فایل صوتی این لایو رو هم به زودی توی کانال تلگرام قرار میدم.

موضوع اپیزود ۱۲ #پادکست_هلی_تاک چیزی نیست جز #قدرت_قدردانی !
گفتم زیاد از هدفگذاری و برنامه ریزی و این دست موضوعات صحبت کردیم، یه استراحتی بگیریم و به یه موضوع همون اندازه مهم بپردازیم.
هیچ میدونستین تحقیقات ثابت کردند که آدمهایی که #قدردان داشته هاشون هستن از سلامتی روحی و جسمی بالاتری برخوردارند؟علاوه براین کسایی که #عادت به قدردانی دارند احساس رضایتمندی بیشتری هم نسبت به زندگی دارند.💫👌
شما خودتون رو جزو کدوم دسته آدمها میدونین؟ آدم هایی که قدر داشته هاشون رو میدونن یا نمی دونن؟

اپیزود ۱۲ #پادکست_هلی_تاک با موضوع #قدرت_قدردانی همین الان منتشر شد! امیدوارم از شنیدنش لذت ببرید.
💫تو این اپیزودافتخار همکاری با مرسن از #پادکست_آن رو به عنوان صدای مهمان داشتم و مرسن براتون از یه تجربه قشنگ کاری مرتبط با قدردانی میگه.
💫اسپانسر این اپیزود: #سافتلن
https://castbox.fm/vb/175449211

#هلی_تاک قسمت ۱۲
عنوان: قدرت قدردانی
لینک
اسپانسر: سافتلن

کسایی که اپیزود ۱۲ #پادکست_هلی_تاک با موضوع #قدرت_قدردانی رو شنیدن میدونن که آخر این اپیزود من همه رو به یه #چالش ۳۰ روزه #قدردانی دعوت کردم.
قراره به مدت ۳۰ روز، روزی یک جمله قدردانی بنویسیم. (حالا یا تو یه دفترچه یا سوشال مدیا یا...) و همگی باهم تمرین قدردانی کنیم.
این تمرین بهمون کمک میکنه:
💫بیشتر ارزش داشته هامون رو بدونیم.
💫حال فیزیکی و روحی مون بهتر بشه.
💫اطرافیانمون رو هم متوجه دارایی های ساده و کوچیک و بزرگشون کنیم.
منم قراره هرروز یه جمله قدردانی تو صفحه اینستاگرام هلی تاک استوری کنم تا همه در کنار هم تمرین قدردانی کنیم.
اگه تصمیم‌گرفتین به این چالش بپیوندین، از #قدردان_باشیم استفاده کنید تا بتونم پستهاتون رو ببینم.
پایه اید؟
بزنین قدش✋
#توسعه_فردی #پادکست_هلی_تاک
پ.ن:ممنونم از @softlanclub،اسپانسر اپیزود ۱۲، برای این کاور🙏🌸

اپیزود ۱۲ #پادکست_هلی_تاک با موضوع "قدرت قدردانی" رو میتونین از تمام اپلیکیشن های پادگیر بشنوید. 🎧لینک اپیزود 12 در کستباکس
🎧لینک اپیزود 12 در پادبین

تو اپیزود ۱۲ #پادکست_هلی_تاک با موضوع "قدرت قدردانی" افتخار همکاری با مرسن از #پادکست_آن رو داشتم.
@thisisonpodcast
مرسن به عنوان #صدای_مهمان از تجربه کار در برزیل و ایده #شیشه_قدردانی برامون گفت.
نظر شما درباره شیشه قدردانی چیه؟
اگر کسی رو میشناسین که صاحب کسب و کاری هست و از این #ایده میتونه استفاده کنه این پست رو باهاش به اشتراک بگذارید. 🙏💙
#قدردان_باشیم

با انتشار اپیزود ۱۲، فصل اول #پادکست_هلی_تاک رسما تمام شد!
🙏💙💜💚🧡💛🙏💙💜💚🧡💛🙏
ممنونم از تک تک تون که این پادکست رو به دوستاتون معرفی کردین و به من کمک کردین تا محتواش رو به گوش افراد بیشتری برسونم. شاید بتونه به یه نفر یه جای دنیا کمک کنه.
تو فصل اول به این موضوعات پرداخته شد:

✅اپیزود اول: توسعه فردی
✅اپیزود دوم: گفتگوی ذهنی
✅اپیزود سوم: محدوده راحتی
✅اپیزود چهارم: هنر نه گفتن(قسمت۱)
✅اپیزود پنجم: هنر نه گفتن(قسمت۲)
✅اپیزود ششم: مدیریت ذهن و زمان(قسمت۱)
✅اپیزود هفتم: مدیریت ذهن و زمان (قسمت۲)
✅اپیزود هشتم: چرا به هدفهامون نمیرسیم؟
✅اپیزود نهم: تمرکز بر توانایی ها و استعداد ها
✅اپیزود دهم: شکست
✅اپیزود یازدهم: استمرار
✅اپیزود دوازدهم: قدرت قدردانی

🎧پادکست هلی تاک رو میتونین از تمام اپلیکیشن های پادگیر بشنوید.

📢خبررررر خبرررررر📢
این یکشنبه ( ۳ شهریور ) ساعت ۸:۳۰ شب به وقت ایران #لایو اینستاگرام داریم. قراره یه نگاه اجمالی بکنیم‌ به فصل اول #پادکست_هلی_تاک، درباره فصل دوم صحبت کنیم و من به یه سری از سوالهاتون درباره #پادکست هلی تاک جواب بدم.
امیدوارم یکشنبه شب ببینمتون🤩😍

امیدوارم امشب ساعت ۸:۳۰ به وقت ایران لایو ببینمتون!🤩

طبق صحبتی که تو #لایو دیشب داشتیم قرار شد از الان تا انتشار فصل دوم #پادکست_هلی_تاک یه دوره کنیم رو محتوای فصل اول. قرار شد من از اپیزود اول شروع کنم و هرروز یکی دوتا پست بذارم و تو کپشن #چکیده اون اپیزود رو بگم، شما هم خیلی فعااااال و پایه باشید و تو قسمت کامنت ها ازنظرتون، تجربه تون، اگه تکنیک خاصی استفاده میکنین تو اون زمینه و... بنویسید.
اینجوری یه فرصتی هست که دونه دونه بریم سراغ اپیزودها و اگه کسی عقب مونده هم خودش رو برسونه.🤩😊
موضوعات فصل اول رو اینجا لیست میکنم و به همین ترتیب میریم سراغ شون:
✅اپیزود اول: توسعه فردی
✅اپیزود دوم: گفتگوی ذهنی
✅اپیزود سوم: محدوده راحتی
✅اپیزود چهارم: هنر نه گفتن(قسمت۱)
✅اپیزود پنجم: هنر نه گفتن(قسمت۲)
✅اپیزود ششم: مدیریت ذهن و زمان(قسمت۱)
✅اپیزود هفتم: مدیریت ذهن و زمان (قسمت۲)
✅اپیزود هشتم: چرا به هدفهامون نمیرسیم؟
✅اپیزود نهم: تمرکز بر توانایی ها و استعداد ها
✅اپیزود دهم: شکست
✅اپیزود یازدهم: استمرار
✅اپیزود دوازدهم: قدرت قدردانی

اگر هنوز شروع نکردین به گوش دادن #پادکست این فرصت خیلی خیلی خوبیه. 😊👌
🎧پادکست هلی تاک رو میتونین از تمام اپلیکیشن های پادگیر بشنوید.

میریم که یه مروری داشته باشیم رو فصل اول #پادکست_هلی_تاک!
اگر از دوستاتون کسی هنوز شروع نکرده به شنیدن پادکست، الان بهترین وقته که ازشون دعوت کنید تا با شما همراه بشن و روی توسعه مهارتهای فردی شون کار کنن!😊😉

توسعه فردی چیست؟ با رسم شکل (۵ نمره)🤣😂
.
.
.
.
تو اپیزود اول ازینجا شروع کردیم که:
❓توسعه فردی چیه؟
❓چرا انقدر مهمه؟
❓چرا مسیر رشد و توسعه فردی انقدر چالش داره؟
❓حالا که میدونیم انقدر مهمه، برای توسعه فردی مون چه کارهایی میتونیم انجام بدیم؟ 🎧این اپیزود رو میتونین از تمام اپلیکیشن های پادگیر مثل
Podbean, Castbox, Google Podcast, apple Podcast, Spotify,
و در بستر های فارسی از جمله تهران پادکست، پادکده، دیوار پادکست فارسی، ناملیک ، شنوتو و فیدیبو بشنوید.
#پادکست_هلی_تاک #توسعه_فردی
#پیشرفت #موفقیت #فردای_بهتر

با اینکه میدونیم #تمرکز و #سرمایه_گذاری روی #توسعه_فردی مون چقدر مهمه و کلید🔑 #موفقیت ماست، ولی خیلی وقتها رشد و #توسعه_فردی مون رو #اولویت قرار نمیدیم؟!🤔
حالا چرا؟ به خاطر اختلاف نظر بین #من_امروز و #من_فردا ! رسما خیلی وقتها زورِ منِ امروز میچربه و منِ فردا دستش کوتاهه!😉
با توجه به قسمتی از اپیزود اول #پادکست_هلی_تاک که تو این پست☝️ شنیدین، بزرگ ترین اختلاف بین منِ امروز و منِ فردایِ شما چیه؟
🎧پادکست هلی تاک رو میتونین از تمام اپلیکیشن های پادگیر بشنوید.

#گفتگوی_ذهنی که در انگلیسی بهش Self-talk گفته میشه کاری هست که ما آدمها به صورت نرمال تو ساعتهایی که بیداریم انجام میدیم.
تحقیقات نشون میدن که متاسفااااااانه گرایش ما به #گفتگوی_ذهنی_منفی بیشتر از #گفتگوی_ذهنی_مثبت هست. یعنی احتمال اینکه به خودمون بگیم " تو نمیتونی" بیشتر از این هست که بگیم "تو میتونی"!
گفتگوی ذهنی ما روی اعتماد به نفس مون و برخوردمون با شرایط مختلف اثر میذارند و باید روشون کار کنیم.
تو این پست گفتگوی ذهنی غالب یه تعدادی از دوستاتون که این صفحه رو دنبال میکنن میشنوید.
گفتگوی ذهنی شما بیشتر مثبت هست یا منفی؟ شما بیشتر به خودتون چی‌میگین؟
🎧تو اپیزود دوم #پادکست_هلی_تاک درباره گفتگوی ذهنی زیاد صحبت کردیم و روانشناس مهمان خانوم سمیرا حقوقی برامون از نحوه صحیح برخورد با گفتگوهای ذهنی مون گفتن. میتونین این اپیزود رو از تمام اپلیکیشن های پادگیر بشنوید.
🎧لینک این اپیزود در پادبین
🎧 لینک این اپیزود درکستباکس

تو اپیزود ۳ #پادکست_هلی_تاک با موضوع #محدوده_راحتی براتون مفصل گفتم:
📍 محدوده راحتی چیه
📍 ایده محدوده راحتی از کجا اومده
📍 چرا شناخت محدوده راحتی مون مهمه و نقشش در رشد و #توسعه_فردی ما چیه.
📍چطور میتونیم مامان رو خارج از محدوده راحتی مون بگذاریم
علاوه براین هم تو این اپیزود دونفر صدای مهمان عزیز داشتیم، طه و فرنوش، که تجربه فردی شون از خارج شدن از محدوده راحتیشون رو به اشتراک گذاشتند.
🎧این اپیزود رو میتونین از تمام اپلیکیشن های پادگیر بشنوید.
🎧لینک این اپیزود در پادبین
🎧 لینک این اپیزود درکستباکس

تو اپیزود سوم #پادکست_هلی_تاک با موضوع #محدوده_راحتی براتون گفتم که ایده محدوده راحتی از یه تحقیق روانشناسی اومده که نشون میده وقتی خودمون رو خارج ازین محدوده رفتاری قرار میدیم‌یه مقدار استرس بهمون وارد میشه که باعث بالا رفتن کارایی مون میشه.‌ این طیف رو استرس بهینه نامگذاری کردن.
تو اپیزود سوم بیشتر درباره محدوده راحتی، خارج شدن ازش و نقشش در رشد و #توسعه_فردی مون میشنوین. علاوه براین بهتون چندتا راهکار کاربردی یاد میدم تا بتونید خودتون رو خارج از محدوده راحتی تون قرار بدید.
🎧این اپیزود رو میتونین از تمام اپلیکیشن های پادگیر بشنوید.
🎧لینک این اپیزود در پادبین
🎧 لینک این اپیزود درکستباکس

تو اپیزود ۴ و۵ #پادکست_هلی_تاک رفتم سراغ یه #مهارت خیلی مهم به اسم " نه گفتن". چون اگه‌یاد بگیریم به موقع و به جا "نه" بگیم تو زمینه های مختلفی مثل #هدفگذاری ، #برنامه_ریزی ، #اولویت_بندی ، #مدیریت_زمان ، #مدیریت_مالی ، #روابط و... عملکرد بهتری خواهیم داشت.
کسی رو میشناسی #نه_گفتن براش سخت باشه؟ این اپیزود رو بهش معرفی کن!
🎧#هلی_تاک رو میتونین از تمام اپلیکیشن های پادگیر بشنوید.
🎧لینک این اپیزود در پادبین
🎧 لینک این اپیزود درکستباکس

اگر اینجوری به #نه_گفتن نگاه کنید ازین به بعد خیلی راحت تر نه میگید.😊
آخر اپیزود ۵ براتون به ۵۰ نکته کاربردی اشاره کردم که بهتون کمک میکنن راحت تر نه بگین. یه سری جمله بندی های خوب هم توشون هست که بهتون ایده میده راحت تر تو موقعیتهای مختلف نه بگین.
🎧#پادکست_هلی_تاک رو از تمام اپلیکیشن های پادگیر بشنوید.
🎧لینک این اپیزود در پادبین
🎧 لینک این اپیزود درکستباکس

اپیزود ۴ و۵ در یک نگاه!
کار یکی از دنبال کنندگان #پادکست_هلی_تاک هست به اسم آقای علیرضا مصباح فر که خیلی ازشون متشکرم.