✨Давайте вместе придумаем сказку?

Игра от детского и семейного психолога, Алины Алексанянц.

Условия очень простые: каждый пишет в комментарии по одному слову. Писать можно неограниченное количество раз, но по одному слову.

Завтра в 15:00 наша сказочная авантюра закончится, а 5-го февраля, в воскресенье, Алина прочтет сказку и мы опубликуем ее в этом канале.

Начнем! 💙

Начался весенний семестр, и мне поставили очные занятия со студентами в университете. Занятия начинаются с этой недели, я это уточнила, но оказалось, что это задачка со звёздочкой — начинаются они со вторника, а не с понедельника.

Пишет Вера Якупова, психотерапевт, основательница психологического центра Good Point

Моя ошибка, университет — не место для шаблонных решений, пора бы уже это запомнить. Как вы понимаете, приехала я в понедельник, а студенты ещё на каникулах. И первая мысль: «надо было ещё раз уточнить! Сколько времени я просто так потеряла!»

Но я решила по этой дороге не идти: и так досадно, а с этими мыслями явно станет ещё хуже. И от того, что я не стала себя ругать, сразу наступило облегчение. Как я могу сделать этот день хорошим? Я вкусно поела, проверила свою презентацию на университетском компьютере, включила себе интересную лекцию и поехала домой. Несмотря на провал с расписанием, это был эмоционально хороший день и позитивный опыт.

Вы когда-нибудь задумывались, сколько сил у нас отнимает внутренняя критика? Сколько энергии сжигается на самоедство? В нашей работе с клиентами неизменно оказывается, что за тревогой и страхом ошибки, например, стоит перспектива этого внутреннего самоуничтожения, которого мы боимся больше, чем реальных последствий своей ошибки.

Попробуйте провести эксперимент, когда что-то идёт не так, сознательно отключите поток критики (ради эксперимента). Как вы будете себя чувствовать? Возможно, у вас останутся силы и хорошее настроение, и это будет ценнее в точности сделанного дела. А мозг запомнит положительный опыт и в следующий раз подумает: а точно ли так нужна эта критика? И постепенно сам научится ее выключать.

Наш любимый родительский журнал НЭН выпустил материал «Партнерские роды: что нужно знать и как подготовиться».

Вера Якупова, психотерапевт и основательница нашего центра дала комментарии для этого материала 💙

Важно понимать, что во время родов партнер выполняет роль отца и мужа, он на своем месте, а не играет роль доулы. Он может не владеть многими техниками массажа, а просто быть рядом, и это самое главное. Не нужно недооценивать важности присутствия. Для партнера важно быть устойчивым, быть рядом, помнить о потребности женщины. Он может, например, вовремя позвать врача или принести воды.

Если партнер хочет разобраться в техниках дыхания, массажа или поз при родах, то он может прочесть книгу Пенни Симкин «Партнер в родах» или посмотреть видео, где она показывает, как партнер может поддерживать партнершу.

Читайте материал и делитесь своим опытом партнерских род 💙

Основательница центра Good Point , психотерапевт Вера Якупова пишет книгу про отношения с родителями.

Отправляйте свои истории (1-2 абзаца) на почту vera.a.romanova@gmail.com или в наш бот @good_point_bot (анонимность историй будет сохранена).

Симптомы послеродовой депрессии 🌩

В нашем обществе как-то непринято говорить о переживаниями и тревогах, поэтому чаще мы, мамы, остаемся со своим состоянием один на один.

Пожалуйста, если вы чувствуете несколько из этих симптомов — трубите о помощи или приходите к нам, мы подберем нужного психолога, с которым вы сможете разделить сложные чувства и пройти этот путь вместе.

Выбрать психолога самой можно здесь: https://good-point.ru/specialists

Если вам нужна помощь с выбором специалиста, опишите свой запрос нам в бот @good_point_bot и мы предложим на выбор нескольких практиков.

О том, что с детьми бывает сложно, мы теоретически знаем ещё до их рождения. Токсикоз и роды нам показывают в кино — мы в курсе об этих испытаниях, о недосыпе говорят буквально все вокруг, тоже неожиданностей здесь нет.

Пишет Вера Якупова, психотерапевт, основательница центра «Good Point», мама троих детей

Но о чем правда редко говорят — это об ответственности, которая буквально придавливает к земле своим весом. Тебе доверяют живого человека, благополучие которого зависит от твоих действий. Этот маленький человек тебе очень дорог, и меньше всего на свете ты хочешь причинить ему вред. Но инструкций не дают или предлагают сразу 10 противоречащих друг другу рекомендаций.

Мы в тревоге ищем правильные ответы — в книгах (но их море разных), в экспертных блогах (но как понять, что специалист адекватный), у собственных родителей (но от них не всегда можно получить поддержку). Раньше со знаниями и практиками родительства помогало традиционное общество и старшие женщины в семье — сейчас этот канал уже не работает, многое устарело и просто нам не подходит.

В современном мире у нас нет никаких готовых ответов (он довольно серьезно усложнился), и малыш, которого мы родили — часто первый младенец, которого мы видим в своей жизни. Приходится многое осваивать самостоятельно, пробовать на свой страх и риск. Например, до сих пор жалею о том, что убрала из рациона Вари молоко и говядину, когда ей был год. Тогда я ничего не знала об атопическим дерматите, о том, что он не имеет отношения к пищевой аллергии, и по рекомендации врача сделала ошибку. Вернуть эти продукты мне так и не удалось по сей день. В этой ситуации мне очень помогло именно родительское сообщество. Моя любимая группа в Фейсбуке, где были собраны мамы с похожими на мои ценностями. Когда Варе было 8 месяцев, моя подруга Ася добавила меня в эту чудесную группу, где я нашла все: контакты хороших врачей, море поддержки, хорошие книги, знания об аллергии и атопическим дерматите, ответы на практически любые мои вопросы, возможность разделить радости и сложности материнства.

Я очень верю в силу родительских сообществ и объединения по ценностям. Мы — самое важное, что у нас есть. Иногда хочется прислониться к другим мамам, которые проходят через похожие стадии, сталкиваются с теми же трудностями, находят решения, а самое главное — могут услышать и поддержать. Такой не иерархический канал — где кто-то сверху вниз объясняет и передает знания, а партнерство и интерес друг к другу, совместное творчество и протаптывание новой дороги в родительстве.

Расскажите, кто вас поддержал, когда ваши малыши только родились. Может быть, какая-то информация, наоборот, сильно сбила вас с верного пути.