Карьерные кризисы. Что делать?

Была на конференции от Selectel. Один из докладов был про карьерные кризисы и мировые тренды. Я там за свою душноту ещё книгу выиграла. Собрала для вас тезисы доклада. Спикером была Юлия Аравина — психолог и коуч.

⭐️ Карьерные тренды

• Если вы ещё не меняли профессию, это предстоит сделать ещё примерно 5 раз за жизнь. Одни профессии уходят, приходят новые, меняются наши ценности и интересы. Это нормально.

• Мы живём в постоянных изменениях. Задача не в том, чтобы дождаться стабильных времён (спойлер: их никогда не было и не будет, это иллюзия), а чтобы научиться успешно жить в постоянных изменениях.

• Поэтому необходимо постоянно пересобираться, даже если сейчас у вас всё благополучно. То есть решаем проблемы настоящего, следим за трендами, не тушим бесконечные пожары, а смотрим в будущее. Но не рушим настоящее, не сжигаем сходу все мосты — это слепой идеализм.

• Стабильность нужно искать и растить внутри, а не снаружи. Я согласна на миллион процентов!


🌀 Что мешает менять работу кардинально?

📌 Не понимаю, куда хочу двигаться.
📌 Обратиться к карьерному консультанту. Пообщаться с людьми, кто уже работает в новой профессии, поузнавать у них о рабочих буднях и нюансах профессии.

📌 Страшно обнулиться финансово.
📌 Учиться фин грамотности, отложить подушку, менять профессию постепенно, заручиться поддержкой близких.

📌 Уязвление гордости, если нужно снова быть джуном.
📌 Отстать от себя со сверхожиданиями (мы к этому вернемся дальше, тут и вылезла моя душнота). Выбирать свою жизнь, свой интерес. Помнить, что жизненный и рабочий опыт не обнуляется со сменой профессии, а остаётся ценным.

📌 Боюсь, что новая профессия не понравится, а я уже всё бросил.
📌 Попробовать профессию чуть-чуть, а не бросать всё сразу ради неё. Снять розовые очки и встретиться с реальностью.

📌 Не понимаю, как перейти из текущей должности в новую профессию — нет плана.
📌 Карьерные консультации, общение с теми, кто уже занимается тем, чем вам хочется.

📌 Джуны никому не нужны. Где искать работу?
📌 Искать стажировки, волонтерство, заниматься фрилансом, отправлять много откликов.


🔖 Как поддержать себя во время карьерной переборки?

• Идти к людям, не закрываться. Коуч, психолог, ментор, близкие.

• Ответить себе на вопросы «Зачем мне это?», «Ради чего?», «Чем я готов пожертвовать?»

• Отстать от себя с перфекционизмом (ща-ща, скоро я буду душнить), напоминать себе о своей ценности, замечать свои успехи.

• Двигаться маленькими итерациями.

• Ошибка — это нормально, она приближает к цели. Быть активным.

• Важна не только цель, но и сам путь.

💛 Я несколько раз за доклад услышала совет «отстать от себя с высокими ожиданиями», а я всегда за конкретику, поэтому попросила Юлию рассказать, а как это сделать-то? Совет хороший, но из разряда «не нервничайте».

Ответ Юлии:

• Спросить себя, а что будет, если я не достигну цели в дедлайн, который сам себе установил? Насколько правда я окажусь нищим под мостом? Точно ли всё так фатально?

• Нам может казаться, что если мы отстанем от себя, то потеряем планку, ляжем на диван и ничего не будем делать. Но такого не случается на практике.

• Ставить себе цели не выучить всё на 100% и за год сделать крупнейшую карьеру. А сегодня сделать чуть лучше или чуть больше, чем вчера.

За свой вопрос я выиграла книгу «Это норм!» о поисках себя и карьерных кризисах. Друзья сказали, что книга супер. Как прочитаю, сразу вам всё расскажу!

✨ Ну что, как вам тезисы? Согласны? ✨

Я больше 5 раз меняла профессию: журналист, внутри IT уже несколько раз менялся вектор, ещё я была кондитером, риелтором (фу, вообще не моё), уже который год я блогер. Не думаю, что на этом у меня всё остановится.

Месяц без соцсетей

В середине августа я перестала писать посты, заходить в запрещённую сеть и твиттер. Мессенджеры остались — там общение с близкими.

Страха, что я что-то упустила, не было. Я проговорила себе несколько пунктов, они меня успокоили:

🌺 Как дела у важных мне людей я могу узнать в любое время, мы всегда на связи.

🌺 Новости я итак не читаю. А если случится что-то очень важное — я точно об этом узнаю, мне кто-нибудь да расскажет.

🌺 Да, от канала могут отписаться люди (в итоге за месяц и ушло человек 200), но я не робот — я не могу выдавать контент раз в пару дней в любом состоянии. Я не должна заставлять себя писать из страха потерять аудиторию.


📌 Впечатления такие

🟢 Первые дни было странно. Я буквально как персонаж игры Sims стояла посреди комнаты и не понимала, что мне делать. Время свободное есть, но в соц сети зайти я не могу. Сил и желания читать, делать что-то по дому нет. Гулять я не хочу. А чем мне себя занять-то?!

🟢 Первые дни брала телефон и листала меню туда-сюда. Привычка в любой ситуации брать телефон и что-то там смотреть была сильнее меня.

🟢 Через пару дней всё это прошло и я даже не вспоминала про соц сети, занималась своими делами.

🟢 Я почистила свои подписки везде, отписалась от всех аккаунтов «на всякий случай, вдруг пригодится». Надо будет — найду.

🟢 Я совершенно ничего важного не пропустила. Вообще ничего.

🟢 Когда ехала в автобусе или электричке, смотрела в окно, а не в телефон, и думала о своем — ощущения, как будто медитацию сделала.

🟣 Самое главное, что я заметила — без соцсетей мне НАМНОГО проще понимать, что я хочу. Меня не колбасит тревога и постоянные сравнения. Сил реально стало больше. Я даже не думала, что соц сети настолько сжирают ресурсы.


🤕 Как только я вернулась в соцсети, я увидела, насколько же незаметно и быстро работает крючок дешевого дофамина! Только открыла запрещённограм и вот я уже на странице какого-то знакомого знакомых, у которого две собаки, жена и велосипед. Я ДАЖЕ НЕ ЗНАЮ КТО ЭТО ВООБЩЕ! Зачем мне эта информация?

А как расцветает тревога и мой СДВГ благодаря соцсетям! Знакомая начала активно вести инсту — всё, я гавно, я не смогу как она, ничего не буду делать! Другая знакомая купила какую-то цацку — блин, вот она может себе это позволить, а я нет, я гавно. Мне пять минут назад эта цацка и не нужна была! И вот это свербящее желание снова взять телефон и посмотреть ЧО ТАМ!


❤️Как я сейчас и выводы

🟡 Совершенно точно соцсети опасно влияют на кукуху. Провоцируют тревогу, FOMO, сравнения. Об этом и исследования говорят. Очень сложно помнить о своих желаниях и целях. И я не знаю, каким сверхчеловеком надо быть, чтобы всегда мочь в моменте поймать себя за руку, понять, что уже ту мач и закрыть приложение.

🟡 Но я не хочу демонизировать соцсети. Это инструмент. Благодаря ему я самовыражаюсь, узнаю информацию, знакомлюсь, нахожу «своих», поддерживаю отношения с важными мне людьми. Странно было бы в 2023 году избавиться от всех соцсетей, особенно для блогера.

🟡 Стараюсь не смотреть рилзы, отписалась и замьютила ещё больше людей. Стараюсь выложить что-то в инст, сразу его закрыть и проверить всего пару раз за день. В твиттер я вообще не захожу — не хочется совсем. В телеге я мало что читаю и продолжаю чистить подписки.

🟣 Планирую написать на листочек свои ближайшие хотелки и планы. И положить эту бумажку на видное место. Чтобы в очередной раз, когда меня накроет тревогой из-за соц сетей, я увижу кого-то и забуду о своих желаниях, я могла прочитать и вспомнить, что МОЙ план на МОЮ жизнь вот такой, а в приложении я увидела чужое, мне оно не надо!


✨ Как у вас с соцсетями? Редко заходите или часами смотрите рилзы? Расскажите!

Всем хорошей пятницы и выходных! Берегите себя и хорошо отдыхайте! 💚