Мне очень понравилась фраза Брене Браун о том, что вклад 50 на 50 в жизнь пары — это нереалистичный идеал.

Пишет Вера Якупова, психотерапевтка, кандидатка психологических наук, основательница центра Good Point.

Ведь у нас на данный момент может не быть пятидесяти, а только 20 или 30. У партнёра тоже. И это потенциальная почва для конфликта, с защитой, обвинениями и нападением друг на друга. Как найти выход? Сделать легальными наши ограничения и обсудить открыто, у кого сколько есть, и кто что может вложить. Подумать вместе, что делать с остальными задачами, на которые сейчас нет сил — отложить, совсем отменить и не делать, пригласить кого-то на помощь, придумать способ, упрощающий их и так далее. Это гораздо более продуктивная замена требованиям и претензиям друг к другу.

Для того, чтобы признать свои ограничения, нужно показать партнеру свою уязвимость.

«Два уязвимых человека всегда найдут выход», — так говорит мой котерапевт Лена Каравашкина (мы вместе работаем с семьями). Мы воспитаны с идеей о том, что нужно быть сильными и справляться, а уязвимость равно слабость. Эти установки часто отрезают нас от контакта с партнёром и самим собой, что очень грустно.

✖️ Хорошая новость в том, что можно пробовать не молчать, не нападать, а говорить о своих ограничениях, нуждах, чувствах и уязвимостях, приглашая другого к сотрудничеству. Это может быть сложно и необычно, но вероятность получить поддержку и сблизиться возрастает.

В нашем центре мы помогаем с самыми разными запросами, в том числе, работаем с парами и детьми, не оставайтесь один на один со своими тревогами и переживаниями. Опишите свой запрос и мы бесплатно подберем вам подходящего специалиста.

Иногда мы знакомим вас с психологами нашей стажерской программы 🤍

💜 О программе:
Специалисты с высшим образованием и квалификацией по психотерапии начинают и продолжают практику под супервизией Веры Якуповой. Стажерская программа позволяет нам сделать цену на психотерапию небольшой (2300 рублей за сессию), при этом предоставить качественную помощь.

Сегодня кружок-знакомство от психолога Юлии Комаровой👆

➡️ Записаться к Юлии или другому психологу-стажеру можно здесь: https://good-point.ru/interns-

ГРУППА ПОДДЕРЖКИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ: ОСТАЛОСЬ 4 МЕСТА

🌟 НАЧИНАЕМ 12 ИЮЛЯ

Принято требовать от родителей очень многого, порой невозможного: следить за здоровьем и гармоничным развитием ребёнка, растить личность и индивидуальность с первых дней жизни, развивать все его сильные стороны и непременно подтягивать слабые, достигать невероятных успехов, быть и учителем, и врачом, и психологом своему чаду. А ещё, весело играть с ребёнком, контролировать все свои эмоции, знать ответы на многие вопросы.

От такого груза ответственности порой становится невыносимо тяжело и как будто бы не на что опереться.

Мы считаем, что в таких условиях важна забота о ментальном здоровье родителей. И если сейчас рядом нет тех, кто может вас поддержать и сопереживать, принимать ваши разные стороны в родительстве, то такое окружение можно найти в группе.

В группе можно:
🔘получать поддержку не только от психотерапевта, но и от таких же родителей, как и вы, разделяющих ваши взгляды,
🔘безопасно обсудить волнующую и сложную тему, задать любой вопрос и получить чуткий ответ от участников группы и психотерапевта,
🔘быть честными и бережными по отношению к своим чувствам,
🔘делиться знаниями и просить о помощи.

О группе:

➡️ Группа — это пространство, в котором можно разобраться со сложными чувствами, которые возникают в родительстве. Вы сможете поделиться своими тревогами, радостями и получить поддержку.

➡️ Под руководством психотерапевта вы улучшаете навыки эмоциональной саморегуляции и становитесь смелее, увереннее и устойчивее в роли родителя.

Как всё устроено:
▫️встречаемся 1 раз в неделю на 1,5 часа, по средам в 19:00, 1 встреча — 2.500 руб.
▫️группа рассчитана на 3 месяца, группа камерная, небольшая, всего 8 человек,
▫️группа закрытая: состав участниц и ведущая не меняются на протяжении всего времени работы.

🌟 Группу ведет бережный психотерапевт Марина Панасенко.

⚡️ Осталось 4 места. Для записи в группу, напишите нам в бот: @good_point_bot
После записи с вами свяжется Марина, чтобы помочь понять подойдет ли вам эта группу или нет.

Еще есть одно горящее место в группу для беременных 🔥

🟣Если вокруг вас есть беременные женщины, расскажите им о нас, пожалуйста 🤍

Как рождение ребенка меняет жизнь и почему появляется послеродовая депрессия?

💗 На этой неделе рекомендуем послушать новый эпизод подкаста «Спасибо, я в порядке» с участием Веры Якуповой. В этом эпизоде Вера и ведущие подкаста говорят о том, что такое послеродовая депрессия, почему она происходит и как прожить период появления ребенка в семье бережно.

После прослушивания, обязательно пишите свои мысли в комментариях, мы очень любим вас читать!

💓 А если вы недавно стали мамой и вам нужна поддержка, обратите на нашу группу для родителей, в ней осталось всего пара мест.

Вчера я ехала домой по шоссе, и передо мной развернулась символическая драка двух водителей.

Пишет Вера Якупова, психотерапевтка, кандидатка психологических наук, основательница центра Good Point.

Возможно, джип подрезал красный седан, и тот решил отомстить. Красный перестраивался вперёд и резко тормозил, не давал джипу перестроиться ни в одну, и ни в другу полосу. На минуту успокоился, но потом опять начал догонять джип и мешать ему ехать. Странная погоня продолжалась десять минут.

Наверняка, вы иногда встречаете таких людей — им сложно контролировать гнев, они срываются на незнакомых людях, иногда рискованно себя ведут или устраивают публичные скандалы. Такая высокая импульсивность и сложности с управлением своими эмоциями часто встречаются при пограничной организации личности.

🌟 Если гнев возникает быстро и горит ярко, то потенциально это почва для действий и слов, причиняющих вред отношениям, самому человеку и другим, иногда даже имуществу. В родительстве бывает особенно трудно с таким темпераментом.

Безусловно, если говорить о пограничной организации личности, импульсивность — не единственная ее черта. Часто к ней присоединяется страх одиночества, ощущение пустоты внутри и интенсивные эмоциональные качели. Если вам интересно подробнее узнать об этой теме, можно прочитать книгу «Я ненавижу тебя, только не бросай меня» Крейсмана и Страуса. У проекта «Справиться проще» есть отличное просветительское видео о пограничной организации личности.

Если вы обнаруживаете у себя подобные черты или у своих близких, важно помнить, что психотерапия научилась здорово помогать людям налаживать регуляцию своих эмоций. При пограничной организации особенно эффективны ДБТ (диалектико-поведенческая терапия) и схема-терапия. В нашем центре можно найти специалистов, которые работают в этих подходах. Опишите свой запрос и мы бесплатно подберем вам подходящего специалиста.

ГРУППА ПОДДЕРЖКИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ: ОСТАЛОСЬ 2 МЕСТА 🌟

Еще можно присоединиться к группе для родителей, в которой можно поделиться своими тревогами, радостями и получить поддержку, найти тех, с кем можно открыто поделиться разными сторонами родительства, под руководством психотерапевта улучшить навыки эмоциональной саморегуляции и стать смелее, увереннее и устойчивее в роли родителя.

В группе можно:
🔘получать поддержку не только от психотерапевта, но и от таких же родителей, как и вы, разделяющих ваши взгляды,
🔘безопасно обсудить волнующую и сложную тему, задать любой вопрос и получить чуткий ответ от участников группы и психотерапевта,
🔘быть честными и бережными по отношению к своим чувствам,
🔘делиться знаниями и просить о помощи.

Как всё устроено:
▫️встречаемся 1 раз в неделю на 1,5 часа, по средам в 19:00, 1 встреча — 2.500 руб.
▫️группа рассчитана на 3 месяца, группа камерная, небольшая, всего 6 человек,
▫️группа закрытая: состав участниц и ведущая не меняются на протяжении всего времени работы.

🌟 Группу ведет бережный, поддерживающий психотерапевт Марина Панасенко.

⚡️ Осталось 2 места. Подробнее и запись в группу здесь: https://good-point.ru/parents

После записи с вами свяжется Марина, чтобы помочь понять подойдет ли вам эта группу или нет.