Гордимся собой!

Была на новоселье с любимыми людьми из вокального табора. Сначала мы обсуждали, кому за что стыдно и кто о ком горюет. Все смогли без долгих размышлений ответить на эти вопросы.
А вот когда настал вопрос «За что вы собой гордитесь?», все зависли.

Оно и понятно — в нашей культуре гордиться не принято. Похвалишь себя и зазнаешься ещё. Что случится плохого, если зазнаешься — неизвестно, но у этого таинственный тёмный вайб — туда нельзя.

Сделал что-то классное — это ничего особенного, так и должно быть, это норма. А вот если накосячил, тут тебе объяснят какой ты балбес. И получается — что бы ты ни делал, фиг тебя кто похвалит, назовёт молодцом.

В итоге мы не умеем себя хвалить и присваивать себе успехи. Сделал классный проект? Так это не я, это команда, я рядом стоял.
Купил квартиру? Так это в ипотеку и всего однушка, друзья вон уже в каких хоромах живут, а я только вот еле наскрёб на спальник.

Это ужасно несправедливо! Хвалить себя и гордиться собой важно со всех сторон! Гормоны радости как побегут, мы как поверим в себя, как начнем больше удовольствия от жизни получать и делать, что нам хочется, будем чувствовать, что заслуживаем хороших денег и прочих ништяков.
Что плохого-то?!

Предлагаю план! Я рассказываю, за что горжусь собой, а вы останавливаетесь хотя бы на минутку и думаете за что гордитесь собой. Погнали!

• Я горжусь, что мне всегда интересно жить. Даже когда я была на самом дне и хотела умереть, у меня как будто внутри быть малюсенький огонёк, который говорил «Но мир же такой большой, а я такая маленькая, я ещё столько всего не видела и не делала, там же мир, он же ждёт!». Во многом это меня спасло и продолжает вытаскивать из рецидивов.

• Я горжусь, что я смелая. Мне страшно, но я делаю. Мне страшно было менять профессии, выступать с докладами, писать в канал, уходить с привычной работы, но я всё равно делаю и иду в новое. А как мне страшно писать стендап и выйти на открытый микрофон — вы бы знали! Но я всё равно сделаю это. Именно поэтому и сделаю.

• Я горжусь, что я всегда нахожу выход. Даже когда кажется, что всё — конец, я как-то разбираюсь и налаживаю жизнь.

• Я горжусь, что научилась дружить, у меня классные друзья и приятели. Что научилась дружить с девчонками. Как я могла раньше лишать себя удовольствия женской дружбы?!

• Горжусь, что выросла в провинции. Раньше я этого стеснялась, сейчас нет. Чего тут стесняться? Я знаю, что делать во время землетрясения и при встрече с медведем, умею ловить рыбу и делать икру, умею стрелять и точно не пропаду даже в полной жопе.

• Я горжусь, что завела этот канал и почти 4 года веду его без перерывов — для меня это подвиг. Мне очень сложно делать что-то изо дня в день, а с каналом получается.
Канал принёс мне желания, когда у меня их совсем не было. А иногда единственное на чем я держалась, были посты сюда. Канал дал мне знакомства, друзей, приятный роман и даже кайфовую работу. А ещё классных подписчиков — я рада, что у нас с вами есть такое тёплое и поддерживающее пространство. Благодаря вашей поддержке я узнала, что не одинока в своих состояниях и что могу помогать людям.

Буду рада прочитать в комментариях за что вы гордитесь собой. Знаю, что не всем хочется писать комменты — будет здорово, если вы хотя бы для себя проговорите или выпишите, за что вы горды собой.

Уверена, у каждого есть поводы для гордости. Каждый из нас — уже молодец! Всем хороших выходных 💚

Год без отношений

Весной прошлого года закончились мои пятилетние романические отношения. С тех пор я одна. Согласитесь, в русском звучит не очень? У нас «одинокая женщина» вызывает грустные вздохи и «не переживай, ещё встретишь кого-нибудь». А на английском «девушка в статусе сингл» звучит словно я модная, клёвая и самодостаточная девчуля.

С моих 17 лет это самый большой период, когда я без отношений. Я никогда их специально не искала, но как-то переходила из одних в другие и зависала в каждых на годы. Поэтому последний год принёс мне совершенно новый опыт.

Во-первых, новый опыт расставания. Я осознанно не искала других отношений, не пыталась скорей закрыть дыру с помощью другого человека. Мне было очень сложно, больно, я много плакала, злилась. Мозг подкидывал мысли, что я больше никому никогда не буду нужна, это были идеальные отношения (что неправда), я во всем виновата, не заслуживаю быть в отношениях, всё только разрушаю.

Но мне уже 30 годиков, хартбрейки со мной случались и я точно знаю, что всё проходит, это тоже пройдёт, надо дать себе пострадать, а потом пойти дальше (как же меня бесило, когда мама мне такое говорила в детстве).

Обожаю быть 30-летней, клянусь. В 20 я думала помру после расставания, в 30 — меня не убила депрессия, куча пиздеца в моей жизни, уж расставание меня точно не убьёт.

Я прошла стадию ненависти к бывшему. Когда я узнала, что он быстро после нашего разрыва начал жить в той же квартире с той, про которую говорил «мы просто дружим», я была в ярости. Тогда я поставила тиндер, въебала 2 косаря на премиум и так им не воспользовалась. Мне из злости хотелось срочно кого-то найти, чтобы я не была проигравшей, какого хера он там счастлив, будто меня и не было, а я одна, щас я себе такого мужика найду, вы охуеете все.

В реальности я открыла тиндер, увидела 500+ лайков и сообщения, меня затошнило от мысли, что это всё надо перебирать и больше я туда не заходила.

Я многое сделала сама в первый раз. Сама сняла квартиру, сама с неё переезжала в другую, потому что в первой оказались клопы. Сама собирала мебель, сама решала кучу бытовых вопросов. Сама поехала одна заграницу. Сама себя свозила в дорогой отдых. Сама принимаю решения, как мне жить и куда развиваться.

Я не буду говорить, что мужики нахер не нужны и лучше жить одной. Быть сингл — классно. Есть минусы и плюсы. Как и в отношениях. Это разные этапы жизни. Ключевое — как и раньше, я не живу ожиданиями. Я никого специально не ищу, не жду. Просто живу свою жизнь.

Сейчас мне нравится, что я живу одна, мне не надо никого учитывать, я могу заниматься собой, ни к кому не надо привыкать, никаких выяснений отношений, я могу заниматься сексом с кем хочу. У меня либидо ожило, а я думала что уже ушла из большого секса. Ну знаете, когда ты в депрессии и ни черта не спишь, ещё и в отношениях жопа, либидо уходит первым, захлопнув дверь.

Отношений не хватает в больших вопросах. Например, переехать проще вместе, чем одной. Принять решения об ипотеках, куда мы все дальше идём тоже проще вдвоём. Мне не на кого положиться — если я слягу в рецидив, никто меня не подхватит. Мне не с кем ездить в роадтрипы и смотреть Формулу 1. Никто не сводит меня на свидание в классный ресторан кроме меня самой. Но для меня это не поводы специально искать себе партнёра.

Я учусь жить сама и не чувствую ущербности в своем статусе свободной женщины. Чувствую себя очень могучей.

Но знаете, после отношений со мной все мужики очень быстро нашли свою любовь и счастливы. Поэтому если вы или ваши друзья хотят встретить свою судьбу и счастливо зажить, пишите — решим вопросик. Гарантия 100%, столько вам ни один тиндер не даст, а у меня все кейсы — успешные!

А если у вас есть свободные симпатичные друзья, то вы конечно нас знакомьте, хорошим надо делиться.

----------------------------

Увидела, что у девчонок из «Справиться проще» вышел ролик про жизнь в статусе сингл. Я ещё не посмотрела. Ютуберы начали делать длиннющие видосы. Я фильмы-то не успеваю смотреть, а тут ролик на два с половиной часа. Но вдруг вам актуально и вы сможете глянуть.

Бонус-трек - видео, которое за 5 секунд объясняет мою философию и идею этого канала 🙃

Если бы я была психологом, сессии со мной так бы и выглядели

#мемесы

Не ухожу с работы из-за чувства вины

За последний год я со многими людьми обсудила их ситуации смены работы и почти каждый раз натыкалась на «уже хочу уйти, но чувствую вину за это, я столько должен компании, как же я уйду, как же я всё брошу». А я вам сейчас расскажу как!

Бомбит меня не просто так. Я проходила такое. Я почти 5 лет проработала в любимой HTML Academy, благодаря этой работе я оказалась в IT, прокачалась и много ещё чего.

Но весь последний год работы я решалась уйти. Было ощущение, что я уже вросла в этот корабль, я стольким обязана этой компании, как же я без них, а они без меня. Я ушла два года назад и знаете что? Не было ни одного дня, когда я бы об этом решении пожалела. А ребята продолжают работать без меня и вселенная не схлопнулась.

Что я скажу всем винящимся пирожкам. ВЫ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖНЫ КОМПАНИИ. Если вы работаете в найме, договор между вами и работой такой: вы — своё время, опыт и мозги, вам — деньги и прочие плюшки.

За вами нет никаких долгов, если вы конечно не спёрли из офиса дорогущий стул или в пьяном корпоративном угаре не разнесли половину офиса. Вы что могли уже отдали. Достаточно.

Вы и компания НЕ СЕМЬЯ. Как бы вас не пытались в этом убедить. Если вы не получаете процент от прибыли, не принимаете решения о развитии компании, вы не муж/жена/брат/сват владельца компании — компания не ваша, бизнес не ваш.

Мысли у меня такие

• Если вы испытываете вину за желание уйти — тут может быть два варианта либо оба сразу.

Первый — может вы переносите на работу что-то личное. Видите в начальнике отца/маму, которых боитесь разочаровать (у меня так было) или что-то в этом духе. С этим можно сходить к психологу и разобраться.

Второй — руководство манипулирует вами. Удобно держать людей, которые готовы работать за троих за небольшую зарплату и относится к работе как к семье.

• Переживаете, что уйдёте и всё сломается.

Первое — если правда всё развалится, значит в компании хреновый менеджмент и им стоит об этом узнать и что-то исправить. Или хотите всю жизнь тащить на себе проблемы владельцев компании?

Второе и не такое приятное — всех можно заменить. А ответственных невротиков, кто готов тащить на себе весь мир, очень много — поверьте Леруну.

• Переживаете, что перестанете общаться с классными коллегами? Вы сможете общаться и вне работы. Несколько моих близких друзей — мои бывшие коллеги из той самой HTML Academy, дружить мы начали после моего ухода из компании. Тут всё в ваших руках.

• Сейчас ещё не идеальный момент чтобы уйти? Я могу сказать только за стартапы и IT – там никогда нет подходящего момента, чтобы уйти. Там всегда миллион изменений, задач и всё горит.

• Как вам вообще от того, что вы цели компании и чужой бизнес ставите выше своей жизни и своих желаний (если вы уже понимаете, что хотели бы уйти)?

• Представьте, что вы никуда не уйдете, потому что правда без вас будет пиздец, вы этой компании должны, это ваша главная семья эвэр. Всё, сидим здесь вечно.

При этом всё останется как есть — вот всё, от чего вас уже тошнит который месяц, скорее всего не поменяется. Зато чувства вины нет и не так страшно. Вам как от этого?

Я знаю, что менять работу страшно, особенно если на текущем месте находишься много лет. Знакомое болото, каким бы надоевшим не было, кажется приятней, чем грёбанная неизвестность. Вдруг там будет хуже?

Но вдруг будет лучше?

Здорово, если вы вовлечённый сотрудник и вам не насрать на компанию. Но проводите здесь границу. Даже самый вовлечённый человек не обязан всю жизнь быть частью этого корабля. Если вам уже хочется уйти, вы имеете полное право уйти.

_______________________________

Поняла, что редко пишу про работу, а там столько тем. Буду исправляться.

А если вы хотите ежедневно получать короткие и научные рекомендации от психологов, как вывозить на работе  — вам в канал «Чтобы не выгорать». Сидишь себе такой на работе, а тебе полезное напоминание, что допускать ошибки в работе нормально и мозг не может заниматься сложной умственной работой по 8 часов в день и надо отстать от себя.

В канале почти 3 тысячи человек (!) – пришло время обновить приветственный пост.

«Старички» – люблю вас и говорю спасибо, что вы со мной уже какое-то время, а кто-то с самого начала.

Всем новым подписчикам – проходите, осматривайтесь, мы вам рады 💚 Все подробности для вас – ниже ⬇️

Привет новым подписчикам!

Рассказываю, что тут происходит и кто я такая.

Я — Лера Зелёная (это настоящая фамилия). У меня депрессия и опыт выгорания. А ещё дефицит внимания (СДВГ) — я быстро теряю концентрацию, мне скучно заниматься одним и тем же долго, хочется делать одновременно много разного.

Я хожу на психотерапию, принимаю антидепрессанты и честно рассказываю в канале о своём опыте.

Пишу откровенно и с юмором как вообще быть в этом безумном мире и не отъехать кукухой. Или отъехать, но продолжать жить. Посты выходят не каждый день, но регулярно.

🌿 Факты обо мне

• Родилась в Петербурге, но выросла на Камчатке. Знаю, что делать во время землетрясения, при встрече с медведем, умею солить икру, ловить рыбу, управлять собачьей упряжкой и ещё много бесполезного для жителя большого города.

• Я очень люблю животных. Если увидите городскую сумасшедшую, которая спасает селезня или разговаривает с собакой — с большой вероятностью, вы встретили меня.

• Я — креативное шило. Мне нравится заниматься творчеством. Поэтому я хожу на вокал и пою на сцене, регулярно учусь играть на клавишах и укулеле, а потом бросаю. Хочу в этом году выступить со стендапом на открытом микрофоне. Мечтаю делать иллюстрации к детским книжкам.

• В прошлом журналист. В настоящем — продакт-менеджер в TechHealth-стартапе. Разрабатываю всякое по науке, чтобы делать людей здоровенькими.

• В 2017 году я ушла из журналистики в IT. По пути успела поработать кондитером (у меня даже разряд есть), риелтором (ужасная работа, точно не для меня) и чего ещё только не. Поэтому знаю, что такое менять карьеру и начинать всё заново.

• С подругой делаем психпросвет–подкаст «Ментальный компас». Пилотный выпуск — в июне 2023, все новости будут в канале.

🌿 Навигация по каналу

По ссылке пост с навигацией. Там самые популярные посты за годы жизни этого канала и хэштеги по темам.

🌿 Подкасты со мной

• Рассказываю, как сериал «Офис» помог мне выбраться из выгорания и депрессии в подкасте телеканала 2х2 – «Эскейп». Самый любимый подкаст из всех, где я была! И самый популярный выпуск этого подкаста в 2022 году.

• Подкаст «Как ты это делаешь». Рассказываю, как справляться, когда тяжело.

• Подкаст «Мы обречены» – обсуждаем айтишный пузырь, вред соцсетей и свои ощущения от проиходящего в мире (записывались летом 2022). Душевный выпуск получился.

• Мой честный рассказ про опыт выгорания на ютубе.

• Разговор о тревожности с ребятами из «Легко, просто и подкаст».

_____________________________

Проходите, осматривайтесь, располагайтесь — тут можно быть собой. Если захочется, расскажите в комментариях о себе – будем знакомиться! 💚