ДЕДЫ ПРОДОЛЖАЮТ ВОЕВАТЬ. ЛАЙФХАКИ ФИЗИКЛ ДЛЯ ТЕХ КОМУ ЗА 50 (Часть 2)

Приближаясь к почтенному возрасту, принято копить жизненный опыт и мудрость, при этом теряя физическую силу и крепость.

А вопрошая, почему кости норовят треснуть от любого неосторожного движения – ссылаться на цифру в паспорте (спойлер: дело не в возрасте).

Ты можешь всю жизнь сохранять крепкую кость, сильную мышцу и энергичность (себе на счастье, детям на радость). Читай статью, действуй.

______________________________

Открыт набор 25-го потока Physical Transformation. Старт - 10 апреля. Подробности, регистрация — по ссылке https://potok.fizikl.ru/25_tg

​ПРО ЧЕЛЛЕНЖ #ВЫПАДАЮИЗШТАНОВ И ЕЩЕ КОЕ-ЧТО ВАЖНОЕ

Этот пост стал хорошей традицией, которую я намерен продолжать. Итак: в 19-м потоке Физикла как-то сам собой случился то ли челлендж, то ли флешмоб #выпадаюизштанов.
⠀
Одна из участниц выложила фото того, как ей стали свободны брюки, и прокомментировала, что теперь ей в хорошем смысле нечего надеть :)) Другие участники тоже стали делиться этой болью. На удивление, #выпадаюизштанов привнёс невероятное количество фана в процесс. Из потока в поток эта история повторяется. Когда одежда участников становится «на вырост», они с удовольствием этим делятся.
⠀
Я уже говорил, что в последних потоках мы отточили процесс, результаты у участников появляются раньше и ярче. И к тому же, они зачастую превосходят результаты индивидуального ведения.

«Ты втираешь мне какую-то дичь!» – скажет скептически настроенный худеющий. И будет неправ.

Люди переоценивают индивидуальное ведение. От того, что ценник выше, а лично для тебя вещает «важная умная жопа», процессы быстрее не идут. Ребёнку для рождения нужно 9 месяцев, независимо от того, сколько мужчин участвовало в зачатии :)
⠀
А в том, что результаты потока действительно превосходят ведение один на один, я вижу два важных элемента, которые формировались годами:
⠀
1. Институт кураторства. Поймите вот что: за 4 месяца участник прикипает к своему куратору, а куратор – к участнику. Как ты подведёшь того, кто вкладывает в тебя силы, душу и время?

Ещё важный факт. На данный момент сложилась ситуация, когда на одно кураторское место в Физикл претендует десять (!) человек. И выходу на службу предшествуют обучение, тестирование, ряд собеседований. Поэтому выводы вы можете сделать сами. Я сам считаю, что кураторы в Физикле – это просто золото. Думаю, что вы заметили, как я их трепетно ценю, уважаю и люблю.
⠀
2. Контент. Я долго его писал и продолжаю совершенствовать. Когда человек понимает, зачем нужны те или иные рекомендации, он выполняет их осознанно. Он видит картину целиком. И результаты удивляют. Необязательно конспектировать каждый пункт, достаточно просто слушать, например, по пути на работу.

Я понимаю, что контент может быть сложноват (как и посты здесь), но таков принцип: дать максимум, а участник возьмёт сколько сможет. Всё-таки вам дальше жить с этими знаниями и управлять собой.
⠀
Конечно, ты можешь облажать свой контакт с куратором и делать так, как получается. Ты можешь вообще игнорить лекции и просто минимально выполнять указания. Результат будет, но не такой, каким мог бы быть. И едва ли ты возьмёшь от Физикла даже 50%.
⠀
Если решаешь зайти в Физикл, делай на максимум, делай по полной. Для многих это путёвка в новую жизнь, так выжми из неё всё, что можешь.

О ДОФАМИНЕ, МОТИВАЦИИ И РЕАЛИЗАЦИИ

Многим из нас знакомы эти два состояния: когда ты, весь замотивированный, готов ринуться к цели, и прямо противоположное – руки опустились, сила воли надломлена, готов бросить начатое.

Если переложить на будни худеющего, то первое бывает в начале диеты, а второе – когда тебя допекли пищевые запреты.

Что такое «мотивация» и «сила воли» с точки зрения науки? И как не исчерпать весь ресурс задолго до прибытия к цели? Поделюсь дельным лайфхаком. Читай.

______________________________

Открыт набор 25-го потока Physical Transformation. Старт - 10 апреля. Подробности, регистрация — по ссылке https://potok.fizikl.ru/25_tg

На протяжении 5 лет в Физикл я весьма успешно (надеюсь) раз***ваю мифы и заблуждения о похудении, грамотном массонаборе и питании в целом (что там под звездочками - решай самостоятельно).

Давай проверим, насколько успешно ты отличаешь правду от мифов, домыслов и откровенного бреда 👉 пройти тест

Со вчерашними вопросами квиза на отлично справились почти все, что не может не радовать.

До старта 25 потока Физикл осталась неделя.
А у тебя, возможно, остались свои вопросы:
- А можно ли...
- А надо ли...
- А как быть, если...
и так далее.

Всё это предлагаю прямо сейчас задавать в комментариях.
Там же, в комментариях, я на них и отвечу.
Постараюсь - на все, а там - как пойдет.

​Hi, folks!

Season 25 of Physical Transformation is only one week away, so it's high time to remind you that we now have a legit English version.

In seasons 23 and 24, we already had participants from abroad, and, alongside our Russian version, we had a trial run of the English one. By season 25, we are ready to present the English Physical Transformation to the general public.

That’s what you are going to get in our English version:
- fully translated lectures and presentations dubbed by a native English speaker;
- separate lecture audios for those who prefer listening to watching;
- translated lecture summaries for the busiest bees;
- weekly videos with tasks from me, no dubbing here, since my English isn’t that bad;
- an English-speaking mentor who has already gone through the path of transformation, first being in the participant’s shoes and then going through the stages of selection, training, and testing;
- our own application for submitting reports, communicating with your mentor, and tracking your progress that is fully translated and adapted for English speaking audience;
- 16 weeks to get in the best shape of your life.

Therefore, if you or your English-speaking relatives, friends, colleagues, and just someone you know have long hoped to participate, but couldn’t because of the language barrier - now is the perfect time to storm into our 25th-anniversary season.

How to get in? Here are your options:
- follow the link https://potok.fizikl.ru/25_eng
Don’t forget to share this link with everyone;
- write about your desire to get into the English-speaking season either in Russian or in English to info@fizikl.ru
- write to @fizikl_voprosi_bot

We accept all types of cards, including foreign ones. And if there’s any problem with the payment, please, contact the addresses above for assistance.

Посвящается вечно худеющим (девчатам)

Худеешь не первый год, но размер одежды почему-то меняется в плюс. Вымучила один скинутый килограмм – бумерангом вернулись пять. И ешь ты уже, как колибри, а в зеркале по-прежнему видишь пингвина.

Как быть, если узнала себя? Давай разберёмся, почему на тебе не работает никакая диета, и как наконец похудеть. Обо всём по порядку – в статье.

______________________________

Что такое Физикл, как проходит поток и как стать участником — по ссылке.

ИНОГДА ВОПРЕКИ БЫВАЕТ ДАЖЕ ЛУЧШЕ (ЗАМЕТКИ НА ПОЛЯХ И НЕМНОГО ПРОДАЖ 25-ГО)

Пост про локдаун, легендарный 19 поток и тех, для кого лозунг «Делай, что можешь, с тем, что имеешь» – не просто слова.

________________________

До старта 25-го потока осталось 5 дней. Подробности, регистрация — по ссылке https://potok.fizikl.ru/25_tg

ЗАБЛАГОВРЕМЕННОЕ КРУШЕНИЕ ИЛЛЮЗИЙ: 7 ПРИЧИН НЕ ЗАХОДИТЬ В ФИЗИКЛ

О том, кому и зачем заходить в Физикл, было сказано уже многое.

Практика показывает, что для большинства проект сперва разойдется с ожиданиями, затем – кратно их превзойдет.
Но будут и те, кому изначально стоило воздержаться от участия.

И дабы сберечь и твое, и мое время, давай я прямо сейчас расскажу о том, в каких случаях заходить в поток однозначно не стоит.

____________________

До старта 25-го потока осталось 4 дня. Подробности, регистрация — по ссылке https://potok.fizikl.ru/25_tg

​Запись трансляции «Как похудеть безвозвратно и безоткатно. Метод Физикл», которая состоялась 7 апреля 2022.

07:35 Что такое Физикл? Где посмотреть результаты участников?
08:30 О чем будем говорить сегодня?
10:20 Почему Физикл эффективен и чем отличается от других проектов?
11:00 Что такое гибкая диета? Примеры людей, похудевших на ней
17:30 Что такое рестриктивные диеты и как они работают?
20:15 Как понять, что я в дефиците входящей энергии?
20:00 Как сохранять мышцы и терять жир?
22:20 Почему качество тела важнее, чем количество. Про типаж skinny fat
25:15 Чем опасно ожирение
26:30 Мировая статистика похудения и удержания. Почему люди не удерживают результат?
32:40 Что происходит на рестриктивной диете vs в Физикл
33:50 О том, как проходит поток Физикл, и как меняется рацион участников с разными типами питания
36:45 Почему у многих не получается худеть, считая калории? Основные ошибки
41:55 Что получает участник в потоке?
42:50 Обязателен ли тренинг в Физикл?
44:35 О нашем приложении Transformmate
45:05 Почему именно 16 недель?
46:55 Можно ли быстро изменить образ жизни/похудеть?
49:25 Почему некоторые заходят в Физикл во второй раз?
52:40 Почему важно взвешиваться ежедневно
53:35 Какова здоровая скорость похудения?
57:30 Почему диета должна рано или поздно заканчиваться
58:45 Почему не стоит сдавать анализы на диете
1:00:55 Почему не получается похудеть на низких калориях?
1:03:10 О кураторах проекта. Все ли они – профессиональные спортсмены?
1:05:05 Об образовательной части Физикл
1:05:20 Сколько времени в день нужно будет тратить на Физикл?
1:06:25 А можно не считать калории? Много ли времени занимает подсчёт?
1:11:05 В каком формате выдается информация в потоке? Обязательно ли смотреть/читать весь контент?
1:13:45 Практические лайфхаки для похудения и удержания
1:14:10 Норма белка: как посчитать
1:18:20 Почему растительность и клетчатка важны, особенно на диете
1:19:15 Как есть вкусняшки на диете
1:22:50 Лайфхаки для удержания результата
1:23:55 Что подразумевает самомониторинг и почему это важно
1:25:05 Как формируется ожирение с течением времени
1:27:45 Что происходит с аппетитом при похудении, и как его контролировать
1:29:15 Активность как способ влияния на аппетит
1:31:00 Особенности рациона людей, успешно удерживающих результаты
1:35:35 Периодическое голодание как средство управления голодом
1:37:40 Итог. Какие инструменты мы используем в Физикл
1:41:50 Топ заблуждений про Физикл. «Физикл – это про тренинг»
1:42:55 «Физикл – для спортивных и активных»
1:43:55 «Физикл – про готовое меню и списки продуктов»
1:45:20 «Подсчет калорий – это долго и сложно»
1:45:40 «Придется много готовить и носить с собой еду в контейнерах»
1:49:38 «Физикл – только для молодых»
1:50:10 «Мне придется худеть на 1200 ккал»
1:52:20 Низкокалорийные диеты безопасны?
1:54:30 Как увеличить калорийность рациона?
1:54:45 «Физикл отнимает много времени»
1:55:00 «Физикл – это дорого»
1:56:10 Ответы на вопросы. На 1200 у меня не полетят гормоны? А вдруг пропадет цикл?
2:00:25 Можно совмещать силовой тренинг и дефицит калорий?
2:01:30 А бывает так, что участник не получает результат? Почему?
2:08:50 Как происходит взаимодействие с куратором?
2:09:45 Сколько времени занимает приготовление пищи в проекте?
2:10:00 Есть ли входящая диагностика? Я часто переедаю на эмоциях
2:11:30 О группе РПП ремиссия внутри потока
2:13:09 Как узнать свой точный % жира?
2:14:20 Снизила вес, как правильно поднять калории?
2:15:25 Безопасно ли урезать углеводы на диете?
2:16:30 Можно ли зайти в проект, если я на кето?
2:16:50 Мнение о палеодиете
2:18:30 Можно ли выбрать куратора?

​РЕЗУЛЬТАТЫ ФИЗИКЛ

Как ты знаешь, 10 апреля стартует 25 поток Физикл, он же Сушка на бургерах. Затем двери проекта закроются аж до осени. Кто не решится сейчас – увы.

Формально Физикл о похудении/массонаборе «по науке». На деле – о лучшей физической форме, здоровье, образе жизни и привычках. Это моё большое дело, дело жизни. На него направлен весь мой фокус внимания. Его доработкой, докруткой и совершенствованием я живу последние 5 лет, а аккумуляцией всех вложенных знаний и практик – уже около 20-ти.

У меня есть принцип: дать участнику, который доверился мне и команде, как можно больше. Столько, сколько он сможет унести. Судя по отклику, у нас получается. Результаты участников в этом плане – обратная связь, наиболее объективная и беспристрастная. Более того, выраженная в цифрах: сантиметрах и килограммах.

Это ключевые показатели, но не исчерпывающие. А ещё есть:
- необходимость менять гардероб. Да, хлопоты, но приятные;
- внимание окружающих: «Ты столько ешь и худеешь? Кааак?»;
- осознание: «Чем я вообще раньше занимался(-лась)? Всё же так очевидно!»;
- осознание: «Чем я занимался(-лась) в зале? Вот теперь пошло дело!» (правда, это скорее про наше направление ФизиклТренинг);
- нормализация показателей здоровья (вслед за изменениями в питании и образе жизни);
- улучшение состояния кожи/волос/ногтей. И это на фоне дефицита и без отказа от сахара (от которого «стареют» – правда, только идиоты);
- даже долгожданные беременности, которые годами не могли случиться;
- важный опыт побед над собой, обстоятельствами, наследственностью.

Я не гарантирую, что у тебя всё это случится. Я гарантирую лишь то, что наша часть работы будет сделана на отлично. И если та часть, что за тобой, не подкачает – получится очень хорошо. Даже лучше, чем представлялось.

Физикл вышел далеко за рамки «марафона похудения»: мы про глубокие изменения, которые останутся с тобой надолго. В идеале – навсегда. Я уверен, что жизнь человека, прошедшего поток до конца, не будет прежней. По крайней мере, он на многое будет смотреть под иным углом. В том числе на то, на что сам способен.