На днях мы ходили с моей старшей дочерью Варей к врачу — разболелся зуб. Наверное, у многих моих ровесников ассоциации со стоматологом тяжёлые и пугающие.

Пишет Вера Якупова, психотерапевт, какдидатка психологических наук, иссследовательница, основательница центра «Good Point», мама троих детей

Я знаю, что бывает сложно переступить порог врача, даже когда назрела необходимость, не говоря уже о профилактике. И этот ужас поселили в нас в детстве, в той системе, где не учитывали, что человек — не только тело. Что с детьми нужно обращаться бережно, а боль и дискомфорт — это проблема.

Когда я вожу детей в классные клиники с человеческим подходом, испытываю катарсис. Как же здорово, что они существуют! Я чувствую огромную благодарность людям, которые создают теплые безопасные и доказательные медицинские пространства. Это сложно, но они решаются, берут и меняют привычное, делают островки заботы. Ради этого стоит работать, чтобы у детей с врачами были позитивные ассоциации, не про мучения и ужас, а про помощь и заботу.

Меня невероятно вдохновляет, что это возможно, мечтаю, чтобы с роддомами тоже случилось это преображение, знаю места, где это уже получается. И горжусь знакомством с прекрасными людьми, которые каждый день работают для того, чтобы рожать было комфортно и безопасно во всех смыслах.

Стараюсь, чтобы Good Point тоже был местом, в котором рады людям, заботятся о клиентах, бережны к их чувствам и эффективно помогают. Так ценна возможность вместе создавать то, что отвечает нашим ценностям, менять среду вокруг себя, пусть и островками, но это не менее значимо.

Ещё есть время задать свой вопрос психологам центра⚡️Напоминаем про трансляцию принятие своего тела и себя после родов, она пройдёт здесь, в 20:00 💙

А вот видео, про которое говорила на встрече психотерапевт, специалист по расстройству пищевого поведения, Ксения Ефименко.

Ксения специально для участниц закрытого клуба в мае проведет вебинар про принятие своего тела и расскажет, как научиться с благодарностью и уважением относиться к своему телу.

«А что, если наши тела — это неотъемлемая часть природы?»

Секс нагружен множеством смыслов, культурных стереотипов и ожиданий общества. Сексуальные отношения и потребность в них иногда выходит за рамки только телесного удовольствия, смешиваясь с желанием подтвердить свою привлекательность, соответствовать представлениям других людей, хорошо выполнять роль жены и т.д. Бывает непросто отделить свои потребности и желания от культурных установок и идей о том «как правильно», тем более что в нашем детстве и юности секспросвет практически отсутствовал.

Пишет Вера Якупова, психотерапевт, кандидатка психологических наук, иссследовательница, основательница центра «Good Point», мама троих детей

Попробуем это сделать на трёх примерах:

📎Секс — это не прилично

⚡️Секс ассоциируется со стыдом, а иногда и с опасностью. При таких условиях сексуальные отношения могут вызывать напряжение, а исследование и обсуждение своих потребностей в сексе ощущение жгучей неловкости. Забота о себе и безопасность в сексе также остаются под покровом молчания, что может привести к настоящим бедам и неприятностям.

💙Хороший ракурс: секс — это часть жизни и отношений с партнёром. Сексуальность — базовое свойство нашего тела, с которым мы рождаемся. Ее исследование абсолютно легально, сексуальные отношения, которые отвечают нашим потребностям, приносят радость и удовольствие. Для того, чтобы это происходило, мы нуждаемся в заботе, безопасности и уважении своих границ.

📎Важно, чтобы мужчина получал секс, тогда отношения будут крепкими

⚡️В этой парадигме женщина обслуживает потребность мужчины. Важно делать это хорошо и своевременно. В этой картине мира собственные желания и состояния женщины не имеют большого значения. О том, что сексуальные отношения существуют не только для мужчин, но и для женщин — речи не идёт.

💙Хороший ракурс: в сексуальных отношениях участвуют двое, важно, чтобы они приносили радость и удовольствия обоим партнёрам. Секс — это не то, что женщина периодически позволяет с собой делать, а полноценная форма отношений между людьми. Женщины имеют такое же право на интерес к сексу или его отсутствие, как и мужчины.

📎Нужно быть красивой и сексуальной, лучше всего худой и молодой, чтобы привлекать мужчину и иметь сексуальную жизнь

⚡️В этой мысли звучит отношение к женщине, как к объекту. Так мы оцениваем холодильник по набору характеристик: большая морозилка, красивый внешний вид, есть разные режимы. За фокусом на внешней привлекательности не видно главного — саму женщину. А ведь для того, чтобы получать удовольствие в сексе, не нужно быть определенного размера или формы.

💙Хороший ракурс: важно знать свое тело, исследовать источники возбуждения и свою чувствительность. Способность испытывать удовольствие от секс — это свойство нашего тела, оно не зависит от нашего веса и размера. Сексуальность всегда с нами, мужчины не присваивают ее нам извне.

Женщине, выросшей в мире, где ее не спрашивают, чего она хочет, может быть непросто исследовать свою сексуальность и располагать свои потребности в паре. Но это точно можно пробовать делать в любом возрасте и периоде своей жизни. Я надеюсь, что этот пост поможет сделать первый шаг к себе в теме секса.

Что делать с переданиями на майских?

Пишет Ксения Ефименко — психотерапевт центра Good Point, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения, автор нашего мини-курса про отношения с телом и едой, который стартует 28 мая.

Любое застолье традиционно наполнено вкусной, разнообразной едой, которая окружает нас в избытке. При этом тут же звучат идеи о том, что эта еда неполезна и ее надо избегать. Такое противоречивое сочетание отлично способствует перееданиям на праздниках. Потому что гораздо больше вероятность переесть именно запретными, «вредными» продуктами, если при этом мы голодны и очень устали от бесконечных хлопот.

Как позаботиться о себе:

🙌 Подумайте, что важно именно вам в этом отдыхе, что вас радует, вдохновляет, постарайтесь наполнять этим свои выходные дни;

🙌 Помните, что разовые переедания, даже очень большие, не вредят здоровью и не ведут к набору веса (после праздников при регулярном питании вес стабилизируется);

🙌 Ешьте полноценно до и после застолья (рекомендуется поесть за 5-6 часов до стола, а за 2-3 часа сделать перекус);

🙌 Постарайтесь хоть немного отдыхать перед сбором гостей и не перегружать себя подготовкой;

🙌 Не вводите ограничений после застолья, даже если кажется, что вы сильно переели (недоедания ведут к перееданиям, и так по кругу);

🙌 Одевайте комфортную красивую одежду по размеру, которая нигде не давит;

🙌 Наслаждайтесь любимыми блюдами, общением с близкими. Пусть праздники будут в удовольствие.