Привет, подписчик!

Читая мои многобукв, нельзя не заметить, сколь громадную значимость я придаю подсчёту калорий. Как ты уже знаешь (надеюсь, что да), учёт съеденного вплоть до малейшей печеньки – твой главный инструмент для обретения и удержания формы.

Метод исправно работает, что подтверждают результаты худеющих и похудевших (среди которых, кстати, не только 31 000 участников Физикл, но и внимательные читатели канала).

Ну, а тем, кто всё ещё сторонится подсчёта, предлагаю начать с гайда «20 быстрых решений по снижению калорийности рациона».

Эти простые лайфхаки станут первым и чертовски эффективным шагом на пути к похудению (даже если ты ничего не понимаешь в калориях или просто не хочешь считать).

Гайд по ссылке ▶️ скачать

​РЕЗУЛЬТАТЫ 24-ГО ПОТОКА ФИЗИКЛ

Как вы знаете, в мае, как раз перед праздниками, мы завершили 24-й поток. Мы – это я и команда Physical Transformation.
⠀
Физикл в 2022 году уже проделал немало работы, в том числе довёл до результата множество амбициозных начинаний:
⠀
- внутреннее приложение потока позволило увести большую часть работы из ВК. Тем, кто не любит публичность, стало намного комфортнее;
- сдача отчёта одной кнопкой: больше не нужно делать скриншоты FatSecret и выкладывать их руками в тему;
- автоматическая обратная связь участнику по качеству рациона и попаданию в рекомендации;
- мини-группа для страдающих РПП стала полноценным направлением, которое уже выходит за рамки отношений с питанием;
- приложение TransformMate достигло состояния «Тренер в кармане». Теперь это не просто дневник тренировок (лучший в мире), но и библиотека техники (лучшая в мире), и подборка программ для тренинга (возможно, лучшая в мире);
- Физикл Тренинг был окончательно переформатирован, и теперь мы готовы взяться за всех: от новичков до выступающих атлетов;
- появился проект Физикл Файтерс – весогонка для профессиональных бойцов.
⠀
Меня неизменно радует тот факт, что всё, за что мы берёмся, мы делаем: а) лучше всех; б) так, как нам представляется правильным. Но главный фокус – всегда на наших участниках. Вопрос «как сделать так, чтобы результаты стали ещё лучше, наступили скорее и удержались навсегда» меня не отпускает уже более пяти лет, поэтому внутренняя работа, невидимая публике, кипит всегда.
⠀
Что такое Физикл в 2022 году?
⠀
Это не только и не столько гибкая диета. Это высокая степень индивидуализации процесса под участника. Это ежедневное взаимодействие с куратором и взаимное обязательство делать хорошо, понимание принципов и формирование привычек, которые сначала создают результат, а затем помогают удержать его.
⠀
Физикл – это профессиональная команда экспертов и кураторов – людей, которых я с гордостью зову частью Физикл Фэмили, и которые, по моему мнению, играют ключевую роль в том, чтобы у участника получилось, он дошёл до конца и вышел в самостоятельное плавание во всеоружии.

Сейчас я наблюдаю, как различные интернет-проекты вводят кураторов, и насколько они далеки от того, что сумел сделать Физикл: систему отбора, обучения и тестирования, которая не просто предлагает «работу на удалёнке», а действительно делает из просто замечательных людей лучших в отрасли профессионалов.
⠀
А ещё Физикл – это мощнейший контент. Я продолжаю переписывать видео для потоков, обновляя и дополняя их с учётом моего видения и последних данных. Для меня важно относиться к заходящим в Физикл людям, как к думающим и ищущим, поэтому я исповедую принцип «дай в 10 раз больше, чем рассчитываешь получить денег, а человек возьмёт столько, сколько сможет».
⠀
Таким образом, хочешь ты этого или нет, но ты получаешь не обрывочное «исследование показало», а стройную систему, где тысячи научных трудов сложились в единый пазл и позволяют сделать процесс эффективнее. Я ясно вижу, как выросла (и продолжает расти) результативность потоков, когда появился глубокий контент. Когда ты знаешь «зачем», ты действуешь эффективнее. И в текущий момент я по-настоящему доволен тем, насколько цельный, эффективный и многогранный продукт получился. Впрочем, это не отменяет количества идей на три года вперёд))
⠀
До конца Физикла стабильно доходит 75% участников. Это ОЧЕНЬ круто для фитнес-проекта длиной 4 месяца. Это период, который не получится проехать на лихой мотивации а-ля «похудею за месяц до моря». Здесь действительно нужно поработать, стиснуть зубы, дотянуть до победного и обнаружить, что инструкции стали привычкой. Конечно, большая часть отвалившихся исчезает после первого месяца: среди них или те, кто так и не начал ничего делать, или самые хитрые, которым нужна была планка, а дальше они сами. Эта категория вызывает у меня особое недоумение, ибо они по-прежнему не в курсе, что с планкой делать и как потом удержать результат. Курс-то не случайно четырёхмесячный :))
⠀
А теперь прошу посмотреть на коллажи ниже, там – результаты в цифрах и картинках. 

ЧИТМИЛЫ, РЕФИДЫ, УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ, ПЕРЕРЫВЫ. ЧТО ИЗ ЭТОГО УБРАТЬ НАХ, А ЧТО ИСПОЛЬЗОВАТЬ? (Часть 1)

Многие из вас хотя бы краем уха слышали про читмил и читдэй. Что-то на подвально-качковском. Если проще – опустошение холодильника и пары ближайших супермаркетов во имя чревоугодия.

Возможно, ты и так делаешь это 24/7, но мы сейчас о другом.

Каких подводных камней может подкинуть худеющему зажорный читмил? И в каких случаях лучше заменить его на контролируемый перерыв в диете? Подробности в статье.

ЧИТМИЛЫ, РЕФИДЫ, УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ, ПЕРЕРЫВЫ. ЧТО ИЗ ЭТОГО УБРАТЬ НАХ, А ЧТО ИСПОЛЬЗОВАТЬ? (Часть 2)

Про загульные читмилы и сознательные перерывы в диете мы успели поговорить в прошлой части.

Обсудим ещё один способ ненадолго выйти из дефицита, если диета идёт по плану, но ты «вот как-то устал(а)». На повестке дня – рефид: что это такое, когда актуален и как правильно его применять.

А заодно подведём итоги и определим, что из всего перечисленного подойдёт в твоём случае. Читай здесь

Массонабор в интернете (без регистрации и смс) (Часть 1)

У меня было две идеи:
⠀
- Пройтись по советам из интернета. Не по советчикам. Метать говно увлекательно, но в итоге оказывается, что ты устал, ничего не добился, никуда не продвинулся + весь в говне.
⠀
- Поговорить о том, что такое умный массонабор, а не как обычно.
⠀
И тут мне встречается коммент в духе «Бро! Массонабор — это как сушка, только наоборот». Так появился повод подбить двух зайцев одним камнем. Го в статью

Массонабор в интернете (без регистрации и смс) (Часть 2)

Вторая часть про «Эффективный массонабор из интернета». В первой многие усомнились в подлинности, мол, в 2022 году такого быть не может. Нет, ребята, может. Просто вы подписаны на достаточно адекватные источники.

Да и судя по реакции, что-то воспринимается как дичь, а что-то как «ну норм, а чо?». А ничего, продолжим разбор и подытожим.