ВЕС, КОТОРЫЙ ПАДАЕТ НЕЛИНЕЙНО

Этот пост предназначен для потока, но для паблика он тоже нужен, потому как каждая (нет, серьёзно, каждая) худеющая женщина обязательно взрывает мозг тренеру по поводу веса, который ведёт себя не так, как ей хотелось бы. Ну и каждый 3-й мужик занимается примерно тем же, но, к счастью, обычно понимает, что на самом деле происходит, с первой попытки.

Читать далее

#сушка

РАЗМЕР ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ

Привет, читатель!
В прошлой статье мы выяснили, что цифра на весах не всегда является индикатором твоего преображения. Давай-ка теперь я расскажу о том, как правильно отслеживать прогресс на пути к фигуре твоей мечты.

Читать далее

#сушка

ИНТУИЦИЯ И СМЕКАЛОЧКА В ВОПРОСАХ ПИТАНИЯ

Время от времени мне задают вопрос: «А можно ли без подсчета калорий сделать/удержать результат?»

Читать далее

#сушка

​РЕЗУЛЬТАТЫ 19-ГО ПОТОКА

Как вы знаете, в августе мы завершили 19-й Физикл, и запустили 20-й поток. Мы – это команда коммерческого проекта Physical Transformation, где люди делают лучшую в жизни форму.

19-й был непростым: мы решили провести его несмотря на кризис, карантин, covid-19, безденежье, уныние и суеверный страх общества перед новым, непонятным, неизбежным. И не зря! Моя личная позиция такова, что лучшее, что может случиться с человеком – это встретиться с самым большим в жизни препятствием и преодолеть его. С другой стороны, с теми участниками, кто решился зайти в проект, было очень просто. Они пришли работать несмотря на внешние обстоятельства и отработали каждый день проекта без сомнений и соплей.

Карантинные месяцы без возможности тренироваться в зале и перемещаться по улице стали препятствием как для участников, так и для проекта. Нам пришлось адаптировать процесс под людей, находящихся в четырех стенах с минимумом активности, и удалось по науке собрать домашний тренинг, который смог составить конкуренцию тренингу в зале. И хвала нашим участникам! Они приложили максимум усилий, чтобы получилось и у них, и у нас.

Что такое Физикл осенью 2020 года?

Это не только и не столько гибкая диета. Это высокая степень индивидуализации процесса под участника. Это ежедневное взаимодействие с куратором и взаимное обязательство делать хорошо, понимание принципов, формирование привычек, которые сначала создают результат, а затем помогают удержать его. От потока к потоку я продолжаю совершенствовать рекомендации по составу рациона, чтобы даже на суровой диете перекрывался максимум дефицитов по микронутриентам, а уж при возвращении к нормальной жизни вопрос полноценности рациона не возникал вообще.

Я продолжаю переписывать видео, сделанные для 17-го потока, обновляя и дополняя их с учетом моего видения и последних данных. Сказать честно, мне очень хотелось упростить контент в 20-м, но тяга к обучению других и внимание к деталям сильнее. :) Ты получаешь не обрывочное «а вот исследование показало», а стройную систему, где тысячи научных трудов сложились в единый пазл и позволяют сделать процесс эффективнее. Даже так: я увидел, как выросла результативность потоков, когда стал публиковаться видеоконтент. Когда ты знаешь «зачем», ты действуешь эффективнее.

Для меня важно относиться к заходящим в Физикл людям, как к думающим и ищущим, поэтому я исповедую принцип «дай в 10 раз больше, чем рассчитываешь получить денег». Тренеры почерпнули больше, рядовые худеющие – меньше, кто-то смотрел и конспектировал, кто-то слушал по пути на работу. Но каждый нашел ответ на вопрос «почему именно так?».

До конца наших потоков стабильно доходят порядка 70% участников. Это ОЧЕНЬ круто для фитнес-проекта длиной 4 месяца. Конечно, большинство отваливается после первого месяца: там исчезают или те, кто так и не начал ничего делать, или самые хитрые, которым нужна была планка, а дальше они сами. Эта категория вызывает у меня особое недоумение, ибо они по-прежнему не в курсе, что с планкой делать и как потом удержать вес. Курс-то не случайно четырехмесячный. :))

А теперь прошу заглянуть в аккаунт https://news.1rj.ru/str/fizikl_otzivi, там немного результатов в цифрах и картинках.

P.S.: Кстати, мы никогда не считаем, сколько тонн жира сгорело за поток. Это все расчеты веса, а он вообще может стоять на месте, если человек активно тренируется. Тогда будут двигаться его замеры, и меняться отражение – смотри аккаунт https://news.1rj.ru/str/fizikl_otzivi. ;)

СЕМЬ ТИПИЧНЫХ ЖЕНСКИХ ЗАБЛУЖДЕНИЙ О ФИТНЕСЕ И ПИТАНИИ (2.0)

Привет, читатель. А точнее, читательница. Сегодня пост для тебя. На повестке дня увлекательное и, как всегда, максимально научное #разрушение_мифов о фитнесе и питании, прочно укоренившихся в женских головах.

Приступим!

О МОТИВАЦИИ, СМЫСЛАХ И ТОМ, ЗАЧЕМ ЭТО ВСЁ

Настоятельно рекомендую посмотреть и прослушать. Это из моего обращения к участникам 20го Потока. Но мне кажется, что эти слова могут помочь многим людям в этом аккаунте не свернуть, не бросить, и сделать максимум. Не только в диете/спорте. Но и в других аспектах жизни. Всех крепко обнял!

#мотивация

ЛАЙФСТАЙЛ: ЕДА ЭТО НЕ ЛЕКАРСТВО, НО…

Уверен, ты хочешь прожить как можно дольше и не трясти седыми мудями в доме престарелых, а гордо показывать средний палец из седла своего мотоцикла правнукам, которые, видимо, так и не дождутся твоего наследства. Поразмышляем, что ты можешь сделать для этого.
Читать далее

#мотивация #разрушение_мифов

ХОРОШАЯ КАЛОРИЯ, ПЛОХАЯ КАЛОРИЯ, ПУСТАЯ КАЛОРИЯ

Привет!
Уверен, что ты слышал миф о том, что калория калории рознь. Вот из сахара — так себе калория, а из курогруди — калория кошерная, и идет сразу в мышцы. Если ты думаешь, что от киноа жир к твоему заду не прирастет так, как от бургера, поспешу тебя разочаровать.
Читать далее

#разрушение_мифов

- АЛЛО, ПРАЧЕЧНАЯ?
- НЕТ БЛЯТЬ, МОТИВАШЕЧНАЯ

Читать далее

#мотивация

ПОЧЕМУ МИНУС 10 КГ ЗА 4 НЕДЕЛИ – ЭТО ЗАМАНУХА ДЛЯ ДЕБИЛА, ИЛИ ЗДОРОВЫЕ ТЕМПЫ ПОТЕРИ ВЕСА

В мозгу хронически худеющих и недовольных собой живёт мечта стремительно похудеть. Желательно быстро и без усилий. Или с усилиями, но за три дня до лета. Например, скинуть десятку кило за четыре недели какого-нибудь зубодробительного марафона.

Давайте внесём в эти розовые мечты толику здравого, мать его, смысла.
Читать далее

#сушка #разрушение_мифов

КЛИЕНТ ВСЕГДА ВРЁТ (ИЗНАНКА ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ, Ч. 1)

В рамках Human Performance Conference, что проходила пару лет назад в Амстердаме, я замучал спикеров вопросами о том, как расколдовать «трудных клиентов». И спикеры были подозрительно единодушны в том, что клиенты врут. Или, как заключил Майк Израетел на чистейшем русском, – пиздят. Следом я извёл вопросами коллег. Они признали, что трудные и потребляющие до печального мало – есть, проблема актуальна, но… всё-таки повально врут, ну то есть пиздят ))

Читать далее

#сушка #разрушение_мифов

ПОЧЕМУ МОЖНО ХУДЕТЬ НА РЕАЛЬНО НИЗКИХ КАЛОРИЯХ (ИЗНАНКА ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ, Ч. 2)

В прошлой части мы разобрали количество и греховность, качество и тяжесть прецедентов по дезинформации тренеров клиентами о фактическом потреблении. Это редко встречается среди стройных, спортивных и целеустремленных. И повально встречается среди тех, кому надо похудеть. И чем больше надо, тем хуже обстоят дела. Теперь немного о том как, почему и что с этим делать.

Читать далее

#сушка #разрушение_мифов

​О ПРИНЦИПАХ ЖИЗНИ

1. Я не ставлю цели. Я не иду к результатам. Я выстраиваю такой образ жизни, который мне интересно вести. Я проживаю опыт, который мне занимательно проживать. Есть направление движения, если оно задано верно, то результаты и события случаются сами собой. Это чек-поинты на пути, не более.

2. Ресурс конечен. Сейчас у меня лучшая форма в жизни, лучшая работа в жизни и даже люди мне встречаются самые лучшие. Но у меня меньше энергии, чем пять лет назад, и есть лимит внимания, лимит работоспособности, лимит физических сил. Однажды я пройду точку невозврата, за которой уже будет не рост, а попытка удержать достигнутое. Поэтому движение = жизнь. Остановка = начало угасания.

3. Нужен вызов. Человек не создан для пассивности. При всех возможностях и преимуществах 21 века, отсутствие вызова — это смерть. Вселенная расширяется, человек развивается. Как только ты окончательно сыт, обеспечен, погружен в рутину и, возможно, кончил, добро пожаловать на грядку.
Кому не понятно — загугли «Вселенная-25». Stay hungry — это не просто красивый слоган. Это реально ключ к тому, чтобы жить, а не существовать.

4. Время — самый ценный ресурс. Мне бы очень хотелось, чтобы в сутках было 36 часов. Тратить время в чужих интересах — это преступление по отношению к себе. Тратить жизнь на негативных людей — это самоубийство, растянутое во времени. Игнорируй мнение тех, кто не живёт так, как хочешь ты.

5. Сознательно заниматься тем, что интересно и/или приносит удовольствие. Не всегда эти два пункта сочетаются в одной деятельности, но и одного из них достаточно. И ещё не менее сознательно уходить от любой деятельности, которая не подходит под эти параметры.

6. Важно стать человеком. Это не значит посадить дерево, вырастить сына. Не значит и любить родину, ходить в армию или на выборы. Это значит найти себя. Найти своё. Понять, чего хочешь ты.

Смысла жизни нет до тех пор, пока мы его сами себе не придумаем. Свободы выбора, по большому счету, — тоже. Нами руководят примитивные рефлексы, ЦНС, микрофлора ЖКТ, программирование социума и, лишь в последнюю очередь, рассудок, который на самом деле лишь рационализирует решения, принятые без твоего участия перечисленными выше системами.

Стать человеком — это не гонка от Рибок)) Это способность остановиться и задать себе вопрос: почему я делаю именно так? Почему я думаю именно так? Почему я считаю, что так правильно, а иначе — нет? Откуда я это взял? Кто меня этому научил? С чего они взяли, что так правильно, а по-другому — нет?

И с этого момента начнутся открытия.

ИТОГ: почему в моих принципах нет «питайся по науке», «качай банки», «читай книги» и т. д. ? Да потому, что это не имеет ничего общего с реальными базовыми ценностями.

Это просто нечто, что мне интересно и приносит удовольствие. Мне не важно, делаешь ли ты также. Но ты мне симпатичен, если ты реализуешься в том, что тебе интересно и приносит удовольствие. Нет ничего привлекательнее конгруэнтности (гугли это слово сразу после «Вселенной-25»).

Сегодня я поделился очень важными для меня вещами.

А какими принципами жизни руководствуется ты? Чем ТЫ живёшь?

#мотивация