Я еще сто раз напишу про то, что выбрала Эндрю Хьюбермана своей путеводной звездой в мире зожа (ласково зову его Андрей Губерман) и в последнее время делаю короткую штуку, которая называется Non-Sleep Deep Rest или йога нидра, кому как нравится.
Это странное состояние между сном и явью, в котором можно мягко управлять своим вниманием, раздаваяя его по очереди всем частям тела. Если вы знакомы с медитациями, где вас заполняет золотой теплый свет, это оно.
Губерман говорит, что у этого есть доказанные позитивные влияния на здоровье и долголетие и что с помощью NSDR можно «вернуть» себе часы сна, которые вы не доспали ночью.
https://m.youtube.com/watch?v=AKGrmY8OSHM
#NSDR
Это странное состояние между сном и явью, в котором можно мягко управлять своим вниманием, раздаваяя его по очереди всем частям тела. Если вы знакомы с медитациями, где вас заполняет золотой теплый свет, это оно.
Губерман говорит, что у этого есть доказанные позитивные влияния на здоровье и долголетие и что с помощью NSDR можно «вернуть» себе часы сна, которые вы не доспали ночью.
https://m.youtube.com/watch?v=AKGrmY8OSHM
#NSDR
YouTube
#NSDR (Non-Sleep Deep Rest) with Dr. Andrew Huberman
In this 10-minute meditation, Stanford neuroscientist @Andrew Huberman of #HubermanLab guides you through a Non-Sleep Deep Rest protocol (NSDR) to enhance the learning process by reducing day-time fatigue and improving focus. It can also greatly enhance…
👍7❤1🥱1
На этих фотографиях я считаю себя толстой, как бы в шутку называю себя жиробасиной и ежедневно измеряю размер бедра.
Мой любимый тест на то, не крайняя ли у меня степень ожирения — это встав ровно смотреть, есть ли просвет между внутренними сторонами бедер.
Самое нестерпимое для меня в этом — это угодить в самый банальный стереотип, быть наглядной иллюстрацией, что все в голове.
Я не не люблю свое тело. Наоборот! Я не люблю ту свою часть, которая делает телу плохо — оценивает, ругает, отворачивается, отзывается зло.
И этот конфликт не затихает ни на секунду, никогда не выходит из головы — то один голос сильнее, то другой. В 90% случае сильнее злой, он бессильно ругается на ни в чем не повинное тело, что оно какое-то не такое.
Многого просит, много ест, занимает много места. Почему я себе этого никак не могу разрешить?
Нет никакой морали, но есть немного надежды, что когда-то это напряжение можно будет смягчить с помощью принятия всего, что не дает мне быть идеальной.
Мой любимый тест на то, не крайняя ли у меня степень ожирения — это встав ровно смотреть, есть ли просвет между внутренними сторонами бедер.
Самое нестерпимое для меня в этом — это угодить в самый банальный стереотип, быть наглядной иллюстрацией, что все в голове.
Я не не люблю свое тело. Наоборот! Я не люблю ту свою часть, которая делает телу плохо — оценивает, ругает, отворачивается, отзывается зло.
И этот конфликт не затихает ни на секунду, никогда не выходит из головы — то один голос сильнее, то другой. В 90% случае сильнее злой, он бессильно ругается на ни в чем не повинное тело, что оно какое-то не такое.
Многого просит, много ест, занимает много места. Почему я себе этого никак не могу разрешить?
Нет никакой морали, но есть немного надежды, что когда-то это напряжение можно будет смягчить с помощью принятия всего, что не дает мне быть идеальной.
🕊13❤10👍1🙏1
Все лето я проводила у прабабушки в деревне и была сорванцом и оборванцем в одном флаконе. И, конечно же, везде ходила босиком.
Потом мы с бабушкой ездили в деревню под Сочи, и там я ходила по галечному пляжу, постоянно ойкая и айкая.
Под Новый год парилась в бане и выбегала босой и голой на снег.
В лесу босиком ходила по мху и проваливалась по щиколотку вглубь.
На пляже Патары первым делом скинула кроссовки и бродила по ракушкам, увязая в песке.
В Альпийских горах шагала осторожно босая по корням и тропинкам, да еще и с закрытыми глазами (как-нибудь потом расскажу).
Бежала с речки под дождем по раскисшей земле, размахивая сандалиями.
Короче, голые пятки — это офигенный способ исследовать мир и чувствовать опору и силу земли (умные люди придумали для этого термин grounding).
Ну и что, что как-то я порезалась осколком от пивной бутылки, наступила на ржавый гвоздь и обожглась о медузу.
Потом мы с бабушкой ездили в деревню под Сочи, и там я ходила по галечному пляжу, постоянно ойкая и айкая.
Под Новый год парилась в бане и выбегала босой и голой на снег.
В лесу босиком ходила по мху и проваливалась по щиколотку вглубь.
На пляже Патары первым делом скинула кроссовки и бродила по ракушкам, увязая в песке.
В Альпийских горах шагала осторожно босая по корням и тропинкам, да еще и с закрытыми глазами (как-нибудь потом расскажу).
Бежала с речки под дождем по раскисшей земле, размахивая сандалиями.
Короче, голые пятки — это офигенный способ исследовать мир и чувствовать опору и силу земли (умные люди придумали для этого термин grounding).
Ну и что, что как-то я порезалась осколком от пивной бутылки, наступила на ржавый гвоздь и обожглась о медузу.
❤20🔥2👏1
Все же несколько человек голосовали за страннятину, да я и сама ее большая поклонница.
Модные калифорнийские веяния сейчас — это увеличение роста на 5-15 см, спорт под кайфом и парение матки. Читать канал Юны про приколы ЛА вообще одно удовольствие.
Если вы пока не настолько отчаянны, то можно пожевать мармеладки для вагины, которые запустила Кортни Кардашьян.
Модные калифорнийские веяния сейчас — это увеличение роста на 5-15 см, спорт под кайфом и парение матки. Читать канал Юны про приколы ЛА вообще одно удовольствие.
Если вы пока не настолько отчаянны, то можно пожевать мармеладки для вагины, которые запустила Кортни Кардашьян.
👻5🦄2
Собрала в один день все, что считается нужным в уходе за собой:
- Проснулась рано и в то же время, что и всегда
- Сделала йогу в кровати (и такое бывает!)
- Выпила стакан теплой воды с лимоном
- Помедитировала (15 минут минимум!)
- Выпила пробиотики, витамины и электролиты
- Сделала дыхательные упражнения
- Постояла на гвоздях (ну ладно, минимум постояла на мячиках с шипами)
- Сделала вакуум живота
- Почистила зубы щеткой и зубной нитью
- Сделала полоскание рта кокосовым маслом (20 минут!!)
- Выпила преворкаут
- Отправилась в зал делать силовую тренировку
- Сделала растяжку и мобильность после тренировки
- Выпила кислородный коктейль
- Растерлась сухой щеткой
- Сделала гимнастику для лица и массаж с гуаша
- Пошла в душ
- Два раза помыла голову, нанесла маску, нанесла кондиционер
- Сделала массаж тела мочалкой, нанесла масло для душа
- Постояла под контрастным душем
- Сделала лимфатические прыжки
- Нанесла сыворотку, тоник, увлажняющий крем, крем для глаз, spf
- Нанесла крем для укладки
- Уложила волосы
- Нанесла базу, консилер, хайлайтер, бронзер, тушь, тени, румяна, блеск для губ, чтобы сделать no makeup makeup
- Написала утренние страницы
- Приготовила завтрак (обязательно много протеина и клетчатки)
- Отправилась на терапию
- Приготовила ланч с собой
---сейчас где-то 8 утра---
- Сделала упражнения для зрения
- Потянулась
- Съела питательный ланч
- Отправилась на часовую прогулку
- Вечером пошла на массаж тела
- После к косметологу на увлажнение и питание кожи лица
- Поела не позже 7 вечера
- Заполнила дневник благодарности
- Почитала книжки по развитию
- Помедитировала
- Убрала все гаджеты
- Сделала дыхательные упражнения для сна
- Проветрила комнату
- Надела маску для сна
- Сделала аффирмации
Это я еще не включила в список маникюр и педикюр, стрижку, окрашивание и уход за волосами, посещение гинеколога и маммолога, регулярные анализы важных показателей, йогу и пилатес, покупку и заготовку продуктов и составление плана питания, чистку и отбеливание зубов, лазерную эпиляцию и лифтинг, эндосферу, коррекцию бровей и окрашивание ресниц, BBL и мезо, акупунктуру и гомеопатию.
What a beautiful time to be alive!
- Проснулась рано и в то же время, что и всегда
- Сделала йогу в кровати (и такое бывает!)
- Выпила стакан теплой воды с лимоном
- Помедитировала (15 минут минимум!)
- Выпила пробиотики, витамины и электролиты
- Сделала дыхательные упражнения
- Постояла на гвоздях (ну ладно, минимум постояла на мячиках с шипами)
- Сделала вакуум живота
- Почистила зубы щеткой и зубной нитью
- Сделала полоскание рта кокосовым маслом (20 минут!!)
- Выпила преворкаут
- Отправилась в зал делать силовую тренировку
- Сделала растяжку и мобильность после тренировки
- Выпила кислородный коктейль
- Растерлась сухой щеткой
- Сделала гимнастику для лица и массаж с гуаша
- Пошла в душ
- Два раза помыла голову, нанесла маску, нанесла кондиционер
- Сделала массаж тела мочалкой, нанесла масло для душа
- Постояла под контрастным душем
- Сделала лимфатические прыжки
- Нанесла сыворотку, тоник, увлажняющий крем, крем для глаз, spf
- Нанесла крем для укладки
- Уложила волосы
- Нанесла базу, консилер, хайлайтер, бронзер, тушь, тени, румяна, блеск для губ, чтобы сделать no makeup makeup
- Написала утренние страницы
- Приготовила завтрак (обязательно много протеина и клетчатки)
- Отправилась на терапию
- Приготовила ланч с собой
---сейчас где-то 8 утра---
- Сделала упражнения для зрения
- Потянулась
- Съела питательный ланч
- Отправилась на часовую прогулку
- Вечером пошла на массаж тела
- После к косметологу на увлажнение и питание кожи лица
- Поела не позже 7 вечера
- Заполнила дневник благодарности
- Почитала книжки по развитию
- Помедитировала
- Убрала все гаджеты
- Сделала дыхательные упражнения для сна
- Проветрила комнату
- Надела маску для сна
- Сделала аффирмации
Это я еще не включила в список маникюр и педикюр, стрижку, окрашивание и уход за волосами, посещение гинеколога и маммолога, регулярные анализы важных показателей, йогу и пилатес, покупку и заготовку продуктов и составление плана питания, чистку и отбеливание зубов, лазерную эпиляцию и лифтинг, эндосферу, коррекцию бровей и окрашивание ресниц, BBL и мезо, акупунктуру и гомеопатию.
What a beautiful time to be alive!
🤯15❤7🤣6😁3🌚1
В последнее время начала разбираться с тем, какой я хочу быть внешне и почему. Что из этого мое, а что ожидания от себя, сформированные средой, стереотипами моего пола, обществом, соцсетями.
Предлагаю вам эксперимент: взгляните на эти женские тела и не очень долго думая сформулируйте, что вас в них привлекает, что моментально цепляет взгляд, на что вы реагируете. Попробуйте только себя не фильтровать и не давать социально ожидаемые ответы, так интереснее.
Предлагаю вам эксперимент: взгляните на эти женские тела и не очень долго думая сформулируйте, что вас в них привлекает, что моментально цепляет взгляд, на что вы реагируете. Попробуйте только себя не фильтровать и не давать социально ожидаемые ответы, так интереснее.
👀6