Мы часто слышим и пропускаем через себя довольно противоречивые утверждения касательно материнства и самореализации:

Ты должна быть мамой, вовлеченной в материнство и воспитание, должна проводить много времени с ребенком. Но не забывай про самореализацию, не сиди целыми днями дома, ты же теряешь хватку! Не будь карьеристкой, но обязательно работай и старайся добиваться высот, ведь ты должна обеспечить лучшую жизнь своему чаду!

От такого груза ответственности порой становится невыносимо тяжело и как будто бы не на что опереться.

🤍Где найти здравый смысл среди всех этих убеждений и как обрести баланс в жизни?

Об этом поговорим в прямом эфире с психологом Мариной Панасенко. Эфир бесплатный, он пройдет 5 марта в 19:00 здесь, в телеграмм-канале Точка опоры.

Марина также расскажет про группу поддержки для родителей, новый поток которой стартует уже 7 марта.

🌺Свои вопросы к эфиру можете оставлять в комментариях к этому посту 🌺

💙Как вы относитесь к рутине?

Она для вас больше про невыносимое повторение действий или есть что-то рутинное, что дарит приятные эмоции?

поделитесь, пожалуйста!

Делимся записью вчерашнего эфира!
в нашем чате оставили аудиоверсию для тех, кому так удобнее

🤍поговорили с Мариной Панасенко о том, как искать комфортный для себя баланс между материнством, социальной жизнью и работой, обсудили важность поддержки мам среди близких и единомышленников

🤍а еще к нашему эфиру присоединились мамы, которые проходили группу поддержки, которую вела Марина. Девушки поделились своими мыслями и впечатлениями от группы

🤍следующая группа для родителей стартрует уже 7 марта, подробности тут

🌷В пользу личной терапии сейчас верит гораздо больше людей, чем 15 лет назад, когда я только училась на психолога, ура! А вот групповой формат еще вызывает сомнения.

говорит терапевтка нашего центра и ведущая группы для мам с репродуктивными трудностями, Аня Суарез

Что может отталкивать?

🟡Непонимание формата.
Терапевтические группы и группы поддержки часто ассоциируются с киношными клубами анонимных алкоголиков, которые по кругу делятся своими грустными историями. На самом деле: группы могут быть очными и онлайн и выглядеть как дружеские посиделки за чаем или обычная встреча в зуме. Их может вести психолог либо равный консультант (человек, у которого есть личный опыт проживания того опыта, который объединяет участников группы).

🟡Непонимание ценности.
Сложно представить, чем разговор с группой незнакомых людей может быть полезен. Исследования показывают, что групповая терапия не менее эффективна, чем индивидуальная, а при некоторых трудностях (например, в отношениях, при чувстве одиночества) они могут быть даже эффективнее. Нам часто сложно заметить свои яркие паттерны поведения, но мы хорошо их видим у других, и на опыте взаимодействия с участниками и терапевтом хорошо проявляются те самые паттерны поведения, которые хочется изменить, и другие участники могут в этом помочь прямо на сессии.

🟡Ответственность и меньшая гибкость.
Часто нам комфортнее в ситуации, где можно передумать, отменить встречу или перенести на более удобное время. Терапевтическая группа же — это встречи в одно и то же время на протяжении нескольких месяцев. Это может пугать, но может быть и значимой опорой. Ведь сколько бы неопределённости ни было в жизни, я точно знаю, что у меня будет время и пространство рассказать о своих переживаниях и получить безоценочную поддержку.

Я не могу отвечать за все терапевтические группы и группы поддержки, но в Good point их точно проводят опытные психологи, обеспечивающие безопасное и теплое общение на разные значимые темы.

Если вам близок и интересен такой формат, прямо сейчас набираются терапевтическая группа для женщин с репродуктивными трудностями и группа поддержки для родителей

Если вы нуждаетесь в опоре и поддержке, присоединяйтесь к нашим группам 💛

👀 Часто можно услышать шутки про «биполярочку» в адрес человека, который принимает неожиданные решения из-за частых перемен настроения.

Говорит Вера Якупова, психотерапевтка, кандидатка психологических наук, основательница центра Good Point

С одной стороны, это здорово, что общество всё больше узнаёт о ментальном здоровье и разных расстройствах. С другой стороны — одновременно выпадает из фокуса серьёзность биполярного расстройства и его последствий.

К сожалению, БАР — это не просто резкие смены настроения, и без лечения это состояние может угрожать жизни. При этом качественной информации о биполярном расстройстве не так много, как хотелось бы.

В нашей практике очень распространена история, когда человеку с симптомами депрессии назначают антидепрессанты и они выводят его в противоположную фазу — манию.

Если бы все специалисты были лучше осведомлены, таких случаев было бы меньше. Чем больше качественной информации о БАР, тем выше вероятность для человека и его близких получить грамотную помощь и поддержать высокое качество жизни.

Поэтому мы в Good Point подготовили вебинар о биполярном расстройстве с нашим любимым коллегой — психиатром Александром Курсаковым. В вебинаре собрали самую важную информацию, которую нужно знать специалистам и всем, кто сталкивается с БАР.

🧡Зачем психологам нужно знать о БАР?

Вероятность встретиться с этим расстройством в практике очень высока, а шансы работы с близкими человека с БАР почти 100%. Именно психолог может первым обратить внимание на симптомы, помочь справиться со страхом похода к психиатру, а главное — обучить человека жизни с БАР и каждодневной заботе о себе.

Зачем всем остальным знать о БАР?

Если вы подозреваете у себя или близкого симптомы БАР или уже живете с этим диагнозом, вебинар поможет лучше разобраться в том, что такое БАР и какая помощь при нём будет эффективной. Также как поддерживать себя и близких с БАР

когда: 19 марта, 19:00 (мск)
записаться и узнать больше: вот тут

Наш вебинар в первую очередь для коллег психологов. Но он также будет очень полезен людям, подозревающим у себя БАР или тем, у кого близкие столкнулись с БАР

🤍Небольшой подарок в честь важного дня

В этот день хочется напомнить себе и каждой: женщины удивительные, талантливые и сильные. Мы в Good Point с большой радостью поддерживаем женщин в самых разных ситуациях, с теплотой и уважением к каждой.

🤍Сделали для вас промокод MART на скидку в 500 рублей, который действует до 14 марта на все услуги нашего центра: индивидуальные сессии с психологом, психологические группы и вебинары. Просто введите промокод при оформлении покупки и он автоматически применится ✨

С любовью и заботой,
Good Point

Ура! В Good Point стартовала программа льготных консультаций!

Мы в четвертый раз запустили программу, в которой участвуют расширяющие свою практику психологи. В ее рамках вы можете пройти курс сессий с психологом по сниженной цене (всего 2300₽ за сессию) у хорошего и ответственного специалиста.

В программу мы берём коллег только с качественным образованием, гуманистическими ценностями и бережным подходом.

Если вы чувствуете, что вам сейчас нужна помощь психолога и поддержка, есть сложные вопросы и эмоции, которые вам бы хотелось разобрать и отпустить — наши специалисты будут рады помочь 🤍

Это отличный шанс бюджетно пройти курс психологической помощи и улучшить свое состояние.

🧡 Подобрать психолога льготной программы можно здесь: https://good-point.ru/interns-program

Важно: программа ограничена по времени и количеству участников, поэтому лучше записаться как можно раньше

🧡Пожалуйста, поделитесь постом с теми, кому сейчас нужна помощь

😡«Рутина бесит, потому что это скучно, это обычно то, что надо, а не то, что хочется. Как только приятное становится рутиной, оно перестает быть приятным».

😡«Для меня рутина, повторяющиеся действия — это мучительно»

Недавно мы спрашивали, как вы относитесь к рутине, и мнения разделились на два полюса. Классно, когда рутина радует, но что делать, когда она пугает и бесит?

отвечает психолог Good Point, Наташа Статкевич:

Как человек с диагностированным СДВГ (Синдром Дефицита Внимания и Гиперактивности), я отлично понимаю, как рутина может утомлять, а порой даже пугать.

Что я делаю, чтобы справляться каждый день с рутиной, да и вообще с жизнью:

🟡Стараюсь максимально принимать болезненные отношения с рутиной и не виню себя за это.

🟡Не привязываю себя к рутине там, где это необязательно. Дела можно делать и без рутинной последовательности. Зубы, например, если работаешь из дома, можно чистить не утром, а тогда, когда вспомнишь об этом)) А работа не обязательно выглядит как «8 часов работы каждый день». У меня иногда это 24 часа работы подряд и 3 суток отдыха. Иногда это работа не с 8 утра до 17, а с 16 до 24. ⚡️тут важно сказать, что это комфортные условия работы для меня, но они могут быть неподходящими для вас. Следите, пожалуйста, за своим ментальным состоянием, чтобы не уйти в выгорание!

🟡Осознавая и принимая свою нелюбовь к рутине, я осознанно отказываюсь от вещей, которые могут добавить больше повторяющихся действий в мою жизнь. Например, отказываюсь от комнатных растений (но здесь каждый подставляет свое), так как понимаю, что мне надоест каждый день за ними ухаживать.

🟡По возможности прислушиваюсь к своему состоянию сегодня и в зависимости от этого стараюсь строить свои планы на день.

Да, я не делаю свои дела идеально. Например, этот текст я сделала с третьего напоминания нашего СММ менеджера, потратив на него всего 40 минут после нескольких дней прокрастинации 🙂

💛Но я больше не топлю себя в чувстве вины за это. Как и за то, что не дружу с рутиной. Я понимаю, что где-то я буду справляться лучше, где-то хуже, где-то мне понадобится больше времени, чем другим, а где-то меньше. И это тоже нормально 🙂

Не всем дано подружиться с рутиной, но и не всем это необходимо. Но все же, если захотите попробовать, моя коллега Алия рассказывала, как можно это сделать в этом посте)