Рефлексант – Telegram
Рефлексант
7.68K subscribers
596 photos
251 videos
1 file
353 links
Честный психпросвет с щепоткой юмора и ебанцы от человека с депрессией и СДВГ

Автор – @greenlera. Журналистка, айтишница, вокалистка и креативное шило

📍 По рекламе: @refleksant_ad_manager
📍 Рекламу личных каналов не делаю
Download Telegram
Случилось все из-за творога

Понедельник. Я обещала маме сделать к ее приезду творожную запеканку. Мне надо сходить за творогом в магазин на районе

Открываю свой календарь и понимаю, что у меня тупо нет свободного слота в 20 минут! А я вообще-то люблю ходить в магазины за продуктами, потому что это оффлайн, а не тыкаться в компуктер до слепоты


😡 Но у меня встречи, срочное сообщение по работе, срочное сообщение по каналу, по учебе. Ой, уже обед, а я еще не ела ничего кроме печенья, потому что у меня нет ни времени ни сил подумать про приготовить себе еду. А еще надо готовить выступление на конфе, пока там по нулям

Меня зовут на свидания, а я отвечаю людям: «ну вот у меня есть один слот через 2 недели и один через 3, либо уже в конце февраля». На что получаю резонный ответ: «И на встречу небось у нас будет минут 40?» 😕

«Мда, Лера, так ты мистера Зеленого никогда не встретишь» — справедливо замечают подруги. Бесит, когда они правы


В итоге творог из магазина несет мне курьер (святые люди, дай бог всем курьерам здоровья). А я сижу и почти плачу от осознания, что моя жизнь вот так проносится практически каждый день


🔵 Вы, друзья и семья много раз говорили про мой режим жизни «Лера, остановись». Я как бы слушала, но нет

В теории все, что вы говорили и писали, звучало здраво, но на практике я чувствую себя бесмертным пони. Бесмертный пони тащит на себе 100 задач и дрючит себя, что делает мало и ничего не добился. Бесмертный пони терпит боль, неприятных людей, засунув язык в жопу. Бесмертный пони ставит работу и личные проекты на первое место, поэтому неделями не отвечает друзьям, сливается от встреч, потому что лучше напишет пост или впишется в какую-то коллабу


✳️ Проблема — бессмертный пони на самом деле очень смертная девочка Лера. Ещё и с депрессией

И именно в тот понедельник с этим чертовым творогом я начала это прям осознавать


🔵 Попыталась закинуть в календарь вообще все, что делаю. А оно не впихивается

Оказывается, невозможно в один день поработать, ответить на рекламные сообщения, написать пост, закупить рекламу, сходить на свидание, встретиться с подругой и отдохнуть. Вы об этом знали вообще?

✳️ У СДВГшников еще и восприятие времени другое — мне всегда кажется, что время резиновое, все успею! Ну просто буду делать дела до часу ночи, а потом до утра смогу уснуть, потому что голова гудит и как-то отдыха в дне вообще не было. Как так вышло? Даже не знаю



⌨️ В общем, начала потихоооооньку себя заземлять

💟 Продолжу вообще все выносить в календарь (раньше там были только рабочие дела, встречи, врачи, какие-то важные дедлайны)

💟 Буду прям делать себе время на отдых. Прям обещаю прилюдно, что в каждом дне буду выделять такой слот

💟 Буду через день выделять слот на ответить сообщения по каналу. Некоторые люди ждут моего ответа год!

💟 Поняла, что у меня нет емкости на новые дружеские знакомства. У меня есть родители и друзья. Я хочу укреплять эти близкие отношения, на это нужны силы и время

💟 Свидания. С одной стороны надо прмя выделять себе слоты на свидания. С другой — помнить про свое время и силы. Я не хочу идти на свидание и переживать там, что я украла у себя вечер на подготовку доклада и теперь буду делать его ночью иначе ничего не успею. Оно того не стоит

🌟 Приоритизация 🌟 Если я сейчас трачу время на х, значит я отказалсь на это время от всего остального. И точно ли тогда х самое важное и нужное сейчас?

💟 А еще я поговорила с руководством на работе, показала список всего, что сейчас на мне. И мы придумали, как сбавить мою нагрузку


✳️ В общем, цель — оценить свою реальную емкость. И не пытаться впихнуть невпихуемое
И пока никаких новых проектов и идей. Смертный пони Лера не сможет это унести
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
21635123👍1311💯9❤‍🔥6🔥2🐳1
Как делать дела #1

Я как типичный СДВГшник живу с проблемой: не могу просто взять и сделать
Это не-воз-мож-но для людей с СДВГ 😓

А жить как-то надо. Приходится находить и придумывать способы, как делать важное и хотя бы делать вид, что ты можешь функционировать во взрослом мире


Сделаю серию небольших постов про секретики, что мне помогают. И способы, что мне не помогли, но вдруг помогут кому-то из вас


Мне иногда помогает посмотреть на себя со стороны, будто я персонаж игры Симс. Симы не задаются вопросами «хочу ли я идти на тренировку» или «блин, еще и обувь помыть надо». Сим идет и делает, куда ему кликнули. Ну, если не голодный, не хочет спать и в туалет (тут 100% понимания, виртуальный дружочек)

Мысленно кнопочку нажала и пошла. Вот я так утром сегодня сходила на тренировку, а вчера перестирала гору белых вещей (они неделями ждали своего часа)


У меня тут правда есть чит-код:
ДЕРЕАЛИЗАЦИЯ
(а хотелось бы motherlode – кто понял, тот понял)

Из-за того, что я в ней живу 80% времени, мне сложнее ощутить себя в моменте и собой, чем смотреть на себя со стороны. Поэтому варик на мгновение переключиться во вне и отправить себя что-то делать, для меня иногда хорошо работает


Делитесь вашими секретиками! Соберем вместе целую подборку в помощь всем, кому сложно найти мотивацию, дисциплину и заставить себя сделать нужное ⌨️


И заранее всем хороших выходных 💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1523526👍6🐳3😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В догонку к новенькому посту про деланье дел 🏃‍♀️
Рассказываю на своем примере вот эту сложность взять и сделать, когда у тебя СДВГ

Кому знакомо?


🙈 Смотрю вот и думаю, может опять сделать короткую стрижку? Нравится снова!


Всем выходные! Вкусно ешьте, отсыпайтесь, обнимайте любимых людей и пушистиков, не сидите до слепоты в интернетах 💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
992619💯11🐳32
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Признавайтесь, кто тоже прокатился на качелях тревоги от видео? 🤣


У меня было 7 звонков нон-стопом, а сейчас я сделаю ужин и пойду готовить доклад. Так что сегодня только видосик, бусинки 🫠

А хочется простого человеческого поразлагаться под тупые видосы и чипсики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
73😁442613👍2🐳1
Что делать, когда хреново

Как себе помочь, пока вы ищете врача, ждете приема или пока не готовы обратиться за помощью (тут я буду ворчать, но в конце поста)


🤓 Дано: сил стало меньше, тяжело даже заставить себя выйти из дома, сложно справляться с привычными задачами, хочется слиться с работы и общения с людьми. При этом физически ты вроде не простыл, не болеешь, а силы будто дементоры высасывают



⚪️ Разгрузить себя. Если вы человек вроде меня, который тащит на себе десятки всего и считает, что как-то мало делает, этот пункт для вас

Саббатикал советовать не буду — мало кто может себе это позволить. Мне оба моих длительных отпуска не сильно-то и помогли

Снижаем нагрузку на работе, делегируем, что можем делегировать, просим партнера, друзей, семью о помощи. Вашему организму хреново, он пытается выживать, помогите ему. Все равно в таком состоянии невозможно эффективно думать, работать и делать кучу дел. Хотя бы в мелочах можно себя разгрузить

💟 Я недавно просила приехать маму, она наготовила мне на неделю. Было дико приятно есть домашнюю еду и не думать, что приготовить
💟 Минимум на месяц отложила все дела, которые давно надо сделать, но оно не горит



⚪️Снизить требования к себе. Не надо ждать от себя невероятного креатива, быстрых мыслей и принятия важных решений. Мозгу не до того

Я в депрессивных состояниях даже слова в предложения сложить не могу, забываю контекст задач, со звоном в ушах смотрю в сообщения, где от меня что-то надо. Вы сейчас в другом режиме и вам нужно позаботиться о себе



⚪️Продолжайте делать то, что радовало. Вокал, вышивание крестиком, выращивание фиалок, стрелять с друзьями в контре, подставьте свое

Возможно сейчас это не приносит такой радости как раньше. Но все равно пробуйте. Скорее всего после занятия вам будет чуууточку лучше, чем до. Нам это и нужно – добавить организму позитивных эмоций

💟 Возможно у вас сейчас нет сил гулять 2 часа, попробуйте 15 минут пройтись вокруг дома. Сделать не часовую тренировку, а совсем коротенькую. В общем, за радующие рутины держимся всеми руками, ногами и зубами. Это важно


⚪️ Идти к людям. Я знаю, что хочется изолироваться, не хочется никого грузить, жаловаться и ныть. Но если у вас есть близкие люди, которые вас любят и поддерживают, не сливайтесь со встреч. Необязательно рассказывать, как вам плохо, если вы не готовы. Но можно сходить в кино, на прогулку, попить кофе, поболтать о всяком. Вы всегда можете закончить встречу и вернуться домой


⚪️ Движение. Физическая активность правда помогает ментальному здоровью. Необязательно тягать железки. Простая прогулка для fucking mental health, уборка, потанцевать 5 минут дома под любимую музыку — всё сгодится


⚪️Ну и база всех баз. Сон. Тот самый регулярный качественный, про который все говорят, но никто не видел. Хотя бы не ложитесь спать под утро и спите 7-10 часов. Разнообразное питание (клетчатка, овощи, фрукты, медленные углеводы, белок), а не только чипсы, дошик, сосиски. Это правда очень влияет на организм


🤓 Не могу не написать


🗣️ Все эти советы помогут только тем, у кого еще есть силы двигаться и что-то менеджерить. Если вы даже встать с кровати не можете и почистить зубы невыносимая задача — забейте на текст выше и молю, запишитесь на прием к психитару или психотерапевту


🗣️ Если у вас вот эти симптомы слабости, нарушенного сна, бессилия, головных болей и прочих вещей продолжаются хотя бы 2 недели — идите к врачу. Само не пройдет, ребята, я проверяла

Ничего не делать — станет хуже. Умоляю, обращайтесь за помощью. Никто не заставит вас пить таблетки, ни на что не подсадит. Если у вас болит нога или зубы ломит, вы идете к врачу (я надеюсь). Здесь так же. Есть врачи, которые знают, как вам помочь


🗣️ Можно еще сходить к терапевту/эндокринологу, сдать базовые анализы на жезезо, гормоны щитовидки и вот это все. Это тоже влияет на состояние. У меня анемия, поэтому раз в полгода сдаю анализы и приношу эндокринологу. Держим с ней вопросик на контроле


🌹 Делитесь своими советами — что вам помогало/помогает в похожих состояних?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
618937👍1513🔥9❤‍🔥6🐳3😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем выход из дофаминовой ямы!

Вкусно ешьте, грейте пёрышки об любимых людей, тискайте котов, отдыхайте и набирайтесь сил на выходных 💚


Я буду продолжать готовить доклады перед поездкой в Москву, но начну субботу с УТРЕННЕГО БЕЗАЛКОГОЛЬНОГО РЕЙВА В КОФЕЙНЕ (эти хипстеры чего только не придумают). Видит бог, как сильно я люблю своих подруг, что готова быть партнером ин эвери факинг крайм и встать рано в субботу 🤡


А у вас какие планы на выходные?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
71😁3430124
Рефлексант
Всем выход из дофаминовой ямы! Вкусно ешьте, грейте пёрышки об любимых людей, тискайте котов, отдыхайте и набирайтесь сил на выходных 💚 Я буду продолжать готовить доклады перед поездкой в Москву, но начну субботу с УТРЕННЕГО БЕЗАЛКОГОЛЬНОГО РЕЙВА В КОФЕЙНЕ…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всё, что я могу сказать про утренний кофейный рейв

Накидывайте в комменты идеи подписи к видео! ⌨️


На самом деле я танцевала и мне даже понравилось (пока не словила перегруз)!
Самое то для людей 30+. Потанцевал и ещё весь день свободен

Вот знает моя подруга Ира, что я легко подкидываюсь на любые странные предложения и приколы. Чем безумней звучит, тем быстрей я скажу «да»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2😁105❤‍🔥341612👍44🐳31
Сходила на спиддейтинг

Вечер воскресенья. Я приехала к бару, где будут быстрые свидания. «Может поехать домой? Лежала бы сейчас кино смотрела, чипсы ела, отдыхала. Нет — попёрлась. Лер, ну что ты прям тут кого-то встретишь? Может ну его?»

До последнего не хотела идти, но уже заплатила 2 тыщи за участие — таки пошла


Утешала себя — если будет совсем треш, хоть новых стендап-историй наберу. Но нет — треша не было. Точнее был, но внутри меня, а не снаружи. Об этом дальше


10 парней и 10 девушек из IT. Сначала каждый рассказывает о себе, потом начинается сам спиддейтинг. Сидишь за столом, к тебе подсаживается парень, вы 5 минут говорите, он уходит, садится другой. Я бы могла написать сборник рассказов про этот опыт, но давайте тезисно про наблюдения и ощущения


🟣 Кажется, потратить на общение 50 минут не так уж много, но я устала. Ко второй половине уже плохо работала голова — надо что-то спросить, ответить, а вовлекаться всё сложнее

Потому что большая интенсивность и плотность. Надо успеть за 5 минут что-то там почувствовать, понять, а ты пытаешься в звенящей пустоте своей головы найти, о чем бы его спросить


🟡 Я сильно волновалась. Мне сложно сходиться с новыми людьми, а тут надо ещё рассказать о себе, людей много, в углу осидеться не получится
Было ощущение, что волнуюсь только я, остальные выглядели спокойно, уверенно или на приколе


😕 А теперь про треш. Внутренний

В перерыве я завалила подруг ноющими сообщениями

Я автоматически всегда сравниваю себя с другими. Всегда не в свою пользу

• Я загналась, что все вокруг интересные и молодцы. В походы ходят, в шахматы играют, языки учат, на фестивалях тусуются, квартиры покупают, на лыжах и доске катаются, карьеры строят. А я что? В походы не хожу, я люблю на мягкой кроватке лежать. На доске не катаюсь, хоть выросла на Камчатке. Мало в чём разбираюсь и мало про что могу поддержать разговор

• Девчонки все были очень красивые и классные. Конечно, я решила, что на их фоне я херня херни

• Я не могла придумать о чем говорить, парень тоже, случилась неловкая тяжелая тишина. Я смотрю по сторонам — а там все общаются. Оживленно, с интересом. То есть это я такая скучная? Только со мной у людей неловкие паузы?

• Дальше я в абсолютной уверенности решила, что все эти люди сейчас сложатся в пары, а я так и останусь неинтересным колючим ежом, который обречён сидеть один в своей норе 😓

🔴 Меня очень выматывает, как я легко впадаю в ощущение своей никчемности
И в тот вечер я снова его словила



🩷 Все ребята были адекватные и приятные. Треш-историй про сам спиддейтинг у меня правда нет. Это интересный опыт, мне общение вживую нравится сильно больше онлайна, хоть и сложнее мне даётся. Тут хотя бы можно сразу увидеться и выборка аж в 10 человек


🩷 С кем-то у нас продолжилось общение и случилось наблюдение. Говорила уже в подкасте у Оли, но еще раз для себя поняла, что перестала толерировать две вещи:

⭕️ Долгие невнятные переписюльки. Когда вы много переписываетесь, какое-то хи-хи ха-ха происходит, вроде симпатия есть, но это явно не говорится, во встречу это не переходит. Какая-то трата времени

⭕️ «Если хочешь, давай встретимся», «если хочешь, присоединяйся». Вот это «если хочешь». А ты-то что хочешь?
Не ощущаю в этом ценнность встречи со мной. Как будто человеку плевать, он себе занятия придумал и я могу прицепиться, ЕСЛИ ХОЧУ. Для меня очень привлекательно и по-взрослому, когда мужчина может сказать «Ты мне интересна, хочу увидеться с тобой», «Хочу провести с тобой время». Да, это страшней, но это честно, прямо и я сразу вижу желание увидеть именно меня

Можете меня за это осуждать, хейтить, мне плевать, я так чувствую 🤣


А вы бы сходили на спиддейтинг? Если уже ходили, расскажите, как вам?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10510031👍25🔥12🐳551
Встала в 6 утра, чтобы успеть на поезд. Сегодня работаю из московского офиса и доделываю презу, завтра прогон доклада на площадке, в субботу выступаю. Поэтому сегодня только МЭМЫ, на большее у вашего Леруна силушек нет


😕 Очень бы хотелось, чтобы меня усадили смотреть мультики, принесли какаушку и сказали: «Лера, ты такая булочка сладкая, сиди, кайфуй, отдыхай, а мы тут всё за тебя порешаем в лучшем виде, можешь расслабиться и ни о чём не думать». Но пока нет такой возможности


В комменты принимаются пожелания удачи на выступлении, название вашего любимого динозавра. И советы, куда сходить в Москве, где погулять и вкусно поесть по вменяемым ценам. Хочу хотя бы в этот раз увидеть что-то большее, чем маршрут вокзал — офис — отель — конференция


Всем хорошего дня 💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁83693712🔥5🐳22👍1
Лето 2015. Я на каблуках, в узкой черной юбке-карандаш, белой блузке. Волосы стянуты в плотный пучок, на мне впервые красная помада. Я очень худая из-за стресса последних месяцев, у меня впервые в жизни почти нет груди. Зато я выгляжу очень тонкой — здесь это и нужно

Я в отеле Коринтия. Пафосный отель в самом центре Питера, где тусуются дядьки в деловых костюмах и очень красивые женщины в дорогих обвесах

Нас таких 200 девочек. Я-то приехала на метро, а некоторые приехали специально из других городов. Всё ради этого дня. Дня, когда тебя могут отобрать бортпроводиницей в Emirates


Отбор идет весь день. По воронке. На английском. Сначала мы в большом зале слушаем рассказ о компании. Нам показывают красивые картинки жизни в Дубае (тогда это ещё не было модным). Рассказывают условия размещения, зарплату. По очереди мы подходим к ведущей, перекидываемся парой фраз, отмечаемся в журнале — уже на этом этапе часть из нас отсеят

Через час появляется список фамилий — я там есть. Значит я иду в следующий этап. И так весь день. Я прошла до полуфинала. Когда нас осталось 10, моя фамилия не появилась на листочке


Я жутко расстроилась


Новый отбор через 3 месяца и я решила быть максимально готовой. Пошла к репетитору по английскому, смотрела все видосы от стюардесс, кто прошёл отбор, счастливо живет в Дубайске и работает на рейсах Emirates. Я подмечала любую мелочь. Какие требования к причёске, маникюру, как надо улыбаться, как идти. Чтобы уж в этот раз пройти в финал и получить приглашение на работу. Весь мой фокус был там


Осень 2015. Я в пухане, сапогах, с собой пакет с туфлями и косметичкой. Тот же отель, та же помада, идеальный пучок, юбка размера xs облегает выпирающие кости на бедрах

Я снова в этом зале, нас снова 200 человек, та же женщина показывает ту же презентацию

Справа от меня девочка из Орла. Её родители с контейнерами еды ждут в холле. Вся семья надеется, что она пройдёт отбор и накопит много денег за годы работы в Emirates

Слева девочка из Томска. До старта презентации, она сказала мне, что хочет уехать в Дубай и встретить там богатого мужчину, говорит это её билет в классную жизнь, «от русских мужиков толку нет, пока молодая, надо грамотно использовать свою красоту»


Я вдыхаю стойкий плотный запах лака для волос и разных духов. Голова гудит. Я снова смотрю в презентацию, на ведущую. И понимаю: «Мне это всё не надо. Мне нафиг не нужен этот Дубай и эта работа»

Сначала я хотела дотерпеть до перерыва, но осознание такое сильное, что прямо посреди презентации я встаю и ухожу. Я шла по Невскому в пухане и туфлях (даже сапоги забыла переодеть) и смеялась в голос от того, что чуть не подписала себя на сценарий, который мне вообще не нужен. И убила на него столько сил и времени


А правда была в том, что весной 2015 я вернулась в Питер из крошечного города Оренбургской области. Туда я поехала за парнем – он решил учиться на лётчика, а я как влюбленная дура, которая «должна» следовать за мужчиной, попёрлась за ним. Я оказалась там не нужна. И с кучей вещей я вернулась в Питер. Потеряв часть друзей. У меня не было работы. Я не понимала, что делать со своей жизнью. И конечно я была уверена, что никогда в жизни никого не встречу, не полюблю и меня такую дуру никто никогда уже не полюбит.
Мне было 23 года


Я хотела доказать ему, что я не никчемная, я крутая, смотри кого ты потерял! Пока ты там будешь строить карьеру пилота в регионе, я уже вона где буду! Съел?!

Лера этой версии несчастная, худющая, много плачет и чувствует себя самой одинокой на свете. Но я улечу от всех проблем, я сделаю новую Леру. Она будет успешной, счастливой, все будут завидовать её интересной работе и фоткам из разных стран


В секунду, когда я поняла, что это от боли и желания сбежать, всё это стало мне ненужным

Я понятия не имела, что будет дальше. Я всё так же была дико одинокой, с огромной пустотой внутри. С уверенностью, что я никому уже не буду нужна. Я и себе-то была не нужна. Но я шла в туфлях по холоду и так радовалась

После этого я перестала плакать каждый день и жизнь начала собираться во что-то новое
280💔9848❤‍🔥23🔥12👍7🕊3
💟 Новые ребята, кто пришёл после моего выступления на конференции «Я люблю фронтенд» – всем привет! Мы вам рады, у нас тут уютно, тепло и все лучшие люди интернета собрались именно здесь, инфа сотка!

Буськи-старожилы канала, потерпите этот постик


Обещала поделиться ссылочками с доклада

✳️ Дневник продуктивности. Сделала шаблон, забирайте по этой ссылке. Можете копировать себе и править как вам удобно
✳️ Кофейные рейвы в Питере
✳️ Приложение с замерами вашего состояния – Welltory


✳️ Тесты

Шкала депрессии и тревоги
Шкала депрессии Бека
Диагностика уровня эмоционального выгорания
Опросник профессионального выгорания
Опросник эмоционального выгорания у матерей

Напоминаю самодиагностика не заменяет прием врача. Результатов онлайн-тестов недостаточно, чтобы поставить официальный диагноз. Если вам тяжело, хочется обсудить со специалистом результаты ваших тестов, обратитесь за помощью к психиатру или психотерапевту



Как у нас тут всё устроено

✳️ Пост-знакомство — тут подробнее про меня, канал, наше сообщество

✳️ А ещё можно присылать мне анонимные вопросы в этого бота. Про терапию, психологию, переживания, всё что угодно
Я отвечаю на них в канале. Отвечаю сама или зову крутых специалистов в помощь, если речь о диагнозах и тяжёлых состояниях



💚 А на фоточке — скрин с моего выступления. Спасибо моей Кате, что сделала его пока смотрела трансляцию! Зацените, какая огромная сцена!

Пост про ощущения по итогам конференции будет позже! Но кажется всё прошло более чем хорошо

Огромное спасибо всем за поддержку, очень тепло было от ваших слов и пожеланий удачи!

А я только вернулась в Питер. Созвонюсь с друзьями, потюленю и спать. Завтра уже работать 🥲

Всем хорошего завершения выходных 💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8728🔥22👍8🥰44🐳11
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Правда про мои 16 тренировок в январе

Решила показать вам и такую себя. Я не всегда энергичная и весёлая, как обычно на видео. Иногда я спокойная, иногда уставшая, а иногда я балбесина, которая перепутала время тренировки и припёрлась за час до начала занятия 🥲


Спонсор моих спортивных активностей в новом году — подруги и Фитмост

В Фитмосте уже больше 3000 фитнес-клубов, студий йоги, салонов красоты, спа. Всё в одной подписке. Приложение работает в 70+ городах России


В феврале мой промик РЕФЛЕКСАНТ даст вам скидку 20% на первый абонемент в Фитмост! А ввести промокод и оформить абик можно в приложении Фитмост


Как вам моё экспериментальное видео? Я старалась 🥹
67🔥24168👍1😍1🐳1