​Для тех, кто не попал в 26-й поток

Что ж! 26-й поток успешно стартовал, а его участники уже приступили к первым заданиям. На этом всё: заявки больше не принимаются, очередной шанс представится зимой 2023.

Если ты зашёл в поток, но где-то затупил(а)/не получил(а) ссылку/потерялся(лась)/у тебя что-то не работает — пиши в @fizikl_voprosi_bot, там тебе помогут. Либо отправь письмо на info@fizikl.ru с почты, которую ты использовал(а) при регистрации. Писать в комментарии к посту не стоит – тебя в любом случае направят в техподдержку.

Для тех, кто несмотря на десятки анонсов и предупреждений традиционно не успел зайти/не видел/пропустил, у меня есть две новости, обе хорошие:
⠀
1. По ссылке ты можешь скачать мою книгу про 5 простых шагов к похудению. Она очень короткая и сугубо практическая. Читай — применяй. Вне зависимости от решения заходить в следующий поток — уверен, она тебе поможет.
⠀
2. По той же ссылке ты можешь записаться в предварительный список участников 27-го потока. Он планируется зимой 2023-го. Стоимость пока неизвестна, но наверняка будет выше. Точные даты тоже неизвестны. В России (да и в мире) до зимы ещё нужно дожить, выжить и при этом не поехать крышей и не обнищать, но в любом случае: те, кто окажется в предварительном списке, имеют приоритет, льготы и уж точно получают весть о старте продаж раньше остальных и наверняка попадают в поток.

Тем, кто зашёл в 26-й: жму руку и поздравляю с очень верным решением. Какие бы ни были ваши ожидания, Физикл сначала с ними разойдется, а потом их превзойдет. Мы (команда) очень сильно трудились, чтоб он стал ещё интереснее, эффективнее и просто круче всех прошлых. Так, чтоб уже через месяц мои сториз захлестнули вести с полей о том, как вы выпадаете из штанов от стройности, а окружающие вас – от восторга и вожделения.

А пока попрошу не тупить и поскорее втянуться в работу на все сто. Сейчас это критически важно!

​Заметки на полях. «Я не знаю»

Когда я начинал Физикл (почти 6 лет назад), то очень переживал по поводу того, что знаю недостаточно. И мне было боязно столкнуться с ситуацией, когда меня спрашивают, а я не знаю. Или знаю, но очень мало. Или скажу что-то с полной уверенностью, а комментатор лишь усмехнётся и как выдаст полный расклад... Ну вы поняли))

К тому моменту я уже 13 лет тренировался, читал, практиковал. Тренинг был неотъемлемой частью жизни, работа (офисно-чиновничья) приносила какие-то деньги, а изучение всего, что связано с диетой и физкультурой, было хобби, но отжирало серьёзную часть времени и средств.

Как это часто бывает, любимое дело — это не то, за что тебе платят, а то, за что ты сам платишь, лишь бы заниматься этим постоянно.

Я немало консультировал, но опасался выходить на «большую дорогу». Поэтому я учился, чтобы закрыть все обнаруженные пробелы. Но «чем больше я знаю, тем больше я понимаю, что ничего не знаю». Изменилось ли что-то с тех пор? Нет, я по-прежнему учусь ежедневно, хватаюсь за всё, что сделает из Физикла ещё более эффективную штуку.

Но теперь я не стесняюсь говорить: «Я не знаю». Более того, такой ответ — лучшее из того, что можно услышать от спеца. У знаний есть границы, и не страшно признавать, что ты в чём-то компетентен, а в чём-то — нет. Это освобождает и позволяет ставить под сомнение догмы. А когда ты открыт для новых знаний и готов менять ошибочные взгляды — это только увеличивает доверие к тебе.

Тренерство (хоть в зале, хоть онлайн) несёт очень важную функцию. Тренер — не врач. Он не работает с диагнозами, не лечит. И не должен. Работать с тем, что уже случилось, спасать человека — это задачи медицины. Но так уж получается, что приходится соприкасаться с самыми разными областями. Лучшее, что можно сделать в этой ситуации — вчитываться в смежные темы, консультироваться со спецами, но в ключевой момент честно обозначить границы своих компетенций. Ответ «я не знаю» — освобождает.

При этом не нужно забывать, что тренер может многое, очень многое! Питание, тренинг, образ жизни, работа с привычками выполняют превентивную функцию. Мы способны буквально продлять жизнь клиентов на десятилетия. И не просто растягивать во времени немощное состояние, а дарить годы активной жизни. Тренерство — это увлекательная игра на очень широком поле, где, при соблюдении техники безопасности, вас ждут нулевые риски и огромный профит. А техника безопасности одна — осознание границ своих компетенций; честное «я не знаю» по отношению и к клиенту, и к себе.

Когда человека вытаскивают с того света, он остро испытывает благодарность. Когда человек просто живёт в добром здравии, он считает, что это — часть нормы. Однако именно здесь скрыта большая область нашей ответственности за то, чтобы клиент оставался здоровым, сильным, способным, активным. Это выходит за рамки «не жри на ночь» и «хореографии» с гантелями. Диетические уловки и физнагрузки — это деревья, за которыми прячется целый лес.

И это благое дело стоит того, чтобы посвятить ему жизнь.

Милые кости. Как не сломаться после 30-ти (Часть 1)

Кальций, молоко и здоровье костей – это большая тема, в которой царит сумбур.

Все вроде знают, что кальций связан со здоровьем костей. При этом где-то рядом всегда витают мысли о том, что молочная продукция – это яд / отрава / фальсификат / не усваивается и вообще хватит пить коровий гной! Около них находятся и сугубо веганские идеи (превосходства), которые гласят, что высокобелковые / закисляющие диеты вымывают кальций из костей. Ну и само собой, под вопросом остаётся роль витамина D: важен он или нет, нужно ли отказываться от солнцезащитного крема и есть чудо-капсулы горстями?

Разбираем? Разбираем! И пойдём от общего к частному.

Милые кости. Как не сломаться после 30-ти (Часть 2)

Продолжаем беседу про долгосрочное здоровье нашего хрупкого внутреннего мира. Я про кости, а вы о чём подумали?

Мне насыпали много комментов с просьбой раскрыть пользу молока и его производных, поскольку вокруг этой темы царит информационное мракобесие. Однако это отдельная, очень большая тема. Сегодня мы её коснёмся в узком смысле – поговорим про здоровье костной ткани.

Поехали? Поехали!

Милые кости. Как не сломаться после 30-ти (Часть 3)

Вторая часть вызвала значительные брожения и бомбления (не связанные с непереносимостью лактозы), а связанные, скорее, с тем, что картина, которая складывается, не всегда соответствует имеющимся в наличии убеждениям.

Я ещё раз обобщу всю ситуацию в конце данного материала, а начнём мы со старой доброй мифологии, которая преследует эту тему. Ну и коснусь некоторых неочевидных свойств.

Отёки: как избавиться? (Часть 1)

Пост про целлюлит уже был, теперь давайте про не менее вездесущее и потому актуальное. Про то, что нередко путают с жиром (внезапно прилипшим за одну ночь).

Итак, отёки! Из-за чего появляются, и что с ними делать? Рассказываю.

Отёки: как избавиться? (Часть 2)

Продолжаем нашу упоительную беседу про очевидное невероятное. Правда ли отеки так уж преследуют любителей фитнеса? Или их преследует дурная голова, богатое воображение и старые добрые иллюзии!

Продолжаем разбираться!

Как похудеть и удержать результат? Выстраивать диету грамотно и научиться управлять чувством голода. Подробнее объясняю в видео ⬆️

Если «все это очень интересно, а вот что делать на практике по-прежнему непонятно» – переходи по ссылке, чтобы получить гайд «Как бороться с голодом на диете?»

Что в гайде?

- 6 факторов, влияющих на аппетит, и как быть с каждым из них;
- 10 рабочих инструментов, которые помогут в борьбе с постоянным чувством голода (проверено участниками Физикл);
- примеры насыщающих продуктов

В общем, качай-применяй :)

​Результаты 25-го потока Физикл

Летом мы завершили 25 поток. Мы – это я и команда Physical Transformation. Физикл – коммерческий проект, где люди добиваются лучшей в жизни формы, используя не только силу воли, но и силу мозга.

Пока вокруг постоянно происходит что-то, от чего мы орём в стену каждое утро, мы не замираем, а делаем-делаем-делаем результаты.

Что такое Физикл в конце 2022 года?

Это высокая степень индивидуализации процесса под участника. Ежедневное взаимодействие с куратором и взаимное обязательство делать хорошо. Понимание принципов и формирование привычек, которые сначала создают результат, а затем помогают удержать его.

От потока к потоку я совершенствую рекомендации по составу рациона, чтобы перекрывался максимум потребностей по микронутриентам, даже на суровой диете.

Физикл – это профессиональная команда экспертов и кураторов. Сейчас я наблюдаю, как различные проекты начинают вводить кураторов, и насколько они далеки от того, что есть в Физикл: система отбора, обучения и тестирования, которая не просто предлагает «работу на удалёнке», а действительно делает из просто замечательных людей лучших в отрасли профессионалов. Людей, которых я с гордостью зову Физикл Фэмили, и которые, по моему мнению, играют ключевую роль в том, чтобы у участника получилось, он дошёл до конца и вышел в самостоятельное плавание во всеоружии.

А ещё Физикл – это мощнейший контент. Я продолжаю переписывать лекции/видео, обновляя их с учётом моего видения и последних данных. Для меня важно относиться к заходящим в Физикл людям как к думающим и ищущим, поэтому я исповедую принцип «дай максимум, а человек возьмёт столько, сколько сможет».

Так ты получаешь не обрывочное «исследование показало», а стройную систему, в которой тысячи научных трудов сложились в единый пазл, позволяя сделать процесс эффективнее. Я ясно вижу, как выросла и продолжает расти результативность потоков, когда появился глубокий контент. Когда ты знаешь «зачем», ты действуешь эффективнее.

До конца Физикл стабильно доходит 75% участников. Это очень круто для фитнес-проекта длиной 4 месяца. Этот период не одолеешь на лихой мотивации а-ля «похудею за месяц до моря». Здесь действительно нужно поработать, дотянуть до победного и обнаружить, что инструкции стали повседневной привычкой.

Большая часть отвалившихся исчезает после первого месяца: это те, кто так и не начал ничего делать, или самые хитрые, которым нужна была планка, а дальше они сами. Эта категория вызывает у меня особое недоумение, ибо они по-прежнему не в курсе, что с планкой делать и как потом удержать результат. Курс-то не зря четырёхмесячный :))

В трешовом 2022-м Физикл проделал немало работы, в том числе довёл до финала ряд амбициозных начинаний:

- внутреннее приложение потока, которое целиком заменило вк. Теперь мы на 100% отвязаны от этой замечательной платформы (тьфу-тьфу)
- сдача отчёта куратору нажатием одной кнопки
- автоматическая обратная связь участнику по качеству рациона и попаданию в рекомендации
- отдельное направление — Физикл Психология, которое выходит за рамки отношений с питанием, но фокусируется прежде всего на расстройствах пищевого поведения
- приложение TransformMate достигло состояния «Тренер в кармане». Теперь это не просто дневник тренировок (лучший в мире), но и библиотека техники (лучшая в мире), и подборка программ для тренинга (возможно, лучшая в мире)
- Физикл Тренинг был окончательно переформатирован, и теперь мы готовы взяться за всех: от новичков до выступающих атлетов
- Физикл Тренинг тоже ушел из вк в наше собственное приложение. Программы тренировок теперь обновляются там
- успешно набирает обороты проект Физикл Файтерс – весогонка для профессиональных бойцов. Ещё ни одного попадания мимо весовой категории, замечательно же!

В текущий момент я по-настоящему доволен тем, насколько цельный, эффективный и многогранный продукт у нас получился. Впрочем, это не отменяет количества идей на три года вперёд :))