Наш фонд это сообщество искренних людей, стремящихся хорошо делать своё дело. За основу нашей деятельности мы берём психотерапевтический метод - музыкальную терапию. Что в буквальном переводе будет означать «лечение музыкой».
⠀
Серебряная нить это нечто сакральное, что помогает нам соединять и удерживать душу в материи. Что же такое душа? Это вечность в нас, нечто живое и настоящее, то что обладает собственным интеллектом и то, что соединяет и объединяет с первоисточником.
⠀
Наш фонд хочет соединить душу искусства с материей жизни. Своим главным смыслом мы видим улучшение качества жизни детей с ограниченными возможностями при помощи инновационных технологий терапии и реабилитации.
⠀
Жизнь является огромной загадкой и тайной, а мы находимся в самом начале встречи, с её удивительными возможностями и красотой существования. К сожалению, в России пока нет такой профессии как музыкотерапевт.
⠀
В Европе это очень престижная, высококвалифицированная и сложная работа. Так как необходимо иметь высшее образование по 3 ём направлениям: это психология, музыка и медицина. На изучение каждой из этих 3 ёх наук может уйти целая жизнь, но музыкотерапевт живёт на стыке этих понятий.
⠀
Возможно мы не видим всю тайну и загадку этого мира, но мы живые, мы чувствуем, мы постоянно стремимся стать лучше. Мы чувствуем вещи, которые невозможно объяснить с помощью слов. Но зато, это может быть выражено с помощью творчества. Может быть рождено и подарено миру.
⠀
Мы существуем уже 2 года. На данный момент в проекте 150 детей сирот. И за это время нами организован первый международный фестиваль Сила Любви и Музыки под городом Черняховск. Нами организована конференция в Санкт-Петербурге.
⠀
Рады делиться с вами нашим опытом и всегда рады видеть вас на нашей странице🙌🏻♥️
⠀
Серебряная нить это нечто сакральное, что помогает нам соединять и удерживать душу в материи. Что же такое душа? Это вечность в нас, нечто живое и настоящее, то что обладает собственным интеллектом и то, что соединяет и объединяет с первоисточником.
⠀
Наш фонд хочет соединить душу искусства с материей жизни. Своим главным смыслом мы видим улучшение качества жизни детей с ограниченными возможностями при помощи инновационных технологий терапии и реабилитации.
⠀
Жизнь является огромной загадкой и тайной, а мы находимся в самом начале встречи, с её удивительными возможностями и красотой существования. К сожалению, в России пока нет такой профессии как музыкотерапевт.
⠀
В Европе это очень престижная, высококвалифицированная и сложная работа. Так как необходимо иметь высшее образование по 3 ём направлениям: это психология, музыка и медицина. На изучение каждой из этих 3 ёх наук может уйти целая жизнь, но музыкотерапевт живёт на стыке этих понятий.
⠀
Возможно мы не видим всю тайну и загадку этого мира, но мы живые, мы чувствуем, мы постоянно стремимся стать лучше. Мы чувствуем вещи, которые невозможно объяснить с помощью слов. Но зато, это может быть выражено с помощью творчества. Может быть рождено и подарено миру.
⠀
Мы существуем уже 2 года. На данный момент в проекте 150 детей сирот. И за это время нами организован первый международный фестиваль Сила Любви и Музыки под городом Черняховск. Нами организована конференция в Санкт-Петербурге.
⠀
Рады делиться с вами нашим опытом и всегда рады видеть вас на нашей странице🙌🏻♥️
Сегодня хотим познакомить вас с универсальным и очень интересным упражнением по Музыкальной Терапии “Как звучат мои эмоции”?
Это очень важное упражнение, которое позволит вам и вашему ребенку развивать эмоциональный интеллект.
⠀
Важный момент — ребенок должен видеть реакции взрослых и слышать их обозначение: как называется, проявляется эмоция, почему и чем вызвана. Постоянные разъяснения помогут ему связать между собой эмоции и ситуации.
⠀
Применяйте подобную игру в своей семье, даже не в рамках этого упражнения, а просто на регулярной основе. Помогите закрепить позитивные эмоции. Например, малыш смог сделать что-то самостоятельно и радуется этому.
Разделите с ним эту радость — похлопайте в ладоши, широко улыбнитесь, расскажите, что испытываете в данный момент. Это поможет закрепить чувство удовольствия и радости у малыша, от того что он сделал.
⠀
Но возвращаемся к нашему упражнению. Важно его сначала проделать самостоятельно и только после этого уже использовать с детьми, подростками. Берем самую простую типологию эмоций Экватор. Она состоит всего из 4 эмоций: Страх, Гнев, Печаль и Радость.
На начальном этапе эмоция может звучать совершенно любая. Берите самые простые. В качестве музыкальных инструментов вы можете использовать абсолютно всё: начиная от собственного тела, хлопать в ладоши, топать ногами, продолжая голосом, движениями и придумывая инструменты (как это сделать расскажем в отдельном посте), если у вас нет своих в наличии.
⠀
Итак, просим ребенка сыграть каждую из 4ёх эмоций. Очень важна ваша позиция полного принятия процесса, отсутствия критики, важно позволить вашему ребенку играть именно так, как чувствует он и не вмешиваться в этот процесс.
Сыграй пожалуйста Радость, ребенок играет, а теперь грусть и так далее.
Затем задаем вопросы на рефлексию. Ты же эмоции играл по-разному? А чем они отличаются? Какая из них тебе больше всего понравилась? Где было больше/меньше энергии? Как это выражалось?
Важно заканчивать процесс на условно позитивной эмоции. И не делать слишком много шагов за раз. Важно чтобы весь процесс был в естественной и в игровой форме.
Практикуйте с удовольствием, если возникнут вопросы, смело задавайте в комментариях, всё расскажем.
Это очень важное упражнение, которое позволит вам и вашему ребенку развивать эмоциональный интеллект.
⠀
Важный момент — ребенок должен видеть реакции взрослых и слышать их обозначение: как называется, проявляется эмоция, почему и чем вызвана. Постоянные разъяснения помогут ему связать между собой эмоции и ситуации.
⠀
Применяйте подобную игру в своей семье, даже не в рамках этого упражнения, а просто на регулярной основе. Помогите закрепить позитивные эмоции. Например, малыш смог сделать что-то самостоятельно и радуется этому.
Разделите с ним эту радость — похлопайте в ладоши, широко улыбнитесь, расскажите, что испытываете в данный момент. Это поможет закрепить чувство удовольствия и радости у малыша, от того что он сделал.
⠀
Но возвращаемся к нашему упражнению. Важно его сначала проделать самостоятельно и только после этого уже использовать с детьми, подростками. Берем самую простую типологию эмоций Экватор. Она состоит всего из 4 эмоций: Страх, Гнев, Печаль и Радость.
На начальном этапе эмоция может звучать совершенно любая. Берите самые простые. В качестве музыкальных инструментов вы можете использовать абсолютно всё: начиная от собственного тела, хлопать в ладоши, топать ногами, продолжая голосом, движениями и придумывая инструменты (как это сделать расскажем в отдельном посте), если у вас нет своих в наличии.
⠀
Итак, просим ребенка сыграть каждую из 4ёх эмоций. Очень важна ваша позиция полного принятия процесса, отсутствия критики, важно позволить вашему ребенку играть именно так, как чувствует он и не вмешиваться в этот процесс.
Сыграй пожалуйста Радость, ребенок играет, а теперь грусть и так далее.
Затем задаем вопросы на рефлексию. Ты же эмоции играл по-разному? А чем они отличаются? Какая из них тебе больше всего понравилась? Где было больше/меньше энергии? Как это выражалось?
Важно заканчивать процесс на условно позитивной эмоции. И не делать слишком много шагов за раз. Важно чтобы весь процесс был в естественной и в игровой форме.
Практикуйте с удовольствием, если возникнут вопросы, смело задавайте в комментариях, всё расскажем.
Музыка и эмоции, очень важная и непростая тема. Возможно, одной из причин повального увлечения музыкой, является эффект, который она оказывает на слушателей.
⠀
Она создаёт атмосферу, активизирует нервную систему человека, воздействуя либо возбуждающе, либо успокаивающе. Музыка может, расслаблять, умиротворять, облегчать печаль, вселять надежду, придавать силу, пробуждать энергию.
⠀
По видам воздействия и особенностям строения музыкальной ткани исследователи подразделяют музыку на эрготропную и трофотропную.
⠀
Эрготропная музыка – та, в которой преобладающим является пунктирный ритм, идет постепенное ускорение, основной лад мажорный, имеют место диссонансы, наиболее распространенным динамическим оттенком является forte, чрезмерно акцентирование, распространен штрих staccato, происходит отказ от привычных ладовых соотношений, диссонансы подчеркнуты.
Такая музыка оказывает активизирующее, стимулирующее воздействие, может привести к возбуждению, и даже к перенапряжению.
⠀
Трофотропная музыка по своему воздействию и характеристикам противоположна эрготропной. Ей свойственны менее подчеркнутые ритмы, преобладание минорного лада, много консонансов, невысокая громкость, преобладание legato, нежность, кантиленность, напевность мелодии.
Такая музыка способствует возникновению чувства успокоенности, связанное с ощущением удовольствия.(Декер-Фойгт 2003) Установлено, что эрготропная музыка повышает возбудимость симпатической нервной системы (от греч. sympathes – чувствительный, восприимчивый к влиянию), части вегетативной нервной системы, а трофотропная - стимулирует блуждающий нерв (вагус) и парасимпатический отдел вегетативной нервной системы.
⠀
Психологическое состояние личности тоже имеет свои непростые ритмы:, горя и радости, усердия и апатии, силы и слабости и прочее. Все эти состояния очень чувствительны к музыкальным ритмам. В след.постах мы затронем эту тему обсуждая: как на нас влияют мелодия, гармония и тембр?
⠀
Она создаёт атмосферу, активизирует нервную систему человека, воздействуя либо возбуждающе, либо успокаивающе. Музыка может, расслаблять, умиротворять, облегчать печаль, вселять надежду, придавать силу, пробуждать энергию.
⠀
По видам воздействия и особенностям строения музыкальной ткани исследователи подразделяют музыку на эрготропную и трофотропную.
⠀
Эрготропная музыка – та, в которой преобладающим является пунктирный ритм, идет постепенное ускорение, основной лад мажорный, имеют место диссонансы, наиболее распространенным динамическим оттенком является forte, чрезмерно акцентирование, распространен штрих staccato, происходит отказ от привычных ладовых соотношений, диссонансы подчеркнуты.
Такая музыка оказывает активизирующее, стимулирующее воздействие, может привести к возбуждению, и даже к перенапряжению.
⠀
Трофотропная музыка по своему воздействию и характеристикам противоположна эрготропной. Ей свойственны менее подчеркнутые ритмы, преобладание минорного лада, много консонансов, невысокая громкость, преобладание legato, нежность, кантиленность, напевность мелодии.
Такая музыка способствует возникновению чувства успокоенности, связанное с ощущением удовольствия.(Декер-Фойгт 2003) Установлено, что эрготропная музыка повышает возбудимость симпатической нервной системы (от греч. sympathes – чувствительный, восприимчивый к влиянию), части вегетативной нервной системы, а трофотропная - стимулирует блуждающий нерв (вагус) и парасимпатический отдел вегетативной нервной системы.
⠀
Психологическое состояние личности тоже имеет свои непростые ритмы:, горя и радости, усердия и апатии, силы и слабости и прочее. Все эти состояния очень чувствительны к музыкальным ритмам. В след.постах мы затронем эту тему обсуждая: как на нас влияют мелодия, гармония и тембр?
В понедельник 14 марта прошла первая онлайн Супервизия для нашего фонда.
Ведущей была Соловьёва Наталья Гертрудовна (vk - @s_natali )— музыкальный терапевт, психотерапевт; образование высшее - музыкально-педагогическое; специальное - музыкальная терапия, психология.
С 1993 года Наталья Гертрудовна работает в Центре Музыкальной терапии. Стажировалась в США и во Франции. Ведущий специалист ЦМТ, Действительный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги.
⠀
Супервизия — это один из методов теоретического и практического повышения квалификации специалистов в области психологического консультирования, индивидуальное обучение, проводимое супервизором. Это взаимодействие более опытного специалиста, наставника, с менее опытными супервизантами.
⠀
У Натальи Гертрудовны почти за 30 лет практики работы музыкальным терапевтом, накопилось огромное количество опыта и авторских наработок, которыми она щедро делиться с нашими сотрудниками.
Выражаем свою благодарность, за предоставленную возможность Наталье Гертрудовне. Вся наша команда рассредоточена по всей России. Но благодаря Наталье Гертрудовне, мы смогли организовать дистанционную встречу на интернет площадке Zoom.
⠀
В будущем, мы планируем проводить подобные встречи на регулярной основе. Супервизия это возможность повышение квалификации для сотрудников и действенный способ улучшить качество проделываемой работы.
⠀
Отзывы участников супервизии:
Маша Калининград Особый Ребенок:
Я тоже хотела бы описать свои эмоции после такого атмосферного диалога) Меня впечатлило очень! Очень! Наталья Гертрудовна эмоционально и позитивно передала новую необходимую информацию) Очень многое для меня отрыла) Очень многое дала понять)
Спасибо Вам за такую возможность!!!
Маша Калининград Особый Ребенок
Также поделюсь своими мыслями! Наталья Гертрудовна интересно преподнесла новую для меня информацию!
⠀
Очень ценно получать сторонний опыт для эффективности занятий! Благодарю всех за возможность получать новые знания!!
Ведущей была Соловьёва Наталья Гертрудовна (vk - @s_natali )— музыкальный терапевт, психотерапевт; образование высшее - музыкально-педагогическое; специальное - музыкальная терапия, психология.
С 1993 года Наталья Гертрудовна работает в Центре Музыкальной терапии. Стажировалась в США и во Франции. Ведущий специалист ЦМТ, Действительный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги.
⠀
Супервизия — это один из методов теоретического и практического повышения квалификации специалистов в области психологического консультирования, индивидуальное обучение, проводимое супервизором. Это взаимодействие более опытного специалиста, наставника, с менее опытными супервизантами.
⠀
У Натальи Гертрудовны почти за 30 лет практики работы музыкальным терапевтом, накопилось огромное количество опыта и авторских наработок, которыми она щедро делиться с нашими сотрудниками.
Выражаем свою благодарность, за предоставленную возможность Наталье Гертрудовне. Вся наша команда рассредоточена по всей России. Но благодаря Наталье Гертрудовне, мы смогли организовать дистанционную встречу на интернет площадке Zoom.
⠀
В будущем, мы планируем проводить подобные встречи на регулярной основе. Супервизия это возможность повышение квалификации для сотрудников и действенный способ улучшить качество проделываемой работы.
⠀
Отзывы участников супервизии:
Маша Калининград Особый Ребенок:
Я тоже хотела бы описать свои эмоции после такого атмосферного диалога) Меня впечатлило очень! Очень! Наталья Гертрудовна эмоционально и позитивно передала новую необходимую информацию) Очень многое для меня отрыла) Очень многое дала понять)
Спасибо Вам за такую возможность!!!
Маша Калининград Особый Ребенок
Также поделюсь своими мыслями! Наталья Гертрудовна интересно преподнесла новую для меня информацию!
⠀
Очень ценно получать сторонний опыт для эффективности занятий! Благодарю всех за возможность получать новые знания!!
Как вы считаете зачем нужны ценности? Можете ли вы не обдумывая назвать 5 самых важных вещей в вашей жизни? Ценности определяют наше существование и формируют поведение. Другими словами, благодаря ценностным ориентирам человек может выстроить такую жизнь, о которой будет с искренностью и благодарностью вспоминать в самом конце его пути в этом теле. Ценности — это как маяк, который помогает кораблям плыть туда, куда не стоит.
⠀
Одна из ключевых задач нашего фонда это – улучшение качества жизни детей с ограниченными возможностями при помощи инновационных технологий. Мир стремительно меняется и изменяется, инновации прорываются во сферы жизни. Помочь реализоваться инновационным технологиям в нашей стране, одна из ключевых ценностей нашего фонда.
⠀
Музыкотерапевт на западе это высококвалифицированный специалист, имеющий 3 высших образования. Музыкотерапия находится на стыке психологии, музыки и медицины. В нашей стране к сожалению, официально нет такой профессии. Хотя еще профессор Бехтерев активно учувствовал в изучении влияния музыки на нашу психику и организм в целом.
⠀
Также для нашего фонда является ценностью сотрудничество с профессионалами высшего уровня, вовлечение их в работу нашего фонда.
⠀
Сотрудничество с международными экспертами для обмена опытом и взаимодействие с ними, является неотмененной частью нашей деятельности.
⠀
Супервизорская группа для наших сотрудников является основой успешной деятельности фонда. Ведь главное правило гласит: НЕ НАВРЕДИ. А это означает, что музыкотерапевт должен понимать, что он делает и для чего, к какой цели он движется и какими средствами?
⠀
Также же мы стремимся продвигать ресурсы музыкальной и интермодальной терапии в России и за рубежом.
⠀
Для нас очень важно качество нашей работы. Мы учимся, совершенствуемся и делаем своё работу с искренней заботой и любовью. Ведь помогая детям, мы даём им возможность выстроить свои особенные взаимоотношения с этим миром. А этот мир большая загадка, в котором мы гости, который каждый новый день дарит нам и ничего не просит взамен.
Если у вас возникли вопросы по терминам из статьи или какие-либо ещё будем рады на них ответить.
⠀
Одна из ключевых задач нашего фонда это – улучшение качества жизни детей с ограниченными возможностями при помощи инновационных технологий. Мир стремительно меняется и изменяется, инновации прорываются во сферы жизни. Помочь реализоваться инновационным технологиям в нашей стране, одна из ключевых ценностей нашего фонда.
⠀
Музыкотерапевт на западе это высококвалифицированный специалист, имеющий 3 высших образования. Музыкотерапия находится на стыке психологии, музыки и медицины. В нашей стране к сожалению, официально нет такой профессии. Хотя еще профессор Бехтерев активно учувствовал в изучении влияния музыки на нашу психику и организм в целом.
⠀
Также для нашего фонда является ценностью сотрудничество с профессионалами высшего уровня, вовлечение их в работу нашего фонда.
⠀
Сотрудничество с международными экспертами для обмена опытом и взаимодействие с ними, является неотмененной частью нашей деятельности.
⠀
Супервизорская группа для наших сотрудников является основой успешной деятельности фонда. Ведь главное правило гласит: НЕ НАВРЕДИ. А это означает, что музыкотерапевт должен понимать, что он делает и для чего, к какой цели он движется и какими средствами?
⠀
Также же мы стремимся продвигать ресурсы музыкальной и интермодальной терапии в России и за рубежом.
⠀
Для нас очень важно качество нашей работы. Мы учимся, совершенствуемся и делаем своё работу с искренней заботой и любовью. Ведь помогая детям, мы даём им возможность выстроить свои особенные взаимоотношения с этим миром. А этот мир большая загадка, в котором мы гости, который каждый новый день дарит нам и ничего не просит взамен.
Если у вас возникли вопросы по терминам из статьи или какие-либо ещё будем рады на них ответить.
Различия Арт Терапии и Интермодальной терапии экспрессивными искусствами. (ИТЭИ) Это очень интересная и важная тема, но рассказать о ней целиком в формате одного поста будет крайне сложно, поэтому в данном посте мы обозначим основные вехи.
⠀
Термин арт-терапия ввел в употребление в 1938 г. английский врач и художник Адриан Хилл (1895 г. – 1977 г.) Новый рост интереса к терапии творчеством, в частности, к арт-терапии, отмечается примерно с середины XX века, когда она стала все более широко использоваться в качестве разновидности терапии занятостью преимущественно в психиатрических и общесоматических госпиталях. «Интермодальная терапия экспрессивными искусствами», она же «мультимодальная терапия экспрессивными искусствами», возникла в 70-е годы прошлого века в США и Европе.
⠀
Основоположники: Паоло Книлла, Шона Макниффа, Стивена и Эллен Левайн, Натали Роджерс и других.
⠀
Путаница с термином «арт терапия», которая возникла в России, связана с неправильным переводом, ведь в английском языке есть два термина: «arts therapy» – «терапия искусствами», т. е. использование различных искусств в терапевтическом контексте, и «arttherapy» – собственно арт терапия, терапия изобразительным искусством.
⠀
Есть несколько важных черт, отличающих ИТЭИ от арт терапии и мономодальных направлений терапии искусствами. Во первых, ИТЭИ использует в одной терапевтической индивидуальной или групповой сессии различные виды искусств или модальности и переходы между ними. В то время как арт терапия и мономодальные направления используют в основном одну модальность или один вид искусства. Во вторых, в отличие от классической арт терапии, которая выросла на психоаналитическом основании, методологически интермодальная терапия экспрессивными искусствами опирается не на психоанализ, а на феноменологический подход и гуманистическую философию.
⠀
В интермодальной терапии избегают интерпретаций, терапевт скорее помогает установить диалог и контакт с пришедшими образами и понять их послание. А вместо интерпретаций используется «эстетический отклик» – согласно Паоло Книллу, обратная связь, выраженная с помощью языка искусств. Дальнейшие отличия мы сможем рассказать в наших следующих постах.
⠀
Термин арт-терапия ввел в употребление в 1938 г. английский врач и художник Адриан Хилл (1895 г. – 1977 г.) Новый рост интереса к терапии творчеством, в частности, к арт-терапии, отмечается примерно с середины XX века, когда она стала все более широко использоваться в качестве разновидности терапии занятостью преимущественно в психиатрических и общесоматических госпиталях. «Интермодальная терапия экспрессивными искусствами», она же «мультимодальная терапия экспрессивными искусствами», возникла в 70-е годы прошлого века в США и Европе.
⠀
Основоположники: Паоло Книлла, Шона Макниффа, Стивена и Эллен Левайн, Натали Роджерс и других.
⠀
Путаница с термином «арт терапия», которая возникла в России, связана с неправильным переводом, ведь в английском языке есть два термина: «arts therapy» – «терапия искусствами», т. е. использование различных искусств в терапевтическом контексте, и «arttherapy» – собственно арт терапия, терапия изобразительным искусством.
⠀
Есть несколько важных черт, отличающих ИТЭИ от арт терапии и мономодальных направлений терапии искусствами. Во первых, ИТЭИ использует в одной терапевтической индивидуальной или групповой сессии различные виды искусств или модальности и переходы между ними. В то время как арт терапия и мономодальные направления используют в основном одну модальность или один вид искусства. Во вторых, в отличие от классической арт терапии, которая выросла на психоаналитическом основании, методологически интермодальная терапия экспрессивными искусствами опирается не на психоанализ, а на феноменологический подход и гуманистическую философию.
⠀
В интермодальной терапии избегают интерпретаций, терапевт скорее помогает установить диалог и контакт с пришедшими образами и понять их послание. А вместо интерпретаций используется «эстетический отклик» – согласно Паоло Книллу, обратная связь, выраженная с помощью языка искусств. Дальнейшие отличия мы сможем рассказать в наших следующих постах.
Сегодняшний пост практический.
⠀
Это потрясающее упражнение для настройки на день.
Упражнение состоит из 5 шагов:
⠀
1. Шаг подготовительный.
Вам понадобиться место, где вам никто не помешает и вас ничто не потревожит и где вы можете чувствовать себя максимально комфортно. Место где вы сможете звучать не опасаясь, что вас за это на ругают или вы будете испытывать неловкость, если вас кто-либо услышит.
⠀
2. Шаг Со-настройка с собой.
Закрываем глаза, чувствуем вес своего тела. Можно покачаться на стопах, почувствовать, как вес прилегает к земле. Что происходит с вашими чувствами в этот момент? Что на уровней мыслей?
Просто обратите на это внимание.
⠀
3. Шаг Самый высокий тон.
На этом этапе, когда мы вошли в контакт с телом и почувствовали свой центр. Мы начинаем представлять, как звучал бы самый высокий Тон. И после того как представили надо начать звучать про себя, и обратить внимание, где он будет в рамках вашего тела или за его пределами.
⠀
Затем обратить внимание помялась ли ваше состояние на 3 уровнях: Что произошло с эмоциями? Что произошло с телом? И что произошло с мыслями?
⠀
4. Шаг Самый низкий тон.
⠀
Теперь проделываем всё то же самое, Что и в 3 пункте, только ищем самый низкий тон. Про себя представляем где бы мог звучать самый низкий тон, в рамках тела или за его пределами и начинаем осуществлять это действие.
⠀
И так же обращаем внимание: как поменялось ваше состояние на 3 уровнях: Что произошло с эмоциями? Что произошло с телом? И что произошло с мыслями?
⠀
5. Завершающий шаг.
Теперь ваша задача найти центр между двумя этими крайними выражениями звучания. Найти его центр внутри вашего тела. Прочувствовать. И прозвучать про себя. Затем начать звучать в слух, наблюдая, что происходит с вами в этот момент.
Удалось ли прозвучать так, как вы слышали себя?
Если нет, то звучим ещё раз, со настаиваясь с собой и стараемся через звук, соединиться с сегодняшним днём.
⠀
Вот такое вот упражнение. Практикуйте, задавайте вопросы, пишите комментарии.
⠀
Упражнение очень мощное и очень важное, так как помогает научиться соединиться, устанавливать контакт с собой. А то как мы устанавливаем контакт с собой, напрямую связано с тем, как устанавливаем контакт с другими.
⠀
Это потрясающее упражнение для настройки на день.
Упражнение состоит из 5 шагов:
⠀
1. Шаг подготовительный.
Вам понадобиться место, где вам никто не помешает и вас ничто не потревожит и где вы можете чувствовать себя максимально комфортно. Место где вы сможете звучать не опасаясь, что вас за это на ругают или вы будете испытывать неловкость, если вас кто-либо услышит.
⠀
2. Шаг Со-настройка с собой.
Закрываем глаза, чувствуем вес своего тела. Можно покачаться на стопах, почувствовать, как вес прилегает к земле. Что происходит с вашими чувствами в этот момент? Что на уровней мыслей?
Просто обратите на это внимание.
⠀
3. Шаг Самый высокий тон.
На этом этапе, когда мы вошли в контакт с телом и почувствовали свой центр. Мы начинаем представлять, как звучал бы самый высокий Тон. И после того как представили надо начать звучать про себя, и обратить внимание, где он будет в рамках вашего тела или за его пределами.
⠀
Затем обратить внимание помялась ли ваше состояние на 3 уровнях: Что произошло с эмоциями? Что произошло с телом? И что произошло с мыслями?
⠀
4. Шаг Самый низкий тон.
⠀
Теперь проделываем всё то же самое, Что и в 3 пункте, только ищем самый низкий тон. Про себя представляем где бы мог звучать самый низкий тон, в рамках тела или за его пределами и начинаем осуществлять это действие.
⠀
И так же обращаем внимание: как поменялось ваше состояние на 3 уровнях: Что произошло с эмоциями? Что произошло с телом? И что произошло с мыслями?
⠀
5. Завершающий шаг.
Теперь ваша задача найти центр между двумя этими крайними выражениями звучания. Найти его центр внутри вашего тела. Прочувствовать. И прозвучать про себя. Затем начать звучать в слух, наблюдая, что происходит с вами в этот момент.
Удалось ли прозвучать так, как вы слышали себя?
Если нет, то звучим ещё раз, со настаиваясь с собой и стараемся через звук, соединиться с сегодняшним днём.
⠀
Вот такое вот упражнение. Практикуйте, задавайте вопросы, пишите комментарии.
⠀
Упражнение очень мощное и очень важное, так как помогает научиться соединиться, устанавливать контакт с собой. А то как мы устанавливаем контакт с собой, напрямую связано с тем, как устанавливаем контакт с другими.