#تکنیک_پومودور برای کاری که حدودا یک ساعت زمان لازم داره مثلا پاسخگویی به ایمیلهای مشتری هاتون:
تو این سناریو:
📍ساعت رو برای ۲۵ دقیقه تنظیم کنید و تمام عوامل حواس پرتی رو کاهش بدین (مثلا موبایل رو سایلنت کنین، تلویزیون خاموش، خوراکی دم دستتون نباشه) و به مدت ۲۵ دقیقه با تمرکز بالا به پاسخگویی ایمیلها بپردازید.🚀
📍بعد ۵ دقیقه استراحت کنید. تو این فاصله از جاتون بلند شید. یه نوشیدنی یا هله هوله بخورید.☕
📍دوباره ساعت رو روی ۲۵ دقیقه تنظیم کنید و با تمرکز بالا به پاسخگویی ایمیلها بپردازید.🚀
📍حداقل ۵ دقیقه استراحت کنید و بعد به وظیفه بعدی بپردازید.
#پادکست_هلی_تاک #مدیریت_ذهن #مدیریت_زمان

#تکنیک_پومودور برای کاری که حدودا ۲ ساعت و نیم‌ زمان میبره. تو سناریو مثلا شما قراره به مدت ۲.۵ ساعت برای امتحانتون درس بخونید.
📍ساعت رو برای ۲۵ دقیقه تنظیم کنید و تمام عوامل حواس پرتی رو کاهش بدین (مثلا موبایل رو سایلنت کنین و خوراکی دم دستتون نباشه) و به مدت ۲۵ دقیقه با #تمرکز بالا درس بخونید.🚀📚
📍بعد ۵ دقیقه #استراحت کنید. تو این فاصله از جاتون بلند شید. یه نوشیدنی یا هله هوله بخورید.☕
📍سه بار دیگه دو مرحله بالارو انجام بدین. در مجموع ۲ ساعت.
📍بعد از ۲ ساعت که این سیکل ۲۵ دقیقه درس ۵ دقیقه استراحت رو تکرار کردین نوبت به استراحت طولانی مدت تر رسیده. اینبار بین ۱۵ الی ۳۰ دقیقه استراحت کنید. حتمن فعالیت فیزیکی داشته باشید. اگه ممکنه هست یه پیاده روی ۱۰ دقیقه ای خیلی کمک میکنه. این فرصت خیلی خوبیه تا نوشیدنی و غذا بخورید.🚶‍♀️🚶‍♂️🥗🥙
📍دوباره ساعت رو برای ۲۵ دقیقه تنظیم کنید و تمام عوامل حواس پرتی رو کاهش بدین و به مدت ۲۵ دقیقه با تمرکز بالا درس بخونید.🚀📚
#مدیریت_زمان #مدیریت_ذهن #پومودور #توسعه_فردی #هلی_تاک

#هلی_تاک قسمت ۱۴
عنوان: اشتباهات رایج برنامه ریزی
لینک
اسپانسر: پارسکدرز

حسین قربانی عزیز لطف کرده تو #خلاصه از اپیزود ۱۴ هلی تاک گفته🙏💙

#معرفی_اپلیکیشن Forest 🌲🌲🌲
برای بالابردن #تمرکز و کمتر استفاده کردن از موبایلمون موقع #کار_عمیق اپلیکیشینهای مختلفی وجود داره که یکی از معروف ترین ها و بهترینهاش اسمش Forest هست. تو این ویدیو بهتون نشون دادم چطوری با این اپلیکیشن کار کنید.
تو اپیزود ۱۴ #پادکست_هلی_تاک بهتون #تکنیک_پومودور رو معرفی کردم. این اپلیکیشن برای مدیریت زمان و این تکنیک بسیار کاربردیه.
این اپلیکیشن برای گوشی های اندروید رایگان هست ولی نسخه ios اش پولیه! اگر گوشی تون ایفونه و نمیخواید نسخه پولیش رو تهیه کنید اپلیکیشنهای Flora و Be Focused جایگزینهای خوبی‌ هستند.
موفق باشید💫
#هلی_تاک

امروز #پادکست_هلی_تاک یکساله شد!🎂🎈
ممنونم از تک تک تون که تو این یکسال گذشته همراهم بودین و کمک کردین تا هلی تاک به گوش افراد بیشتری برسه.
شاید بتونه به یه نفر یه جای دنیا🌍 کمک کنه.
🙏💙💚💛🧡

امروز برای من فقط تولد یکسالگی #پادکست_هلی_تاک نیست! بلکه #شروع رسمی یه پروژه مهیج دیگه هم هست که مدتهاست تو ذهنم پرورشش دادم ولی فرصت انجامش تاحالا دست نداده بود. قراره در کنار #پادکست یه #هفته_نامه الکترونیکی هم راه بندازم تا مخاطبهای هلی تاک بتونند به صورت #رایگان به بهترین و به روز ترین مقالات #توسعه_فردی دنیا دسترسی پیدا کنند. 🌍👌💫😊
یه لحظه فک کنین علاوه بر محتوای پادکست، هرهفته یه مقاله خوب ترجمه شده با یه یادداشت از من مربوط به اون موضوع دریافت کنین تا بهتون تو مسیر رشد و #توسعه_فردی تون کمک کنه! عالی میشه نه؟🤩
برای راه اندازی و استمرار این پروژه میتونید هلی تاک رو به شکلهای مختلفی #حمایت کنید. میتونین به حامی باش https://hamibash.com/hellitalk
سر بزنید و تو این پروژه مهیج همراهم باشید.

شما میتونید از چند راه پروژه هفته نامه توسعه فردی رو حمایت کنید:
🌱لینک صفحه حامی باش رو برای دوستاتون بفرستید.
https://hamibash.com/hellitalk
🌱از طریق حامی باش هر مبلغی که در توان تون هست پرداخت کنید.
🌱برای این پروژه آرزوی موفقیت کنید!
پیشاپیش از تک تک تون ممنونم.بدون شک این پروژه بدون حمایت شما موفق نمیشه.🙏💙
هلی

به خودمون #یادآوری کنیم:
#مقایسه_بادیگران_ممنوع ⛔️
هر کدوم از ما منحصر به فردیم.
یه لحظه به این فکر کنید که چقدر
👨‍👩‍👧‍👦#خانواده مون
🏡محیطی که توش بزرگ‌شدیم
🧬ژنتیکمون
🎯#چالش هایی که سر راهمون قرار گرفتن
🎭#تجربه هامون
🎲#شانس هایی که سر راهمون🌱سبز شدن
💪#استعداد ها و توانایی هامون
⚠️#محدودیت هامون
💵شرایط اقتصادی مون
👫👭👬آدمهایی که سرراهمون قرار گرفتن
و...
روی این آدمی که امروز هستیم اثر گذاشته.
(واقعا یه لحظه مکس کن به اینایی که این بالا نوشتم فک کن!)
بعد چی میشه میایم خودمون رو با یکی دیگه #مقایسه میکنیم؟ تازه کار به همینجا ختم‌نمیشه به خودمون #برچسب هایی میزنیم که #اعتماد_به_نفس مون رو با دستهای خودمون پودر کنیم!🤷‍♀️🤦‍♀️
به خودمون میگیم:
❌بی عرضه و بی لیاقت
❌زشت
❌خنگ
❌بی استعداد
❌شکست خورده تمام عیار
و.....
بیا بهم یه قولی بده! #قول_بده از امروز مچ خودتو بگیری! هروقت شروع کردی به مقایسه خودت با فلان #دوست ، #مانکن فلان برند، #مدیر ارشد کمپانی فلان، خواهر یا برادرت، بلاگرها و اینفلوئنسرهای ایستاگرامی و... به خودت #یادآوری کن:
تنها آدمی که روی این کره خاکی🌍شرایط مشابه مارو داره فقط خودمونیم! برای همین تنها آدمی که میتونیم خودمون رو باهاش مقایسه⚖️ کنیم #من_دیروز هست. اینکه امروز از دیروز، از ماه پیش، از سال پیش، از ده سال پیش آدم بهتری هستم یا نه؟
یادت باشه #موفقیت به این خلاصه نمیشه که امروز کجا 👣 ایستادی! بلکه اینکه از کجا👣👣👣👣👣👣👣👣👣👣👣 به اینجایی که امروز وایسادی رسیدی مهمه!
قول میدی؟😉
بزن قدش✋
(از صفحه اینستاگرام @Hellitalk)

💫آزادی=انتخاب=مسئولیت💫
به زبان ساده،ما #آزاد هستیم از بین چند تا درِ روبه رومون یکی رو #انتخاب کنیم. ولی باید #مسئولیت هرچی پشت اون در منتظر ما هست(چه خوب و چه بد) رو هم بپذیریم! آزادی ما برامون قدرت انتخاب به همراه میاره و قدرت انتخابمون برامون مسئولیت به همراه داره!
مثلا من انتخاب میکنیم که:
📍ادامه تحصیل بدم یا ندم
📍کار کنم‌ یا نکنم
📍مهاجرت کنم یا نکنم
📍و.....
بعد من مسئول عواقب ناشی از اون انتخابم هستیم.
📍مسئول نتیجه حاصل از تصمیم برای ادامه تحصیل دادن یا ندادن هستم.
📍مسئول نتیجه حاصل از #کار کردن یا کار نکردن هستم.
📍مسئول عواقب #مهاجرت کردن یا موندنم هستم.
اما
خیلی وقتها ساعتها،روزها،ماه ها یا حتی سالها زل میزنیم به درهای روبه رومون‌ ولی بینشون هیچ انتخابی نمیکنیم!ازین بدتر گاهی نشستیم یکی دیگه بیاد به جای ما انتخاب کنه و مثلا بگه اون در قرمز رو انتخاب کن!
چرا؟
چون نمیخوایم بعدا مسئولیت ناشی از اون انتخاب رو به گردن بگیریم! راحت تره بگیم‌ خانواده،دوست،جامعه،دولت،رییس، و... مقصرند!
تلخه!ولی واقعیه!
به آزادی و حق انتخاب خودت#احترام‌ بگذار.‌
مسئولیتش رو بپذیر💪
(از صفحه اینستاگرام @Hellitalk )

🎙 اپیزود ۶ رادیو نیست منتشر شد !
«هلی از پادکست هلی تاک »

تو این اپیزود هلی از پادکست هلی تاک مهمان ماست. هلی یک کوچ توسعه فردی هست و یک ساله که پادکست هلی تاک را با موضوع توسعه فردی شروع کرده و تا الان تونسته به افراد زیادی کمک کنه. ما با هلی در مورد توسعه فردی، قدرت اراده، موفقیت و کلیشه های اون و خیلی چیزای دیگه صحبت کردیم.

🎛 در اپ های پادکست بشنوید:

🔸Castbox:
http://bit.ly/2lHF5H2

🔸Apple Podcast:
https://apple.co/2nPEGmw

🔸Overcast:
http://bit.ly/2mljOmy

🔸Spotify:
https://spoti.fi/2mlkAzY

🔸Pocket Casts:
https://pca.st/gx1fj724

🔸Google Podcasts:
http://bit.ly/30Pg0Zb

🔸Podbean:
http://bit.ly/2OlVUDk

@radionist

https://hamibash.com/hellitalk
لینک حامی باش برای حمایت از پروژه هفته نامه توسعه فردی 👆

یه قانون بسیار ساده زندگی اینه که
💎تا توی کارهای روزمره مون تغییری ایجاد نکنیم، توی زندگی مون هم شاهد #تغییر نخواهیم بود💎
خیلییییی ساده ست مگه نه؟😊
حاضرم شرط ببندم خیلی هامون هم این قانون ساده رو میدونیم.😉
اما
اما
اما
حاضر نیستیم برای دیدن اون تغییری که #آرزو داریم تو زندگی مون شاهدش باشیم قدمی برداریم! منتظریم خودش شبیه یه #معجزه اتفاق بیفته!🤷‍♀️🤦‍♀️
یادمون باشه، اتفاق های بزرگ حاصل تغییرات کوچیک اما #مستمر هستن که روی همدیگه جمع شدن و در طول زمان اون تغییر رو رقم زدن. پس اگه میخوای شاهد تغییری باشی, دست به کار بشو.
همین امروز💥
همین حالا💥
رقمش بزن💪👊
معجزه تویی💫

#هلی_تاک #توسعه_فردی #پیشرفت #موفقیت #پادکست_هلی_تاک

اپیزود ۱۵ #پادکست_هلی_تاک با موضوع "چرا عادت ها اهمیت دارند" منتشر شد. شما میتونید این اپیزود رو از اپلیکیشنهای پادگیر بشنوید.
ممنون میشم لینک این اپیزود رو برای اطرافیانتون بفرستید. شاید محتواش بتونه به یه نفر یه جای دنیا🌍کمک کنه.
🙂🙏💙
🎧پادبین: https://www.podbean.com/ea/pb-6p3rv-c670be
🎧کستباکس:
https://castbox.fm/vb/200607334
#Hellitalk15

تمپلت تمرین اول اپیزود 15- #Hellitalk15

چیزی که میشنوید قسمتی از اپیزود ۱۰ پادکست Hellitalk با موضوع #شکست هست.
شما میتونید این پادکست رو از اپلیکیشن های پادگیر مثل Podbean و Castbox دنبال کنید.
Podbean 🎧Castbox 🎧
برای پستهای بیشتر صفحه اینستاگرام @Hellitalk رو دنبال کنید.

تمرین دوم اپیزود15- #Hellitalk15