Все, что нужно знать о мотивации и успехе. Часть 1.
Я очень долго сторонился описания различных мотивационных аспектов, считая, что если человек пришел менять себя, то уже все ок, он достаточно мотивирован.
На практике это не всегда так. Бывает, что человеку хватает воли на первый шаг, а на дальнейшие у него уже «никак».
Читай ⬇️
#мотивация
Я очень долго сторонился описания различных мотивационных аспектов, считая, что если человек пришел менять себя, то уже все ок, он достаточно мотивирован.
На практике это не всегда так. Бывает, что человеку хватает воли на первый шаг, а на дальнейшие у него уже «никак».
Читай ⬇️
#мотивация
👍3
ВСЕ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О МОТИВАЦИИ И УСПЕХЕ. ЧАСТЬ 2
В первой части мы поговорили собственно о мотивации. Как сделать так, чтобы задница тяготела не к дивану, а к свершениям, а ноги сами несли навстречу переменам.
Читать далее
#мотивация
В первой части мы поговорили собственно о мотивации. Как сделать так, чтобы задница тяготела не к дивану, а к свершениям, а ноги сами несли навстречу переменам.
Читать далее
#мотивация
Telegraph
Все, что нужно знать о мотивации и успехе. Часть 2
Многие читали книгу Малкольма Гладуэлла «Гении и аутсайдеры», где на примере ряда преуспевающих личностей доказывается, что мастерство (и, как следствие, успех) достигается за счет осознанной практики. И даже указана цифра — 10 000 часов. Почему 10 000 часов?…
👍7
КАЛЬЦИЙ, МОЛОКО, БЕЛОК И КОСТИ, Ч.1
В одном из обсуждений в 20-м потоке была поднята занимательная тема, а точнее, древнейший из мифов. А именно негативное влияние белка/молока и вымывание кальция из костей. Я реально не думал, что мне придется отвечать на этот вопрос в 2020-м году.
Читать далее
#разрушение_мифов
В одном из обсуждений в 20-м потоке была поднята занимательная тема, а точнее, древнейший из мифов. А именно негативное влияние белка/молока и вымывание кальция из костей. Я реально не думал, что мне придется отвечать на этот вопрос в 2020-м году.
Читать далее
#разрушение_мифов
Medium
КАЛЬЦИЙ, МОЛОКО, БЕЛОК И КОСТИ, Ч.1
Но обсуждение приняло крутой оборот даже со ссылками на пабмед (а это, как известно, делает достоверным всё что угодно)).
👍5
КАЛЬЦИЙ, МОЛОКО, БЕЛОК И КОСТИ, Ч.2
Привет,
ну что, заждались? Давайте скорее продолжим нашу молочную тему. Поехали!
#разрушение_мифов
Привет,
ну что, заждались? Давайте скорее продолжим нашу молочную тему. Поехали!
#разрушение_мифов
Medium
КАЛЬЦИЙ, МОЛОКО, БЕЛОК И КОСТИ, Ч.2
Кто виноват и что делать? Айда по порядку:
👍4
ОТКУДА БЕРЁТСЯ ОЖИРЕНИЕ В ОБЩЕСТВЕ? Ч.1
Не секрет, что % людей с ожирением в развитых странах высок и становится только выше, несмотря на обилие фитнеса, пропаганду ЗОЖ, моду на отказ от сахара, глютена, выбор обезжиренного и т.д.
Хотя виновником ожирения назначают то одно, то другое (углеводы, жиры, сахар, фастфуд), причина является более комплексной.
Читать далее
#разрушение_мифов
Не секрет, что % людей с ожирением в развитых странах высок и становится только выше, несмотря на обилие фитнеса, пропаганду ЗОЖ, моду на отказ от сахара, глютена, выбор обезжиренного и т.д.
Хотя виновником ожирения назначают то одно, то другое (углеводы, жиры, сахар, фастфуд), причина является более комплексной.
Читать далее
#разрушение_мифов
Medium
ОТКУДА БЕРЁТСЯ ОЖИРЕНИЕ В ОБЩЕСТВЕ? Ч.1
Начнём с технических причин и механистического взгляда на предмет.
👍4
ОТКУДА БЕРЁТСЯ ОЖИРЕНИЕ В ОБЩЕСТВЕ? Ч.2
Итак, в первой части мы выяснили, что к ожирению ведёт повышение употребления калорий и снижение расходования энергии (NEAT). Что же ещё?
Читать далее
#разрушение_мифов
Итак, в первой части мы выяснили, что к ожирению ведёт повышение употребления калорий и снижение расходования энергии (NEAT). Что же ещё?
Читать далее
#разрушение_мифов
Medium
ОТКУДА БЕРЁТСЯ ОЖИРЕНИЕ В ОБЩЕСТВЕ? Ч.2
Третье: самое важное. Пристрастие, заложенное эволюцией.
👍4
ВЕС, КОТОРЫЙ ПАДАЕТ НЕЛИНЕЙНО
Этот пост предназначен для потока, но для паблика он тоже нужен, потому как каждая (нет, серьёзно, каждая) худеющая женщина обязательно взрывает мозг тренеру по поводу веса, который ведёт себя не так, как ей хотелось бы. Ну и каждый 3-й мужик занимается примерно тем же, но, к счастью, обычно понимает, что на самом деле происходит, с первой попытки.
Читать далее
#сушка
Этот пост предназначен для потока, но для паблика он тоже нужен, потому как каждая (нет, серьёзно, каждая) худеющая женщина обязательно взрывает мозг тренеру по поводу веса, который ведёт себя не так, как ей хотелось бы. Ну и каждый 3-й мужик занимается примерно тем же, но, к счастью, обычно понимает, что на самом деле происходит, с первой попытки.
Читать далее
#сушка
Medium
ВЕС, КОТОРЫЙ ПАДАЕТ НЕЛИНЕЙНО
Поэтому, дамы, поместите это в закладки и перечитывайте каждый раз, когда вес вместо того, чтобы пойти вниз — сдвинулся вверх. Камон!
👍6
РАЗМЕР ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
Привет, читатель!
В прошлой статье мы выяснили, что цифра на весах не всегда является индикатором твоего преображения. Давай-ка теперь я расскажу о том, как правильно отслеживать прогресс на пути к фигуре твоей мечты.
Читать далее
#сушка
Привет, читатель!
В прошлой статье мы выяснили, что цифра на весах не всегда является индикатором твоего преображения. Давай-ка теперь я расскажу о том, как правильно отслеживать прогресс на пути к фигуре твоей мечты.
Читать далее
#сушка
Medium
РАЗМЕР ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
Я неоднократно говорил (и ещё тысячу раз повторю), что мы всегда ищем не «цифру на весах», а сокращение процента жира.
👍3
ИНТУИЦИЯ И СМЕКАЛОЧКА В ВОПРОСАХ ПИТАНИЯ
Время от времени мне задают вопрос: «А можно ли без подсчета калорий сделать/удержать результат?»
Читать далее
#сушка
Время от времени мне задают вопрос: «А можно ли без подсчета калорий сделать/удержать результат?»
Читать далее
#сушка
Medium
ИНТУИЦИЯ И СМЕКАЛОЧКА В ВОПРОСАХ ПИТАНИЯ
Вопрос очень адекватный, на самом деле. Правда, он волнует в основном тех, кто поток не проходил и толком не пытался считать.
❤3👍2
РЕЗУЛЬТАТЫ 19-ГО ПОТОКА
Как вы знаете, в августе мы завершили 19-й Физикл, и запустили 20-й поток. Мы – это команда коммерческого проекта Physical Transformation, где люди делают лучшую в жизни форму.
19-й был непростым: мы решили провести его несмотря на кризис, карантин, covid-19, безденежье, уныние и суеверный страх общества перед новым, непонятным, неизбежным. И не зря! Моя личная позиция такова, что лучшее, что может случиться с человеком – это встретиться с самым большим в жизни препятствием и преодолеть его. С другой стороны, с теми участниками, кто решился зайти в проект, было очень просто. Они пришли работать несмотря на внешние обстоятельства и отработали каждый день проекта без сомнений и соплей.
Карантинные месяцы без возможности тренироваться в зале и перемещаться по улице стали препятствием как для участников, так и для проекта. Нам пришлось адаптировать процесс под людей, находящихся в четырех стенах с минимумом активности, и удалось по науке собрать домашний тренинг, который смог составить конкуренцию тренингу в зале. И хвала нашим участникам! Они приложили максимум усилий, чтобы получилось и у них, и у нас.
Что такое Физикл осенью 2020 года?
Это не только и не столько гибкая диета. Это высокая степень индивидуализации процесса под участника. Это ежедневное взаимодействие с куратором и взаимное обязательство делать хорошо, понимание принципов, формирование привычек, которые сначала создают результат, а затем помогают удержать его. От потока к потоку я продолжаю совершенствовать рекомендации по составу рациона, чтобы даже на суровой диете перекрывался максимум дефицитов по микронутриентам, а уж при возвращении к нормальной жизни вопрос полноценности рациона не возникал вообще.
Я продолжаю переписывать видео, сделанные для 17-го потока, обновляя и дополняя их с учетом моего видения и последних данных. Сказать честно, мне очень хотелось упростить контент в 20-м, но тяга к обучению других и внимание к деталям сильнее. :) Ты получаешь не обрывочное «а вот исследование показало», а стройную систему, где тысячи научных трудов сложились в единый пазл и позволяют сделать процесс эффективнее. Даже так: я увидел, как выросла результативность потоков, когда стал публиковаться видеоконтент. Когда ты знаешь «зачем», ты действуешь эффективнее.
Для меня важно относиться к заходящим в Физикл людям, как к думающим и ищущим, поэтому я исповедую принцип «дай в 10 раз больше, чем рассчитываешь получить денег». Тренеры почерпнули больше, рядовые худеющие – меньше, кто-то смотрел и конспектировал, кто-то слушал по пути на работу. Но каждый нашел ответ на вопрос «почему именно так?».
До конца наших потоков стабильно доходят порядка 70% участников. Это ОЧЕНЬ круто для фитнес-проекта длиной 4 месяца. Конечно, большинство отваливается после первого месяца: там исчезают или те, кто так и не начал ничего делать, или самые хитрые, которым нужна была планка, а дальше они сами. Эта категория вызывает у меня особое недоумение, ибо они по-прежнему не в курсе, что с планкой делать и как потом удержать вес. Курс-то не случайно четырехмесячный. :))
А теперь прошу заглянуть в аккаунт https://news.1rj.ru/str/fizikl_otzivi, там немного результатов в цифрах и картинках.
P.S.: Кстати, мы никогда не считаем, сколько тонн жира сгорело за поток. Это все расчеты веса, а он вообще может стоять на месте, если человек активно тренируется. Тогда будут двигаться его замеры, и меняться отражение – смотри аккаунт https://news.1rj.ru/str/fizikl_otzivi. ;)
Как вы знаете, в августе мы завершили 19-й Физикл, и запустили 20-й поток. Мы – это команда коммерческого проекта Physical Transformation, где люди делают лучшую в жизни форму.
19-й был непростым: мы решили провести его несмотря на кризис, карантин, covid-19, безденежье, уныние и суеверный страх общества перед новым, непонятным, неизбежным. И не зря! Моя личная позиция такова, что лучшее, что может случиться с человеком – это встретиться с самым большим в жизни препятствием и преодолеть его. С другой стороны, с теми участниками, кто решился зайти в проект, было очень просто. Они пришли работать несмотря на внешние обстоятельства и отработали каждый день проекта без сомнений и соплей.
Карантинные месяцы без возможности тренироваться в зале и перемещаться по улице стали препятствием как для участников, так и для проекта. Нам пришлось адаптировать процесс под людей, находящихся в четырех стенах с минимумом активности, и удалось по науке собрать домашний тренинг, который смог составить конкуренцию тренингу в зале. И хвала нашим участникам! Они приложили максимум усилий, чтобы получилось и у них, и у нас.
Что такое Физикл осенью 2020 года?
Это не только и не столько гибкая диета. Это высокая степень индивидуализации процесса под участника. Это ежедневное взаимодействие с куратором и взаимное обязательство делать хорошо, понимание принципов, формирование привычек, которые сначала создают результат, а затем помогают удержать его. От потока к потоку я продолжаю совершенствовать рекомендации по составу рациона, чтобы даже на суровой диете перекрывался максимум дефицитов по микронутриентам, а уж при возвращении к нормальной жизни вопрос полноценности рациона не возникал вообще.
Я продолжаю переписывать видео, сделанные для 17-го потока, обновляя и дополняя их с учетом моего видения и последних данных. Сказать честно, мне очень хотелось упростить контент в 20-м, но тяга к обучению других и внимание к деталям сильнее. :) Ты получаешь не обрывочное «а вот исследование показало», а стройную систему, где тысячи научных трудов сложились в единый пазл и позволяют сделать процесс эффективнее. Даже так: я увидел, как выросла результативность потоков, когда стал публиковаться видеоконтент. Когда ты знаешь «зачем», ты действуешь эффективнее.
Для меня важно относиться к заходящим в Физикл людям, как к думающим и ищущим, поэтому я исповедую принцип «дай в 10 раз больше, чем рассчитываешь получить денег». Тренеры почерпнули больше, рядовые худеющие – меньше, кто-то смотрел и конспектировал, кто-то слушал по пути на работу. Но каждый нашел ответ на вопрос «почему именно так?».
До конца наших потоков стабильно доходят порядка 70% участников. Это ОЧЕНЬ круто для фитнес-проекта длиной 4 месяца. Конечно, большинство отваливается после первого месяца: там исчезают или те, кто так и не начал ничего делать, или самые хитрые, которым нужна была планка, а дальше они сами. Эта категория вызывает у меня особое недоумение, ибо они по-прежнему не в курсе, что с планкой делать и как потом удержать вес. Курс-то не случайно четырехмесячный. :))
А теперь прошу заглянуть в аккаунт https://news.1rj.ru/str/fizikl_otzivi, там немного результатов в цифрах и картинках.
P.S.: Кстати, мы никогда не считаем, сколько тонн жира сгорело за поток. Это все расчеты веса, а он вообще может стоять на месте, если человек активно тренируется. Тогда будут двигаться его замеры, и меняться отражение – смотри аккаунт https://news.1rj.ru/str/fizikl_otzivi. ;)
👍2
Эти люди не побоялись зайти в 19-й поток несмотря на карантин, нестабильность и неизвестность. Посмотри, чего они смогли добиться вопреки обстоятельствам.
_________________________
Тем временем, 20й идет, а 21й - неумолимо приближается. Старт набора откроется в декабре.
Хочешь приобщиться к числу людей с яркими результатами - запишись в предварительный список участников.
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
Записаться можно по ссылке https://potok.fizikl.ru/Telegram
_________________________
Тем временем, 20й идет, а 21й - неумолимо приближается. Старт набора откроется в декабре.
Хочешь приобщиться к числу людей с яркими результатами - запишись в предварительный список участников.
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
Записаться можно по ссылке https://potok.fizikl.ru/Telegram
👍4
СЕМЬ ТИПИЧНЫХ ЖЕНСКИХ ЗАБЛУЖДЕНИЙ О ФИТНЕСЕ И ПИТАНИИ (2.0)
Привет, читатель. А точнее, читательница. Сегодня пост для тебя. На повестке дня увлекательное и, как всегда, максимально научное #разрушение_мифов о фитнесе и питании, прочно укоренившихся в женских головах.
Приступим!
Привет, читатель. А точнее, читательница. Сегодня пост для тебя. На повестке дня увлекательное и, как всегда, максимально научное #разрушение_мифов о фитнесе и питании, прочно укоренившихся в женских головах.
Приступим!
Medium
СЕМЬ ТИПИЧНЫХ ЖЕНСКИХ ЗАБЛУЖДЕНИЙ О ФИТНЕСЕ И ПИТАНИИ (2.0)
МИФ №1: Определенные упражнения или количество повторений помогут «подсохнуть» или «подрельефиться».
👍4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
О МОТИВАЦИИ, СМЫСЛАХ И ТОМ, ЗАЧЕМ ЭТО ВСЁ
Настоятельно рекомендую посмотреть и прослушать. Это из моего обращения к участникам 20го Потока. Но мне кажется, что эти слова могут помочь многим людям в этом аккаунте не свернуть, не бросить, и сделать максимум. Не только в диете/спорте. Но и в других аспектах жизни. Всех крепко обнял!
#мотивация
Настоятельно рекомендую посмотреть и прослушать. Это из моего обращения к участникам 20го Потока. Но мне кажется, что эти слова могут помочь многим людям в этом аккаунте не свернуть, не бросить, и сделать максимум. Не только в диете/спорте. Но и в других аспектах жизни. Всех крепко обнял!
#мотивация
👍3
ЛАЙФСТАЙЛ: ЕДА ЭТО НЕ ЛЕКАРСТВО, НО…
Уверен, ты хочешь прожить как можно дольше и не трясти седыми мудями в доме престарелых, а гордо показывать средний палец из седла своего мотоцикла правнукам, которые, видимо, так и не дождутся твоего наследства. Поразмышляем, что ты можешь сделать для этого.
Читать далее
#мотивация #разрушение_мифов
Уверен, ты хочешь прожить как можно дольше и не трясти седыми мудями в доме престарелых, а гордо показывать средний палец из седла своего мотоцикла правнукам, которые, видимо, так и не дождутся твоего наследства. Поразмышляем, что ты можешь сделать для этого.
Читать далее
#мотивация #разрушение_мифов
Medium
ЛАЙФСТАЙЛ: ЕДА ЭТО НЕ ЛЕКАРСТВО, НО…
Самое главное, что нужно понимать с точки зрения здоровья, это то, что введение полезных пищевых привычек — это очень серьезная…
👍5❤3