Привет, друг!
⠀
Организационный пост, он же last call. Уже завтра стартует 20-й поток Физикл. Большинство участников уже сидят в группе и изучают первые вводные. А пока настала необходимость осветить 3 момента:
⠀
1. «А обязательно ли тренироваться/а что если я освобожден(а) от физкультуры с детства, смогу ли похудеть?» – вопрос по каким-то причинам в тех или иных вариациях уверенно занимающий ТОП-1 в @fizikl_voprosi_bot. Вообще многие считают, что Физикл – это про какой-то изнурительный тренинг.
⠀
Итак: тренироваться желательно, но НЕ обязательно. Ты можешь похудеть даже лежа весь поток на диване. Но, если хочешь не просто похудеть, а параллельно сделать фигуру, приятную взгляду, тренироваться очень желательно. В потоке под эти цели мы выдадим тебе грамотно составленные программы для зала/дома/улицы и под разные уровни подготовки.
⠀
Физикл, прежде всего, про питание и образ жизни. И, скажу честно, если ты примешь решение не только диетить, но и тренироваться, я буду безмерно рад. И ты тоже, когда посмотришь на результат.
⠀
2. Поток стартует завтра, 7 сентября. Люди получат первые задания, и начнется увлекательный путь к их лучшей в жизни форме. Если ты ждал(а) последнего момента, то вот он.
6 сентября в 23:59 продажи закроются. А твоя возможность сделать форму к Новому году будет упущена.
⠀
Как и в прошлых потоках: калитка захлопнется до 2021 года. Если опоздал(а), значит так хотел(а).
⠀
3. Если ты уже оплатил(а) участие, но потерял(а)/не получил(а) ссылку/не приняли т.д. – пиши, пожалуйста, в @fizikl_voprosi_bot – ты получишь ответы на свои вопросы.
⠀
P.S. Если ты мнешься, мямлишь и менжуешься, посмотри, в канале @fizikl_otzivi очень много отзывов и фото результатов наших участников.

​Привет, читатель!

Как ты уже мог(ла) догадаться, 20-й поток успешно стартовал, а его участники уже приступили к первым заданиям. Если ты зашел в поток, но где-то затупил/не получил ссылку/потерялся, пиши в @fizikl_voprosi_bot, там тебе помогут.

Как всегда, несмотря на десятки анонсов и предупреждений, традиционно обнаружились те, кто не успел зайти/не видел/пропустил.

Если ты один из них, то у меня для тебя есть ровно две новости, и обе хорошие:

1. По ссылке https://potok.fizikl.ru/telegram ты можешь скачать мою книгу про 5 простых шагов к похудению. Она очень короткая и сугубо практическая. Читай — применяй. Вне зависимости от решения заходить в следующий поток, — уверен, она тебе поможет.

2. По той же ссылке ты можешь записаться в предварительный список участников 21-го потока. Он планируется ориентировочно после Нового года. Вопрос стоимости пока открытый. В любом случае, все, кто окажется в предварительном списке, как минимум получат весть о старте потока раньше остальных и точно в него попадут.

КАЛОРИЯ — ЭТО ВСЕГДА КАЛОРИЯ (НА ПРОСТЫХ ПРАКТИЧЕСКИХ ПРИМЕРАХ), Ч.1

Читаю ленту и вижу у коллег-тренеров, которые осознали, что подсчет калорий и белков/жиров/углеводов важен, одну глубокую, почти философскую мысль о том, что калория калории рознь. Что не все калории были созданы одинаковыми. То есть калории считаем, белки считаем, жиры с углеводами тоже считаем, но не выходит каменный цветок.
Читать далее

#сушка #разрушение_мифов

КАЛОРИЯ — ЭТО ВСЕГДА КАЛОРИЯ (НА ПРОСТЫХ ПРАКТИЧЕСКИХ ПРИМЕРАХ), Ч.2

Продолжаем рассматривать другие занимательные и куда более экстремальные примеры похудения. Дефицит калорий работает всегда. Если ты был в дефиците калорий, и твой % жира остался прежним – ты не был в дефиците калорий.
Читать далее

#сушка #разрушение_мифов

КАЛОРИЯ — ЭТО ВСЕГДА КАЛОРИЯ (НА ПРОСТЫХ ПРАКТИЧЕСКИХ ПРИМЕРАХ), Ч.3

В этой части я хочу поделиться своим опытом. Потому как экспериментирую с гибкой диетой я уже давно, и зашкаливающее количество результатов говорит само за себя.

Несмотря на всю важность здравой продуктовой базы (принцип 80/20), я обожаю возможность пойти и сожрать whatever the fuck I want.

Читай далее ⬇️

#сушка #разрушение_мифов

Все, что нужно знать о мотивации и успехе. Часть 1.
 
Я очень долго сторонился описания различных мотивационных аспектов, считая, что если человек пришел менять себя, то уже все ок, он достаточно мотивирован.

На практике это не всегда так. Бывает, что человеку хватает воли на первый шаг, а на дальнейшие у него уже «никак».
Читай ⬇️

#мотивация

ВСЕ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О МОТИВАЦИИ И УСПЕХЕ. ЧАСТЬ 2

В первой части мы поговорили собственно о мотивации. Как сделать так, чтобы задница тяготела не к дивану, а к свершениям, а ноги сами несли навстречу переменам.
Читать далее

#мотивация

КАЛЬЦИЙ, МОЛОКО, БЕЛОК И КОСТИ, Ч.1

В одном из обсуждений в 20-м потоке была поднята занимательная тема, а точнее, древнейший из мифов. А именно негативное влияние белка/молока и вымывание кальция из костей. Я реально не думал, что мне придется отвечать на этот вопрос в 2020-м году.
Читать далее

#разрушение_мифов

КАЛЬЦИЙ, МОЛОКО, БЕЛОК И КОСТИ, Ч.2

Привет,

ну что, заждались? Давайте скорее продолжим нашу молочную тему. Поехали!

#разрушение_мифов

ОТКУДА БЕРЁТСЯ ОЖИРЕНИЕ В ОБЩЕСТВЕ? Ч.1

Не секрет, что % людей с ожирением в развитых странах высок и становится только выше, несмотря на обилие фитнеса, пропаганду ЗОЖ, моду на отказ от сахара, глютена, выбор обезжиренного и т.д.

Хотя виновником ожирения назначают то одно, то другое (углеводы, жиры, сахар, фастфуд), причина является более комплексной.

Читать далее

#разрушение_мифов

ОТКУДА БЕРЁТСЯ ОЖИРЕНИЕ В ОБЩЕСТВЕ? Ч.2

Итак, в первой части мы выяснили, что к ожирению ведёт повышение употребления калорий и снижение расходования энергии (NEAT). Что же ещё?

Читать далее

#разрушение_мифов

ВЕС, КОТОРЫЙ ПАДАЕТ НЕЛИНЕЙНО

Этот пост предназначен для потока, но для паблика он тоже нужен, потому как каждая (нет, серьёзно, каждая) худеющая женщина обязательно взрывает мозг тренеру по поводу веса, который ведёт себя не так, как ей хотелось бы. Ну и каждый 3-й мужик занимается примерно тем же, но, к счастью, обычно понимает, что на самом деле происходит, с первой попытки.

Читать далее

#сушка

РАЗМЕР ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ

Привет, читатель!
В прошлой статье мы выяснили, что цифра на весах не всегда является индикатором твоего преображения. Давай-ка теперь я расскажу о том, как правильно отслеживать прогресс на пути к фигуре твоей мечты.

Читать далее

#сушка