Как рождение ребенка меняет жизнь и почему появляется послеродовая депрессия?

💗 На этой неделе рекомендуем послушать новый эпизод подкаста «Спасибо, я в порядке» с участием Веры Якуповой. В этом эпизоде Вера и ведущие подкаста говорят о том, что такое послеродовая депрессия, почему она происходит и как прожить период появления ребенка в семье бережно.

После прослушивания, обязательно пишите свои мысли в комментариях, мы очень любим вас читать!

💓 А если вы недавно стали мамой и вам нужна поддержка, обратите на нашу группу для родителей, в ней осталось всего пара мест.

Вчера я ехала домой по шоссе, и передо мной развернулась символическая драка двух водителей.

Пишет Вера Якупова, психотерапевтка, кандидатка психологических наук, основательница центра Good Point.

Возможно, джип подрезал красный седан, и тот решил отомстить. Красный перестраивался вперёд и резко тормозил, не давал джипу перестроиться ни в одну, и ни в другу полосу. На минуту успокоился, но потом опять начал догонять джип и мешать ему ехать. Странная погоня продолжалась десять минут.

Наверняка, вы иногда встречаете таких людей — им сложно контролировать гнев, они срываются на незнакомых людях, иногда рискованно себя ведут или устраивают публичные скандалы. Такая высокая импульсивность и сложности с управлением своими эмоциями часто встречаются при пограничной организации личности.

🌟 Если гнев возникает быстро и горит ярко, то потенциально это почва для действий и слов, причиняющих вред отношениям, самому человеку и другим, иногда даже имуществу. В родительстве бывает особенно трудно с таким темпераментом.

Безусловно, если говорить о пограничной организации личности, импульсивность — не единственная ее черта. Часто к ней присоединяется страх одиночества, ощущение пустоты внутри и интенсивные эмоциональные качели. Если вам интересно подробнее узнать об этой теме, можно прочитать книгу «Я ненавижу тебя, только не бросай меня» Крейсмана и Страуса. У проекта «Справиться проще» есть отличное просветительское видео о пограничной организации личности.

Если вы обнаруживаете у себя подобные черты или у своих близких, важно помнить, что психотерапия научилась здорово помогать людям налаживать регуляцию своих эмоций. При пограничной организации особенно эффективны ДБТ (диалектико-поведенческая терапия) и схема-терапия. В нашем центре можно найти специалистов, которые работают в этих подходах. Опишите свой запрос и мы бесплатно подберем вам подходящего специалиста.

ГРУППА ПОДДЕРЖКИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ: ОСТАЛОСЬ 2 МЕСТА 🌟

Еще можно присоединиться к группе для родителей, в которой можно поделиться своими тревогами, радостями и получить поддержку, найти тех, с кем можно открыто поделиться разными сторонами родительства, под руководством психотерапевта улучшить навыки эмоциональной саморегуляции и стать смелее, увереннее и устойчивее в роли родителя.

В группе можно:
🔘получать поддержку не только от психотерапевта, но и от таких же родителей, как и вы, разделяющих ваши взгляды,
🔘безопасно обсудить волнующую и сложную тему, задать любой вопрос и получить чуткий ответ от участников группы и психотерапевта,
🔘быть честными и бережными по отношению к своим чувствам,
🔘делиться знаниями и просить о помощи.

Как всё устроено:
▫️встречаемся 1 раз в неделю на 1,5 часа, по средам в 19:00, 1 встреча — 2.500 руб.
▫️группа рассчитана на 3 месяца, группа камерная, небольшая, всего 6 человек,
▫️группа закрытая: состав участниц и ведущая не меняются на протяжении всего времени работы.

🌟 Группу ведет бережный, поддерживающий психотерапевт Марина Панасенко.

⚡️ Осталось 2 места. Подробнее и запись в группу здесь: https://good-point.ru/parents

После записи с вами свяжется Марина, чтобы помочь понять подойдет ли вам эта группу или нет.

#подкастверы Один эффективный способ сделать свою жизнь лучше

Говорит Вера Якупова, психотерапевтка, кандидатка психологических наук, основательница центра Good Point

🌟 Напишите в комментариях одну вещь, которую вы любите делать просто так, потому что нравится и все.

Как злиться, когда рядом ребенок

Сегодняшний текст — от Алины Алексанянц, автора книги «Жизнь без истерик. Как преодолеть кризис 3 лет?» и психолога центра Good Point.

В мозге человека есть система «отслеживания угроз», которая работает рефлекторно. Когда взрослый встревожен или злится, эта система дает ребенку сигнал об опасности. Звучит неприятно, но пока мы живые, мы будем грустить, бояться, злиться. Это базовые и естественные эмоции.

Что можно сделать в момент гнева?

🔘Называйте то, что чувствуете. Это добавляет ребенку ясности и работает на развитие эмоционального интеллекта.

🔘Старайтесь замечать ребенка и не перегружать его тем, что ему пока тяжело выносить и эмоционально, и физиологически.

🔘Если ваше состояние не связано с ребенком, важно сказать прямым текстом: «Я сейчас злюсь и сержусь, это из-за разговора на работе и не связано с тобой. У нас с тобой все хорошо». Все, что происходит вокруг, маленький ребенок принимает как следствие своих действий, реакций и даже мыслей. Так мы помогаем ребенку не брать ответственность за то, за что он ее не несет.

🔘Если ваши эмоции связаны с ребенком, так и скажите: «Я расстроилась, потому что любила разбитую чашку» или «Я сержусь, когда на мои просьбы не обращают внимания».

🔘Если ситуация была избыточно эмоциональной для ребенка, подойдите к нему и скажите: «Ты, наверное, испугался, когда… Мне жаль. Сейчас я уже успокоилась и….», дальше в контексте происходящего.

🔘Также иногда полезно физически выйти из ситуации, например, в другую комнату. И опять важно внести ясность: «Я начинаю ужасно злиться. Не хочу сделать или сказать то, о чем потом пожалею. Я успокоюсь, и мы продолжим разговор».

Признавая и проживая свои чувства, знакомя детей с миром эмоций, мы делаем наши отношения ясными и близкими. Мы создаем эмоциональный опыт, на который они в течение жизни будут опираться.

Когда кажется, что каждая мелочь может пошатнуть ваше состояние, обратитесь за помощью. Опишите свой запрос и мы бесплатно подберем вам подходящего специалиста.

#подкастверы Как улучшить отношения со своими родителями

Говорит Вера Якупова, психотерапевтка, кандидатка психологических наук, основательница центра Good Point

🌟 Напишите в комментариях, что вам помогает поддерживать отношения со своими родителями

💗 ЭФИР: КАК ПОНЯТЬ, ЧТО Я ДОСТАТОЧНО ХОРОШИЙ РОДИТЕЛЬ

В этот четверг проведем встречу, на которой психологи нашего центра Марина Панасенко и Алина Алексанянц ответят на ваши вопросы про «хорошего родителя».

🌟 Отправьте свой вопрос в наш бот @good_point_bot:

— есть ли у вас ощущение, что вы чего-то недодаете ребенку?
— за что вы вините себя, чувствуете стыд или упрякаете, как родителя?

Эфир пройдет в этот четверг (3 августа) в 20:00 (сохраните в календаре).

На эфире поговорим про то, кто такой хороший родитель и разберем ваши вопросы.