«У друзей появился ребенок. Как я могу о них позаботиться?»

Когда в компании друзей появляется первый ребенок не всегда понятно, как теперь будет строиться общение, какая нужна помощь, бездетные друзья могут бояться лишний раз беспокоить новоиспеченных родителей. А кто-то делает вид, что ничего не произошло. Рассказываем, как вести себя в новых условиях, чтобы поддержать связь.

💭 инструкция от психолога, трижды мамы, ведущей групп беременных и родителей Марины Панасенко

1️⃣ Рождение малыша — эмоциональное событие, и требует большого физического и психологического ресурса родителей. Поэтому прежде чем собираться в гости, узнайте, уместно ли это сейчас. Возможно, им нужно время на адаптацию и пока они хотят побыть своей семьей. Тогда стоит отложить визит или дождаться приглашения.

2️⃣ Если вас позвали в гости, не ожидайте пышного застолья. Первое время силы родителей уходят на обслуживание малыша, поэтому будет здорово, если вы предупредите, что придете с едой и родителям не нужно об этом беспокоиться. Особенно кстати будет теплая и питательная еда — например, сытный пирог, котлеты или суп.

3️⃣ В гости к новорожденным принято ходить с подарками. Можно заранее попросить вишлист, чтобы подарить то, что точно пригодится. Подарка заслуживает не только новый человек, но и родители. Сертификат на массаж, доставка готовых ужинов или оплата клининга — идеальная поддержка.

4️⃣ Обычно после рождения малыша все внимание смещается на него. Но молодым родителям это внимание нужно ничуть не меньше, и они могут в нем очень нуждаться.

Не стремитесь поскорее брать новорожденного на руки (только если об этом не просят сами родители), дети часто реагируют на незнакомых плачем. Лучше поговорите с родителями: спросите, как они себя чувствуют, что им помогает справляться, а чего не хватает в этот период. Не критикуйте и не давайте непрошенных советов.

5️⃣ Не ожидайте длительных посиделок и задушевных разговоров. У друзей может не быть на это сил. К тому же нужно параллельно заботиться о малыше, кормить его, укачивать и укладывать спать. Общение может быть прерывистым и эпизодическим — и это нормально. В моменты отлучек родителей можно помочь накрыть на стол или, наоборот, убрать использованную посуду со стола.

6️⃣ Уходите из гостей вовремя — оптимально гостить не дольше трех часов. Малыш может переутомиться от новых впечатлений. Ориентируйтесь на состояние друзей и ситуацию с малышом. Бывают дни, когда дети совсем не спят, случаются истерики и затяжной плач. Тогда встречу стоит сократить до 1 часа или перенести на другой день.

7️⃣ Можно предложить свою помощь. Например, посидеть с малышом, пока мама примет душ или спокойно поест. Или выйти погулять с коляской, чтобы молодые родители могли поспать часок и восстановить свои силы.

🔖 Встречи с молодыми родителями не будут похожи на те дни, что вы проводили вместе до рождения малыша. Но это не значит, что нужно отказываться от общения друг с другом. Скорее всего ваши друзья очень нуждаются в поддержке, общении и посильной помощи. Поэтому проявляйте инициативу и будьте готовы подстроиться под новые обстоятельства из жизни друзей.

Отдых VS психотерапия: что выбрать

Иногда сложно понять — это просто усталость и достаточно отдохнуть или необходима помощь специалиста.

Мнение психолога Good Point Елены Каравашкиной:

Когда стоит задуматься о регулярной психотерапии:

🔺Привычные способы справляться больше не работают.
Например, раньше от стресса помогала прогулка в парке, а теперь даже во время прогулки навязчивые мысли не дают расслабиться

🔺Способы себя поддержать носят деструктивный саморазрушительный характер.
Например, каждый раз после тяжелого дня на работе вы ищете утешения за бокалом вина, а то и не одним.

🔺Вы замечаете, что попадаете в один и тот же негативный сценарий поведения и изменить его не получается.
Например, во время ссоры с партнером вы думаете о расставании, но после примирения кажется, что в паре нет серьезных разногласий. С годами ситуация усугубляется, разочарование и отчаяние только растет.

Когда достаточно просто передохнуть:

✔️У вас хороший уровень рефлексии и осознанности, вы хорошо чувствуете свои потребности и умеете выстраивать здоровые границы с другими людьми.

✔️Вы знаете свои ограничения и учитываете их.

✔️Способны быть гибким и творчески приспосабливаться к сложностям.

✔️Вы способны брать достаточную паузу, чтобы разобраться в ситуации, и не принимать резких импульсивных решений.

💡Стоит различать отдых и восстановление. Восстановление нужно тогда, когда мы ушли в минус, истощились.
А отдых начинается уже из точки, когда мы восстановились, это накопление запаса сил.

Если поездки за город или в отпуск вам помогают — значит достаточной мотивации для терапии еще не сформировалось и это нормально. Решиться пойти в серьезную, длительную и местами болезненную работу над собой сложно, у каждого свой темп и путь.

💙Если же вы чувствуете, что нуждаетесь в поддержке —
Елена Каравашкина помогает с трудностями в отношениях с партнером, близкими и собой. К ней можно обратиться, чтобы пройти через кризис, справиться с травматическим опытом, заметить свои реакции и поработать с ними.

🔗 Записаться к Елене: https://good-point.ru/elena_karavashkina