حسین قربانی عزیز لطف کرده تو #خلاصه از اپیزود ۱۴ هلی تاک گفته🙏💙

#معرفی_اپلیکیشن Forest 🌲🌲🌲
برای بالابردن #تمرکز و کمتر استفاده کردن از موبایلمون موقع #کار_عمیق اپلیکیشینهای مختلفی وجود داره که یکی از معروف ترین ها و بهترینهاش اسمش Forest هست. تو این ویدیو بهتون نشون دادم چطوری با این اپلیکیشن کار کنید.
تو اپیزود ۱۴ #پادکست_هلی_تاک بهتون #تکنیک_پومودور رو معرفی کردم. این اپلیکیشن برای مدیریت زمان و این تکنیک بسیار کاربردیه.
این اپلیکیشن برای گوشی های اندروید رایگان هست ولی نسخه ios اش پولیه! اگر گوشی تون ایفونه و نمیخواید نسخه پولیش رو تهیه کنید اپلیکیشنهای Flora و Be Focused جایگزینهای خوبی‌ هستند.
موفق باشید💫
#هلی_تاک

امروز #پادکست_هلی_تاک یکساله شد!🎂🎈
ممنونم از تک تک تون که تو این یکسال گذشته همراهم بودین و کمک کردین تا هلی تاک به گوش افراد بیشتری برسه.
شاید بتونه به یه نفر یه جای دنیا🌍 کمک کنه.
🙏💙💚💛🧡

امروز برای من فقط تولد یکسالگی #پادکست_هلی_تاک نیست! بلکه #شروع رسمی یه پروژه مهیج دیگه هم هست که مدتهاست تو ذهنم پرورشش دادم ولی فرصت انجامش تاحالا دست نداده بود. قراره در کنار #پادکست یه #هفته_نامه الکترونیکی هم راه بندازم تا مخاطبهای هلی تاک بتونند به صورت #رایگان به بهترین و به روز ترین مقالات #توسعه_فردی دنیا دسترسی پیدا کنند. 🌍👌💫😊
یه لحظه فک کنین علاوه بر محتوای پادکست، هرهفته یه مقاله خوب ترجمه شده با یه یادداشت از من مربوط به اون موضوع دریافت کنین تا بهتون تو مسیر رشد و #توسعه_فردی تون کمک کنه! عالی میشه نه؟🤩
برای راه اندازی و استمرار این پروژه میتونید هلی تاک رو به شکلهای مختلفی #حمایت کنید. میتونین به حامی باش https://hamibash.com/hellitalk
سر بزنید و تو این پروژه مهیج همراهم باشید.

شما میتونید از چند راه پروژه هفته نامه توسعه فردی رو حمایت کنید:
🌱لینک صفحه حامی باش رو برای دوستاتون بفرستید.
https://hamibash.com/hellitalk
🌱از طریق حامی باش هر مبلغی که در توان تون هست پرداخت کنید.
🌱برای این پروژه آرزوی موفقیت کنید!
پیشاپیش از تک تک تون ممنونم.بدون شک این پروژه بدون حمایت شما موفق نمیشه.🙏💙
هلی

به خودمون #یادآوری کنیم:
#مقایسه_بادیگران_ممنوع ⛔️
هر کدوم از ما منحصر به فردیم.
یه لحظه به این فکر کنید که چقدر
👨‍👩‍👧‍👦#خانواده مون
🏡محیطی که توش بزرگ‌شدیم
🧬ژنتیکمون
🎯#چالش هایی که سر راهمون قرار گرفتن
🎭#تجربه هامون
🎲#شانس هایی که سر راهمون🌱سبز شدن
💪#استعداد ها و توانایی هامون
⚠️#محدودیت هامون
💵شرایط اقتصادی مون
👫👭👬آدمهایی که سرراهمون قرار گرفتن
و...
روی این آدمی که امروز هستیم اثر گذاشته.
(واقعا یه لحظه مکس کن به اینایی که این بالا نوشتم فک کن!)
بعد چی میشه میایم خودمون رو با یکی دیگه #مقایسه میکنیم؟ تازه کار به همینجا ختم‌نمیشه به خودمون #برچسب هایی میزنیم که #اعتماد_به_نفس مون رو با دستهای خودمون پودر کنیم!🤷‍♀️🤦‍♀️
به خودمون میگیم:
❌بی عرضه و بی لیاقت
❌زشت
❌خنگ
❌بی استعداد
❌شکست خورده تمام عیار
و.....
بیا بهم یه قولی بده! #قول_بده از امروز مچ خودتو بگیری! هروقت شروع کردی به مقایسه خودت با فلان #دوست ، #مانکن فلان برند، #مدیر ارشد کمپانی فلان، خواهر یا برادرت، بلاگرها و اینفلوئنسرهای ایستاگرامی و... به خودت #یادآوری کن:
تنها آدمی که روی این کره خاکی🌍شرایط مشابه مارو داره فقط خودمونیم! برای همین تنها آدمی که میتونیم خودمون رو باهاش مقایسه⚖️ کنیم #من_دیروز هست. اینکه امروز از دیروز، از ماه پیش، از سال پیش، از ده سال پیش آدم بهتری هستم یا نه؟
یادت باشه #موفقیت به این خلاصه نمیشه که امروز کجا 👣 ایستادی! بلکه اینکه از کجا👣👣👣👣👣👣👣👣👣👣👣 به اینجایی که امروز وایسادی رسیدی مهمه!
قول میدی؟😉
بزن قدش✋
(از صفحه اینستاگرام @Hellitalk)

💫آزادی=انتخاب=مسئولیت💫
به زبان ساده،ما #آزاد هستیم از بین چند تا درِ روبه رومون یکی رو #انتخاب کنیم. ولی باید #مسئولیت هرچی پشت اون در منتظر ما هست(چه خوب و چه بد) رو هم بپذیریم! آزادی ما برامون قدرت انتخاب به همراه میاره و قدرت انتخابمون برامون مسئولیت به همراه داره!
مثلا من انتخاب میکنیم که:
📍ادامه تحصیل بدم یا ندم
📍کار کنم‌ یا نکنم
📍مهاجرت کنم یا نکنم
📍و.....
بعد من مسئول عواقب ناشی از اون انتخابم هستیم.
📍مسئول نتیجه حاصل از تصمیم برای ادامه تحصیل دادن یا ندادن هستم.
📍مسئول نتیجه حاصل از #کار کردن یا کار نکردن هستم.
📍مسئول عواقب #مهاجرت کردن یا موندنم هستم.
اما
خیلی وقتها ساعتها،روزها،ماه ها یا حتی سالها زل میزنیم به درهای روبه رومون‌ ولی بینشون هیچ انتخابی نمیکنیم!ازین بدتر گاهی نشستیم یکی دیگه بیاد به جای ما انتخاب کنه و مثلا بگه اون در قرمز رو انتخاب کن!
چرا؟
چون نمیخوایم بعدا مسئولیت ناشی از اون انتخاب رو به گردن بگیریم! راحت تره بگیم‌ خانواده،دوست،جامعه،دولت،رییس، و... مقصرند!
تلخه!ولی واقعیه!
به آزادی و حق انتخاب خودت#احترام‌ بگذار.‌
مسئولیتش رو بپذیر💪
(از صفحه اینستاگرام @Hellitalk )

🎙 اپیزود ۶ رادیو نیست منتشر شد !
«هلی از پادکست هلی تاک »

تو این اپیزود هلی از پادکست هلی تاک مهمان ماست. هلی یک کوچ توسعه فردی هست و یک ساله که پادکست هلی تاک را با موضوع توسعه فردی شروع کرده و تا الان تونسته به افراد زیادی کمک کنه. ما با هلی در مورد توسعه فردی، قدرت اراده، موفقیت و کلیشه های اون و خیلی چیزای دیگه صحبت کردیم.

🎛 در اپ های پادکست بشنوید:

🔸Castbox:
http://bit.ly/2lHF5H2

🔸Apple Podcast:
https://apple.co/2nPEGmw

🔸Overcast:
http://bit.ly/2mljOmy

🔸Spotify:
https://spoti.fi/2mlkAzY

🔸Pocket Casts:
https://pca.st/gx1fj724

🔸Google Podcasts:
http://bit.ly/30Pg0Zb

🔸Podbean:
http://bit.ly/2OlVUDk

@radionist

https://hamibash.com/hellitalk
لینک حامی باش برای حمایت از پروژه هفته نامه توسعه فردی 👆

یه قانون بسیار ساده زندگی اینه که
💎تا توی کارهای روزمره مون تغییری ایجاد نکنیم، توی زندگی مون هم شاهد #تغییر نخواهیم بود💎
خیلییییی ساده ست مگه نه؟😊
حاضرم شرط ببندم خیلی هامون هم این قانون ساده رو میدونیم.😉
اما
اما
اما
حاضر نیستیم برای دیدن اون تغییری که #آرزو داریم تو زندگی مون شاهدش باشیم قدمی برداریم! منتظریم خودش شبیه یه #معجزه اتفاق بیفته!🤷‍♀️🤦‍♀️
یادمون باشه، اتفاق های بزرگ حاصل تغییرات کوچیک اما #مستمر هستن که روی همدیگه جمع شدن و در طول زمان اون تغییر رو رقم زدن. پس اگه میخوای شاهد تغییری باشی, دست به کار بشو.
همین امروز💥
همین حالا💥
رقمش بزن💪👊
معجزه تویی💫

#هلی_تاک #توسعه_فردی #پیشرفت #موفقیت #پادکست_هلی_تاک

اپیزود ۱۵ #پادکست_هلی_تاک با موضوع "چرا عادت ها اهمیت دارند" منتشر شد. شما میتونید این اپیزود رو از اپلیکیشنهای پادگیر بشنوید.
ممنون میشم لینک این اپیزود رو برای اطرافیانتون بفرستید. شاید محتواش بتونه به یه نفر یه جای دنیا🌍کمک کنه.
🙂🙏💙
🎧پادبین: https://www.podbean.com/ea/pb-6p3rv-c670be
🎧کستباکس:
https://castbox.fm/vb/200607334
#Hellitalk15

تمپلت تمرین اول اپیزود 15- #Hellitalk15

چیزی که میشنوید قسمتی از اپیزود ۱۰ پادکست Hellitalk با موضوع #شکست هست.
شما میتونید این پادکست رو از اپلیکیشن های پادگیر مثل Podbean و Castbox دنبال کنید.
Podbean 🎧Castbox 🎧
برای پستهای بیشتر صفحه اینستاگرام @Hellitalk رو دنبال کنید.

تمرین دوم اپیزود15- #Hellitalk15

عادتهای ما رفتارهایی هستند که انقدر تکرارشون کردیم که به صورت اتوماتیک انجامشون میدیم. برای تغییر یک عادت باید لایه های تغییر یک رفتار رو بشناسیم.
📍لایه اول:نتیجه
تو این لایه که بیرونی ترین لایه رفتار است ما شاهد نتیجه رفتارمون هستیم.
📍لایه دوم:پروسه
توی این لایه ما نمودِ ظاهری یک رفتار رو میبینیم.
📍لایه سوم:هویت
این لایه که درونی ترین لایه رفتار است نشان دهنده #باور ما نسبت به خودمون و یا چرایی انجام یک رفتار است.
❓بعد برای ایجاد یک عادت باید از خودمون بپرسیم "اون آدمی که میخواهیم باشیم تو این شرایط چه انتخابی میکنه؟" و سعی کنیم اون هویت رو درخودمون ایجاد کنیم.
مثلا:
✅به جای اینکه تمرکز رو بذاریم روی ۳ روز درهفته باشگاه رفتن، سعی کنیم بشیم آدمی که ورزشکار هست.
✅به جای اینکه تمرکز رو بذاریم روی چرخ نزدن توی اینستاگرام ، بذاریم روی اینکه آدمی بشیم که از زمانش هدفمند استفاده میکنه.
#اشتباه رایجی که خیلی هامون موقع #تغییر عادت هامون مرتکب میشیم این هست که به جای اینکه دست به تغییر داخلی ترین لایه (هویت) بزنیم، میایم دوتا لایه بیرونی رو تغییر میدیم (نتیجه و پروسه).
🎧از اپلیکیشن های پادگیر بشنوید
#Hellitalk15

همونطور که توی اپیزود ۱۵ #پادکست_هلی_تاک گفتم، یکی از اشتباهات رایج ما این هست که میخوایم یهو زندگیمون رو کن فیکن کنیم و تغییرات بزرگ‌ ایجاد کنیم.‌ متاسفانه وقتی به صورت هیجانی دست به این تغییرات بزرگ‌ میزنیم خیلی زود هم دلسرد میشیم و رهاش میکنیم. یا به قول معروف آتیشمون🔥 زودی میخوابه!
توی کتاب #عادتهای_اتمی ، جیمز کلیر میگه ما باید تمرکزمون رو بذاریم روی روزی ۱٪ بهتر شدن. یعنی فقط کافیه هر هدفی داریم هر روز در راستاش یه قدم خیلی کوچیک برداریم.
با هر روز ۱٪ بهتر شدن در زمان کوتاه تغییر چشمگیری نخواهیم دید ولی در طول زمان شاهد #پیشرفت زیادی خواهیم بود.
مثال:
📚اگر روزی یک یا دو صفحه مطالعه کنیم بعد از گذشت یک هفته یا یک ماه شاهد تغییر چندانی نخواهیم بود ولی با گذشت یکسال سطح معلومات ما به میزان قابل ملاحظه ای بالاتر میره.
💸با پس انداز کردن ماهانه ۵٪ حقوق مون بعد از گذشت چندماه پس انداز زیادی نخواهیم داشت ولی با گذشت چندسال عدد قابل ملاحظه ای پس انداز میکنیم.
🎸با روزی یکساعت تمرین نواختن یک ساز، در چند هفته تغییر زیادی در مهارتمون نمی بینیم ولی با گذشت چند ماه پیشرفت چشمگیری خواهیم داشت.
#Hellitalk15

#هلی_تاک قسمت ۱۵
عنوان: چرا عادت‌ها اهمیت دارند
لینک
اسپانسر: پارسکدرز
لینک حمایت از هفته نامه

همونطور که تو اپیزود ۱۵ #پادکست_هلی_تاک براتون گفتم، توی کتاب عادتهای اتمی ،جیمز کلیر به یک تئوری اشاره میکنه که اسمش رو گذاشته Plateau of Latent Potential که مربوط به پتانسیل نهفته ست.بر اساس این تئوری وقتی شروع به انجام یه کاری میکنیم(مثلا یادگرفتن یک زبان جدید یا یک ساز، ورزش کردن و...) انتظار داریم به صورت یه نمودار خطی همونقدر که انرژی میذاریم نتیجه بگیریم.به زبان خیلی ساده مثلا ۱۰ساعت وقت صرف کنیم و به همون اندازه پیشرفت ببینیم.
اما در واقعیت یه مدت زمانی طول میکشه تا ما شاهد این باشیم که تلاش هامون به ثمر میرسند. انگار تلاش های ما روی هم جمع میشن بعد یهو خودشون رو نشون میدن! مثل یک گل که میشکفه!🌺
جیمز کلیر میگه نکته اینجاست که باید تلاش کنیم و شکیبا باشیم تا به اون نقطه برسیم. نباید بگذاریم اینکه فوری تغییری نمی بینیم مارو دلسرد و ناامید کنه.
اون فاصله بین انتظار ما از روند پیشرفت و پیشرفت واقعی مون همون جایی هست که اکثر ما دلسرد و ناامید میشیم و دست از تلاش میکشیم.
داستانِ تمام اون کارهایی که بهشون علاقه داشتیم و استعداد هم داشتیم ولی ولشون کردیم رو میتونین توی نمودار بالا ببینید.😉
#Hellitalk15