​​Привет, читатель!

Как тебе известно (или ещё нет) — у меня есть проект Physical Transformation, он же «тот самый Физикл», он же «Сушка на Бургерах». Внутри Физикла уже больше пяти лет творятся чудесные преображения, где замотивированные улучшить физическую форму люди меняют деньги на индивидуальные инструкции, знания, контроль, кнут, пряник и результаты.

Посмотреть результаты участников ты можешь на канале @pro_fizikl.

Если у тебя есть ЛЮБОЙ вопрос про Физикл – «а когда будет?», «а сколько длится?», «а как бы не прощёлкать вспышку?» – пройди по ссылке https://potok.fizikl.ru/telegram и прочти всё, что там написано. Там подробно про поток, процесс и меня. Скорее всего, вопросов не останется. Подробности про стоимость – тоже там.

Прочитал(а)? Хорошо! Остались вопросы? Задай их @fizikl_voprosi_bot.

Старт — в сентябре 2022.
Точнее пока не скажу. Чтобы ничего не упустить и не пропустить: обязательно, слышишь, ОБЯЗАТЕЛЬНО запишись в предварительный список по той же ссылке: https://potok.fizikl.ru/telegram.

- во-первых, ты точно не пропустишь весь движ. количество мест в потоке ограничено – записавшись, ты получишь уведомление о старте набора раньше остальных
- во-вторых, мне понятнее фронт работ
- в-третьих, для самых решительных я, скорее всего, выдвину предложение, от которого трудно отказаться.

В общем, намного лучше быть там, чем не быть там.

Клиент всегда врёт (изнанка подсчёта калорий) (Часть 1)

Хомякнув в очередной раз «мимо кассы», ты грустно вздыхаешь о том, что диеты на тебе не работают. Печенько было всего лишь одно, авось, организм не заметит.

А вот не авось. Пока втихаря привираешь, кость узкой не станет, и жир «как-нибудь сам» не растопится.

Ты можешь и дальше испытывать на себе и напольных весах последствия абстрактной «ложки мёда» и «пары орешков», либо прочитать статью и понять, что не так.

Клиент всегда врёт (изнанка подсчёта калорий) (Часть 2)

Многие люди полагают, что залетевшая мимо кассы печенька сгорит в огне (завышенной) активности. Идея столь же тупиковая, как втихаря и зажмурившись облизывать ложку во время готовки: за руку никто не поймает, но бока из штанов предательски вывалятся.

С другой стороны, ты можешь искренне думать, что предельно точно ведёшь учёт съеденного, а результаты «вот что-то никак».

На тот и другой случай я приготовил каскад практических рекомендаций. Проверим, каков из тебя счетовод?

ПОЧЕМУ МОЖНО ХУДЕТЬ НА РЕАЛЬНО НИЗКИХ КАЛОРИЯХ (ИЗНАНКА ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ) (Часть 3)

Очистив холодильник от всего, что не бьётся с мнением фитнес-блогеров, рано или поздно ты взгрустнёшь над скудным рационом в 1200 ккал.

Если на таком калораже тебе комфортно и сытно (да только как-то не худеется) – перечитай предыдущие части и проверь, не перепутал ли местами первые две цифры у «1200».

Ну а в заключительной серии мы выясним, когда пробитие плинтуса может быть реально оправдано. Возможно, что это вовсе не твой случай, и зря ты начал жестить. Поехали!

КАПИТАН ОЧЕВИДНОСТЬ ПРОСИЛ ПЕРЕДАТЬ

Капитан Очевидность снова в деле. Предлагаю пройтись широким шагом по (вроде бы) самым простым тезисам, которые для многих остаются большим серым пятном на пути к форме.

Поговорим о том, чего ждать, если ты выбираешь стратегию без тренинга/с тренингом/без диеты/с диетой или щедро прихлопываешь процесс пачкой БАДов.

По традиции расскажу на конкретных примерах ещё одно очевидное: как сделать хорошо и разумно. Поехали!

Привет, подписчик!

Читая мои многобукв, нельзя не заметить, сколь громадную значимость я придаю подсчёту калорий. Как ты уже знаешь (надеюсь, что да), учёт съеденного вплоть до малейшей печеньки – твой главный инструмент для обретения и удержания формы.

Метод исправно работает, что подтверждают результаты худеющих и похудевших (среди которых, кстати, не только 31 000 участников Физикл, но и внимательные читатели канала).

Ну, а тем, кто всё ещё сторонится подсчёта, предлагаю начать с гайда «20 быстрых решений по снижению калорийности рациона».

Эти простые лайфхаки станут первым и чертовски эффективным шагом на пути к похудению (даже если ты ничего не понимаешь в калориях или просто не хочешь считать).

Гайд по ссылке ▶️ скачать

​РЕЗУЛЬТАТЫ 24-ГО ПОТОКА ФИЗИКЛ

Как вы знаете, в мае, как раз перед праздниками, мы завершили 24-й поток. Мы – это я и команда Physical Transformation.
⠀
Физикл в 2022 году уже проделал немало работы, в том числе довёл до результата множество амбициозных начинаний:
⠀
- внутреннее приложение потока позволило увести большую часть работы из ВК. Тем, кто не любит публичность, стало намного комфортнее;
- сдача отчёта одной кнопкой: больше не нужно делать скриншоты FatSecret и выкладывать их руками в тему;
- автоматическая обратная связь участнику по качеству рациона и попаданию в рекомендации;
- мини-группа для страдающих РПП стала полноценным направлением, которое уже выходит за рамки отношений с питанием;
- приложение TransformMate достигло состояния «Тренер в кармане». Теперь это не просто дневник тренировок (лучший в мире), но и библиотека техники (лучшая в мире), и подборка программ для тренинга (возможно, лучшая в мире);
- Физикл Тренинг был окончательно переформатирован, и теперь мы готовы взяться за всех: от новичков до выступающих атлетов;
- появился проект Физикл Файтерс – весогонка для профессиональных бойцов.
⠀
Меня неизменно радует тот факт, что всё, за что мы берёмся, мы делаем: а) лучше всех; б) так, как нам представляется правильным. Но главный фокус – всегда на наших участниках. Вопрос «как сделать так, чтобы результаты стали ещё лучше, наступили скорее и удержались навсегда» меня не отпускает уже более пяти лет, поэтому внутренняя работа, невидимая публике, кипит всегда.
⠀
Что такое Физикл в 2022 году?
⠀
Это не только и не столько гибкая диета. Это высокая степень индивидуализации процесса под участника. Это ежедневное взаимодействие с куратором и взаимное обязательство делать хорошо, понимание принципов и формирование привычек, которые сначала создают результат, а затем помогают удержать его.
⠀
Физикл – это профессиональная команда экспертов и кураторов – людей, которых я с гордостью зову частью Физикл Фэмили, и которые, по моему мнению, играют ключевую роль в том, чтобы у участника получилось, он дошёл до конца и вышел в самостоятельное плавание во всеоружии.

Сейчас я наблюдаю, как различные интернет-проекты вводят кураторов, и насколько они далеки от того, что сумел сделать Физикл: систему отбора, обучения и тестирования, которая не просто предлагает «работу на удалёнке», а действительно делает из просто замечательных людей лучших в отрасли профессионалов.
⠀
А ещё Физикл – это мощнейший контент. Я продолжаю переписывать видео для потоков, обновляя и дополняя их с учётом моего видения и последних данных. Для меня важно относиться к заходящим в Физикл людям, как к думающим и ищущим, поэтому я исповедую принцип «дай в 10 раз больше, чем рассчитываешь получить денег, а человек возьмёт столько, сколько сможет».
⠀
Таким образом, хочешь ты этого или нет, но ты получаешь не обрывочное «исследование показало», а стройную систему, где тысячи научных трудов сложились в единый пазл и позволяют сделать процесс эффективнее. Я ясно вижу, как выросла (и продолжает расти) результативность потоков, когда появился глубокий контент. Когда ты знаешь «зачем», ты действуешь эффективнее. И в текущий момент я по-настоящему доволен тем, насколько цельный, эффективный и многогранный продукт получился. Впрочем, это не отменяет количества идей на три года вперёд))
⠀
До конца Физикла стабильно доходит 75% участников. Это ОЧЕНЬ круто для фитнес-проекта длиной 4 месяца. Это период, который не получится проехать на лихой мотивации а-ля «похудею за месяц до моря». Здесь действительно нужно поработать, стиснуть зубы, дотянуть до победного и обнаружить, что инструкции стали привычкой. Конечно, большая часть отвалившихся исчезает после первого месяца: среди них или те, кто так и не начал ничего делать, или самые хитрые, которым нужна была планка, а дальше они сами. Эта категория вызывает у меня особое недоумение, ибо они по-прежнему не в курсе, что с планкой делать и как потом удержать результат. Курс-то не случайно четырёхмесячный :))
⠀
А теперь прошу посмотреть на коллажи ниже, там – результаты в цифрах и картинках. 

ЧИТМИЛЫ, РЕФИДЫ, УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ, ПЕРЕРЫВЫ. ЧТО ИЗ ЭТОГО УБРАТЬ НАХ, А ЧТО ИСПОЛЬЗОВАТЬ? (Часть 1)

Многие из вас хотя бы краем уха слышали про читмил и читдэй. Что-то на подвально-качковском. Если проще – опустошение холодильника и пары ближайших супермаркетов во имя чревоугодия.

Возможно, ты и так делаешь это 24/7, но мы сейчас о другом.

Каких подводных камней может подкинуть худеющему зажорный читмил? И в каких случаях лучше заменить его на контролируемый перерыв в диете? Подробности в статье.

ЧИТМИЛЫ, РЕФИДЫ, УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ, ПЕРЕРЫВЫ. ЧТО ИЗ ЭТОГО УБРАТЬ НАХ, А ЧТО ИСПОЛЬЗОВАТЬ? (Часть 2)

Про загульные читмилы и сознательные перерывы в диете мы успели поговорить в прошлой части.

Обсудим ещё один способ ненадолго выйти из дефицита, если диета идёт по плану, но ты «вот как-то устал(а)». На повестке дня – рефид: что это такое, когда актуален и как правильно его применять.

А заодно подведём итоги и определим, что из всего перечисленного подойдёт в твоём случае. Читай здесь

Массонабор в интернете (без регистрации и смс) (Часть 1)

У меня было две идеи:
⠀
- Пройтись по советам из интернета. Не по советчикам. Метать говно увлекательно, но в итоге оказывается, что ты устал, ничего не добился, никуда не продвинулся + весь в говне.
⠀
- Поговорить о том, что такое умный массонабор, а не как обычно.
⠀
И тут мне встречается коммент в духе «Бро! Массонабор — это как сушка, только наоборот». Так появился повод подбить двух зайцев одним камнем. Го в статью

Массонабор в интернете (без регистрации и смс) (Часть 2)

Вторая часть про «Эффективный массонабор из интернета». В первой многие усомнились в подлинности, мол, в 2022 году такого быть не может. Нет, ребята, может. Просто вы подписаны на достаточно адекватные источники.

Да и судя по реакции, что-то воспринимается как дичь, а что-то как «ну норм, а чо?». А ничего, продолжим разбор и подытожим.