«Не слышу свое тело»: как это проявляется в жизни?

🗣 рассказывает психолог Ксения Ефименко:

Когда контакт с телом нарушен, мы можем:
*вовремя не замечать желания сходить в туалет
*игнорировать чувство голода и забывать поесть, из-за этого переедать до некомфортного ощущения
*не замечать или обесценивать усталость и потребность в отдыхе
*пренебрегать дискомфортом и болью в теле, не обращаться вовремя за помощью
*вступать в сексуальные отношения без истинного желания
*поддерживать те взаимодействия, которые нас ранят

Современная культура предлагает относиться к телу, как к объекту или проекту, который должен соответствовать каким-то стандартам. И то, что происходит с ним, кажется совсем незначимым.

Перед праздниками это особенно заметно. Нас призывают «готовить тело» к Новому Году, как будто с ним что-то не так. Часто мы ощущаем себя замотанными в этой гонке за «идеальным телом».

Как можно научиться слышать свое тело через работу с психологом:

Работа с прошлым:
1. Анализируем свой диетический опыт.
2. Вспоминаем, как формировалось негативное отношение к телу, и переписать его.
3. Исследуем, что мешает слышать свое тело и как с этим обойтись.

Работа с настоящим:
1. Учимся сострадательному, доброму отношению к телу.
2. Замечаем сигналы тела (например, если тело сигнализирует об усталости, значит важно отдохнуть, даже если кажется, что не от чего уставать).
3. Обсуждаем острые и запретные темы.

Всё это — в безопасной и теплой атмосфере, чтобы в итоге найти свой путь и сделать здоровые отношения с телом нормой.

Нейроотличное материнство: как себе помочь

Материнство очень энергозатратно для любой женщины, а для нейроотличной — особенно. Это прежде всего связано с высокой сенсорной чувствительностью, которая часто встречается при РАС и СДВГ. Она проявляется в том, что нейроотличному человеку может быть непросто переносить тактильные ощущения, запахи или звуки, которые нейротипичные люди могут даже не замечать.

На Т—Ж вышла статья про нейроотличное материнство клинического и перинатального психолога центра Good Point Марии Аникеевой.

О чем вы узнаете из статьи:
➖ Какие особенности нейроотличий у женщин

➖ Почему нейроотличные женщины чаще сталкиваются с депрессией и токсикозом

➖ Как нейроотличной женщине подготовиться к материнству

➖ Что поможет справиться с сенсорными перегрузками после рождения ребенка

➖ Какую поддержку могут оказать нейроотличной матери ее близкие

Вот несколько полезных материалов, которые приводятся в статье:

• Проект Maternity Autism Research Group — публикует ссылки на исследования, в которых аутичные матери рассказывают о сенсорных перегрузках во время беременности, родов и грудного вскармливания, и сложностях из-за полной непредсказуемости этого опыта.

• Книга «Сверхчувствительный родитель» Элейн Эйрон — посвящена способам снижения сенсорной перегрузки.

• Рабочая тетрадь по навыкам диалектической поведенческой терапии для нейроотличных людей

• Гид по работе с аутичным выгоранием.

«Есть заблуждение, что у аутичных людей нет эмпатии и такие родители даже не могут сочувствовать своему ребенку. Но это не так. Я смотрю на своих нейроотличных клиентов и понимаю, что в жизни не встречала настолько эмпатичных людей! Они очень переживают за своих детей и делают ради них все возможное и невозможное. Да, временами им очень сложно, но при этом они замечательные мамы», — говорит Мария Аникеева.

Быть нейроотличной мамой может быть непросто. Поэтому так важна поддержка близких и профессиональная помощь — в центре Good Point работают психологи, которые помогают мамам с нейроотличиями:

🖇 Мария Аникеева
🖇 Наталья Статкевич
🖇 Мария Лебешева
🖇 Наталья Минеева

Как травматический опыт родов влияет на жизнь матери и ребенка

Trigger alert: травма в родах

Многим кажется, что травматический опыт родов портит жизнь женщине лишь первое время, а дальше «все забывается». Иногда так действительно происходит. Но примерно в 15% случаев, у женщин, которые столкнулись с угрозой жизни (своей или ребенка), с насилием в родах и другими тяжёлыми событиями, может развиться ПТСР.

📄 Психологи Good Point Вера Якупова и Анна Суарез провели лонгитюдное исследование, в котором диагностировали состояние женщин спустя 1 и 2 года после родов.

📈 Выраженные симптомы ПТСР в первый год после родов значимо связаны с депрессией через 2 года.

📈 Матери, которые столкнулись с ПТСР после родов отмечали большее количество поведенческих и эмоциональных проблем у своих тоддлеров (через 2 года после родов).

Что это означает?
ПТСР после родов может иметь долгосрочные негативные последствия для благополучия матери и ребенка.

Роды — это не просто «один день», иногда случается так, что он не кончается годами. Поэтому так важно окружать женщин максимальной заботой и комфортом во время родов и после них.

🏷️ Важно: травматический опыт не определяет дальнейшую жизнь человека и не имеет необратимых последствий. Не все в родах можно предсказать и проконтролировать, но совершенно точно можно бережно относиться к своему состоянию.

Кто в Good Point помогает с послеродовыми расстройствами:

• Наталья Минеева
• Анна Скоморох
• Алия Беляева
• Марина Панасенко
• Мария Аникеева
• Елена Каравашкина

🎉 Конференция для родителей от Good Point

Рассказываем вам первыми: на весну мы готовим теплое и бережное образовательное мероприятие про разные аспекты родительства. От психологов Good Point и помогающих специалистов — для родителей.

Даты: 5, 6, 7 марта 2025 года

Почему «конференция»: современное родительство очень похоже на профессию, которую нужно освоить. При этом мы хотим поговорить не о том, как быть самым классным родителем, еще больше стараться и лучше развивать детей. Наша конференция сфокусирована на родителях и их состоянии. Расскажем, как заботиться о себе, сохранять ментальное здоровье, снижать требования к себе, чтобы родительство становилось менее интенсивным.

Формат:
• онлайн-конференция в закрытом телеграм-канале
• много практики: спикеры проведут дискуссии и мастер-классы в прямом эфире, дадут много упражнений и инструментов.

Пока мы формируем программу и утверждаем спикеров, хотим посоветоваться с вами насчет названия конференции.

🗳️ Проголосуйте, пожалуйста, ниже, какое название вам больше откликается? Если у вас есть другие идеи — пишите в комментарии.

Уязвимый нарциссизм

Когда речь заходит о нарциссических чертах личности, мы представляем себе человека, который стремится к превосходству и грандиозным достижениям, довольного и любующегося собой, непробиваемого для критики. Но у нарциссизма есть и другой вариант — уязвимый, и встречается он гораздо чаще.

Как может проявлять себя уязвимый нарциссизм — рассказывает основательница Good Point, психотерапевт Вера Якупова.

💥 человек ощущает глубокую внутреннюю неуверенность и нуждается в постоянном одобрении и признании от других людей. Несмотря на внешние попытки выглядеть уверенно, внутри могут сопровождать ощущение дефективности и сомнения в себе.

💥 высокая чувствительность к критике, при которой даже конструктивная обратная связь может разрушать. Иногда чтобы избежать критики человек с уязвимыми чертами будет вызывать в других чувство вины и стыда. «Я для вас всё делаю, а вы! Как вы можете так со мной».

💥 с одной стороны, человек остро нуждается в одобрении, с другой — боится отвержения, поэтому может дистанцироваться и избегать контактов с другими из страха осуждения.

💥 может сосредотачиваться на получении одобрения от других людей, при этом игнорируя потребности и переживания своих близких. К примеру, не обращать внимания на чувства ребёнка, а заботиться о том, что люди скажут.

💥 избегает прямой конфронтации и выражает злость скорее пассивно-агрессивно. При этом его собственные потребности так и остаются неудовлетворенными.

💥 может стараться контролировать каждый аспект жизни, заниматься микроменеджментом задач и заставлять близких людей вести себя определённым образом.

Что делать, если вы узнали себя или своих близких?

Ничего катастрофичного в этом нет, все люди сталкиваются с теми или иными сложностями, которые можно постепенно разрешить.

Психолог может помочь лучше распознавать свои потребности и удовлетворять их напрямую, без манипулятивных ходов и пассивной агрессии. В работе с психологом получится развить хорошее отношение к себе и укрепить уверенность в собственной компетентности, чтобы налаживать отношения с другими без страха отвержения.

🔗 Выбрать психолога, который поможет бережно решить ваш запрос, можно на сайте центра: https://good-point.ru/specialists