ЧТО ТЕБЕ МЕШАЕТ

Привет, дорогой друг!

Всегда существуют внешние факторы, препятствующие тому, чтобы изменить жизнь.

Немного поговорим о том, как с ними быть👇🏻
Читать далее

#мотивация

ЧТО БУДЕТ В РАМКАХ PHYSICAL TRANSFORMATION

Привет, дорогой друг!

Для начала: мы прежде всего прокачиваем мозги.

Я очень заинтересован в том, чтобы в проект заходили люди думающие, жадные до знаний и результатов, мыслящие критически. И мы даём научно обоснованный подход к питанию и тренировкам, без нелепых мифов и баек.

Читать далее

ЧТО МОЖНО КУШАТЬ, ЧТО НУЖНО КУШАТЬ

Излюбленная тема для адепта любой диеты: «Исключение этого продукта из рациона позволит вам похудеть на 10 кило за считанные дни!» (спойлер: нет).

Конечно, для начала я рекомендую срочно прочитать все, что есть у меня на канале. Тогда лапша с ушей упадет, а иллюзии развеются сами. Но если совсем коротко, то вот: НЕТ ПЛОХОЙ ЕДЫ. ВАМ МОЖНО ВСЕ.
Читать далее

#разрушение_мифов

СЧИТАТЬ КАЛОРИИ — ЭТО НЕ ТРУДНО

Существуют три утверждения про подсчет калорий, которые всплывают время от времени:

1. Считать – это трудно, я не смогу.
2. Калория – это вообще-то не про еду, а наш организм не бомбовый калориметр!
3. Не буду же я считать калории всю жизнь?! Плюс «некий эксперт» сказал, что подсчет приводит к нездоровым отношениям с едой и «эрпэпэ».

Так ли это, давайте разберёмся: 👇🏻
Читать далее

#сушка

​Результаты участников

Приветствую, читатель!

Как тебе известно, у меня есть проект Physical Transformation, он же Физикл.

Если говорить упрощенно, то он, конечно, о похудении/массонаборе «по науке». Хотя на самом деле – о лучшей физической форме, здоровье, образе жизни и привычках. Как ты уже знаешь, 7 сентября стартует юбилейный 20-й поток.

Физикл – главное дело моей жизни.

Каждый поток я стараюсь дать людям чуточку больше. Докрутить поток до идеала еще и еще сильнее. 

 И результаты участников в этом плане – обратная связь, наиболее объективная и беспристрастная. Более того, выраженная в цифрах: в сантиметрах и килограммах.

А еще:

- в необходимости менять гардероб. Да, траты/хлопоты, но приятные;

- во внимании окружающих: «Ты столько всего ешь и худеешь? Кааак?»;

- в осознании: «Да чем я вообще раньше занимался(-лась)? Все же так очевидно!»;

- в осознании: «Да чем я вообще в зале занимался(-лась)? Вот теперь пошло дело!» (правда, это скорее про ИПТ: наше подразделение, посвященное тренингу по науке);

- в нормализации показателей здоровья в анализах (вслед за изменениями в питании и образе жизни);

- в улучшении состояния кожи/волос/ногтей. И это на фоне дефицита и без отказа от сахара (от которого «стареют» – правда, только идиоты);

- и даже в долгожданных беременностях, которые годами не могли случиться, и вот. 

Поэтому Физикл очень сильно выходит за рамки «Марафона про похудение».

Нет, мы про глубокие изменения, которые останутся с тобой надолго. В идеале – навсегда. Я уверен, что жизнь человека, который прошел Физикл до конца, уже не будет прежней. По крайней мере, он на многое будет смотреть под иным углом, в том числе и на то, на что сам способен.

Часть отзывов собрана в аккаунте https://news.1rj.ru/str/fizikl_otzivi. Не поленись зайти и посмотреть, насколько разными бывают стартовые ситуации, из которых человек взял, начал действовать и выбрался. А также к чему может привести планомерная методичная работа в течение 16 недель.

Привет, друг!
⠀
Организационный пост, он же last call. Уже завтра стартует 20-й поток Физикл. Большинство участников уже сидят в группе и изучают первые вводные. А пока настала необходимость осветить 3 момента:
⠀
1. «А обязательно ли тренироваться/а что если я освобожден(а) от физкультуры с детства, смогу ли похудеть?» – вопрос по каким-то причинам в тех или иных вариациях уверенно занимающий ТОП-1 в @fizikl_voprosi_bot. Вообще многие считают, что Физикл – это про какой-то изнурительный тренинг.
⠀
Итак: тренироваться желательно, но НЕ обязательно. Ты можешь похудеть даже лежа весь поток на диване. Но, если хочешь не просто похудеть, а параллельно сделать фигуру, приятную взгляду, тренироваться очень желательно. В потоке под эти цели мы выдадим тебе грамотно составленные программы для зала/дома/улицы и под разные уровни подготовки.
⠀
Физикл, прежде всего, про питание и образ жизни. И, скажу честно, если ты примешь решение не только диетить, но и тренироваться, я буду безмерно рад. И ты тоже, когда посмотришь на результат.
⠀
2. Поток стартует завтра, 7 сентября. Люди получат первые задания, и начнется увлекательный путь к их лучшей в жизни форме. Если ты ждал(а) последнего момента, то вот он.
6 сентября в 23:59 продажи закроются. А твоя возможность сделать форму к Новому году будет упущена.
⠀
Как и в прошлых потоках: калитка захлопнется до 2021 года. Если опоздал(а), значит так хотел(а).
⠀
3. Если ты уже оплатил(а) участие, но потерял(а)/не получил(а) ссылку/не приняли т.д. – пиши, пожалуйста, в @fizikl_voprosi_bot – ты получишь ответы на свои вопросы.
⠀
P.S. Если ты мнешься, мямлишь и менжуешься, посмотри, в канале @fizikl_otzivi очень много отзывов и фото результатов наших участников.

​Привет, читатель!

Как ты уже мог(ла) догадаться, 20-й поток успешно стартовал, а его участники уже приступили к первым заданиям. Если ты зашел в поток, но где-то затупил/не получил ссылку/потерялся, пиши в @fizikl_voprosi_bot, там тебе помогут.

Как всегда, несмотря на десятки анонсов и предупреждений, традиционно обнаружились те, кто не успел зайти/не видел/пропустил.

Если ты один из них, то у меня для тебя есть ровно две новости, и обе хорошие:

1. По ссылке https://potok.fizikl.ru/telegram ты можешь скачать мою книгу про 5 простых шагов к похудению. Она очень короткая и сугубо практическая. Читай — применяй. Вне зависимости от решения заходить в следующий поток, — уверен, она тебе поможет.

2. По той же ссылке ты можешь записаться в предварительный список участников 21-го потока. Он планируется ориентировочно после Нового года. Вопрос стоимости пока открытый. В любом случае, все, кто окажется в предварительном списке, как минимум получат весть о старте потока раньше остальных и точно в него попадут.

КАЛОРИЯ — ЭТО ВСЕГДА КАЛОРИЯ (НА ПРОСТЫХ ПРАКТИЧЕСКИХ ПРИМЕРАХ), Ч.1

Читаю ленту и вижу у коллег-тренеров, которые осознали, что подсчет калорий и белков/жиров/углеводов важен, одну глубокую, почти философскую мысль о том, что калория калории рознь. Что не все калории были созданы одинаковыми. То есть калории считаем, белки считаем, жиры с углеводами тоже считаем, но не выходит каменный цветок.
Читать далее

#сушка #разрушение_мифов

КАЛОРИЯ — ЭТО ВСЕГДА КАЛОРИЯ (НА ПРОСТЫХ ПРАКТИЧЕСКИХ ПРИМЕРАХ), Ч.2

Продолжаем рассматривать другие занимательные и куда более экстремальные примеры похудения. Дефицит калорий работает всегда. Если ты был в дефиците калорий, и твой % жира остался прежним – ты не был в дефиците калорий.
Читать далее

#сушка #разрушение_мифов

КАЛОРИЯ — ЭТО ВСЕГДА КАЛОРИЯ (НА ПРОСТЫХ ПРАКТИЧЕСКИХ ПРИМЕРАХ), Ч.3

В этой части я хочу поделиться своим опытом. Потому как экспериментирую с гибкой диетой я уже давно, и зашкаливающее количество результатов говорит само за себя.

Несмотря на всю важность здравой продуктовой базы (принцип 80/20), я обожаю возможность пойти и сожрать whatever the fuck I want.

Читай далее ⬇️

#сушка #разрушение_мифов