ХОРОШАЯ КАЛОРИЯ, ПЛОХАЯ КАЛОРИЯ, ПУСТАЯ КАЛОРИЯ

Привет!
Уверен, что ты слышал миф о том, что калория калории рознь. Вот из сахара — так себе калория, а из курогруди — калория кошерная, и идет сразу в мышцы. Если ты думаешь, что от киноа жир к твоему заду не прирастет так, как от бургера, поспешу тебя разочаровать.
Читать далее

#разрушение_мифов

- АЛЛО, ПРАЧЕЧНАЯ?
- НЕТ БЛЯТЬ, МОТИВАШЕЧНАЯ

Читать далее

#мотивация

ПОЧЕМУ МИНУС 10 КГ ЗА 4 НЕДЕЛИ – ЭТО ЗАМАНУХА ДЛЯ ДЕБИЛА, ИЛИ ЗДОРОВЫЕ ТЕМПЫ ПОТЕРИ ВЕСА

В мозгу хронически худеющих и недовольных собой живёт мечта стремительно похудеть. Желательно быстро и без усилий. Или с усилиями, но за три дня до лета. Например, скинуть десятку кило за четыре недели какого-нибудь зубодробительного марафона.

Давайте внесём в эти розовые мечты толику здравого, мать его, смысла.
Читать далее

#сушка #разрушение_мифов

КЛИЕНТ ВСЕГДА ВРЁТ (ИЗНАНКА ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ, Ч. 1)

В рамках Human Performance Conference, что проходила пару лет назад в Амстердаме, я замучал спикеров вопросами о том, как расколдовать «трудных клиентов». И спикеры были подозрительно единодушны в том, что клиенты врут. Или, как заключил Майк Израетел на чистейшем русском, – пиздят. Следом я извёл вопросами коллег. Они признали, что трудные и потребляющие до печального мало – есть, проблема актуальна, но… всё-таки повально врут, ну то есть пиздят ))

Читать далее

#сушка #разрушение_мифов

ПОЧЕМУ МОЖНО ХУДЕТЬ НА РЕАЛЬНО НИЗКИХ КАЛОРИЯХ (ИЗНАНКА ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ, Ч. 2)

В прошлой части мы разобрали количество и греховность, качество и тяжесть прецедентов по дезинформации тренеров клиентами о фактическом потреблении. Это редко встречается среди стройных, спортивных и целеустремленных. И повально встречается среди тех, кому надо похудеть. И чем больше надо, тем хуже обстоят дела. Теперь немного о том как, почему и что с этим делать.

Читать далее

#сушка #разрушение_мифов

​О ПРИНЦИПАХ ЖИЗНИ

1. Я не ставлю цели. Я не иду к результатам. Я выстраиваю такой образ жизни, который мне интересно вести. Я проживаю опыт, который мне занимательно проживать. Есть направление движения, если оно задано верно, то результаты и события случаются сами собой. Это чек-поинты на пути, не более.

2. Ресурс конечен. Сейчас у меня лучшая форма в жизни, лучшая работа в жизни и даже люди мне встречаются самые лучшие. Но у меня меньше энергии, чем пять лет назад, и есть лимит внимания, лимит работоспособности, лимит физических сил. Однажды я пройду точку невозврата, за которой уже будет не рост, а попытка удержать достигнутое. Поэтому движение = жизнь. Остановка = начало угасания.

3. Нужен вызов. Человек не создан для пассивности. При всех возможностях и преимуществах 21 века, отсутствие вызова — это смерть. Вселенная расширяется, человек развивается. Как только ты окончательно сыт, обеспечен, погружен в рутину и, возможно, кончил, добро пожаловать на грядку.
Кому не понятно — загугли «Вселенная-25». Stay hungry — это не просто красивый слоган. Это реально ключ к тому, чтобы жить, а не существовать.

4. Время — самый ценный ресурс. Мне бы очень хотелось, чтобы в сутках было 36 часов. Тратить время в чужих интересах — это преступление по отношению к себе. Тратить жизнь на негативных людей — это самоубийство, растянутое во времени. Игнорируй мнение тех, кто не живёт так, как хочешь ты.

5. Сознательно заниматься тем, что интересно и/или приносит удовольствие. Не всегда эти два пункта сочетаются в одной деятельности, но и одного из них достаточно. И ещё не менее сознательно уходить от любой деятельности, которая не подходит под эти параметры.

6. Важно стать человеком. Это не значит посадить дерево, вырастить сына. Не значит и любить родину, ходить в армию или на выборы. Это значит найти себя. Найти своё. Понять, чего хочешь ты.

Смысла жизни нет до тех пор, пока мы его сами себе не придумаем. Свободы выбора, по большому счету, — тоже. Нами руководят примитивные рефлексы, ЦНС, микрофлора ЖКТ, программирование социума и, лишь в последнюю очередь, рассудок, который на самом деле лишь рационализирует решения, принятые без твоего участия перечисленными выше системами.

Стать человеком — это не гонка от Рибок)) Это способность остановиться и задать себе вопрос: почему я делаю именно так? Почему я думаю именно так? Почему я считаю, что так правильно, а иначе — нет? Откуда я это взял? Кто меня этому научил? С чего они взяли, что так правильно, а по-другому — нет?

И с этого момента начнутся открытия.

ИТОГ: почему в моих принципах нет «питайся по науке», «качай банки», «читай книги» и т. д. ? Да потому, что это не имеет ничего общего с реальными базовыми ценностями.

Это просто нечто, что мне интересно и приносит удовольствие. Мне не важно, делаешь ли ты также. Но ты мне симпатичен, если ты реализуешься в том, что тебе интересно и приносит удовольствие. Нет ничего привлекательнее конгруэнтности (гугли это слово сразу после «Вселенной-25»).

Сегодня я поделился очень важными для меня вещами.

А какими принципами жизни руководствуется ты? Чем ТЫ живёшь?

#мотивация

В 19-м потоке Физикла как-то сам собой случился то ли челлендж, то ли флешмоб #выпадаюизштанов.
⠀
Одна из участниц выложила фото того, как ей стали свободны брюки, и прокомментировала, что теперь ей в хорошем смысле нечего надеть :))
Другие участники тоже стали делиться этой болью. На удивление, #выпадаюизштанов привнёс невероятное количество фана в процесс. А в в 20-м потоке история повторяется: и одежда теперь участникам на вырост.
⠀
Я уже говорил, что в последних потоках мы отточили процесс, у участников результаты появляются раньше и ярче. Более того, они превосходят результаты индивидуального ведения.
⠀
Почему так? Во-первых, люди переоценивают индивидуальное ведение. От того, что ценник выше, а лично для тебя вещает «важная умная жопа», процессы быстрее не идут. Ребенку для рождения нужно 9 месяцев, независимо от того, сколько мужчин участвовало в зачатии. 🙂
⠀
А в том, что результаты потока действительно превосходят ведение 1 на 1, я вижу два важных элемента, не сразу сформированные:
⠀
1. институт кураторства. Поймите вот что: за 4 месяца участник прикипает к своему куратору, а куратор – к участнику. Как ты подведешь того, кто вкладывает в тебя силы, душу и время? Ну а кураторы в Физикле – это просто золото, думаю, что вы заметили, как я их трепетно ценю, уважаю и люблю;
⠀
2. контент. Я долго его писал и продолжаю совершенствовать. Когда человек понимает, зачем нужны те или иные рекомендации, он выполняет их осознанно. Он видит картину целиком. И результаты удивляют. Не обязательно конспектировать каждый пункт, достаточно просто слушать, например, по пути на работу.
⠀
Конечно, ты можешь облажать свой контакт с куратором и делать так, как получается. Ты можешь вообще игнорить лекции и просто минимально выполнять указания. Результат будет, но не такой, каким мог бы быть. И едва ли ты возьмешь от Физикла даже 50%.
⠀
Если решаешь зайти в Физикл, делай на максимум, делай по полной. Для многих это реально путёвка в новую жизнь, так выжми из нее всё, что можешь.

По ссылке ты можешь записаться в список участников 21 потока.

ЧИТМИЛЫ, РЕФИДЫ, УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ, ПЕРЕРЫВЫ. ЧТО ИЗ ЭТОГО УБРАТЬ НАХ, А ЧТО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
Часть 1.

Привет, дорогой друг!

Со временем психологическая усталость от диеты растёт. Плюс случаются соблазны, ведь мы не изолированы от общества, а родные и близкие не всегда поддерживают наши стремления и открыто демонстрируют печеньки, вместо того, чтобы их прятать.

Одним из классических приемов бро-диет (это которые на куре-грече и пару) является читмил. Приём пищи, свободный от количественных и качественных ограничений, когда можно наесться вкусно и до отвала. Он преследует два важных аспекта: психологическую разгрузку и поднятие уровней гормонов, отвечающих за метаболизм. Но, как правило, вреда получается больше чем пользы.

Читать далее

ЧИТМИЛЫ, РЕФИДЫ, УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ, ПЕРЕРЫВЫ. ЧТО ИЗ ЭТОГО УБРАТЬ НАХ, А ЧТО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
Часть 2

Ранее я уже писал, что читмил – это не для нас и не про нас. Но всё-таки, у нас же гибкая диета, и значит, что подконтрольно и в рамках цифр, мы таки кое-что можем!

Здесь вступает в игру понятие «рефид».
Что это такое?

Читать далее

ТРИ ШАГА К БОЛЬШИМ ПЕРЕМЕНАМ К ЛУЧШЕМУ (ИЛИ ЭВАКУАЦИЯ ИЗ ЖОПЫ)

Привет!

Я тут нашел текст, который писал давно. Года три назад. Он из серии вечно актуальных. В нём не пришлось менять ничего, всё на месте, всё актуально.

Держи универсальную трёхходовочку⬇️
Читать далее