рассылке рассказал здесь.

➡️ Записаться в предварительный список

О тарифе «Физикл Премиум»

В сентябре мы запустили тариф «Физикл Премиум» — что в него входит? Кому он подойдёт и чем отличается от Физикл 2.0? Что изменилось для участников?

➡️ Рассказываю в видео.

Узнать больше о тарифе и оставить заявку — по ссылке.

​👖 Про челлендж #выпадаюизштанов

​Этот пост стал хорошей традицией, которую я намерен продолжать. Итак: в 19 потоке Физикла как-то сам собой случился то ли челлендж, то ли флешмоб #выпадаюизштанов.
⠀
Одна из участниц выложила фото того, как свободно стали сидеть на ней брюки, и прокомментировала, что теперь ей в хорошем смысле нечего надеть :) Другие участники тоже стали делиться этой «болью». На удивление #выпадаюизштанов привнёс невероятное количество фана в процесс.

Из потока в поток эта история повторяется. Когда одежда участников становится им «на вырост», они с удовольствием этим делятся.
⠀
Я уже говорил, что в последних потоках мы отточили процесс — результаты у участников появляются раньше и ярче. «Ты втираешь мне какую-то дичь!» — скажет скептически настроенный худеющий. И будет неправ.

Тебе может казаться: «Да это ещё один фитнес-проект, где один человек говорит тысячам других не жрать и каждый день тренироваться. Вот те и худеют». Но нет: у нас формат, максимально приближенный к индивидуальному ведению, и даже больше. Рекомендации и планки подстраиваются под участника, его текущий образ жизни, приоритеты и особенности, связанные со здоровьем. Но и это ещё не всё.

В том, что результаты потока впечатляющие, я вижу два важных элемента, которые формировались годами:
⠀
⚡️ 1. Институт кураторства — то, что приближает формат к индивидуальному.

Поймите вот что: за 4 месяца участник прикипает к своему куратору, а куратор — к участнику. Как ты подведёшь того, кто вкладывает в тебя силы, душу и время?

Ещё один важный факт. На данный момент сложилась ситуация, когда на одно кураторское место в Физикл претендует десять (!) человек. И выходу на службу предшествуют обучение, тестирование, ряд собеседований.

Куратор ежедневно на связи и помогает преодолеть трудности, связанные с формированием рациона. Например с тем, как выстроить питание в командировке, как преодолеть праздники или грамотно выйти из срыва, если уж случилось. Куратор выдаёт много (реально много) обратной связи — по питанию, активности и прогрессу в целом.

Выводы вы можете сделать сами. Я сам считаю, что кураторы в Физикле — это просто золото. Думаю, что вы заметили, как я их трепетно ценю, уважаю и люблю.

Так что если на пути к лучшей физической форме тебе нужны поддержка и экспертный контроль — добро пожаловать в Физикл 2.0.

⚡️ 2. Контент — чтобы объяснить не только, КАК нужно, но и ЗАЧЕМ.

Когда человек понимает, зачем нужны те или иные рекомендации, он выполняет их осознанно. Он видит картину целиком. И результаты удивляют. Необязательно конспектировать каждый пункт — достаточно просто слушать, например, по пути на работу.

Контент в потоке я долго писал и продолжаю совершенствовать. Физикл 2.0 — это полностью обновлённые материалы, ведь сейчас мы не только про сантиметры, килограммы и привлекательную внешность.

Мы ещё и максимально про здоровье и всё, что подвластно образу жизни. Потому в контент мы добавили отдельный блок упражнений, посвящённый образу жизни, который поможет с поиском мотивации и привычек.

Я понимаю, что такой контент может быть сложноват (как и посты здесь), но таков принцип: дать максимум, а участник возьмёт сколько сможет. Всё-таки вам дальше жить с этими знаниями и управлять собой.

Конечно, ты можешь облажать свой контакт с куратором и делать так, как получается. Ты можешь вообще игнорить лекции и просто минимально выполнять указания. Результат будет, но не такой, каким мог бы быть. И едва ли ты возьмёшь от Физикла даже 50%.
⠀

Если решаешь зайти в Физикл 2.0 — делай на максимум, делай по полной. Для многих это путёвка в новую жизнь — так выжми из неё всё, что можешь.

➡️ А пока давай порадуемся за тех, у кого всё получилось: листай ниже и смотри, какую работу проделал 1 поток Физикл 2.0.
⠀
P. S. Хотя с гардеробом — да, неудобно вышло ​​😅